Ako pomôcť niekomu, keď sa cítia dole a depresívne

Každý má svoje výšky a minimá, je to len časť života. Ale budú chvíle, kedy budete musieť vedieť, ako pomôcť niekomu, keď sú dole.

Všetci máme chvíle v našich životoch, kde sme na úžasnej vysokej úrovni, že ideme von až do konca. Samozrejme, tieto výšky nemôžu trvať večne. A keď príde ten čas, bude to strmý zostup. Nebojte sa, je to len časť života. Verte mi, môj život je najlepšie opísaný ako horská dráha, takže vám môžem povedať všetko o minimách. Všetci muži-súvisiace, ale poďme ignorovať, že pre teraz a zistiť, ako pomôcť niekomu, bez toho, aby sa cítili horšie.

Ako niekomu pomôcť - 16 spôsobov, ako sa cítiť lepšie

Keď sa cítite dole, očividne chcete, aby ľudia okolo vás pomáhali znovu vstať na nohy. Takže to znamená, že budete musieť splácať láskavosť, keď sa priatelia cítia nízko. Na čo sú priatelia? Všetci padáme a niekedy potrebujeme ruku, ktorá sa vráti na nohy. Tu je 16 spôsobov, ako zistiť, ako pomôcť niekomu.

# 1 Buďte tam až do konca. Ak ste sa rozhodli byť na strane svojho priateľa, zatiaľ čo oni idú cez hrubý čas, musíte sa uistiť, držať sa ich strane až do konca. Potrebujú podporu a niekoho, komu môžu dôverovať, a ak si vás vybrali, musíte to rešpektovať.

# 2 Dajte im priestor, keď to potrebujú. Je dôležité, aby ste trávili čas so svojím priateľom a podporovali ich, ale je tiež dôležité, aby ste im dali priestor. Viem, že sa možno obávate o ich blaho, ale nikto sa nechce dusiť. Ak teda požiadajú o priestor, rešpektujte ho.

# 3 Nehovorte. Ak o to nepožiadajú. Myslím tým, že nie ste ten, kto prechádza skúsenosťou, takže poskytovanie rád nemusí byť vo vašom * alebo ich najlepšom záujme. V skutočnosti to môže spôsobiť, že sa budú cítiť súdení alebo dokonca viac znepokojení / depresívni o svojej situácii. Ak chcú otvoriť, nechajte ich. Ale nechoďte na nich Dr. Phil.

# 4 Vyhnite sa slovám spúšťača. Tam sú niektoré veci, ktoré sa budú správať ako spúšť pre nich. Napríklad, oni môžu počuť pieseň, ktorá hrá v rádiu, ktorý hral na svadbe ich neskorého manžela. Niekedy to bude nevyhnutné. Ak však zistíte, aké sú spúšťače, môžete sa im vyhnúť.

# 5 Nie je to o vás. Nesnažte sa o vás, ak chcete niekomu pomôcť. Nehovorím, že ste sebecký, ale niekedy sa ľudia dostanú do tejto energie a začnú sa dostať do rámca mysle. Zamerajte svoju pozornosť na svojho priateľa a aby ste sa cítili lepšie.

# 6 Pomôžte im nájsť spôsoby, ako uvoľniť svoje emócie. Pomôžte im zamerať sa na veci, ktoré im umožnia cítiť sa lepšie. Pre niektorých ľudí ide o hudbu, kickbox, varenie, písanie - to môže byť čokoľvek. Vaším cieľom je nájsť to, čo je a povzbudiť ich, aby ho používali ako predajňu.

# 7 Spýtajte sa ich, čo potrebujú pomoc. Toľkokrát často predpokladáme, že vieme, s čím niekto potrebuje pomoc. To je však v skutočnosti dosť sebecké. Opýtajte sa ich, čo chcú pomôcť. Mohlo by to byť tak jednoduché ako chcieť objať. Alebo chcú pizzu. Alebo chcú byť sami. Ale ak sa nepýtate, nebudete to vedieť.

# 8 Neznižujte ich pocity. Nemôžem stáť, keď sa ľudia snažia minimalizovať pocity iných ľudí. Len preto, že necítite ich emócie, nie je to menej platné. Takže nemusíte minimalizovať, ako sa cítia, ak chcete vedieť, ako niekomu pomôcť. Povedz im, že môžu trvať toľko času, koľko chcú, a že aj keď neviete, ako sa cítia, ste tu pre nich.

# 9 Spýtajte sa ich, ako sa cítia. Viete, že sú depresívni, ale ako sa cítia? Viem, je to taká jednoduchá otázka, ale mnohí z nás na to zabudnú opýtať. Nepredpokladajte, že viete, čo cítia. Uistite sa, že sa ich denne pýtate, ako sa cítia. Môže im tiež pomôcť zistiť, čo im pomáha cítiť sa lepšie alebo čo ich robí horšie.

# 10 Urobte si vlastný výskum. Vo svojom voľnom čase, urobiť nejaký výskum o depresii alebo úzkosti. Robte hlbší výskum svojich špecifických chorôb, či už je to depresia alebo úzkosť. Pozrite sa, čo sú spúšťače a čo spôsobuje tieto choroby. Mali by ste vedieť, s čím máte do činenia.

# 11 Nepovoliť nezdravé správanie. Viem, že si myslíš, že chceš ísť do baru, aby si mal pár nápojov a relax je dobrý spôsob, ako niekomu pomôcť, ale nie je. Uchovávajte ich mimo dosahu alkoholu a návykov. Je to tak jednoduché, keď ste v depresii, aby ste z pohára vína urobili fľašu. Udržujte ich čisté a ak s nimi chcete niečo urobiť, urobte z neho pozitívnu aktivitu.

# 12 Pripomeňte im ich silné stránky. V súčasnosti prechádzajú hrubou náplasťou, ale to neznamená, že stratili vlastnosti, ktoré z nich robia. Musíte im pripomenúť, kto sú a čo zastupujú. Teraz môžu byť v tmavej diere, ale musíte im pripomenúť svetlo.

# 13 Diskusia o získaní podpory. Nie ste psychológ, ale ak ste, potom ste dokonale kvalifikovaný. Ale ak nie, nie ste kvalifikovaný, aby ste im poradili. Môžete ich podporiť, určite však nie ste vyškolení v riešení týchto typov psychologických problémov. Tak sa s nimi porozprávajte o získaní odbornej pomoci.

# 14 Nezahŕňajte seba ako porovnanie. Nepoužívajte sami ako porovnanie. Viem, že si myslíš, že pomáhaš tým, že hovoríš o tom, ako si tiež trpel, ale toto nie je o tebe. Toto je o nich, takže si svoje príbehy ponechajte pre seba. Porovnanie vašej bolesti s ich bolesťou je ako nejaká krútená súťaž.

# 15 Buďte pripravení na najhoršie. No, to neznie príliš pozitívne. Počúvajte, nehovorím, že musíte byť na 24/7 samovražedných hodinkách. Mali by ste však mať k dispozícii počet rôznych služieb, ak sa niečo stane. Možno, že začínajú mať samovražedné myšlienky, tak majú pre nich k dispozícii číslo horúcej linky pre samovraždy.

# 16 Buďte trpezliví. Ak trpia úzkosťou alebo depresiou, to nie je len bude fúkať po jednom poradenstvo zasadnutí a niektoré antidepresíva. Je to nepretržitý proces, v ktorom ľudia, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, budú na to vždy citliví. Takže neočakávajte úspech v noci, budete musieť byť trpezliví.

Teraz, keď viete, ako pomôcť niekomu, nemôžete len zatvárať oči. Ak ste priateľom, môžete byť tam na dobré časy, ale musíte tiež držať zlé časy.