Emocionálne Wellness Cestovná mapa žiť svoj život so zámerom

Emocionálne wellness je ako šťastie, prichádza a odchádza. Aby to trvalo dlhšie, žite svoj život so zámerom, zdravým správaním a odpustením.

Emocionálne wellness prichádza a záleží na okolnostiach vášho života a na tom, aké typy stresorov čelíte. Rovnako ako šťastie, zistí sa, keď si vezmete malé veci, dáte si povolenie nechať veci ísť a nájsť potešenie v malých víťazstvách.

Na Zemi nie je človek, ktorý by mohol byť emocionálne dobre. Ale existuje správanie, ktoré môžete realizovať vo svojom živote, ktoré vedú k celkovej wellness a menej emocionálne zostupy alebo zlé časy.

Cestovná mapa emocionálneho wellness

Emocionálne wellness pochádza zo základných spôsobov, ktorými vidíte svet, vaše vzťahy a veci, ktoré môžete a nemôžete ovládať. Ak chcete nájsť celkový zdravý emocionálny stav, skúste žiť svoj život podľa nasledujúcich pravidiel.

# 1 Nepotáčajte malé veci. Áno, viem, už ste to počuli, ale je to pravda. Ak ste niekto, kto sa príliš prepracoval cez tú najmenšiu vec, potom bojujete v prehranej bitke. Mám ľudí v mojom živote, ktorí sa dostanú do vecí, ktoré nevidia cez malichernosť.

Rovnako ako robiť svoje deti jesť všetky ich kuracie nugety McDonalds, niektoré bitky stojí za to bojovať a potom tie, ktoré naozaj nedávajú zmysel. V určitom okamihu sa dozviete, či chcete byť šťastný alebo pravý. Ak sa nepokúšate potiť malé veci, potom máte emocionálnu energiu uloženú na zvládnutie celkového gravitačného života, ktorý na vás vrhá.

# 2 Odpustenie. Ak chcete byť emocionálne dobre, musíte odpustiť. Keď držíte minulé sťažnosti, jediná osoba, ktorá nesie túto batožinu, ste vy. Predstavte si celý batoh. Ak musíte dať ešte jednu vec, rozbije sa taška dokorán.

Držať zášť alebo nie odpustiť ľuďom je ako nosiť plný batoh. Ste tak zaneprázdnení držaním sa vecí, na ktorých nezáleží, že nenájdete mier, ktorý potrebujete vo svojom srdci pre emocionálne wellness. Ak chcete byť emocionálne dobre, ide o odpustenie ľuďom. Nie je to len hovoriť, ale naozaj odpustiť ľuďom a nechať to všetko ísť.

# 3 Buďte láskaví k sebe. Ak ste svojím najhorším kritikom, potom nenájdete emocionálne wellness. Tvrdenie, že sa musíte milovať skôr, ako vás niekto môže milovať, nie je len hlúpe slovné spojenie, je to pravda. Ak chcete byť emocionálne dobre, potom nemusíte len odpustiť ostatným, ale odpustiť.

Dajte si tú istú láskavosť, akú si dovolíte ostatným ľuďom. Prestaňte sa snažiť byť dokonalí. Neexistuje žiadna taká vec ako dokonalosť, a čím ťažšie sa ju pokúšate nájsť, tým viac sa budete cítiť. Prvá osoba, ktorá odpustí, že ide dopredu, je vy. Tie by sa diviť, ako rýchlo sa vaše emocionálne výhľad vzhliadne.

# 4 Ak ste s vami v poriadku, zaskrutkujte všetkých ostatných. Ak ste príjemnejší, je takmer nemožné byť emocionálne dobre. Keď sa pozrieme na definíciu toho, kto sme tým, že sa pozeráme na tých, ktorí sú mimo seba, zanecháva nás prázdnych. Neboli ste na zemi, aby ste slúžili iným ľuďom, alebo ste zvyknutí na svoje potreby, ak to bolí vaše vlastné.

Jediný spôsob, ako nájsť emocionálne wellness je definovanie pre seba, kto ste, nie tým, že necháte ostatných ľudí, aby to pre vás. Ak ste v poriadku s vami, potom pustite tých ľudí vo vašom živote, ktorí nie sú. Spôsobujú len úzkosť a nešťastie.

A nakoniec s vami nikdy nebudú spokojní. Premýšľajte o tom týmto spôsobom, ak ste to už vyskúšali a nikam ste sa nedostali, čo vás vedie k tomu, že sa snažíte, aby ste sa snažili získať lepšie výsledky? Šialenstvo robí to isté a očakáva iný výsledok a byť šialený nie je emocionálne dobre.

# 5 Viera. Je ťažké prejsť životom, ak nemáte žiadnu predstavu o tom, čo ste tu, alebo aký je váš cieľ. Ak si myslíte, že život je séria udalostí, ktoré nemajú žiadny vzťah a nie ste si istí, čo robíte, potom nájsť emocionálne wellness, nájsť zmysel. To znamená nielen vo veľkej schéme, ale v každodennom živote.

Neexistuje žiadny spôsob, ako nájsť emocionálne wellness, ak ste uviazli v kariére, ktorá vás robí biednym, život, ktorý sa cítite prázdny, alebo vzťah, ktorý vás bolí. Potrebujete vyšší účel alebo moc, ktorá dáva veci zmysel a robí všetky údolia stojí za to. Nájdite si svoj duchovný kompas tak, aby ste neboli len na voľnobeh cez život, aby ste sa dostali do konca.

# 6 Nájdite odľahčovač stresu. Neexistuje spôsob, ako žiť život bez stresu. V skutočnosti, určité množstvo stresu nie je len potrebné, je to dobré. Ak ste však vo svojej hlave denne a nemôžete sa vysporiadať s ohromujúcou povahou svojho života alebo životnými voľbami, potom byť emocionálne dobre, nájsť spôsob, ako buď odstrániť stres, alebo pracovať cez neho..

Cvičiť, meditovať, alebo hľadať poradenstvo, ak vám pomôže dostať sa cez enormnosť na tanieri, namiesto toho, aby ste sa ňou prepletali. Príliš veľa stresu nielenže dá vaše emócie z rany, ale spôsobuje to zmätok na vašom tele.

# 7 Ste naozaj tým, čo jete. Ak chcete byť emocionálne dobre, dobre jesť. Viem, že to znie hlúpe, ale vaše telo potrebuje určité živiny na udržanie zdravej rovnováhy hormónov. Hormóny sú kľúčom k vašej nálade a emóciám.

Ak máte málo základných živín, môže znížiť hladiny serotonínu, ktoré stabilizujú vašu náladu. Uistite sa, že jesť dobre a brať doplnky, ak nie ste dostať to, čo potrebujete vo svojej strave.

# 8 Režim spánku. Jo, spánok sa necíti dobre. Je to čas, keď sa náš mozog dá dohromady. Sny nie sú len pre nás hovoriť o tom, keď sa zobudíme. Sú to spôsob, akým sa mozog vyrovná so životom.

Ak nie ste dostať správne množstvo spánku, môžete chýbať na REM * rýchle pohyby očí * spánku cykly potrebné pre váš mozog k odpočinku a omladenie. Pre emocionálne wellness, dospelý potrebuje kdekoľvek sedem až osem hodín spánku v noci. Tiež si nemyslite, že viac je vždy lepšie, viac ako desať môže byť škodlivé, nie užitočné.

# 9 Cvičenie. Cvičenie je vynikajúci stabilizátor nálady. Keď cvičíte, telo uvoľní niečo, čo sa nazýva endorfíny. Sú ako emocionálne lieky proti bolesti, vďaka ktorým sa cítite dobre.

Keď cvičíte, budete nielen pracovať cez adrenalín, ktorý vás robí úzkosť, stabilizovať hormóny. A uvoľňujete stres pri budovaní endorfínov. To je skvelá kombinácia pre emocionálne wellness.

# 10 Investície. Ak chcete byť emocionálne dobre, je vždy najlepšie investovať do tých vecí, ktoré investujú späť. Nehovorím tu o financiách. Ak chcete udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi a emocionálne wellness, potom len investujte čas do tých ľudí, ktorí ho investujú späť a sú tu pre vás.

Príliš často dávame veľa energie do ľudí, ktorí ju nikdy neodplácajú, keď sme mohli túto energiu vložiť do nás alebo iných ľudí okolo nás, ktorí si zaslúžia viac. Žite život a vzťahy so zámerom a vždy robte to, čo vás robí lepším človekom.

Emocionálne wellness nie je ľahké udržať. Ide o pokračujúci proces. V živote sú neustále vrcholy a údolia. Spôsob, ako vyjsť z údolia je uložiť vrcholy. Starať sa o seba zvnútra von, byť láskavý k tým, ktorí okolo vás, a odpustiť tie veci, ktoré len držať nás späť, to sú najlepšie nástroje, ktoré majú byť emocionálne dobre na celý život.

Pre emocionálne wellness, žiť život so zámerom, nie na autopilota. Ak staré návyky nefungujú, vyvíjajte nové a nikdy, myslím, nikdy sa neprestaňte snažiť nájsť zmysel v každom okamihu, keď sa nadýchnete.