8 spôsobov, ako získať svoj Me Time V uprostred hektický plán
Každý to potrebuje: trochu „ja čas“. Hoci to môže byť ťažké prísť s prácou, rodinou a romantikou, tu je 8 spôsobov, ako to dosiahnuť.
Ako ľudia starnú, zodpovednosti sa hromadia rýchlejšie ako zvládnu. Nové úlohy a práce sa budú musieť dostať do vášho už tak tesného harmonogramu a častokrát, musíte opustiť niektoré aktivity, ktoré ste robili len kvôli sakru..
Nikto nemôže žiť večne dvadsaťnásobný životný štýl. Požiadavky na kariéru a domáce povinnosti sa budú prelínať k vašim dverám ako svedok Jehovovi bez toho, aby ste to vedeli. Neznamená to však, že budete musieť obetovať svoj osobný čas na uspokojenie svojich náročnejších povinností. Nechať svoju kariéru zjesť celý svoj plán nezaručuje úspech a šťastie; povedie to k zlému zdravotnému stavu a potenciálne k vyhoreniu.
Naopak, ľudia, ktorým sa podarí získať svoj „ja čas“ aj napriek náročnému programu, sú tí, ktorí vedú úspešnejší a spokojnejší život. Ich tajomstvo? Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom.
Rovnováha medzi prácou a hrou
Ako to, čo povedal Jack Nicholson v "The Shining", "Všetky práce a žiadna hra robí Jacka otupeným chlapcom."
Preťaženie a žiadne „ja čas“ vás urobí zlá a vraždí vašu rodinu. No ... možno nie až tak extrémne, ale múdrosť, za ktorou je, je to, že je zdravšie dostať si „ja čas“ ako ísť bez neho. Tráviť čas so sebou a svojimi osobnými aktivitami vás nabíja a osviežuje, aby ste sa vrátili do boja.
Práca neznamená len hodiny, ktoré strávite v práci. To tiež znamená domáce práce a rodinné povinnosti. Rovnakým spôsobom, "ja čas" neznamená, že dovolenku, zatiaľ čo stále odpovedá na e-maily alebo hovory z práce. Strávenie skutočného „mňa času“ sa dočasne odpojí od práce a zodpovedností a využije tento čas na relaxáciu, zábavu a opätovné objavenie sa. [Pozrite sa na: 10 seba-reflexných otázok, ktoré vám pomôžu zostať verní sebe]
Tipy na to, aby ste dostali svoj „čas“
# 1 Urobte z neho trvalú súčasť vášho rozvrhu. Bežnou chybou pre zaneprázdnených ľudí je považovať ich osobný čas za voliteľný. Keď delia svoj čas, dávajú prácu do priority, domáce práce ďalej, a ich osobný čas posledný na zozname. Ak tak urobíte, stane sa, že dostanete iba malú časť svojho času - ak na to zostane nejaký.
Pri nastavovaní denného, týždenného alebo mesačného harmonogramu sa uistite, že sa so svojím osobným časom zaobchádza rovnako ako s dôležitým obchodným stretnutím. Malo by to byť nutnosťou. Týmto spôsobom to oceníte viac a zvyknete si na osobné prestávky, aj keď máte veľmi krátky rozvrh.
# 2 Do zoznamu priorít zahrňte „me time“. Dôvodom, prečo niektorí ľudia považujú svoj osobný čas za voliteľný, je to, že ho nepovažujú za prioritu. Ak je to tento prípad, budete ľahko presvedčení o pohybe, zrušení alebo strávení menej času na sebe. Ak sa to stane, jednoducho zabudnete na to, že si svoj „ja čas“ úplne vypustíte, čo povedie k nevyhnutnému vyhoreniu. [Nie ste si istí, čo chcete? Skúste: Spoznajte, kto naozaj ste s týmito 8 otázkami]
Zaobchádzajte so svojím osobným časom rovnako, ako si ceníte jedenie alebo dýchanie. Použite ho na niečo, o čo sa naozaj zaujímate, ako napríklad staré obľúbené hobby, alebo niečo nové, čo ste plánovali urobiť. Týmto spôsobom sa budete vždy tešiť na svoj „čas ja“ a urobím z neho trvalú súčasť vášho rozvrhu.
# 3 Nedovoľte, aby vaša práca a zodpovednosti prenikli do vášho „času.“ Ako už bolo spomenuté, nemôžete stráviť „čas“, ak sa stále obávate a pracujete. Akonáhle si zabalíte svoje tašky na cestu z mesta, nechajte svoj notebook a vypnite telefón. Buďte pevní a dajte ostatným ľuďom pochopiť, že si vezmete deň voľna a potrebujú vás na chvíľu prepustiť. Prenajať prácu napadnúť váš osobný čas porazí účel a berie zábavu z toho.
# 4 Naplánujte si svoje osobné aktivity dopredu. Váš osobný čas môžete stráviť akýmkoľvek spôsobom a akoukoľvek činnosťou, ktorú oceníte. Môže to byť niečo ako svetské, keď si vezmete hodinu na čítanie knihy, krátke zdriemnutie alebo niečo ako mesačný výlet. Trik spočíva v tom, že ho nastavíte v primeranom čase, aby sa práca a hra navzájom nezasahovali.
Činnosti, ktoré možno vykonať v kratšom čase, sa dajú vytlačiť denne, zatiaľ čo počas víkendov sa môžu vykonávať celodenné aktivity. Dlhé dovolenky môžu byť naplánované na začiatku roka, berúc na vedomie sviatky a sezónne prestávky, ktoré môžu vyhovieť vašim plánom.
# 5 Nájdite spôsoby, ako zefektívniť svoju prácu, aby ste mali viac času. Ak sa ocitnete zaplavení úlohami, bez času na osobné aktivity, môžete robiť svoju prácu neefektívne. To je dôvod, prečo to trvá viac času, než je normálne. Ak je to tento prípad, možno budete musieť prehodnotiť spôsob, akým vykonávate svoju prácu, a zoznam spôsobov, ako to robíte neefektívne.
Urobte si zoznam svojej obvyklej práce alebo práce, spolu s časom stráveným ich vykonávaním a spôsobom potrebným na ich splnenie. Častokrát problém spočíva v čase dňa alebo týždňa, kedy je úloha naplánovaná. Pokúste sa znovu naplánovať úlohy a nájsť spôsoby, ako môžete v rovnakom časovom období splniť viacero úloh. Týmto spôsobom sa dostanete k voľnému času na osobné aktivity. [Pozrite sa na: 13 inšpirujúcich spôsobov, ako v sebe priniesť to najlepšie]
# 6 Požiadajte o pomoc. Ak zistíte, že jedna z vašich úloh si vyžaduje príliš veľa času na vykonanie samotnej práce, môžete čas skrátiť požiadaním o pomoc. Dá sa to urobiť na pracovisku, ale väčšinu času je pohodlnejšie požiadať o pomoc pri vykonávaní domácich prác. Požiadajte partnera, priateľa alebo člena rodiny o vstup do úlohy, aby bolo jednoduchšie a rýchlejšie. To by mohlo tiež slúžiť ako čas viazania pre zainteresované osoby.
# 7 Multitask. Ak môžete dokončiť dve alebo viac úloh v rámci jedného časového rámca, môže to uvoľniť viac času na vaše osobné aktivity. Multitasking je dobrý spôsob, ako vytlačiť niekoľko hodín do vášho voľného času a urobiť veci rýchlo. To môže byť tiež použité na prácu aj zábavné veci v rovnakom okamihu. Napríklad, počúvanie vášho obľúbeného podcastu počas práce alebo dobiehanie vašej knihy počas čakania na dokončenie bielizne.
# 8 Nájdite si prácu, ktorá vám poskytne rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Nakoniec, je to všetko o tom, ako vnímate svoju kariéru - najlepšie ako niečo, čo je naplňujúce a príjemné. Ako hovorí príslovie: „Vyberte si prácu, ktorú milujete, a nikdy nebudete vo svojom živote pracovať jeden deň.“ Ak je vaša práca prispôsobená vašim záujmom, nebudete ju vnímať ako niečo únavné alebo stresujúce. Mať prácu, ktorú milujete, kombinuje prácu a hru - a dokonca za to dostanete zaplatené.
[Ďalej si prečítajte: Ako vyvážiť svoju kariéru, spoločenský život a datovanie života]
Napínavý život stojí na delikátnej rovnováhe medzi prácou a hrou. Aj keď môžete ísť o práci všetky dni vo svojom živote, bude to predstavovať nič, ak nemáte čas pre seba a svoje záujmy. Trik je kompromis: pracovať s cieľom podporiť vaše záujmy a mať svoj „ja čas“ inšpirovaný dosť na to, aby som sa vrátil do svojej práce.
