Stres zničenie vášho vzťahu? 10 Známky a rýchle opravy

Stres je všade; je to nevyhnutné. Mohol by to zničiť váš vzťah? Tu je 5 príznakov vzťahu na skalách ... a 5 rýchlych opráv.

Tam je zlé a ešte horšie správy, pokiaľ ide o stres a vzťahy. Zlou správou je, že väčšina ľudí priznáva, že sa pravidelne cítia stresovaní. Horšou správou je, že pocit stresu v pravidelných intervaloch môže znamenať problémy pre váš vzťah.

Uprostred všetkých týchto zlých správ, je záblesk nádeje: aj keď stres beží nekontrolovateľne vo vašom živote, váš vzťah nie je určený trpieť. Znalosť príznakov, že stres negatívne ovplyvňuje váš vzťah, a podniknutie rýchlych krokov na nápravu situácie, môže zabrániť tomu, aby sa dostal do špirály smerom nadol.

Ako zistiť, či stres negatívne ovplyvňuje váš vzťah

Či práca, zdravie alebo financie spôsobujú stres v živote vás alebo vášho partnera, môže to negatívne ovplyvniť vzťah rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sa pri riešení stresu cítia menej blízko a menej pohodlne. Zaobchádzanie so stresom tiež vedie k tomu, že ľudia sa cítia menej presvedčení o vzťahoch, ktorých sú súčasťou; ľudia s nižšou úrovňou stresu sa zvyčajne cítia bezpečnejšie vo svojich vzťahoch.

Symptómy stresu sa medzi ľuďmi a pármi veľmi líšia. V zdravom vzťahu by nasledujúcich päť príznakov mohlo naznačovať, že stres si vyberá svoju daň.

# 1 Ste vždy podráždený. Ak väčšina z toho, čo váš partner hovorí, alebo robí ticks vás preč, alebo si myslíte, že ich slová alebo akcie sú mierne na vaše náklady, stres by mohol byť faktorom, ktorý prispeje. Čím dlhší stres hrá hlavnú úlohu vo vašom živote, tým viac budete nevrlý a / alebo argumentačný budete mať tendenciu byť - a tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budete biť na iných.

# 2 Stratíte svoju schopnosť racionálne komunikovať. Ak sa cítite obzvlášť stresovaní a ohromení, vaša schopnosť diskutovať o veciach racionálne ide von z okna. Napríklad, jednoduchá diskusia o tom, na koho sa obrátiť, sa môže premeniť na úplný výbuch s krikmi, vodnými dielami a zranenými pocitmi. To sa deje preto, že stres skutočne ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa a podporuje negatívne myslenie. Štúdie ukazujú, že dokonca ovplyvňuje váš úsudok a schopnosť počúvať.

# 3 Cítite, že celý váš vzťah je busta. Keď je stres bežným spoločníkom v našich životoch, je pravdepodobnejšie, že budeme vnímať aj tie najpozitívnejšie veci v negatívnom svetle. To platí aj pre veľký vzťah. Bohužiaľ, nedokážeme si uvedomiť, že stres je to, čo nás robí, že naše vzťahy nie sú tým, čím by mali byť.

# 4 Zistíte, že máte putujúce oko. Pocit úzkosti a ohromenia má vtipný spôsob, ako sa cítiť viac priťahovaný k iným ľuďom. Začíname fantazírovať o tom, že sme vo vzťahoch s inými ľuďmi, než sú ľudia, ktorých milujeme. Začneme si myslieť, že tráva je na druhej strane plota zelenšia.

# 5 Váš telefón je vaším jediným zameraním. Keď sme pod tlakom v práci, trávime viac času na našich telefónoch alebo pred počítačmi. Štúdie naznačujú, že „technoferencia“? vo vzťahoch vedie ku konfliktom, depresii a menšiemu uspokojeniu zo vzťahu. Takže byť v telefóne, keď by ste mali sledovať film so svojím partnerom, môže byť znamenie, ako aj príčina stresu.

Ako uložiť mojo

Teraz už pravdepodobne zdôrazňujete fakt, že stres môže poškodiť váš vzťah. Prestaň! Je možné zvládať stresory, ktoré negatívne ovplyvňujú váš vzťah - predtým, než majú schopnosť ublížiť. Máte väčšiu kontrolu nad svojím prostredím, než si myslíte. Aj keď nemôžete zmeniť situáciu, môžete kontrolovať, ako to ovplyvní vás a vášho partnera. Zmenou vašej perspektívy a nasledujúcich piatich krokov môžete udržiavať svoj vzťah na pozitívnej stope, ktorú stres nemôže zničiť.

# 1 Vytvorte plán. Keď ste vy a váš partner na dobrom mieste, vytvorte predbežný plán, ako spolu, vy dvaja zvládnete stresové situácie. Identifikujte vzájomné negatívne reakcie a objavte spôsoby, ako túto negativitu nasmerovať do pozitivity. Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť a znížiť stres je cvičenie spoločne.

# 2 Znížte svoj stres. Nájsť spôsoby, ako znížiť svoj vlastný stres a bude prínosom pre váš vzťah. Počúvajte hudbu, čítajte, meditujte alebo robte hlboké dychové cvičenia - čokoľvek, čo je potrebné na to, aby sa vaše úrovne úzkosti dostali na prijateľnú úroveň, takže to nemá vplyv na ľudí okolo vás. Vzhľadom k tomu, stres z nás myslieť negatívne, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je posun vašej perspektívy. Uvedomte si, že zložitá situácia nie je taká hrozná, ako sa zdá, a budete sa cez ňu dostať.

# 3 Podporujte a podporujte svojho partnera. Byť vo vzťahu znamená, že vy a váš partner si dávajte pozor na seba. Ak si všimnete, že váš partner je obzvlášť stresovaný, buďte podporujúci a vedieť, kedy im dať priestor na prácu. Nechať svojho partnera vedieť, že sa starajú o pomáha zmierniť ich stres, ktorý umožňuje váš vzťah prežiť skalnatú jazdu.

# 4 Uprednostnite svoj záväzok. Je možné, že nemáte pocit, že by ste sa mali spojiť so svojím partnerom, ak sa cítite obzvlášť ohromený. V prípadoch, ako sú tieto, je najlepšie určiť priority, aby ste zistili, čo je najdôležitejšie. Musíte si uvedomiť, že všetko nemôžete ovládať. Urobte si čas na vzájomné rozhovory a na vzájomnú podporu.

Preskúmajte, ako môže vzťah vyzerať ako šesť mesiacov, ak nemáte čas stráviť spolu so sebou, a ak nechcete, aby bol váš partner prioritou. Ak by ste sa na to pozreli takto, mali by ste motivovať dvoch z vás, aby ste si vytvorili čas na seba.

# 5 Vyhľadajte pomoc. Môže prísť čas, keď váš partner nie je schopný splniť všetky vaše potreby. Môžu byť príliš ohromení, sami, aby boli schopní vám účinne pomôcť - alebo naopak. Ak nedostanete pomoc, ktorú potrebujete, nebojte sa osloviť rodinu, priateľov alebo dokonca terapeuta, aby ste získali podporu a rady, ktoré potrebujete. Ak tak urobíte, uložte svoj vzťah.

Aj keď nikdy nebudete schopní všetko ovládať, máte právomoc prevziať zodpovednosť za svoje činy. Použite vyššie uvedenú príručku, aby ste pochopili a rozpoznali príznaky, že stres poškodzuje váš vzťah, a vykonajte potrebné kroky na zabránenie trvalému poškodeniu.