Nízke Self Worth - 5 krokov vidieť seba v lepšom svetle

Je ťažké vidieť dobro v sebe, keď máte nízku vlastnú hodnotu, ale pravda je taká, že ste omnoho lepší, než si myslíte, a je čas, aby ste si to uvedomili!

Vo svete, v ktorom sa cítite o sebe, je to také dôležité, je skličujúce, že existuje toľko spôsobov, ako môže byť vaša vlastná hodnota znížená na nič..

Ak sa pozriete na časopisy, keď ste v obchode s potravinami, ste bombardovaní zmiešanými správami. Niektoré časopisy omietky ich kryty, prečo by ste mali milovať sami seba a ako vybudovať dôveru, zatiaľ čo časopis hneď vedľa nej vám povie, ako stratiť 10 libier rýchlo, alebo ako potešiť svojho muža. Niektoré časopisy majú dokonca tú drzosť, aby oba tieto titulky dostali na rovnaký kryt!

Kým médiá môžu byť veľkým prispievateľom, pokiaľ ide o nízku vlastnú hodnotu, nie je to jediný vinník - ani ženy nie sú jedinými obeťami. Chlapci trpia aj nízkou hodnotou. Je to len, že chlapci sa učia, že nemôžete ukázať žiadne známky slabosti a častejšie ako ne, že kohútik niektorí chlapci exude je len show.

Čo môže spôsobiť nízku vlastnú hodnotu?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu poškodiť vašu vlastnú hodnotu, veci, ktoré sa stali vo vašom detstve, ako je šikanovanie, tresty, zanedbávanie a dokonca zneužívanie. Tieto faktory môžu byť škodlivé pre rast dieťaťa, ale účinky môžu byť pociťované až do dospelosti. Len si pomyslite na prípady, v ktorých ste nežili v očakávaniach svojich rodičov ako dieťa, a potom sa každý čas pochytávate pri výbere svojho života..

Ako mnohí ľudia, možno ste mali veľmi dobré detstvo a nezažili typické problémy, ktoré by mohli poškodiť vašu úctu. Ale ako vyrastáme, stále môžeme čeliť iným faktorom, ktoré môžu ublížiť našej vlastnej úcte a vlastnej hodnote.

Týmito faktormi by mohlo byť čokoľvek, od porovnávania sa s ostatnými, s vaším vekom, finančnou a sociálnou situáciou, nezamestnanými * alebo s prácou, ktorá sa vám nepáči *, alebo odchádzaním zo zlého vzťahu, kde ste boli zneužívaní, či už psychicky, emocionálne alebo fyzicky..

Bez ohľadu na situáciu alebo skúsenosť, ak vás zanecháva spochybňovanie vašej hodnoty a vášho cieľa vo svete, poškodzuje vaše sebavedomie a spôsobuje, že sa cítite horší voči ostatným..

Prečo je nízke sebavedomie škodlivé?

Sebaúcta je pre náš blahobyt rovnako dôležitá ako nohy k stolu. Je nevyhnutný pre fyzické a duševné zdravie a pre šťastie. -Louise Hart

Dr. Louise Hartová, psychológka, ktorá sa špecializuje na rodičovské techniky, aby pomohla zlepšiť sociálne, emocionálne a duševné zdravie detí, to nemohla povedať lepšie. Nemali by ste ísť do Ikea a kúpiť si stôl, ktorý mal pokrivené nohy, tak prečo by ste mali prechádzať životom s podparapalným pocitom pohody?

Nízka sebaúcta môže spôsobiť katastrofu na vašom fyzickom zdraví, ako aj na vašom duševnom zdraví, pretože tieto dve idú ruka v ruke. Napríklad, koľkokrát ste začali s diétou a robíte si dobre niekoľko dní, ale keď sa v jaskyni a máte ten koktail alebo dekadentný kúsok čokoládovej torty, cítite sa vinný.

Namiesto toho, aby ste si odpustili a pochopili, že chudnutie je ťažká cesta, porazíte sa tak, že sa vzdávate, pretože máte pocit, že to nemôžete urobiť * toto vychádza z osobnej skúsenosti *. Keď sa vzdávate práva na jedenie, môžete sa tiež vzdať výkonu a to len robí veci horšie.

Keď máte nízke sebavedomie, všetko to robí oveľa ťažším. Neveríte v seba a nemôžete vidieť seba tak, ako vás vidia iní. Koľkokrát ste boli niekde vonku a niekto sa k vám priblížil s niečím pekným, len aby ste boli skeptický a odmietavý?

Ak máte nízku vlastnú hodnotu a sebaúctu, je ťažké vidieť dobro v sebe a vy neveríte * alebo rozumiete * komplimentom, ktoré môžete dostať. Kto vie, koľko príležitostí ste mohli vynechať, všetko preto, že sa nevidíte v pozitívnom svetle! Je smutné, že ak sa to deje dôsledne, ľudia vás môžu začať vidieť aj v tomto negatívnom svetle.

5 krokov na zmenu spôsobu, akým vidíte sami seba

Jedna z najťažších častí zmeny spôsobu, akým sa vidíte, je priznanie, že zažívate nízku sebahodnotu a uvedomujete si, že stojí za námahu, ktorá je potrebná na jej zmenu. Viac často ako ne, ľudia s nízkou sebahodnotou rástli tak spokojne, že sa boja zmeniť, pretože si môžu myslieť, že to bude príliš ťažké.

Aj keď je pravda, že cesta k dobrej vlastnej hodnote a vedieť, že vaša cena je dláždená výzvami a prekážkami, nie je to nemožné! Tu je niekoľko spôsobov, ako začať transformáciu a uvedomiť si, že ste niekto, kto si zaslúži šťastie.

Krok # 1 Prijmite sa, kto ste. Ako človek máme nedostatky a slabé stránky. Neexistuje nikto, kto je dokonalý, a nikomu nie je dobré porovnávať sa s niekým iným. Keď sa snažíte zlepšiť svoju vlastnú hodnotu, je dôležité, aby ste to rozpoznali a prijali. Musíte sa vyrovnať s vecami, ktoré vám mohli ublížiť v minulosti a so svojimi nedostatkami, bez toho, aby ste sa v tomto procese bili.

Krok # 2 Povedzte „bye-bye“? hlasu vo vašej hlave. Je ľahké zavolať si mená, keď robíte niečo hlúpe. Koľkokrát ste si zavolali idiota, pretože ste na niečo zabudli, alebo ste zle vykonali úlohu?

Aj keď si nemyslíme, že je to škodlivé, v skutočnosti je. To sa cítite zle o sebe a posilňuje nízke vlastné hodnoty. Namiesto toho, aby ste si hovorili hlúpo, zmeňte svoje myslenie, aby ste si pripomenuli, aby ste neurobili tú istú chybu dvakrát. Nehovoria, že ste vlastne najhorším kritikom za nič.

Krok # 3 Použite pozitivitu namiesto negativity ako motiváciu. Príliš často sme boli podriadení odpovedať na negatívne kritiky, aby sme získali motiváciu zmeniť sa. Vráťme sa napríklad k tým časopisom, ktoré vám povedia, ako schudnúť. Tieto články sú zvyčajne sprevádzané nádherné ľudí, a hoci to nemusí byť zámer týchto časopisov, aby ste sa cítili zle, to nikdy nedokáže, keď čítame tieto články porovnať sami s týmito modelmi. Namiesto toho, aby ste sa porovnali s týmito modelmi, povedzte si o výhodách režimov cvičenia a zdravších možností jedla.

Musíte sa zamerať na dobré veci, ktoré budú pochádzať z toho, že ste zdraví, ako napríklad mať viac energie, cítiť sa pohodlnejšie vo vašej vlastnej koži, atď. Tieto pozitívne komentáre vám pomôžu cítiť sa istejšie a posilnia vašu hodnotu, pretože rozpoznávate že sa oplatí vynaložiť úsilie na zmenu.

Krok č. 4 Oceníte, kto ste a odkiaľ pochádzate. Toto je jednoduché cvičenie, ktoré môžete robiť kdekoľvek. Raz za deň zatvorte oči a spýtajte sa sami seba: „Aké sú tri veci, ktoré sa mi na mne páčia?“ ??? Spôsob, akým odpovedáte na túto otázku, je len na vás.

Môže to byť niečo také jednoduché ako výber oblečenia, ktoré máte na sebe ten deň, alebo to môže byť, že ste nejaký čas venovali spoločenskej veci. Môže to byť čokoľvek. Mohli by ste ísť o krok ďalej a zapisovať ich každý deň do denníka a potom sa pravidelne vracať a čítať cez ne.

To vám pomôže uvedomiť si, že ste dobrý človek a že robíte dobré veci. Čím viac vecí môžete zapísať, tým lepšie sa budete cítiť, keď sa vrátite a prečítajte si časopis.

Krok # 5 Buďte láskavý a štedrý voči ostatným. Možno jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť svoju vlastnú hodnotu, je byť láskavý voči iným. Keď robíte pekné veci pre druhých, najmä keď je to neočakávané, ich vďačnosť môže spôsobiť, že sa budete cítiť úžasne.

Pre seba, vždy som držať dvere pre ostatné, alebo ak majú len niekoľko položiek na nákup, nechal som ich ísť predo mnou pri pokladni. Aj keď sa jedná o veľmi malé veci, cítia sa dobre, pretože osoba je zvyčajne vďačná a je vždy príjemné byť odmenený skutočným úsmevom. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete byť láskaví k iným ľuďom. Zistíte, že je to obohacujúca skúsenosť a budete sa cítiť neuveriteľne o sebe!

Keď si myslíte, že môžete urobiť ľudí šťastnými alebo že ovládate svoj vlastný život a budúcnosť, vaša hodnota seba samého bude rásť s každým novým dňom a začnete veriť, že si viac zaslúžite svoju vlastnú lásku a úctu.