Dosiahnuť seba-prijatie 10 malých krokov pre jednu veľkú zmenu

Akceptujete seba, kto ste, nie je ľahké. Ak sa s vami snažíte byť v poriadku, tu sú kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa seba-prijatie stalo realitou.

Jediná vec, s ktorou ľudia zápasia s viac než čokoľvek iné, je, že sa prijímame za to, kým sme. S médiami, ktoré sú zamerané na to, kto je „dokonalý“ a aké kvality robia niekoho „najlepším“, máme tendenciu si sami sa vyberať pri rozhodovaní o tom, či máme aj tieto kvality. Tak, rozbiť našu schopnosť seba-prijatie.

Som pravdepodobne plagátovým dieťaťom za to, že potrebujem seba-prijatie. Keď som bol mladší, vždy mi bolo povedané, že potrebujem byť lepší - byť najlepší. Stal som sa sebakritickým a mal som tak veľa problémov s neistotou *, čiastočne kvôli niekoľkým milencom *, napriek tomu, že som bol celkom dobre zaokrúhlený..

Sebaprijatie vs. sebaúcta

Veľa ľudí si môže myslieť, že seba-prijatie a sebaúcta sú jedno v tom istom, ale sú veľmi odlišné. Hoci zlepšovanie vášho seba-prijatia zvyčajne zvyšuje vaše sebavedomie, nie sú zameniteľné. Sebaúcta sa viac vzťahuje na vlastnosti, ktoré v nás vidia iní ľudia. Zatiaľ čo vlastné prijatie zahŕňa VŠETKY aspekty toho, kým sme.

To znamená, že niekto by mohol byť spokojný s tým, ako sú vnímaní inými ľuďmi, ale stále by mal byť mizerný, pretože sa neprijímajú.

Ako byť šťastný s kým ste

Mám dobré známky, vždy som tvrdo pracoval na čomkoľvek, čo som urobil, ale stále som sa cítil, akoby som nebol dosť dobrý. Nikdy som nebol spokojný s tým, kým som bol. Denne som sa pozrel do zrkadla a vybral si vlastné problémy a to, čo som potreboval urobiť, aby som ich opravil.

Málo som vedel, že všetko, čo som potreboval opraviť, bolo, ako som sa pozeral na seba. Nebude to opraviť cez noc, ale ak máte problémy s tým, že ste spokojní s tým, kým ste a dosahujete sebaprijatie, tu sú rôzne kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa tam dostali.

# 1 Byť pozitívny po celú dobu. Boli by ste veľmi prekvapení, ako sa mení váš celkový výhľad na svet mení spôsob, akým sa aj vy sami vidíte. Podľa psychológie Dnes je to vlastne možné prebudiť svoj mozog, aby bol pozitívnejší človek.

Zakaždým, keď máte negatívne myslenie, zastavte sa a nájdite niečo dobré o situácii. Nemusí to byť ani vo vzťahu k vám - vo všeobecnosti.

Napríklad, ak ste po dlhom dni uviazli v premávke a nahnevali sa, pretože sa len chcete dostať domov a oddýchnuť si, len si pomyslite, že si sadnete a robíte takmer nič pri počúvaní skvelej hudby v rádiu. Znie to pre mňa dosť relaxačne!

# 2 Kedykoľvek ste kritický voči sebe, STOP a povedzte tri dobré veci. Kedykoľvek som sa zmiatol na projekte, je tu vždy niečo negatívne, čo príde na myseľ. Nevenoval som dosť pozornosti. Mohol som pracovať tvrdšie. Nie som pre tento typ práce vylúčený. Ale je tu aj toľko lepších vecí.

Keď začnete byť kritickí voči sebe samému, zastavte negatívne myslenie a namiesto toho ho nahradte dobrými vecami. Odstránenie tejto negatívnej kritiky zo strany vás zdrvuje v mozgu, aby ste namiesto toho mysleli na pozitívne myšlienky, a to bude oveľa jednoduchšie..

# 3 Určite, či existujú vonkajšie faktory. Pravdou je, že veľa vonkajších vplyvov ovplyvňuje našu schopnosť prijať seba samých. Hrubá výchova s ​​nepodporujúcimi rodičmi, kruté očakávania médií a dokonca aj starý učiteľ, ktorý vám povedal, že ste neboli dosť dobrí, mohli by byť faktorom vo vašom neprijatí.

Ak je niečo podobné vo vašom živote, identifikujte ho, aby ste ho mohli uznať, odpustiť všetko, čo je, a potom pokračovať. Uvedomujúc si, že by mohol existovať iný dôvod, prečo ste tak, urobíte to, že sa prijímanie natoľko uľahčí.

# 4 Vytvorte plán. Úprimne, ak ste niekto, kto má problém s prijatím na dlhú dobu, bude to ťažšie a bude trvať dlhšie, kým začnete. Urobte si plán a držte sa ho. Urobte si pakt so sebou, aby ste sa každý deň zobudili a boli spokojní so sebou.

Toto vám nielenže dáva dôvod vstať a snažiť sa každý deň prijímať seba samých, ale vo vás vytvára návyk robiť dobré veci pre seba.

# 5 Zapíšte zakaždým, keď urobíte niečo skvelé. Buď majte notebook v ruke, alebo si urobte sekciu vo svojich poznámkach pre všetky pozitívne veci, ktoré robíte denne. Zakaždým, keď urobíte niečo, čo si zaslúži kompliment od niekoho iného, ​​alebo aj keď si len myslíte, že "Wow, urobil som dobrú prácu," napíšte to niekde. Potom sa pozrite na tie veci každú noc pred spaním.

# 6 Nájsť podporu. Je pravdepodobné, že ak neakceptujete, kto ste, potom pravdepodobne nemáte veľký podporný systém, ktorý vám pomôže. Otvorte sa niekoľkým priateľom a rodinným príslušníkom a dajte im vedieť, ako ste sa cítili.

Budete prekvapení, ako rýchlo skočia na vašu loď a pomôžu vám v akomkoľvek spôsobe, akým môžu. Je jednoduchšie prijať sami seba, keď viete, koľko ďalších okolo vás už prijmete.

# 7 Zbavte sa kritických ľudí vo vašom živote. Negativita a sebakritika sú nákazlivé. Pravdepodobne sú vo vašom živote ľudia, ktorí sú kritickí voči ostatným a tiež kritizujú seba samých - to všetko sa na vás prenesie.

Ak sú ľudia vo vašom živote takí, musíte ich len prekopať. V žiadnom prípade do vášho života nepridávajú nič dobré, ak bránia vašej schopnosti akceptovať, kto ste.

# 8 Nechajte sa pokaziť a potom si za to odpustiť. Nikto nie je dokonalý. Ale len preto, že sa z času na čas zmätíte, neznamená, že sa nemôžete prijať. Nebudete úspešní so všetkým, čo robíte a to je v poriadku.

Pokiaľ si odpustíte a odídete od podujatia, bude seba-prijatie oveľa jednoduchšie. Najťažšia časť toho, kto je vždy kritický, je skutočne odpustiť a zabudnúť. Nie je to jednoduché, ale stojí za to.

# 9 Prestaňte sa porovnávať. Nemôžete očakávať, že budete ako niekto iný. Ste vlastná osoba a nemáte rovnaké vlastnosti ako niekto iný. Prestaňte porovnávať, kto ste s niekým iným, pretože to len sťažuje prijatie seba.

Nikto nemá všetky vlastnosti, ktoré vlastníte, a nemáte všetky vlastnosti, ktoré má niekto iný. Dokonca aj identické dvojčatá, ktoré zdieľajú DNA, nebudú rovnaké na všetkých úrovniach. Musíte sa len porovnávať s Vami.

# 10 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak vaša neschopnosť prijať seba prevezme váš život do bodu, keď sa stávate depresiami alebo máte problémy s fungovaním počas dňa, možno budete potrebovať pomoc. Niekedy tam sú základné dôvody k vášmu odporu k sebe, a vy potrebujete profesionálne odhaliť tieto dôvody, ako budete môcť začať liečenie.

Sebaprijatie je niečo, o čo musíme všetci usilovať každý deň nášho života. Niekedy to môže byť výzva, ale je to najodvážnejší pocit zo všetkých.