Potlačený hnev Ako nechať ísť pred tým, ako vás z vnútra

Existujú chvíle, keď sa budete hnevať, ale ak ste potlačili hnev z rozpadu strednej školy nad textom, tak je to iné.

Všetci máme nejaké spomienky, keď potlačujeme naše emócie - najmä emócie, ktoré je ťažké vyjadriť, napríklad hnev alebo sklamanie. Keď ste boli mladí, možno ste vyhodili záchvaty hnevu, aby ste vyjadrili svoje emócie, ale keď ste starší, boli ste učení, že to nie je najlepší spôsob, ako vyjadriť svoje pocity. A to je začiatok celoživotnej bitky s potlačeným hnevom pre väčšinu z nás.

Čo je potlačený hnev?

Ako starneme, čo sa nakoniec deje, je to, že sme prestať vyjadrovať pocity, ktoré nás môžu cítiť nepríjemne. Namiesto toho, aby ste povedali svojmu šéfovi, že máte pocit, že sa s vami nezaobchádza správne, potláčate hnev vo vás a necháte ho blikať, až kým jedného dňa nevypadnete.

Teraz by sa mohli stať dve veci, nechať svoj hnev jesť z vnútra, alebo vybuchnete. Či tak alebo onak, je to hovno.

Ako pustiť potlačený hnev

My všetci sme potlačili emócie, ale je to vaša práca, aby ste ich nechali ísť. Naozaj, chceš explodovať? Práve som vám povedal, že je to hovno. Tak ako sa pozrieme na spôsoby, ako opustiť váš potlačený hnev, budeme?

# 1 Sebareflexia. Musíte mať dobré, dlhé sedieť so sebou a pozrieť sa, prečo ste tak nahnevaný. Začnite s detstvom, pretože zvyčajne ide o incident, ktorý vám pomohol naučiť sa potlačiť hnev. Odtiaľ môžete prejsť svojím životom a vidieť, ako vás ovplyvnil represívny hnev.

# 2 Naučte sa odpustiť. Musíte sa naučiť odpustenie. Musíte sa naučiť, ako odpustiť druhým a tiež, ako si odpustiť. Ľudia robia veci, ktoré nie sú nevyhnutne dobré, ale chápu, že to neurobia kvôli vám, ale pre seba.

Činnosti ľudí sú motivované vlastnými záujmami, takže čokoľvek robí, dobrý alebo zlý, je pre seba.

# 3 Poznajte reakciu svojho tela na hnev. Viem hneď, keď som naštvaný, zvyčajne, ešte predtým, než si uvedomím emócie. Moje telo sa začne zahrievať a cítim, že sa mi začne chvieť noha.

Vedieť, ako vaše telo reaguje. Týmto spôsobom, predtým, než sa úplne nasávate hnevom, uvidíte znamenia a viete, ako sa schladiť.

# 4 Použite pozitívnu vizualizáciu. To môže znieť trochu hippie, ale v skutočnosti to funguje. Musíte si priniesť do svojej mysle pozitívne mentálne obrazy. Premýšľajte o ľuďoch, ktorí milujete, aby vás radosť, alebo veci, ktoré milujete robiť. Obklopte sa pozitivitou a naučte sa uvoľniť svoj hnev prostredníctvom aktivít, ktoré vám umožnia cítiť sa dobre.

# 5 Naučte sa prijímať minulosť. Počúvajte, minulosť nikam nevedie. Pokiaľ viem, nemôžete ho vymazať. Ale môžete to prijať.

Všetci robíme chyby, viem, nie som anjel. Ale čo budete robiť? Žiť zvyšok svojho života premýšľať o tom, čo by ste mali urobiť? Nah. Nechaj to tak.

# 6 Prijať názory ostatných. Ak sa cítite potláčaný hnev voči niekomu, mali by ste sa pokúsiť pochopiť ich názor. To však neznamená, že s nimi budete súhlasiť a teraz bude všetko dúha a slnko. Je však dôležité pochopiť, odkiaľ prichádza niekto iný. Týmto spôsobom budete môcť spracovať svoje emócie.

# 7 Nie ste pod kontrolou života. Musíte pochopiť, že nie ste pod kontrolou toho, čo sa deje okolo vás. Ak sa niečo stalo, vedzte, že je to mimo vašej kontroly. Ak držíte potlačené pocity voči vášmu ex, pretože vás podvádzali, viete, že vás budú podvádzať bez ohľadu na to, čo ste sa snažili robiť.

# 8 Cvičte svoj hnev z vás. Niekedy to s niekým nechcete hovoriť. Niekedy je najlepším spôsobom, ako uvoľniť svoj hnev, potiť ho. Punch boxerský vak, ísť na beh, nechajte si uvoľniť svoj potlačený hnev prostredníctvom fyzickej aktivity. To je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nadmerného stresu, ktorý sa drží na vás.

# 9 Ako môžete zabrániť tomu, aby sa tento hnev opakoval? Čo to vyvolalo túto emóciu? Bolo to stretnutie s niekým? Boli priatelia? Cítite zvyčajne tento hnev, keď okolo nich?

Musíte sa pozrieť na to, prečo ste sa hnevali a čo môžete urobiť, aby ste si to pomohli zvládnuť. Ak je to niekto, kto vás neustále robí pocit, že nemôžete vyjadriť svoje emócie, potom možno táto osoba by nemala byť vo vašom živote.

# 10 Prijmite, že sa znova naštvete. Počúvaj, budeš sa znova a znova hnevať. To je normálne. Ak máte deti, dobre, potom viete veľmi dobre, že hnev sa objaví v určitom okamihu. Cieľom pre seba by nemalo byť myslieť si, že sa nikdy nebudete hnevať, to nie je realistické. Na čo by ste sa mali zamerať, je akceptovať túto emóciu tak, ako je a naučiť sa s ňou zaobchádzať.

Keď ste potlačili hnev, je to hrozné. Nechajte svoje telo liečiť sa tým, že sa pokúsite tieto emócie správne uvoľniť, aby ste mohli byť slobodní. Emocionálna sloboda je konečnou formou slobody, takže viem, že to môžete urobiť.