Ako uvoľniť Anger 20 spôsobov, ako sa zamerať na pozitívne v živote

Všetci sme sa občas zbláznili. Ale ak nenecháme tie škodlivé emócie, nemôžeme byť naozaj šťastní. To je spôsob, ako uvoľniť hnev zdravým spôsobom.

Viem, aké ťažké môže byť neustále sa hnevať. Máte niečo rozrušené a pokračuje v zostupnej špirále, ktorú jednoducho nemôžete ovládať. Ale naučiť sa uvoľniť hnev je niečo, čo každý musí urobiť pre svoje vlastné duševné zdravie.

Môžete skončiť žiť veľmi nešťastný život, ak neviete, ako sa zbaviť týchto toxických pocitov. A nikto nebude chcieť byť okolo teba, ak by si sa k nim vždy cítil nahnevaný a hrubý. Chceli by ste byť okolo niekoho takého? Pravdepodobne nie.

Prečo byť hnev môže byť dobrá vec

Ak premýšľate o všetkých veciach, o ktorých sa zblázňujete, sú často viazaní na vaše vášne alebo niečo, o čom sa cítite silno, čo je vlastne dobrá vec. Mať veci, o ktorých sa cítite veľmi vášnivý, je nevyhnutné pre šťastný život.

Len narazíte na problémy, keď nemôžete uvoľniť ten hnev a dostať sa späť do svojho normálneho ja. Ide o to, že ak sa teraz hneváš, je to v poriadku. Znamená to, že ste na niečom obzvlášť vášnivý.

Ako uvoľniť hnev, takže sa môžete sústrediť na pozitivitu

Aby ste žili šťastne a mali úspech v živote, musíte sa zamerať na pozitíva. Bývanie na hneve a negativite len poškodí vašu myseľ a dá vám nebezpečnú cestu.

Ale je to v poriadku, ak neviete, ako uvoľniť hnev. Preto sme tu. Toto sú niektoré z rôznych spôsobov, ako môžete ísť o opustení tých negatívnych pocitov, aby ste sa mohli vrátiť späť len k pozitívnym veciam v živote..

# 1 Prejsť na beh. Cvičenie je úžasný spôsob, ako uvoľniť hnev. Ak pôjdete na útek, čoskoro si uvedomíte, že sa cítite oveľa lepšie a endorfíny sú pre to obrovský dôvod.

# 2 Choď do boxu. To je ďalšia forma cvičenia, ale je to vlastne lepšie uvoľniť hnev, pretože sa dostanete k veci. Mnohí z nás cítia agresiu, keď sme nahnevaní a bijú niečo naozaj ťažké. Navyše, ste tiež v skvelom tréningu!

# 3 Krič do vankúša. Môže sa zdať nezrelý a mladistvý, ale funguje to všetko rovnako. Viem, že som to robil, keď som bol mladší a neuvedomil som si, koľko mi dnes ešte môže pomôcť. Tak choď nájsť vankúš a uvoľniť. Nebojte sa rušiť susedov.

# 4 Vezmite si horúcu relaxačnú kúpeľ. Kúpele sú skvelý spôsob, ako relaxovať a všetci vieme, koľko relaxácie môže pomôcť uvoľniť hnev. Môžete urobiť to ešte viac prospešné pridaním báječný voňajúce oleje, ktoré pomáhajú upokojiť svoju myseľ.

# 5 Pozrite sa na vtipný film. Smiech sa zbaví hnevu ako nič iné. Keď sa usmievate a smejete sa, v skutočnosti vás vaša myseľ oklamá, aby ste si mysleli, že už nie ste naštvaní - aj keď ste tajne stále čuchali. Hádzajte na svoju obľúbenú komédiu a nechajte sa pustiť z hnevu.

# 6 Choď spať. Vždy sa cítim lepšie po dlhom zdriemnutí. Môžete sa cítiť obzvlášť nahnevaný, pretože ste čiastočne spaní. Tak choďte do toho a choďte spať a uvidíte, ako sa cítite, keď vstanete.

# 7 Zhlboka sa nadýchnite. Hlboké, upokojujúce dychy vám môžu pomôcť kontrolovať váš hnev a logicky premýšľať. Niekedy, aby ste sa naučili uvoľňovať hnev, musíte najprv zistiť, ako ho ovládať.

# 8 Meditovať. Meditácia sa používa už tisíce rokov na kontrolu a uvoľňovanie hnevu. Sadnite si na podlahu, prejdite si nohy, precvičte hlboké dýchanie a zamerajte sa na vyčistenie myšlienok.

# 9 Počúvajte nejakú povznášajúcu hudbu. Skvelá hudba má úplnú kontrolu nad náladou. Počúvanie niečoho upokojujúceho a povznášajúceho môže pomôcť zbaviť sa tohto hnevu a nahradiť ho pozitivitou.

# 10 Vezmite si sprchu. V sprche mám svoje najlepšie myslenie, však? Niekedy stačí, aby ste sa odstránili zo situácie vyvolávajúcej hnev a získali čistú perspektívu.

# 11 Zapáliť nejaké sviečky. Nielen, že sviečky vonia naozaj dobre a môžu pomôcť upokojiť váš hnev týmto spôsobom, ale tiež nastaviť naozaj upokojujúce žiara cez miestnosť. Osvetlenie niekoľko z nich a sedenie späť k odpočinku je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoj hnev.

# 12 Používajte éterické oleje. Aromaterapia je veľmi populárna, pokiaľ ide o redukciu vašich negatívnych pocitov. Existujú tony olejov, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, uvoľniť sa a znížiť váš hnev. Dajte pár kvapiek do difuzéra a nechajte ho pôsobiť ako mágia.

# 13 Maľovanie alebo robiť niečo šikovné. Ak vezmete svoju myseľ na inú cestu, môžete jedinečným spôsobom uvoľniť hnev. Ak sa rozptyľujete na dosť dlhú dobu s niečím dobrým pre vašu myseľ - ako napríklad remeslá - zistíte, že sa už necítite naštvaní.

# 14 Spievajte svoje obľúbené skladby. Spev skutočne uvoľňuje endorfíny a tie vám pomáhajú cítiť sa naozaj skvele. Keď sa nabudúce budete cítiť naozaj šialene, vystrieľajte si svoje obľúbené piesne a spievajte spolu. V čase sa budete cítiť lepšie.

# 15 Jedzte svoje obľúbené jedlá. Všetci máme tých pár potravín, ktoré nás potešujú a robia z nás pocit, že sa nám darí oveľa lepšie. Choďte chytiť svoje obľúbené jedlá a prasa na nich, keď sa cítite naštvaný. Len nezabudnite použiť ako formu terapie, pretože sa môže stať veľmi nezdravé.

# 16 Vent priateľovi. Vedieť, ako uvoľniť hnev tiež znamená vedieť, kedy potrebujete hovoriť s niekým a získať pomoc. Tak sa zverte do pár priateľov a získajte ich názory. Môžete byť nahnevaný bezdôvodne a len niečo fúkate. Môžu vám to pomôcť vidieť.

# 17 Hrajte s domácim miláčikom. Existuje dôvod, prečo sú niektorí ľudia povinní mať terapeutických psov. Oni naozaj pomáhajú s vašimi emóciami a môžu úplne zmeniť váš spôsob myslenia. Ak máte domáceho maznáčika, choďte s ním maznať a vychutnávajte si čas spolu. V čase sa budete cítiť lepšie.

# 18 Zapisovať do denníka. Všetci vieme, aké veľké je opustiť to, čo máte na mysli. Písanie v časopise je ideálny spôsob, ako to urobiť, ak nie ste pohodlne otvorení svojim priateľom. Získajte tie negatívne myšlienky a budete sa cítiť lepšie.

# 19 Pite nejaký upokojujúci čaj. Harmančekový čaj je veľmi užitočný pre uvoľnenie hnevu. Ak máte k dispozícii nejaké blízko vás, urobte nejaké a pite pomaly. Potom sa budete cítiť oveľa pokojnejšie.

# 20 Choďte na prechádzku vonku. Skvelé vonkajšie prostredie je dobré pre omnoho viac, ako dostať odporúčanú dennú dávku vitamínu D. Čerstvý vzduch vám môže pomôcť myslieť a to pomôže dať veci do perspektívy. Toto určite uvoľní váš hnev.

Viem, aké ťažké je žiť s množstvom negatívnych pocitov. Ak sa cítite rozrušený, viete, ako uvoľniť hnev, môžete zaistiť, že sa dostanete späť na trať s pozitivitou.