Cítim sa Lonely 30 spôsobov, ako prekonať pocity osamelosti

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže cítiť osamelý, či už vo vnútri alebo mimo vzťahu. Bez ohľadu na príčinu, môže pomôcť týchto 30 liekov.

"Prečo som osamelý?" Je jednou z najviac skúmaných otázok na internete. Na tejto Zemi sú miliardy ľudí, ktorí majú mnoho spôsobov, ako sa navzájom spojiť, no osamotenie sa javí ako epidémia. Nikdy sme nemali toľko spôsobov, ako by sme mohli osloviť iných ľudí, ani sme neboli nikdy tak spoločensky prepojení, ale existuje veľké množstvo z nás, ktorí sa cítia osamote medzi davom..

Ako prekonať osamelosť, keď sa cítite osamelý

Osamelosť je definovaná inak každým, a existujú všetky druhy dôvodov, prečo môžete byť osamelý. Niekedy to prichádza zvonku, ale väčšinou pochádza zvnútra. Kľúčom k prekonaniu osamelosti je naučiť sa žiť so sebou. Skúste týchto 30 vecí cítiť menej osamelý.

# 1 Majte párty. Keď máte párty alebo stretnutie, núti vás komunikovať s ľuďmi, ktorých nevidíte. Môže vás tiež povzbudiť k tomu, aby ste si vytvorili nových priateľov alebo pozvali nových ľudí.

# 2 Pridajte sa k posilňovni. Nielen, že bude pomáhať naháňať depresiu preč - je to tiež skvelé miesto na stretnutie s ľuďmi s podobnými záujmami.

# 3 Choď na prechádzku. Keď idete na prechádzku po okolí, pravdepodobne narazíte na ľudí. To vám dá lepší zmysel pre komunitu.

# 4 Získajte domáce zviera. Mať chlpatého priateľa okolo vás bezpodmienečne je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť menej sám. Nemusia s vami hovoriť, ale po dlhom dni budú čakať, kým vás privítajú. [Pozrite sa: 7 účinných spôsobov, ako bojovať a vymaniť sa z osamelosti]

# 5 Rozhovor s niekým, koho nepoznáte. Urob si sľub hovoriť s niekým novým každý deň. Aj keď je to len nejaká náhodná osoba vo výťahu, spojenie s iným človekom vás bude cítiť menej osamotene a dá vám istotu, že vytvoríte nové vzťahy.

#6 Pravidelne posielajte správy starým priateľom. Často nie sme jediní, ktorí sa cítia osamotení - a tak sú aj ľudia v našich životoch, s ktorými sme stratili kontakt. Odoslanie náhodného e-mailu alebo textovej správy priateľovi opustí dvere, aby mohli odpovedať, a budete sa cítiť, ako by ste sa dostali von. Ak vezmete do úvahy vaše priateľstvá, zistíte, ako ste milovaní.

# 7 Pripojte sa k triede jogy. Jóga je vynikajúci spôsob, ako sa znovu spojiť so svojím telom a dušou. Nie je to len vynikajúci spôsob, ako spoznať nových ľudí, ale je to mocný spôsob, ako vám dať čas na premýšľanie, meditáciu a ticho, aby ste mohli počúvať svoj vnútorný hlas..

# 8 Naplánujte si chlapčenskú alebo dievčenskú noc. Dostávame sa tak do našich každodenných rutín, nemáme čas spojiť sa s priateľmi. Nájdite skupinu dievčat alebo chlapcov a začnite týždenné večere. Budete prekvapení, koľko ďalších ľudí sa chce dostať zo svojho každodenného brúsenia.

# 9 Choďte do kina sami. Ak pôjdete do samotných filmov, môže to znieť ako niečo, čo vás urobí osamelejším. Často nás vlastne núti byť v pohode s lietaním sólo. Nájdenie potešenie zo zábavy je veľmi mocný nástroj. Ponorte sa do akcie thriller-to bude mať svoju myseľ preč z vašich problémov a dostať sa z domu.

# 10 Dobrovoľník. Tam sú vždy tí, ktorí sú menej šťastní ako vy. Návšteva opatrovateľského domu alebo dobrovoľníctvo v nemocnici vám poskytne lepší pohľad na to, aké máte šťastie. To vám môže pomôcť počítať vaše požehnanie a vidieť, že život je to, čo robíte, a osamelý nie je to, čo chcete byť. [Skúste: 5 spôsobov, ako dobrovoľnícka práca môže pomôcť liečiť depresiu]

# 11 Choď na túru. Byť obklopený prírodou je ako dych čerstvého vzduchu. Túra nie je len vynikajúcim spôsobom, ako dostať cvičenie a vyčistiť svoju hlavu - je tu niečo o opätovnom spojení so svetom okolo vás, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa menej na vlastnú päsť, aj keď ste sami..

#12 Ditch Facebook. Väčšina sa pozrieť na stránky sociálnych médií ako spôsob pripojenia. Pre niektorých môžu byť toxické. Keď vidíte, že každý vždy vyzerá tak šťastne, môžete sa cítiť vynechaní a akoby niečo chýba. Nikto neuvádza obrázky seba samého a izolovaného. Vidíte len to, čo chcú. Ak sa chcete cítiť menej sami, vystúpte na Facebooku a vytvorte si osobitný bod, aby ste sa mohli znovu spojiť s ľuďmi, ktorých milujete v reálnom živote.

# 13 Pripojiť sa k podpornej skupine. Za každú okolnosť existuje množstvo podporných skupín. Ak ste smutní, pretože ste stratili niekoho vo svojom živote, alebo sa zaoberáte veľkým životným stresorom, nájdenie podobne zmýšľajúcich ľudí vám môže pomôcť vytiahnuť vás z rutiny. Podporná skupina vám môže pomôcť cítiť sa akceptovaná a prepojená s ostatnými.

# 14 Vezmite si triedu. Ak máte radi varenie, pozrite sa na miestnu komunitnú školu a zistite, čo ponúkajú. Lepšie seba, alebo zapojenie sa do vecí, ktoré milujete, môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej ako ste práve prechádza pohyby. Nájdenie vášne môže udržať vás uzemnený a aby váš život viac naplňujúci.

# 15 Otázka sami. Ak je vo vašom živote niekto, kto sa cíti osamelý, je dôležité pochopiť, prečo a ako sa cítite izolovaný. Je to ich liečba, alebo niečo, čo cítite a prenášate na ne? Neustále spochybňovanie vašej osamelosti je dôležité, aby ste sa dostali ku koreňu svojich pocitov. [Skúste: Osamelosť vo vzťahu - 4 “prečo” a 7 spôsobov, ako to vyriešiť.

# 16 Prenájom trénera. Byť osamelý je niekedy pocit, že život nie je to, čo ste očakávali. Životný tréner vám môže pomôcť definovať nové ciele a poskytnúť vám stratégie na ich prácu. Keď pracujete smerom k niečomu, nebudete sa cítiť tak zaseknutí a bezmocní.

# 17 Pozri terapeuta. Nie je hanba priznať, že potrebujete pomoc. Terapeut môže byť schopný pomôcť vám pracovať cez niektoré z dôvodov, prečo sa cítite osamelý a nastaviť si cestu na prekonanie svojej osamelosti. Niekedy existujú nediagnostikované faktory, ako napríklad depresia alebo sociálna fóbia, ktoré možno treba riešiť.

#18 Spustenie denníka. Pravdepodobne sú niektoré dni, keď sa cítite viac ako iní. Ak budete viesť denník toho, čo sa deje vo vašom živote, čoskoro začnete vidieť vzor správania, ktoré vás vedie po ceste k pocitu osamelosti. Len ak si uvedomíte, čo vás robí izolovanými, môžete ich zmeniť, ale neviete, čo sú, kým nevediete k vedomému úsiliu preskúmať svoje myšlienky, presvedčenia a správanie..

# 19 Zastaviť posielanie textových správ. Je ťažké cítiť sa spojený s ľuďmi, keď s nikým nehovoríte. Odoslanie textu je jednosmerná ulica a často vám neumožňuje zapájať sa do života ľudí. To môže byť jednoduchšie zasiahnuť poslať, ale mať čas vyzdvihnúť telefón dohnať s ľuďmi vo vašom živote vám pomôže cítiť oveľa viac angažované.

#20 Nevykonávajte večeru. Namiesto toho, aby si vyzdvihol jedlo, aby si priniesol domov a jedol sám, večeru si vyberte sami. Byť mimo iných ľudí sa budete cítiť menej sami. Posaďte sa a dokončite jedlo v reštaurácii.

# 21 Nechoďte domov po práci. Namiesto toho, aby ustúpil po dni strávenom v práci, urobte si osobitný bod, aby ste plány robili aspoň jeden deň v týždni. Keď ideme domov, aby sme si oddýchli, zistíme, že sa dostaneme domov a okamžite sa cítime sami. Urobte si plán, aby ste niečo urobili, buď samostatne, alebo s spolupracovníkom. Myšlienkou je zostať von a byť v zmesi vecí, namiesto toho, aby okamžite domov. [Vždy doma? Pozrite sa na: 14 značiek, ktoré ste homosexuál, ktorý potrebuje získať viac]

# 22 Pridajte sa k intramurálnej športovej lige. Tam sú tony dospelých športových líg. Či už je to majstrovský plavecký tím, futbalová liga pre dospelých alebo miestny softbalový tím, spolupráca v tímovej atmosfére vám pomôže cítiť sa v spojení. Cvičenie určite zdvihne váš duch. Šport je skvelý spôsob, ako obsadiť svoj čas a cítiť sa ako súčasť skupiny.

# 23 Nájsť hobby. Nájsť niečo, čo chcete robiť, či už je to šitie, starožitnosti, vyhľadávanie na bleších trhoch, alebo zapojenie sa do mechanickej práce. Byť ponorený do niečoho, čo sa vám bude páčiť, bude mať pocit, že sa budete cítiť sólo, a tiež vytvoríte cieľ pracovať smerom k tomu, aby ste sa cítili viac osobne naplnení.

# 24 Spustenie knižného klubu. Kniha kluby sú skvelý spôsob, ako spoznať ľudí. Hlboké rozhovory o literatúre vám pomôžu ponoriť sa ponad povrchné. Často je osamelosť spôsobená tým, že nemajú žiadne skutočné osobné vzťahy. Knižný klub vám pomôže hovoriť o vašich skúsenostiach a vyzve vás, aby ste vedome rozmýšľali o živote. [Potrebujete skok-štart? Prečítajte si: Ako motivovať seba, aby ste urobili čokoľvek

# 25 Pripoj sa ku kostolu. Kostoly sú jedným z najlepších miest na nájdenie komunity. Ak nie ste náboženskou osobou, nemusíte sa stať jedným. Cirkev vo vašej oblasti má pravdepodobne mnoho programov, ktoré spochybňujú ľudský stav, zmysel života a neznáme. Pomôcť vám, aby ste sa cítili viac prepojení s niečím mimo seba, vám môže pomôcť vybrať si zo svojich pocitov osamelosti.

# 26 Predstavte sa svojmu blížnemu. Nie je nezvyčajné, že nepoznáte svojich susedov, ale malo by to byť. Ak žijete niekde, kde sú susedia blízko, prevezmite iniciatívu a predstavte sa. Nielenže by to mohlo skončiť v priateľstve: ak by ste niekedy potrebovali šálku cukru, musíte niekoho požiadať.

# 27 Urobte si prestávku od svojho vzťahu. Ak ste v romantickom vzťahu, možno by bolo dobré si oddýchnuť. Týmto spôsobom môžete vidieť, či ste s nimi osamotení, pretože vo vás je niečo, čo chýba, alebo ak sa s nimi stávate osamelejšími, než byť bez nich. Niekedy sa presviedčame, že veci ležia v nás, keď majú viac vonkajšej povahy.

# 28 Urobte si dovolenku. Zachytenie v koľaji sa niekedy môže stať, keď sa pozeráte na tie isté štyri steny. Vezmite si svoj uložený čas na dovolenku a choďte preč len so sebou. Kým preč, zamerať sa na vás, účasť na dobrodružstvo alebo kúpeľný víkend. To vám pomôže znovu sa spojiť s najdôležitejšou osobou vo vašom živote: vy.

# 29 Povedz "Nie". ?? Nikdy nehovorím, že váš život sa môže cítiť ako jedna veľká povinnosť. To môže tiež vás zamerať na zlé veci. Naučiť sa hovoriť „nie“ znamená, že si môžete sami vybrať a nájsť to, čo vás robí šťastnými. Šťastnejší ste menej osamelý!

# 30 Zamestnanecké vzťahy. Niekedy sme si zlomili vzťahy, ktoré nás môžu držať v slepej uličke. Získanie uzavretia je vynikajúci spôsob, ako sa posunúť ďalej a umožniť, aby sa tento priestor naplnil niekým alebo niečím novým. Dať minulosť do minulosti a usadiť sa alebo spravovať vzťahy vám môžu pomôcť pohnúť sa dopredu a nájsť to, čo vás robí šťastnými.

[Ďalej, prečítajte si: Tri etapy na osvojenie si a nakoniec prekonanie osamelosti]

Pocit osamelosti nemusí byť trvalý stav. Vykonávanie krokov na prekonanie vašich pocitov izolácie môže viesť k vedomému úsiliu, ale nakoniec sa začnete pozerať, ako sa váš svet rozširuje a objavuje všetok potenciál na vytvorenie prepojení okolo vás.