20 Spôsobov, ako zvládnuť Deň nízkeho sebaúcty, keď nič nie je na vašej ceste

Všetci máme tu a tam nízke dni sebaúcty. Ale dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s nízkym sebahodnotením.

Mať mizerný deň? Či už ste sa zobudili s útekom, volali ste ex plač minulú noc, alebo ste boli vyhodený zo svojej práce, existuje veľa spôsobov, ako si vybrať z nízkeho sebavedomého dňa. Potom pokračujte v živote ako úžasná osoba.

Čo je to nízka sebaúcta deň?

Duh, deň, keď máte nízke sebavedomie. Áno, ale nie je to také jednoduché. Nízka sebaúcta a zlý deň nie sú to isté. Možno ste uviazli v premávke, vylial kávu z košele alebo ste sledovali správy. Tie veci všetko sajú a môžu váš deň zlý, ale to neznamená, že zažijete nízke vlastné-úcta.

Stanovenie zlý deň je rovnako jednoduché ako ošetrenie si pohár vína alebo kus tvarohový koláč večer. Nízky deň sebavedomia je deň, keď sa pozeráte do zrkadla a bez ohľadu na to, koľko účesov sa pokúsite alebo oblečenie, ktoré držíte, nič sa nezmení.

Tieto dni sú brutálne. Môžu vás presvedčiť, všetko z bundy, ktorú nosíte na svoje schopnosti v práci, vaše vzťahy a ďalšie.

Preto je veľmi dôležité zaoberať sa nízkym dňom sebahodnotenia, aby sa zabezpečilo, že je to len jednorazová vec a nevykonáva sa v budúcnosti..

Ako sa vysporiadať s nízkym sebahodnotením

Niektoré z týchto tipov sú malé a iné sa dotkol väčšieho úsilia, ale každý z nich vám pomôže prežiť tento deň s nízkou sebahodnotou a vyjsť z neho pocit skvelého a osvieženého pre nový deň zajtra.

# 1 Nechajte sa rozmaznávať. Toto je jednoduché. Ak sa zobudíte, cítite sa menej energicky ako obvykle, urobte niečo pre seba. Nasaďte si novú rúž a možno aj tvárovú masku pred prácou. Zastavte sa Starbucks a získajte fantáziu latte namiesto toho, aby ste mali kávu v kancelárii.

Vkladanie väčšieho úsilia do seba je formou seba-lásky. A ukázať si, že si zaslúžite túto liečbu vám pripomenie, aké úžasné ste naozaj.

# 2 Channel Rosie Riveter, Beyonce, alebo Michelle Obama. Nechajte sa inšpirovať silnou osobou, na ktorú sa pozeráte. Vyberte niekoho a kanál, čo si myslíte, že kanály, ktoré majú byť ich kick-ass seba. Choďte po ulici s postojom, úsmevom na cudzinca a pomôžte staršej žene prejsť cez ulicu.

# 3 Cvičenie. Ale nie v telocvični. Áno, všetci vieme, že cvičenie vám dáva endorfíny a endorfíny vás robia šťastnými * ďakujem, Elle Woods *. Ale ísť do posilňovne na nízku seba-úctu deň znie ako najhorší nápad na svete.

Pri pohľade na ľudí, ktorí sa zlepšujú a vedia, čo robia, to nepomôže. Namiesto toho, ísť na jog v okolí, robiť nejaké jóga vo vašej obývacej izbe, alebo nájsť, že staré Jane Fonda cvičenie pásky a robiť nejaké aerobik.

Viem, že to môže byť ťažké zdvihnúť sa na deň, ako je tento, ale aj len svižná prechádzka môže pomôcť zdvihnúť ducha.

# 4 Zavolajte svojej matke. Porozprávajte sa s priateľom. Pep rozhovory sú tak podceňované. Oslovte svojho blízkeho priateľa alebo svoju mamu a odvezte sa. Dajte jej vedieť, že sa dnes necítite ako vy. Vždy sa môžete spoľahnúť na svoju bestie, aby vás naplnila zmysluplnými komplimentami, ktoré sú pravdivé tým, kým ste.

# 5 Buďte pohodlný. Nezapínajte na svoje nové oblečenie, o ktorom si ešte nie ste istí. Namiesto toho nosiť to, čo vás robí pohodlným. To neznamená tepláky, ale môže to znamenať váš go-to.

Nemusíte robiť niečo zvláštne, aby ste sa dostali cez deň s nízkym sebahodnotením, robte to, čo vám normálne robí dobrý pocit.

# 6 Pamätaj na zajtra bude lepšie. Viem, že žijeme v súčasnosti, ale dnes je len jeden deň z vášho života. Pokúste sa pripomenúť, že zajtra nebude rovnaké. Dostanete nejaký spánok a prebudíte pocit silnejšieho, lepšieho a istejšieho.

# 7 Oslávte malé výhry. Barista vo vašej kaviarni vám dal zadarmo šišku, urobil si to cez každé zelené svetlo, a váš šéf pochválil vašu prácu. Vezmite tieto malé víťazstvá a oslavujte ich.

Zaslúžiš si, aby si si uvedomil, že si úžasný človek, ktorý je schopný a mal by veriť v seba.

# 8 Vyhnite sa sociálnym médiám. Môže to byť príjemné vidieť, koľko máš rád a ak tvoj ex sledoval tvoj príbeh Instagramu, ale keď vidíme, že každý deň je na vrchole toho, kto je na vrchole, nepomôže ti to..

# 9 Zavolajte zle. Urobte si deň duševného zdravia. Niekedy budete musieť prebývať v kecy, ktoré sú nízke self-esteem deň. Zvlňte sa do postele, zjedzte nezdravé jedlo a sledujte svoju obľúbenú show. Zaslúžiš si deň, aby si cítil bla.

# 10 Vytvorte niečo. Vyskúšajte si recept, postavte Ikea nábytok, alebo dokonca nakreslite obrázok. Vyzdvihnutie vašej kreatívnej strany zvyšuje vašu dôveru. Vedieť, že ste schopní vymyslieť niečo úžasné, či už ide o cestovinu alebo umelecké dielo, vám pripomenie, že ste lepší ako tento nízky deň sebahodnotenia.

# 11 Journal. Dostaňte to všetko von. To môže znieť hlúpe, ale napísať všetky vaše pocity na papieri sa dostať von z vášho systému. Môžete ich rozpadnúť a vyhodiť alebo dokonca vypáliť, aby slová mali menší význam.

# 12 Urobte nejaké nákupy. Nakupujte svoje zlé pocity preč. Kúpte si roztomilé topánky alebo nový lesk na pery. Jednoducho neveďte do džínsovej sekcie, alebo by ste mohli váš deň zhoršiť. Dokonca nakupujte online. Nákup si niečo pekné je určite pripomenúť, že ste za investovanie.

# 13 Sledujte svoj obľúbený film. Čo je to jeden film, ktorý vás vždy robí dobrý? Raňajky Club? Šťastná labka? Alebo ste viac ako človek typu Batman?

Bez ohľadu na to, čo pláva vaša loď, pop nejaké popcorn, a relaxovať s vašim obľúbeným.

# 14 Vypnite zápornú energiu. Zdá sa, že je to celkom zrejmé, ale snažiť sa len pustiť zlé pocity môže pomôcť. Premýšľajte o negatívnych pocitoch ako šatku, ktorú nosíte. Sú tesné a sú napäté a nepohodlné a sú príliš tesné.

Ďalej rozbaľte šatku a zatraste. Pustite pochybnosti, strach, otázky a buďte len vy.

# 15 Pozrite sa na stranu plus. Skúste sa pozrieť na pozitívne veci. Máte prácu, strechu nad hlavou, dobrí priatelia, a sú viac než schopní sa vybrať. Pamätajte si, že váš život je viac ako tento deň.

# 16 Získajte trochu čerstvého vzduchu. Rozhliadnite sa okolo, že tam je tento obrovský svet, aby ste si ho užili a sústredíte sa na zlý deň. Máš veľa dobrých, na čo sa teším.

Dýchajte vo vzduchu, pozrite sa na stromy a uvedomte si, že toto je jeden malý pochybný moment. Si lepší ako on.

# 17 Tanec. Nasaďte si svoju obľúbenú tanečnú pieseň a len tancujte ako nikto nepozerá *, pretože nikto nesleduje *. Spievajte do kefky na vlasy a opäť sa správajte ako dieťa. Keď ste boli dieťa, bavili ste sa a netrápili sa tým, čo si ostatní mysleli.

Urob to znova. Len tancujte a buďte zadarmo.

# 18 Sprej na parfum. Či už nosíte parfum alebo nie, trochu spritz. Vôňa môže urobiť taký rozdiel vo vašej nálade. Zamierte do obchodného domu a trochu striekajte, alebo len spritz svoje obľúbené na zápästiach.

A vôňa je niečo malé, ale môže vaša nálada nesmierne zlepšiť.

# 19 Osprchujte sa. Sprchový kút alebo vaňa môže opraviť takmer čokoľvek. Oddýchnite si v teplej kúpeli s bublinkami a príjemnou upokojujúcou hudbou. Alebo sa osprchujte a nechajte sa umyť parou. A potom sa budete cítiť tak osviežene.

# 20 Spánok. Ak nič z toho nefunguje len tak do postele. Curl do svojich obľúbených PJs, dostať útulný pod kryty, a drift preč Dreamland. Zajtra je nový deň.

Mať nízku sebaúctu deň? Vyskúšajte si tieto triky, aby ste sa mohli vyskúšať na zajtra. Pretože to bude dobré.