Ako sa konečne dostať cez strach z toho, že nie je dosť dobrý
Nikto nemá dokonalé sebavedomie, hoci by sme to všetci milovali. Ale nenechajte sa poraziť. Tu je návod, ako sa dostať zo strachu, že nebudete dosť dobrí.
Žijeme vo svete, ktorý je len toxický pre všetky naše sebavedomia. Naša spoločnosť nám hovorí, že musíme hľadieť určitým spôsobom, konať určitým spôsobom, zarobiť veľa peňazí a byť veľmi populárni, aby sme sa cítili dobre. Ale hádajte čo? To je banda kecy.
Ak chcete prekonať strach z toho, že nie ste dosť dobrí, všetko to začína s vami. A tým myslím, že to všetko začína vo vašej hlave. Vidíte, všetko je subjektívne. A ako sa cítite o sebe, všetko bolo postavené vo vašej mysli na základe toho, ako si myslíte, že ste merali očakávania iných ľudí. Môžu to byť vaši rodičia, vaše náboženstvo, vaša partnerská skupina alebo len médiá.
Ako sa dostať zo strachu, že nebudete dosť dobrí
Hoci na to takto nemyslíme, strach je zvyčajne len ilúzia. Je to niečo, čo naša myseľ vytvorila, čo môže byť v skutočnosti irelevantné. Strach z toho, že nie je dosť dobrý, sa nelíši.
Ak ste tento strach vytvorili, môžete ho tiež vytvoriť. Dokonca aj keď ste boli naprogramovaní tak, aby si to mysleli iní ľudia, musíte vedieť, že máte stále možnosť zmeniť. Tu je niekoľko tipov, ako sa dostať zo strachu, že nebudete dosť dobrí.
# 1 Pokúste sa pochopiť, prečo sa tak cítite. Dobre, odkiaľ pochádza ten pocit nízkej sebahodnoty? Len preto, že si myslíte, že nie ste hodní, to neznamená, že je to pravda. Povedali vám to vaši rodičia? Dostali ste šikanovanie ako dieťa? Prečo sa cítite takto?
Akonáhle pochopíte, odkiaľ pochádzajú myšlienky, potom sa môžete začať rozpadať, prečo sú tieto negatívne obrazy seba nepravdivé. Ale musíš začať tu.
# 2 Vyhľadajte pomoc. Väčšina ľudí to nedokáže sama. Trvá to obrovské množstvo sebareflexie a emocionálnej inteligencie, aby ste boli schopní skúmať seba a objektívne vnímať vaše myšlienky. V ideálnom prípade by ste mali pravdepodobne získať pomoc vyškoleného terapeuta.
Avšak nie každý má ten luxus z jedného alebo druhého dôvodu. Takže ak nie, potom aspoň požiadajte priateľa, aby vám pomohol. Naši priatelia nás milujú, takže budú s najväčšou pravdepodobnosťou ochotní pomôcť vám aj vy.
# 3 Objavte svoj životný zámer a vášeň. Niekedy majú ľudia strach, že nebudú dosť dobrí, pretože jednoducho nenašli svoj životný účel - alebo dokonca vášeň, ktorú môžu sledovať. Verte mi, nemusíte byť ďalšou Oprah alebo prezidentom Spojených štátov, aby ste v tomto svete urobili rozdiel.
Všetci máme svoje jedinečné dary a vášne. Je čas preskúmať vašu. Akonáhle ich objavíte, potom sa môžete sústrediť na ich nasmerovanie do kariéry alebo koníčka. To vám dá veľa spokojnosti.
# 4 Odpusť si. V minulosti sme urobili všetko, čo ľutujeme. Takže, ak cítite tak, nie ste sami. Ale niekedy to vyzerá, akoby sme boli sami. Pozeráme sa späť a opýtame sa, prečo sme sakra urobili alebo niečo povedali. A prajeme si, aby sme to mohli vziať späť. Ale nemôžeme.
Všetko, čo môžeme urobiť, je odpustiť si. Ako povedala Maya Angelou: „Keď viete lepšie, robíte lepšie.“ Takže naozaj musíte odpustiť. Ak si neodpustíš, potom sa nebudeš milovať. A ak sa nemilujete, potom sa nikdy nemôžete dostať zo strachu, že nebudete dosť dobrí.
# 5 Prestaňte sa snažiť byť dokonalí. A opakujem ... prestaňte sa snažiť byť dokonalí! Po prvé, neexistuje žiadna taká vec ako dokonalosť. Je to mýtus. Jednoducho neexistuje. Čo je pre mňa dokonalé, nie je pre vás dokonalé. A to, čo je pre vás dokonalé, nie je dokonalé pre ďalšiu osobu.
Prestaňte sa snažiť dosiahnuť dokonalosť, pretože nikdy nebudete. Nemôžete dosiahnuť niečo, čo neexistuje. Namiesto toho sa zamerajte na dokonalosť a vášeň. Snaž sa. Zamerajte svoje vášne.
# 6 Zastavte porovnávanie s inými ľuďmi. Je to tak jednoduché porovnať sa s ostatnými - všetci to robíme. Ale to len pridáva k vášmu strachu, že nebudete dosť dobrí. Zvonku každý vyzerá, že to všetko má. A ak zapadáte do sociálnych médií, ľudia si dokážu vytvoriť takmer akúkoľvek osobnosť, ktorú chcú. Ale to neznamená, že je to skutočné.
Takže prestaň porovnávať seba. Ale ak to urobíte, porovnajte sa s ľuďmi, ktorí sú horší ako vy. Nie preto, že ste krutý, ale preto, že to dáva do perspektívy všetko, za čo musíte byť vďační. Ver mi - vždy je veľa ľudí, ktorí sú horší ako ty.
# 7 Zamerajte sa na svoje silné stránky. Keď máme strach, že nebudeme dosť dobrí, potom sa zameriame len na naše slabé stránky. Ale všetci máme silné stránky! Sadnite si a zapíšte si do denníka všetky vaše dobré vlastnosti. Ste dobrý spisovateľ? Dobré v počítačoch? Dokážete spievať naozaj dobre? Čo robíte, je váš špeciálny dar?
Akonáhle budete vedieť, čo to je, potom sa zamerať na tie. Ignorujte všetky veci, o ktorých si nie ste istí. Viem, viem, ľahšie povedané ako urobené. Ale všetko, čo je potrebné, je nejaká vedomá snaha očistiť tých negatívnych myšlienok.
# 8 Vizualizujte a robte afirmácie. To môže pre niektorých ľudí znieť syrsky, ale naozaj to funguje. Početné výskumné štúdie ukázali silu vizualizácie. V skutočnosti, olympijskí a profesionálni atléti ho využívajú neustále, aby dosiahli svoje ciele. Takže nejaký čas si predstavte seba a svoj život tak, ako chcete.
Ak nie ste vizuálna osoba, skúste niektoré afirmácie. Poznačte si pozitívne výroky o sebe a potom ich opakujte znova a znova. Urobte to zvyk. Urob to každý deň, tak často, ako len môžeš. To bude doslova re-drôt a re-programovať svoj mozog, a nakoniec to bude vaša nová myšlienka vzor.
Nemusíte žiť so strachom, že nebudete dosť dobrí. Vieš prečo? Pretože si dosť dobrý. Stačí, aby ste tomu verili.
