13 Tajné zdôrazňuje, že každá dievčina má v horúcej jogy
Jóga ako prax bola po tisíce rokov, ale sme si vedomí jej histórie? Stručne povedané, vznikla v Indii ako prax fyzickej, duševnej a duchovnej disciplíny. To sa šírilo na západ ako forma cvičenia a znamená zostať zdravý v 1800s, ale mal svoj tzv. Druhý boom v 80-tych rokoch. Od roku 2001 sa v Severnej Amerike stále zvyšuje popularita jogy a západné variácie jogy sa prispôsobili potrebám každého človeka.
Hot jóga, pre jedného, zachytil chuť veľa zdravia a fitness nadšencov. V podstate sa nachádzate v miestnosti v horúcich a vlhkých podmienkach, zatiaľ čo robíte svoju prax. Teplo je, aby vám pomohol potiť viac hojne, takže môžete spaľovať viac kalórií a mať póry otvoriť pre čistejšiu pleť. Ale zatiaľ čo je to účinné v chudnutí a zostať fit, nie je to bez jeho nástrah, najmä pre dievčatá, ktoré sa musia vysporiadať s iracionálnymi strachmi. Tu sú niektoré nuansy, ktoré každodenná dievčina zdôrazňuje o pred, počas alebo po horúcom zasadnutí jogy.
13 Smradľavé bomby!
Keď robíte jeden z vašich obľúbených pózu z jogy, či už je to kobra predstavovať alebo ťava predstavovať, nie je pochýb o tom, že to kladie dôraz na vaše končatiny a svaly, najmä ak ste nováčik. Aj keď ste už roky robili jogu, tieto pozície môžu byť dosť skľučujúce. Jeden z najviac trápnych vecí, ktoré sa môžu stať vám sa snaží zostať stacionárne v týchto pózach počas horúcej jogy triedy a neúmyselne vyžaruje veľmi hlasný prd. Rozptýlia všetkých, keď sa bičujú, aby sa na teba pozreli. Dokonca aj tiché vrah prdy môžu byť dosť smrtiace pre vaše kolegov jogy praktizujúcich!
12 Telesný zápach z potu
Hlavným dôvodom pre každého, kto navštevuje horúcu jogu, je potiť všetky kalórie a sacharidy, ktoré ste spotrebovali od poslednej relácie. Takže bez ohľadu na to, ako icky sa môže cítiť, potenie počas sedenia je nevyhnutné. Čo sa môže (a malo by sa) predísť, je vyžarovanie telesného zápachu počas potenia. Počuli sme o príbehoch, v ktorých dievča povedalo, že ju trápila nepríjemná vôňa zmiešaná s potom, zápach, ktorý bol zjavne zlým prípadom telesného zápachu. Keď si odfrkla v podpazuší, bola zdesená, keď si uvedomila, že od nej prichádza zápach!
11 Vysunutie rohože
Pre horúce jogy, budete potrebovať priniesť obvyklé vybavenie: podložka na jógu, uterák na tvár utrite pot a fľašu s vodou. Ale mnohí zabudnú priniesť aj uterák na jogu. Joga uterák je v podstate uterák používaný na ležanie na vrchole jóga rohož chytiť všetky pot, ktorý je určite kvapká na to, keď robíte svoju prax. Ak urobíte chybu, že zabudnete na uterák, veci sa môžu zo šmyku, ktorý kvapká na podložku, kĺznuť, čím spôsobíte, že sa budete snažiť nešikovne skĺznuť a spadnúť na tvár, keď sa pokúsite sústrediť.
10 Žaluď žalúdka
Mali by ste jesť pred cvičením alebo po ňom? Tam boli rôzne debaty o tom, ale možno si môžete dať zdravý rozum používať tým, že jej niektoré sacharidy viac ako hodinu pred triedou jogy, vypáliť tie sacharidy v triede, potom doplňte svoj prázdny žalúdok po vašom zasadnutí snacking na zdravé veci ako ovocie a zelenina. Ale nechoďte do svojej hladovej triedy jogy! To môže spôsobiť, že buď prejdete von, alebo horšie, vaše kolegovia praktizujúci počujú vaše brucho hlasno vrčať.
9 Roztržitý horúci chlapík v triede
Niektoré holky radi navštevujú hodiny jogy so svojimi priateľmi ako spôsob ženského lepenia, zatiaľ čo iní radšej chodia sami na nejaký čas, ktorý je potrebný, alebo sa snažia stretnúť nových ľudí. Jóga však nie je presne miestom, kde by ste sa mali socializovať, pretože by ste sa mali zamerať na vlastnú meditáciu a rozvoj svojej hlavnej sily. Takže nenechajte sa rozptyľovať ľuďmi, ktorí sa pripoja k vašej triede, najmä ak je tam roztomilý chlapík, ktorý vyzerá báječne v nohaviciach jogy a tesnej košeli. Nebudeš chcieť, aby ťa videl všetkých potených a opuchnutých!
8 Nie je dostatočne flexibilný
Pre tých, ktorí sú dôsledne robia jogu celé roky, je to prirodzené, že sa stali pružnými vo svojich úsekoch a pózach. A tam sú niektorí, ktorí vstúpia do jogy, ktorá je už flexibilná, pretože v mladších dňoch mohli mať gymnastiku alebo balet. Ale mnohí, ktorí nie sú dostatočne flexibilní, nechajú svoje neistoty prevrátiť ich, pretože sa obávajú, že budú vyzerať smiešne, keď sa pokúšajú vytvoriť chrbticu a neboli schopní dostať ich chrbát z rohože..
7 Všetci ostatní sú lepší ako ja
Ak máte do činenia s niektorými self-esteem otázky, nemusí to byť dobrý nápad, aby sa váš prvý pokus o jogu v triede-plný ľudí, najmä ak nemáte prirodzene oplzlé telo a najmä v prípade, že trieda je plná pravidelných. Vzhľadom k tomu, budete určite vyzerať viac než trochu nepríjemné, keď sa snaží robiť sit-up póza a nie je schopný dosiahnuť svoje prsty alebo luk predstavovať bez toho, aby boli schopní chytiť členky. Lone jóga sedenie doma prostredníctvom YouTube by vám pomôžu zmierniť do toho trochu po kúsku. Ale ak by ste sa nezaujímali o neohrabaný alebo akward? Choďte do tej triedy!
6 Budem vyzerať hlúpo, mohol by som spadnúť
Jednou z najnáročnejších vecí na jogu je zapojenie vášho jadra, aby ste mohli správne a dlhodobo vyvažovať. To platí najmä, keď ste inštruktor vedie vás do pózy, ktoré vyžadujú, aby ste rovnováhu na jednej strane alebo len jednu nohu. Orlí póza sa zdá byť dosť jednoduchá, ale akonáhle si ohnete toto koleno a rovnováhu na jednej nohe, je tu strach z prevrátenia a zo zadku na seba..
5 Vychádzanie z tepla
Ľudia často podceňujú horúcu teplotu v horúcej miestnosti jogy. Existujú odvážni, ktorí hovoria, hej, som zvyknutý na horúce počasie, myslím, že budem prežiť v horúcej jogy. Mnohí však presne nevedia, ako horúco sa môže dostať, keď sa relácia skutočne začne, pretože nielenže máte čo do činenia s vlhkosťou a dusivým teplom, ale aj s tým, že úsilie, ktoré vyvíjate vo svojich pózach, sa trojnásobuje teplo, ktoré cítite. Riešenie? Hydrát, hydrát a hydrát, aby ste prešli von!
4 Močenie v nohaviciach
Na flipside, nezneužívajte svoj močový mechúr príliš veľa. Aj keď je to potrebné zo zdravotných dôvodov, aby sa voda v priebehu horúcej jogy, aby hydratované, nepite príliš veľa do tej miery, že váš močový mechúr sa chystá prasknúť. Niektorí ľudia sú schopní držať vo svojom cikači celé zasadnutie, aj keď to musí byť nepríjemný pocit. Ale ak musíš ísť, musíš ísť. Ak je to potrebné, je dobré si vybrať kúpeľňu. V opačnom prípade môžete skončiť močenie v nohaviciach jogy.
3 Učiteľ ma bude naďalej rozdeľovať
Tam sú niektorí ľudia, ktorí radi navštevujú jogy, ktoré robia jogíni, ktorí len sedia na rohožiach a verbálne vás prechádzajú každou pózou. Existujú však aj iní, ktorí uprednostňujú guru jogy, ktorí chodia počas triedy a korigujú svojich študentov, keď robia svoje pozície na jogu. Ak spadáte do prvej kategórie a práve začínate v praxi, možno budete chcieť držať krok od učiteľov, ktorí si vyberajú študentov, ktorí to robia zle. Nechcete, aby boli vaše cvičenia jogy prešpikované ponížením!
2 Plač v triede
Kurzy jogy sú určené na to, aby vám pomohli relaxovať a pustiť sa zo stresu alebo negativity, ktoré naplnia vašu myseľ a srdce. A sú ľudia, ktorí sú skutočne a skutočne schopní naladiť celý svet a vyprázdniť svoju myseľ, spadajúc do hlbokej meditácie. Ale vec o tom, ako sa tak dôkladne pozerať do svojich najvnútornejších myšlienok a pocitov, je, že to všetko môže spôsobiť, že to všetko vzrastie aj na povrch. A keď sa to stane, nie je pre vás ďaleko, aby ste sa rozplakali, čím úplne zastavíte túto triedu, keď vás ľudia potešia.!
1 Poruchy skrine
Pravidlo: vždy, vždy sa uistite, že ste skontrolovali svoj odev na jogu predtým, než ho dáte. Skontrolujte, či sú švy vašich nohavíc jógy pevne zošité a či sa vaša vrchná časť jogy hodí na tričko, aby sa zabránilo zbytočným zábleskom boobage. Je to jedna vec, ktorá má byť pripravená, ale čo sa stane, keď vaše nohavice jogy hlučne rip na švy, keď sa snažíte robiť dole psa predstavovať? Je to nešťastné, že sa tieto nepredvídané okolnosti udiali a omylom zastrelíte celú triedu zadkom. Len sa uistite, že máte na sebe slušné spodné prádlo!
zdroj: elephantjournal.com, chopra.com
