Ako nechať ísť hnevu uvoľniť vztek a zlosť

Všetci máme chvíle, keď chceme vybuchnúť z hnevu. Už to nemôžeme vziať. Ale prichádza chvíľa, kedy sa musíte naučiť, ako sa zbaviť hnevu.

Viem o hneve. Vlastne som práve teraz nahnevaný. Bol som odmietnutý pár dní späť od chlapa, ktorému som priznal svoje pocity. Mám právo byť naštvaný * viac smutný, ale tam je určite nejaký hnev zmiešaný tam *. Niekedy je čas ísť ďalej, a to je 15 spôsobov, ako sa naučiť pustiť hnev.

Ako pustiť hnev - Zdravé spôsoby, ako to urobiť správne

Je zdravé držať hnev? Myslím tým, že mám právo cítiť sa týmto spôsobom. Keď je však čas pustiť tento hnev a ísť ďalej? Lepšou otázkou je, ako pustíte tento hnev? Nemôžem sa hnevať na to po zvyšok môjho života a ak sa hneváš, ani ty. Takže sme v tej istej lodi, keď sme sa naučili pustiť hnev.

Môžete sa stať zlosť skôr, ako sa dostanete lepšie, ale je to súčasť procesu.

# 1 Odrážajte sa, prečo ste naštvaný. Možno ste mali argument so svojím partnerom, pretože nechali mlieko na pultu. Je to naozaj dôvod, prečo ste si zabalili svoje tašky a zostali na pár dní vo vašej matke?

Musíte sa pýtať sami seba: prečo som nahnevaný? Je to moje správanie, že som sa cítil týmto spôsobom alebo niekoho iného?

# 2 Nechaj to. Je mi jedno, ako to necháte. Napíšte to, plačte v sprche, alebo kričte vo vankúši. Iste, sú to klišé, ale koho to zaujíma? Potrebujete nejakú alternatívnu metódu na uvoľnenie hnevu? Nie! Robíte, čo pre vás sakra funguje. Takže, dajte si nejakú metalovú hudbu a dajte si whiplash, ak potrebujete.

# 3 Porozprávajte sa s niekým, kto nie je zapojený. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť hnevu, nezabudnite, že najlepší spôsob, ako spracovať informácie a / alebo situácie je hovoriť to. Keď som mal boj s mojím bývalým priateľom, ja som o tom prikrčil svojich priateľov a dali mi veľký pohľad na moju reakciu. Nie ste vždy dobrý človek v situácii a potrebujete vedieť.

# 4 Obklopte sa podporou. Prešli ste situáciou, ktorá vám spôsobila bolesť, čo znamená, že budete emocionálny. Počas tejto doby budete potrebovať dobrých kamarátov a podporných členov rodiny. Niekto vás počúva a poradí vám. Pretože mi ver, keď sa hneváš, nie si vždy racionálny.

# 5 Zamerajte pozornosť na seba. Viem, aké ľahké je zamerať sa na to, čo sa stalo, a ocitnete sa neschopní dostať sa z tej diery. Zamerajte svoju pozornosť na seba. Choďte von so svojimi priateľmi, vezmite si niektoré triedy-veci, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše emócie a dať vám do pozitívneho myslenia.

# 6 Rozhodnite sa pustiť. Musíte sa nechať pustiť. Ak nechcete, nie je tam žiadny spech, možno ešte nie ste pripravený. Takže ak sa hneváš, buď nahnevaný. Avšak, v určitom bode, budete unavení a chcete ísť ďalej. To bude okamih, keď si dovolíte ísť ďalej.

# 7 Nezastavujte ho. Mnohí ľudia ignorujú svoje emócie a rozptyľujú sa. Mám to, je to oveľa jednoduchšie potlačiť, než konfrontovať svoje emócie. V dlhodobom horizonte to nie je pre vás zdravé a v budúcnosti spôsobuje len viac problémov.

# 8 Musíte odpustiť, pre vás. Odpúšťanie je ťažké, ale musíte to urobiť. Nemusíte mu odpustiť, musíte to urobiť pre seba a svoj pokoj. Nebude to ľahké, pravdepodobne budete v tom čase emocionálnym vrakom. Po, budete cítiť, že obrovské množstvo tlaku uvoľní z vás. To je cieľ.

# 9 Trvá to dlho. To nebude fúkať ľahko. Môže to trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky, kým sa konečne dostanete nad to, čo sa stalo. Čím dlhšie však budete mať vo vnútri hnev, tým dlhšie trvá, kým sa presuniete ďalej. Buďte emocionálni, nechajte to všetko. Nakoniec odídete lepšieho človeka.

# 10 Neberte to osobne. Možno, že váš priateľ povedal niečo, čo pre vás znamená, keď ste to nečakali. Neberte to osobne. Ľudia reagujú rôznymi spôsobmi kvôli sebe, nie kvôli vám. Práve ste náhodou osobou, ktorá prijíma správu; ľudia však majú záujem.

# 11 Povedz to nahlas. Viem, že ste si zopakovali situáciu vo vašej hlave 1000-krát a zopakovali to, čo ste povedali alebo čo ste mali povedať. Možno je lepšie povedať to nahlas. V skutočnosti vám pomáha vidieť, čo sa stalo. Povedzte nahlas, ako sa cítite, a prečo vám pomôže spracovať vaše emócie.

# 12 Meditovať. Vaša myseľ je neustále na mysli, premýšľajúc o tisícoch rôznych vecí. Meditácia vám však pomáha kontrolovať vaše myšlienky a umožňuje vašej mysli pokojný čas. Je to všetko o opätovnom zameraní vašich myšlienok a pomoci vám zamerať sa na súčasnosť namiesto minulosti. Niečo, čo by sme mohli použiť.

# 13 Pamätajte si, keď vám niekto odpustil. Keďže si človek, je tu šanca, že si si po ceste niečo pokazil. Ale pamätajte, keď vám táto osoba odpustila? Odpúšťať seba a druhú osobu má veľa čo do činenia s pustením hanby a viny. Oslobodzujete sa.

# 14 Potrite to. Ak ste naštvaní, ako som ja, navrhujem biť do posilňovne alebo ísť na beh. To je to, čo robím a dovoľte mi, aby som vám povedal, že môj hnev do mojej sady drepov je najlepšia vec, ktorú môžem urobiť. Nielenže dostanem veľký zadok, ale aj ja pozitívnym spôsobom uvoľňujem svoju negatívnu energiu.

# 15 Pozitivita. Buď pozitívny. Viem, že je to ťažké, ale musíte sa pokúsiť pozrieť sa na situáciu v pozitívnom svetle. Rozišiel sa s vami váš partner? No, na svetlej strane je lepšie vedieť teraz ako päť rokov na ceste, že ťa nemilujú. Mám pravdu? Sakra, áno, som. Ale, samozrejme, je ťažké prehltnúť. Daj tomu čas.

Teraz, keď viete, ako sa zbaviť hnevu, a kroky, ktoré musíte prijať, prevziať a pustiť hnev, ktorý bol jesť vás vnútri. Je čas byť slobodný!