Nemôžem Shed Pounds? Tu je 8 dôvodov prečo!

Strata hmotnosti sa nestane cez noc, bez ohľadu na to, ako veľmi si želáme. Ak sa snažíte a zlyhávate, tu sú niektoré dôvody, prečo.

Nezáleží na tom, či chcete schudnúť pred dovolenkou, pred svadbou, pretože ste získali niekoľko kíl počas prázdnin, alebo ak jednoducho chcete žiť zdravší životný štýl, strata hmotnosti je výzvou a je to taká vec, naozaj musíte byť pre.

Iste, existujú rôzne veci tam, ako je pilulky na chudnutie, zábaly, a čokoľvek iné by ste mohli vidieť na komerčné, ktoré sľubujú rýchle výsledky, ale faktom je, že chudnutie sa nestane cez noc.

Neexistuje žiadna „magická tabletka“, ktorá automaticky spôsobí, že rozbalíte 2 veľkosti nohavíc, a realita je o tom, aby ste robili zdravé rozhodnutia a boli aktívni. Telo v pohybe zostáva v pohybe.

Prečo sa vám nezdá, že by ste tie kusy zbavili

Ak ste sa snažili schudnúť, ale nevidíte žiadne výsledky, tu je nejaký pohľad na to, prečo. Niektoré z týchto dôvodov sú pravdepodobne veci, ktoré nechcete počuť, ale sú to určite veci, ktoré musíte počuť.

# 1 Nie ste vzdelaný o chudnutí. Ak si myslíte, že ísť do posilňovne a robiť ľahkú prechádzku na bežeckom páse po dobu 20 minút alebo menej, a potom ísť domov a jesť hranolky, sušienky a iné tučné jedlá, vám pomôžu úspešne schudnúť, ste veľmi zle , Len preto, že idete do posilňovne a cvičiť, neznamená, že by ste mali ísť domov a zjesť všetky mastné jedlá v dohľade.

Kľúčom k chudnutiu je vzdelanie o tom, čo by ste mali strčiť do vášho tela, a tiež vedieť, koľko kalórií by ste mali spaľovať, aby ste splnili svoj želaný cieľ. Ak si nie ste istí, urobte nejaký prieskum na internete, choďte do knižnice a pozrite sa na niektoré knihy, alebo začnite s jednoduchým plánom, ako napríklad uistiť sa, že máte na tanieri viac zelených položiek ako biela.

# 2 Nie ste odhodlaní. Aj keď si možno myslíte, že ste motivovaní a skutočne ste vyčerpaní, aby ste schudli, pravdepodobne nie ste, aspoň nie dosť. Jediný spôsob, ako skutočne uvidíte výsledky, je, keď skutočne chcete niečo zlé, že budete pracovať tvrdšie, ako ste predtým pracovali.

Ak idete do posilňovne 2-3 dni v týždni, ale potom jesť cestoviny na večeru každú noc, alebo sa prebudiť a robiť vafle na raňajky, potom ste v podstate odhodiť každý pevný tréning, ktorý ste urobili. Ak sa ocitnete robiť výhovorky ako "Som príliš unavený" ?? alebo „moja noha bolí“? ako dôvody, prečo nemôžete cvičiť, nechcete, aby to bolo dosť zlé.

Keď sa nabudúce ocitnete pri výmene, urobte rýchle vyhľadávanie v Bethany Hamilton a Jason Lester. Títo dvaja atléti určite nepoužívali výhovorky a nechali si zranenú nohu alebo zranenie dostať sa do cesty, ako ich dosiahnuť sny a ciele. Takže úprimne, aká je vaša ospravedlnenie?

# 3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete vidieť okamžité výsledky, musíte prijať tvrdú realitu, že sa to jednoducho nestane. Nezáleží na tom, koľkokrát vás títo infomercials robia veriacim a naďalej objednávate akýkoľvek produkt, pilulku alebo obal, ktorý predávajú, výsledky neuvidíte, aspoň nie skutočné výsledky, ktoré chcete.

Vypracovanie a strata hmotnosti si vyžaduje čas, odhodlanie, úsilie a motiváciu. Musíte to chcieť dosť zlé, ale dobrá správa je, že to môžete urobiť, keď prijmete fakt, že to nejaký čas trvá. Namiesto toho, aby ste sa dostali na produkty, ktoré sľubujú falošné sľuby, začnite tým, že urobíte malé ciele, ktoré sú na dosah, a pomaly, ale iste začnete skutočne vidieť výsledky, o ktorých ste snívali.

# 4 Môžete mať problém so štítnou žľazou. Jedným z dôvodov, prečo nemusíte strácať na váhe, je to, že môžete mať problémy so štítnou žľazou a ani to neviete. Ženy majú 10-krát vyššiu pravdepodobnosť výskytu štítnej žľazy ako muži. Dovoľte mi tiež spomenúť, že problém so štítnou žľazou nie je v žiadnom prípade niečo, za čo by ste sa mali obviňovať.

V skutočnosti, najmenej 30 miliónov Američanov má poruchu štítnej žľazy a pol-15 miliónov - sú tichí pacienti, ktorí sú nediagnostikovaní, podľa American Association of Clinical Endokrinologists. Existujú príznaky a príznaky, o ktorých si môžete byť vedomý, ak sa poraďte so svojím lekárom.

Ak sa často ocitnete v úzkosti, vaša chuť k jedlu sa zmenila, váš mozog sa cíti zamlžený, váš sexuálny apetít je dole, vaša koža je suchá a vaše črevné pohyby sú všade na mieste. Okrem toho si môžete tiež všimnúť, že sa menštruačný cyklus zmenil, máte vysoký krvný tlak, po celú dobu sa cítite studený, váš spánok je nepravidelný, váhu ste si začali alebo si všimnete, že vaše vlasy sú riedke alebo padajúce mali by ste si určite nechať testovať štítnu žľazu.

Mať problém so štítnou žľazou nie je koniec sveta, a to je niečo, čo možno stanoviť, ale opäť, pravdepodobne nie cez noc. Testovanie a liečenie porúch štítnej žľazy si vyžadujú určitý čas, ale stoja za to pre vaše zdravie a šťastie. A ak máte poruchu štítnej žľazy, potom to bude pekné vedieť, prečo ste neboli vidieť výsledky chudnutie ste pracovali tak ťažké dosiahnuť!

# 5 Robíte to isté znova a znova. Ak robíte rovnaký tréning rutiny znovu a znovu, a nie vidieť výsledky, odpoveď by mala byť celkom zrejmé. Je to preto, že nepostupujete na ďalšiu úroveň! Rovnako ako vaša pokožka si môže zvyknúť na určitý krém, ktorý už nepracuje na vašej tvári, vaše telo si môže zvyknúť na to isté cvičenie a už nemusí pracovať..

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je zmeniť to: behať jeden deň, robiť interval cvičenia na ďalšie, alebo si cvičenie triedy 2 dni z týždňa, namiesto toho, aby sa vaša každodenná rutina chôdze a vzpieranie.

Môžete dokonca zmeniť to jednoducho tým, že beží na bežeckom páse niekoľko dní v týždni, av iných dňoch, beží vonku okolo svojho okolia. Nech sa stane čokoľvek, len sa uistite, že urobíte túto zmenu, aby váš tréning nejaké odrody. Začnete vidieť výsledky, ktoré ste chceli na chvíľu vidieť!

# 6 Ste obeťou vzťahu váhy. Keď ste prvýkrát začali chodiť so svojím priateľom alebo priateľkou, pravdepodobne ste boli veľmi aktívni, keď ste pracovali, a chceli ste, pretože ste chceli, aby váš partner videl tú najsvätejšiu možnú - a oni to urobili! Ale teraz, keď ste už nejaký čas chodili, ocitnete sa na gauči a ste oveľa ľahší, pokiaľ ide o prácu, ako ste zvyknutí. To nepomôže, ak váš partner nie je ani motivovaný, nikdy nechce robiť aktívne veci s vami.

Takže, ak sa môžete vzťahovať na to, že ste obeťou vzťahu váhy, je čas, aby ste prestali byť obeťou. Prestaň byť lenivý! Začnite pracovať a začnite sa starať o seba. Nechcete sa pozerať o rok a diviť sa, čo sa sakra stalo. Nebudeš nikoho obviňovať, ale sám. Zastavte sa so svojimi lenivými spôsobmi práve teraz a začnite sa vracať k najúžasnejšej verzii.

Mám vtipný pocit, že akonáhle váš milenec začne vidieť, že ste sa dostali do formy a žili zdravý životný štýl, budú chcieť začať s vami v termínoch posilňovne.

# 7 Nemôžem sa vzdať alkoholu. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí vždy musia mať pohár vína po práci, alebo miluje ísť na šťastnú hodinu a pustiť všetok stres zo svojho pracovného dňa, to je všetko dobré a všetko. Ale nie je to dobré, keď robíte tieto veci po celú dobu.

Mať pohár vína po práci je relaxačné, a to je v poriadku ísť do happy hour čas od času. Ale nemali by ste robiť tieto veci každý deň svojho života, najmä ak sa snažíte schudnúť. Viem, že tam sú štúdie, ktoré ukazujú, že víno je pre vás dobré, ale existujú aj štúdie, ktoré hovoria, že mať jednu pohárik vína je ekvivalentom toho, že má hračku.

Nabudúce budete chcieť pohárik vína, opýtajte sa sami seba, či chcete víno, alebo či by ste radšej mali tortu. Potom sa spýtajte sami seba, či by ste radšej mali tortu, alebo ak by ste radšej schudnúť. Som si istý, že vaša odpoveď bude o chudnutí. A dúfajme, že to bude motivovať, aby ste si zadok v telocvični!

# 8 Príliš ste posadnutí. Je veľmi možné dostať sa do cesty sami, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Tam je dôvod, že počítanie kalórií alebo posadnutosť nad číslom na stupnici skutočne opačne na vás, keď sa snažíte schudnúť. Keď začnete byť posadnutí každým číslom a kalórií, môžete sa zbaviť svojich cieľov.

Hovorenie „všetko v miernosti“? je tak veľmi pravdivá, najmä pokiaľ ide o chudnutie, a je to dôležité si to pamätať. Skvelý spôsob, ako sledovať váš pokrok, je viesť časopis. Zapíšte si cvičenia, aké jedlo jete a čokoľvek iné, čo chcete sledovať. Akonáhle si zapíšete svoje informácie pre daný deň, nechajte ho ísť. Neseďte tam a posadnite sa nad číslami a kalórií, ktoré ste spálili alebo spotrebovali. Pamätajte si, že chudnutie je maratón, nie sprint.

Trvá veľa tvrdej práce a odhodlanie schudnúť. Ak sa snažíte schudnúť, začať, alebo ste boli na chvíľu, je vzrušujúce vedieť, čo prinesie budúcnosť, a mali by ste byť nadšení! Chystáte sa stať najlepšou možnou verziou.

Je tiež dôležité byť si vedomý týchto 8 dôvodov, ktoré vás môžu vážne brániť dosiahnutiu vašich cieľov. Pamätajte si, že chudnutie trvá veľa tvrdej práce. Nebolo by to nazývané cvičenie, ak by nebolo.

Pamätajte na všetko ostatné, môžete to urobiť! Ste plne schopní dosiahnuť svoje ciele chudnutie. Začína zvnútra. Musíte to chcieť pre seba a byť v poriadku, keď to všetko robíte sami.