Ako sa postarať o seba emocionálne a vyhnúť sa pádu

Keď sa cítime ohromení, ľudia nám hovoria, aby sme sa o seba postarali. Čo to však znamená? Ako sa o seba emocionálne staráte?

Ľudia vám môžu povedať, aby ste sa o seba emocionálne starali. V skutočnosti sa väčšina z nás nestará o seba, pretože ani nevieme, čo to znamená. Pre väčšinu z nás je starostlivosť o seba emocionálne v podstate zahraničnou koncepciou, najmä v súčasnosti s prácou, deťmi, nakupovaním, varením, upratovaním atď. Kedy sa máte o seba postarať?

Ale tu je vec, aby ste mohli robiť všetky tieto veci spokojne, musíte sa o seba postarať.

Ako sa postarať o seba emocionálne

Ak sa nestaráte o seba, pravdepodobne pociťujete úzkosť a / alebo depresiu. Je to preto, že ste stratili spojenie so sebou a na čom záleží. Áno, máte zaneprázdnený beh okolo a kontrolu úloh z vášho zoznamu. Avšak, nie ste tráviť čas na budovanie spojení a self-láska. Viem, to znie ako veľa, ale nie je to tak.

Ide o to, že je vždy ľahšie postarať sa o iných, než je o seba postarať. Sad, nie? Je čas vrátiť sa k sebe. Na konci dňa máte len seba. Tak sa naučte, ako sa starať o seba emocionálne. Zaslúžiš si to.

# 1 Emócie sú kľúčom. Ak chcete cítiť šťastie, ktoré sa mimochodom nebudete cítiť každý deň, budete sa musieť sústrediť na svoje emócie. Dáva zmysel, pretože sa chcete postarať o seba emocionálne.

Ak sa chcete skutočne postarať o seba a svoj emocionálny stav, vaše emócie sú to, na čo sa budete musieť sústrediť. Viem, že si myslíš OK, skvelé, neznie príliš tvrdo, ale rozhodne to nie je ľahké.

# 2 Nikdy nevyplníš prázdnotu. No, nie nakupovaním, to je isté. Ľudia majú tendenciu vyhnúť sa starostlivosti o seba, pretože to znamená, že musíte riešiť osobné problémy, ktorým ste sa vyhýbali. Aby ste sa o seba postarali, musíte prijať skutočnosť, že nebudete schopní vyplniť prázdnotu materiálnym tovarom alebo strávením svojho času na iných. Jediný spôsob, ako vyplniť prázdnotu, je spracovať vaše emócie a opýtať sa sami seba, prečo ju máte.

# 3 Pochopte svoje emócie. To je miesto, kde budete musieť byť úprimný k sebe a naozaj skúmať svoje emócie: všetky z nich. Pozrite sa na svoje emócie, vaše reakcie a prečo citovo sa správate tak, ako to robíte. Pretože na konci dní je dôvod prečo reagujete emocionálne.

Čo cítiš? Ako vyjadrujete emocionálnu nespokojnosť a či sú skutočné? Tým, že poznáte svoje emócie, budete môcť nájsť reálny Koreň, prečo sa správate spôsobom, akým sa správate.

# 4 Napíšte svoje emócie. Kedykoľvek sa cítite rozrušený, nahnevaný, nepohodlný, atď., Napíšte o situácii a emóciách. Okrem toho, písať prečo cítite sa takto. Tým, že tieto veci zapíšete, budete lepšie chápať, ako reagujete na situácie a či je odpoveď vhodná alebo nie.

# 5 Musíte sa živiť. Vaše srdce musí byť milované a najlepšia osoba, ktorá ho bude živiť, je sama. Keď sa cítite rozrušený alebo nepohodlný, musíte si dávať pozor, skôr než tlačiť alebo potláčať svoje pocity. Potrebujú vašu pozornosť vytvorením milujúceho vzťahu so sebou. Nezanedbávajte svoje pocity.

# 6 Opýtajte sa sami seba, čo potrebujete. Vaši priatelia a rodina nie sú jediní s potrebami. Máte aj emocionálne potreby. Len preto, že máte potreby, nepotrebujete vás, všetci máme potreby. To je dôvod, prečo sa ľudia zdržiavajú zamerania na svoje vlastné potreby, nechcú vyzerať lákavo a nepotrebne. To je pokazené. Ako môžete očakávať, že sa budete starať o iných, keď sa o seba nemôžete postarať? Takže sa musíte spýtať sami seba čo potrebujete vo svojom živote.

# 7 Vytvárajte zdravé hranice. Nikto nemá rád zvuk hraníc, ale všetci potrebujeme hranice v našich životoch. Ale nemusíte o tom myslieť ako o stenu okolo vás, namiesto toho je to zdravý priestor. Či už je to fyzický, emocionálny alebo mentálny priestor, to je na vás. Tým, že umiestnite tieto hranice okolo seba, ste schopní dať sa ako priorita namiesto iných.

# 8 Majte tú správnu podporu okolo vás. Nebudeš to schopný urobiť sám. Ak sa chcete starať o seba emocionálne, znamená to, že sa zbavíte všetkých toxických ľudí vo vašom živote. Teraz ich určite nemusíte úplne vyrezať, ale musíte medzi nimi a nimi umiestniť hranice. A namiesto toho prineste pozitívne a povzbudzujúce ľudí bližšie k vám, ktoré nemajú súkromnú agendu.

# 9 Prax sebaobsluhy denne. Viem, že život môže byť zaneprázdnený a to vám bráni v starostlivosti o seba. Každý deň však musíte nechať aspoň 10 až 30 minút. Tieto 10-30 minút možno použiť na meditáciu, kúpanie, písanie vo vašom časopise, alebo ísť na prechádzku. Tentoraz sa musíte znovu spojiť so sebou a prejsť svojimi emóciami a myšlienkami.

# 10 Mať so sebou vlastné schopnosti zvládania. Život je nepredvídateľný a hodí vás do kriviek. Takže musíte mať svoje vlastné schopnosti zvládania v zadnej časti vrecka. Toto sú základné stratégie, ktoré máte k dispozícii a ktoré vám pomôžu prejsť osobnými výzvami a pomôžu vám zlepšiť vašu emocionálnu pohodu.

# 11 Je to proces. Dať si seba-starostlivosť jeden deň a myslieť, že to bude stačiť nebude to znížiť. Obaja to vieme. Toto je dlhodobý proces, ktorý budete musieť vykonávať na dennej báze. Samozrejme, môžete preskočiť deň tu a tam, ale ak ste naozaj chcete sa o seba postarať, budete musieť byť disciplinovaný.

Máme tendenciu zabúdať na seba, ale je na čase, aby ste sa najprv postavili. Pomocou týchto krokov sa postarajte o seba emocionálne.