Čo robiť, keď ste emocionálne vyčerpaný a jednoducho sa nemôžete dohodnúť

Každý sa občas unavuje, ale je emocionálne vyčerpaný, môže to byť oveľa horšie. Tu je návod, ako sa vysporiadať s touto otázkou zdravým spôsobom.

V našich životoch je mnohokrát, keď sa zaoberáme nadmerným stresom, a to nás robí unaveným a neistým. To je normálne a pokiaľ máte v noci spôsob relaxácie a odvíjania, nie je to problém. Problém vzniká, keď sa stanete emocionálne vyčerpaní a jednoducho sa nemôžete vysporiadať.

Je to veľmi odlišný pocit, ako byť stresovaný alebo fyzicky unavený. Keď sú vaše emócie tak vytiahnuté, nemôžete pomôcť, ale kolaps, viete, že máte nejaké problémy. Pretože spanie a relaxácia nepomôžu zbaviť sa emocionálneho vyčerpania.

Veci, ktoré emocionálne vyčerpávajú, môžu byť väčšie známky problémov

Ak zistíte, že niektoré veci vás nechávajú ľahko emocionálne vyčerpané, môže to znamenať, že váš život už pre nich nemá miesto. Ich toxická energia je taká náročná, že ju skutočne opotrebujete. To nie je zdravé a rozhodne to nie je niečo, s čím by ste sa mali zaoberať.

Niekedy musíte oddeliť svoje pocity od situácie a vyhodnotiť ju z diaľky. To vám môže pomôcť presne určiť, čo spôsobuje problém, aby ste ho mohli opraviť.

Ako zistiť, či ste emocionálne vyčerpaní a čo s tým robiť

Vzhľadom k tomu, emocionálne vyčerpanie môže prejaviť ako stres a dokonca úzkosť, môže byť ťažké poznať rozdiel. A pretože nemôžete zaobchádzať so všetkými z nich rovnakým spôsobom, musíte byť schopní povedať, ktorý je ten, ktorý môžete správne opraviť.

# 1 Spánok nepomôže. Keď spanie neznamená, že sa cítite viac odpočinutí alebo lepšie, viete, že je to emocionálne vyčerpanie. Pretože to nie je len preč s dobrou noc spánku. Bude to tam, kým nebudete môcť vyriešiť problém a dostať veci z hrudníka.

# 2 Vaše relaxačné techniky nepomôžu. Relaxácia a odvíjanie majú zbaviť stresu a úzkosti. Ak si myslíte, že ste stresovaní a vaše normálne techniky nefungujú, ste pravdepodobne len emocionálne vyčerpaní. Budete potrebovať iný prístup, ako sa ho zbaviť.

# 3 Cítite sa veľmi podráždene a neviete prečo. Ak ste drzý a nahnevaný pre zdanlivo žiadny dôvod, môžete byť emocionálne vyčerpaný. Keď sú vaše emócie v podstate vyprážané, čokoľvek môže viesť k hnevu a frustrácii namiesto primeranej reakcie.

# 4 Nemôžete spať. Nespavosť môže byť tiež vedľajším účinkom stresu, ale ak stále nemôžete spať po uvoľnení tak, ako to zvyčajne robíte, je to problém. Vaše emócie sú naozaj vyčerpané a rovnako ako chcete spať, jednoducho nemôžete. Takto viete, že je to viac ako každodenný stres.

# 5 Máš nočné mory. Vaše emócie sú veľmi úzko späté s vašimi snami. Ak máte nočné mory, vo vašom podvedomí je niečo zle. Aj keď si to neuvedomujete vedome, prejavuje sa vo vašich snoch a je to pravdepodobne emocionálne vyčerpanie.

# 6 Cítite sa nepripojený k veciam a ľuďom. Toto je pravdepodobne najväčšie znamenie, ktoré ste emocionálne vyčerpali. Keď sa nemôžete cítiť veci, je to preto, že vaše emócie sú len vyprážané. To sa prejavuje v neuzavretom pocite prázdnoty.

# 7 sa nemôžete sústrediť. Keď sú vaše emócie vyčerpané, je to ťažké sa sústrediť. Nemôžete sa sústrediť na úlohy a vaša myseľ často skĺzne. Ak sa to stane veľa, môžete byť veľmi emocionálne vyčerpaný.

# 8 Často si ochoriete. Rovnako ako stres môže poškodiť váš imunitný systém, tak môže emocionálne vyčerpanie. Ak máte stále chorý a tiež zažívate niektoré z týchto ďalších účinkov, je to obrovský znak, že vaše emócie sú prepracované.

# 9 Nemôžete jesť. Keď ste emocionálne vyčerpaní, jednoducho nemôžete jesť. Bez ohľadu na to, aký máte hlad, jednoducho nemôžete dostať jedlo. Ak sa vám to stane často, vyhľadajte nejakú pomoc, aby ste sa mohli opäť najesť!

# 10 Dostávate bolesti hlavy. Z pochopiteľných dôvodov, keď ste emocionálne vyčerpaní, dostanete bolesti hlavy. Váš mozog pracuje veľmi tvrdo na tom, čo sa deje a nie je to pre neho naozaj dobré. A dokonca aj keď ste normálne vyčerpaný, dostanete bolesti hlavy, takže vaše emócie z radu len zhoršujú.

Čo robiť, keď vaše emocionálne vyčerpanie ovplyvňuje váš každodenný život

# 1 Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Otvorte sa niekomu a požiadajte o pomoc. Prejsť na priateľa alebo člena rodiny a hovoriť o tom, čo je potenciálne trápi vás. Odľahčenie vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

# 2 Určite problém. Musíte zistiť, čo spôsobuje tento problém. Musíte urobiť nejaké hlboké myslenie a analyzovať a zastaviť čo to je. Ak to dovolíte pokračovať, mohlo by to byť naozaj zlé pre vaše zdravie.

# 3 Urobte si prestávku od všetkého. Áno, to znamená dovolenku. Musíte vyčistiť hlavu a upokojiť svoje emócie. Niekedy to znamená urobiť krok späť od všetkých a od všetkého a len sa nechať bez akýchkoľvek vonkajších vplyvov. Choďte si vziať víkend na seba a dostať svoje emócie pod kontrolu.

# 4 Nestrkajte svoje pocity dovnútra. Ak sa zavriete a zachováte si všetky emócie, ktoré sa vo vás cítia pochované, skončíte emocionálne vyčerpaní. Plač, keď potrebuješ. Zozbite sa, keď potrebujete. Konfrontujte ľudí, ktorí vás rozrušujú. Komunikujte svoje pocity a budete sa cítiť lepšie.

# 5 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak naozaj nedokážete udržať svoje emócie, choďte do toho a vyhľadajte odbornú pomoc. Nie je nič zlého na tom, aby ste získali pomoc, ak sa cítite lepšie. Nechcete, aby vaše emocionálne vyčerpanie ovplyvnilo váš život natrvalo a niekedy len odborníci môžu pomôcť.

Byť emocionálne vyčerpaný na dlhú dobu má naozaj negatívny vplyv na vaše zdravie a pohodu. Ak sa cítite týmto spôsobom, vyhľadajte pomoc a zlepšite svoju situáciu ASAP.