Prestaňte byť sociálne nepríjemný! 13 krokov, ktoré vás zmenia za dobré

Nie je to zábava chodiť do miestnosti plnej ľudí a vymaniť sa z nadmerného panického potu, ver mi. Tak, tu je návod, ako prestať byť sociálne nepríjemné.

Keď som bol na strednej škole, na konci školského tanca alebo house party by som mal obrovské potné jamy. Nie, nie je to preto, že som bol na tanečnom parkete twerkin, bolo to preto, lebo som bol nervózny. O čom? Vieš, ani neviem. Hádam, čo si o mne ľudia mysleli. Tak som položil nízko v pozadí, a hoci som odchádzal, naučil som sa byť tichý.

Byť sociálne trápne. Namiesto toho, aby ste sa stretli so skvelými a zaujímavými ľuďmi, ste zaneprázdnení visieť von s miskou na čipy, ako ste ju netrpezlivo držali na podporu. Dostanem to, oh, dostanem to. Ale je čas dostať sa z tohto sociálneho prepadu a pracovať na znižovaní vašej sociálnej úzkosti.

Ako prestať byť sociálne nepríjemné

Bude to trvať nejaký čas, aby sme prestali byť spoločensky trápne, ale čoskoro budú vaše jamy suché * nie zlý rým *. Nebojte sa, ak budete postupovať podľa týchto tipov, potom budete v žiadnom momente sociálnym motýľom.

# 1 Priznajte, že ste sociálne nepríjemní. Nepredstierajte a nepracujte, ako by ste neboli sociálne nepríjemní. Nie, nadmerne sa potíte zakaždým, keď idete do miestnosti, nie je prirodzený výskyt. Je len na čase, aby ste si to sami priznali. Ale šťastie pre vás, môžete to skutočne zmeniť.

# 2 Zistite, aké prostredie vás robí sociálne nepríjemným. Aké prostredie spúšťa vašu sociálnu úzkosť? Veľké skupiny ľudí? Malé, intímne stretnutia? Musíte poznať spúšťače, aby ste vedeli, na čom potrebujete pracovať. Takže, keď sa nabudúce ocitnete na párty alebo udalosti, môžete si byť vedomí svojho tela a duševného stavu.

# 3 Nikto si vlastne nepamätá. Dobre, viem, že to znie lame, ale musíš pochopiť, že sa nikto nestará o to, čo chceš povedať. Podobne ako si nikto nepamätá, že ste sa dozvedeli o hudbe Britney Spears. Ak nie ste Obama, väčšina ľudí prijíma informácie v jednom uchu a na druhom.

# 4 Nesnažte sa o úspech. Nesnažte sa o úspech. Namiesto toho, pozrite sa na to ako na učenie, ako prestať byť sociálne nepríjemné. Toto nebude jednorazová vec, ktorú urobíte raz a potom ste sociálne v melódii po zvyšok svojho života. Bude to trvať dlho, kým sa budete rozvíjať.

# 5 Vypadni zo zápornej slučky. Byť spoločensky trápne je všetko duševné. Myslíte si, že sa vám to podarí, poviete niečo hlúpe a ľudia vás budú nenávidieť - poznám celú vec. Ale budeš sa musieť dostať z tej negatívnej slučky, pretože to pre teba nefunguje. Niekedy to vymýšľať, kým to neurobíte, nie je to najhoršie, čo môžete urobiť.

# 6 Zapíšte si to. Nemôžete udržať svoje pocity vo vašich vnútrajškoch ... potrebujete zásuvku. Takže napíšte svoje pocity do časopisu. Pred odchodom si môžete napísať, ako sa cítite, a keď sa vrátite domov, zapíšte si, ako to šlo, čo sa stalo, atď. Je to skvelý spôsob, ako neskôr premýšľať o vašom pokroku.

# 7 Prax. Áno áno áno. Viem, že máte traumatické spomienky na svojich rodičov, ktorí vás poučujú o praktizovaní vašej flétny, ale vážne, mali pravdu. Musíte cvičiť. Požiadajte svojich priateľov, aby vás priviedli na párty alebo udalosti. Jediný spôsob, ako môžete praktizovať, je vlastne ísť von.

# 8 Pripomeňte si sociálne normy. Ak sa rozčarujete, že nespĺňate sociálne normy, tak, ako sa o nich budete rozprávať. Čo je správny spôsob, ako konať na párty?

Samozrejme, existujú niektoré základné pravidlá, ako nie je čúrať na koberec, takže ak to pomôže znížiť úzkosť, zistiť, čo tieto pravidlá sú. Ak máte pocit, že ste ich zlomili, len sa ospravedlňte ... nikto vás nezabije.

# 9 Nechajte svoj dom. Ako môžete praktizovať socializáciu, ak neopustíte svoj dom? Nie, hranie videohier online sa nepočíta. Takže musíte urobiť sľub pre seba, že budete chodiť do funkcie aspoň raz týždenne. Je mi jedno, kam pôjdete tak dlho, ako budete musieť stýkať.

# 10 Nie je to veľký problém, ak sa pokazíte. Ide o to, že byť spoločensky trápne, je to, že sa obávate, že všetko zbalíte, a to je dôvod, prečo ste nepríjemní. Ale počúvajte, nestratíte svoju prácu, svoj dom alebo svojho najlepšieho priateľa. Ak niečo, ľudia budú klásť otázku, čo ste práve povedali a pokračovať v rozhovore. Budete žiť!

# 11 Nechajte si priestor na chyby. Veľa chýb. Je to už roky, a ja stále hovorím a robím veci, ktoré ma robia. Je to len život, nemôže byť dokonalý. Takže, choďte ľahko na seba a chváliť sa, keď poviete vtip alebo si priateľa. To sú chvíle, na ktoré by ste sa mali zamerať.

# 12 Nemusíte to robiť naraz. Nedávajte tento tlak na seba, aby ste teraz museli robiť všetko. Pracujte v detských krokoch, pretože je to oveľa jednoduchšie. Urobiť krátkodobé ciele pre seba zakaždým, keď idete von, a potom pomaly stavať na nich. Nemusíte zvládnuť umenie socializácie v jednej noci. Ak si na to kladiete tlak, budete flop.

# 13 Smiať sa na seba. Ak sa nebudete smiať sami sebe, nikdy neviete, ako prestať byť sociálne nepríjemný. Počúvajte, budete robiť chyby, ako napríklad neúspešný vtip alebo dáte divnú odpoveď. To je normálne. Ale v tých chvíľach sa musíte len smiať. Pomôže vám dať veci do perspektívy. Smiať sa a učiť sa.

Vedieť, ako prestať byť sociálne nepríjemné, nie je jednoduché, ale ak ste odhodlaní a sami seba motivovaní, potom budete ťahať. Nevzdávajte sa a nezabudnite, že budete mať nejaké rany pozdĺž cesty ... ale pokračujte.