Ako sa smiať viac často 6 Baby kroky na zmenu svojho života navždy

Vytrvalý po celú dobu, ale žiadny čas na masáž? Učenie, ako sa smiať častejšie, vám môže pomôcť stratiť stres a viesť k oveľa lepšiemu životu. Sarah Rogersová

Úsmev a smiech sú mocnými silami prírody. Keď sa usmievame a smejeme, naše telá uvoľňujú endorfíny a dopamínové prírodné chemikálie. Zlepšujú naše nálady tým, že sa cítime pokojnejší a šťastnejší. Ak by sme sa cítili tak dobre, učiť sa, ako sa smiať častejšie, by malo byť poslaním pre nás všetkých!

Vo všeobecnosti nám umožňuje lepšie sa vyrovnať so stresom, nájsť nádej, ako aj vidieť problémy v novom svetle. Sila úsmevu a smiechu by sa nikdy nemala podceňovať, pretože premieňa negatívnu myšlienku alebo moment na niečo s príležitosťou a pozitivitou.

Usmievanie a smiech zmierňuje stres

Včera som opustil kanceláriu pod stresom a skúmal denné udalosti. Čo šlo dobre? Čo bolo dokončené? Kde môžem zlepšiť? Okrem toho som tiež bežal cez zoznam to-dos doma. Máme potraviny? Je práčovňa hotová? Urobil som platbu kreditnou kartou?

Moja hlava bola pripravená vybuchnúť s mentálnym zoznamom, ktorý som posadol. Predpokladám, že som mal obrovský zamračený výraz na tvári, pretože keď som šoféroval a pozrel sa na malého chlapca na mopede vedľa mňa, jeho tvár bola neoceniteľná. Pozrel sa na môj vážny výraz a pozrel sa na mňa s najúprimnejším a prísnejším zrakom.

Teraz sa dostalo takého vážneho mračenia od päťročného. Musel som mať na sebe celkom pekný vzhľad. Ale to, čo sa stalo potom, bolo perfektné, po chvíľke vážnosti sa rozišiel do obrovského úsmevu a začal sa smiať.

Nemohla som pomôcť mojej reakcii. Okamžite som sa usmial a zasmial sa. Jeho nevinný úsmev bol taký úprimný a otvorený, že som nemohol pomôcť, ale vrátiť šťastie, ktoré mi vyjadril.

Hľa, hľa, zabudol som na to, čo som myslel a jednoducho som sa cítil ľahší. Ako Charles Dickens kedysi napísal: „Na svete nie je nič tak neodolateľne nákazlivé ako smiech a dobrý humor,“ a toto dieťa dokázalo, že je to tak prirodzene pravdivé..

Pre deti je úsmev a smiech druhou prirodzenosťou. Neobývajú sa na tom, čo sa stalo alebo sa nestalo, a nie sú posadnutí nad tým, čo príde. Žijú každý okamih a nikdy nepochybujú o svojich emóciách. Tento malý chlapík na mojom dochádzkovom dome z práce ma postavil rovno. Uvedomil som si, že sa musím prestať mračiť a pamätať, že sa smiať častejšie.

Ako sa smiať častejšie - A viesť lepší život

Pre niektorých ľudí, s úsmevom a smiechom je takmer druhá povaha, robia to často a skutočne. Pre iných to nie je také prirodzené. Musíme vynaložiť väčšie úsilie na úsmev a častejšie sa smiať.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. Niektoré z nich zahŕňajú úsmevné podnety alebo starú techniku ​​falošnej hry, kým to neurobíte.

Nižšie je uvedený zoznam šiestich techník, aby ste mohli začať s úsmevom a smiechom na konzistentnejšom základe a skutočne cítiť výhody skutočne dobrého úsmevu..

# 1 Úsmev, keď sa zobudíte. Prvá vec po prebudení, predtým, než vstanete z postele, hneď po otvorení očí je ... SMILE! To môže znieť príliš jednoducho, ale s úsmevom prvá vec v ranných baleniach skvelý punč.

Ak sa usmejete v momente, keď sa zobudíte, nastavíte tón na zvyšok dňa. Okamžite sa cítite lepšie o tom, čo má deň v obchode. Pomáha vám priblížiť sa výzvam dňa s pozitívnym postojom. To tiež robí zázraky pre pomoc s rannou ospalosťou, ako s úsmevom vás dostane hore a rýchlo sa pohybuje!

# 2 Prax s úsmevom veľa. Keď cvičíte s úsmevom, je časom jednoduchšie a ľahšie robiť viac prirodzene. Pracujete pri pohľade do zrkadla, keď sa pripravujete na svoj deň. Nakoniec sa váš úsmev javí menej nútený alebo namáhaný, a rakety vašej sebavedomej oblohy, keď sa automaticky usmejete na situáciu bez toho, aby ste museli príliš veľa premýšľať o reakcii.

Keď cvičíte s úsmevom, začnete vidieť veci vo viac pozitívnom svetle a nakoniec prebudíte svoj mozog, aby ste videli viac situácií z pozitívnej perspektívy, oproti stresujúcej alebo negatívnej situácii. Aj keď sa na prvý pohľad cíti trochu nútený a falošný, stále to funguje. Len pokračujte v praktizovaní!

# 3 Vytvorte podnety úsmevu. Ak sa chcete dostať do praxe častejšieho úsmevu, nemôžete cvičiť len v zrkadle, ale môžete tiež vytvoriť podnety alebo pripomienky na úsmev. Povedzte, že sa budete usmievať zakaždým, keď otvoríte dvere, uvidíte psa alebo dieťa, pijete kávu alebo pôjdete na beh.

Vyberte si všetko, čo chcete, aby ste boli úsmevom, ale držte sa pravdy - ak robíte akciu, ktorá je súčasťou tága, mali by ste sa usmiať! Vyberte si jednoduché veci, ktoré si spomeniete a budete sa usmievať.

# 4 Zmeňte svoj pohľad. Mysli na niečo šťastné. Úprimne, funguje to. Ak si myslíte, že šťastné a pozitívne myšlienky, budete automaticky úsmev častejšie!

Ak zistíte, že je ťažké zlomiť negatívne myslenie alebo pesimistický postoj, skúste šesťdesiat sekúnd zmeniť svoj pohľad. Buď ticho. Snažte sa dávať do myšlienky pretekanie okolo hlavy, a nechať svoje telo len relaxovať v pokojnom stave.

Bez stresu, pochybností, pracovných termínov a zoznamov úloh sa zamerajte len na to, aby ste nechali svoju myseľ prázdnu. Je to len šesťdesiat sekúnd, ale funguje to, aby ste sa cítili ľahší. Zmeňte svoj názor, aby ste vo svojom dni umožnili viac pozitivít.

Je to taká rýchla meditácia, aby ste si vyčistili hlavu a dostali vás späť na trať, aby ste mysleli optimistickejším spôsobom..

# 5 Úsmev na každého. Možno si myslíte, že to znie smiešne, ale úsmev na všetkých, ktorých vidíte. Jednoducho sa usmieva na každú osobu, s ktorou sa stretnete v jeden deň, otvára príležitosti pre šťastie a všeobecne dobrý pocit zo seba a zo svojho života.

Ak sa stretnete s očami s niekým na dochádzanie do práce, namiesto rýchleho odvrátenia sa, pozerajte sa na ne a usmievajte sa na ne. Keď komunikujete so spolupracovníkmi, usmievajte sa. Dokonca aj keď ste konfrontovaní so situáciou alebo osobou, ktorá vás vedie k neistote a rozhodujete sa medzi prísnym a usmievajúcim sa, pomyslite si na jednu pozitívnu vec a rozhodnite sa usmiať.

Okamžite sa budete cítiť šťastnejší, keď sa rozhodnete usmievať, a budete sa cítiť dobre. Úsmevy sú nákazlivé, takže ak sa usmejete všetkým, ktorých vidíte za jeden deň. Oni odovzdať úsmev na niekoho iného, ​​to znamená veľa prešiel na šťastie.

# 6 Veľa úsmev. Úsmev, keď ste šťastní, keď cítite lásku, keď sa cítite hravý, a dokonca aj keď sa cítite smutný alebo stresovaný. Usmievanie, keď sa cítite dobre, je jednoduché, pretože je to prirodzená reakcia na úsmev, keď ste šťastní.

S úsmevom z lásky niekedy trvá trochu viac odvahy, ako by sme sa mohli cítiť plachý alebo v rozpakoch. Ale ak premýšľate o niekom, o koho sa zaujímate, alebo o niečo, čo skutočne milujete, len sa usmejte. Buďte vďační, že máte niekoho alebo niečo, čo je vášnivé.

Vezmite si narážku z toho malého päťročného, ​​ktorý ma postavil rovno, alebo z akéhokoľvek iného šťastného maličkého a nezabudnite si otvorene usmiať a smiať sa je úžasnou príležitosťou prestať zdôrazňovať a cítiť väčšie šťastie.

Integrácia úsmevu a smiechu do vášho dňa zvýši vašu pozitivitu, zníži stres a vo väčšine situácií sa budete cítiť v pohode.

Smiech a úsmev nielenže žijete šťastnejší, zdravší, menej stresujúci a dlhší život, ale aj ostatní sa cítia dobre. Prechádzanie úsmevom namiesto zamračenia je oveľa prospešnejšie pre seba a pre všetkých okolo vás.

Vedieť, ako sa smiať viac, nemusí byť pre nás všetkých druhou prirodzenosťou, ale určite sú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili pohodlnejšie pri zdieľaní úsmevu s ľuďmi okolo nás!