Ako byť empatickejšie a vytvárať emocionálne spojenia

Empatia je najsilnejší spôsob, ako vytvoriť emocionálne spojenia. Či už pre váš romantický alebo rodinný život, tu je 11 spôsobov, ako zvýšiť empatiu. Filip Teovanovic

Vnútri každého človeka, ktorého poznáte, je osoba, ktorú nepoznáte. Aby ste sa mohli stretnúť a úplne pochopiť inú ľudskú bytosť, musíte im ponúknuť viac ako len chit-chat. Empatia je ľudské právo, na ktoré ľudia akoby zabudli. Žijeme vo svete, kde sa veľa ľudí necíti motivovaných spojiť sa s ostatnými. Keď tak urobia, sťažujú sa, že ich partner im v podstate nerozumie a necítia úzke spojenie.

Často, keď sa spýtate, či o tom hovorili so svojím partnerom alebo priateľmi, reagujú s niečím podobným: „Nepočúvali. Chceli hovoriť len o povrchných veciach. “To môže byť pravda; nie každý chce neustále utopiť v hlbokých rozhovoroch ... ale čo hlboké emócie?

Ako vytvoriť emocionálne spojenie

Vyzerá to, že všetci tí odcudzení a frustrovaní ľudia sa cítia odpojení, pretože sa nesnažia dostatočne silno spojiť so svojimi partnermi. "Nie som to ja, to si ty," hovoria všetkým mŕtvym rastlinám, ktoré nemohli obťažovať vodou. Tí istí ľudia sú pravdepodobne rovnako náchylní na povrchné rozhovory a neuvedomujú si, že intimita je obojsmerná ulica. Ak sa zatvoríte iným, nakoniec narazíte na slepú uličku.

Ak naozaj chcete porozumieť svojmu partnerovi a ľuďom okolo vás, musíte sa naučiť, ako poháňať empatiu. Našťastie sme identifikovali niektoré spôsoby, ako to urobiť nižšie.

# 1 Prvým krokom k empatii je prekonanie vlastných strachov. Z potenciálnych emocionálnych rán, zlomov srdca, nedorozumení a najmä prekonávania strachu z opustenia musíte čeliť vašim strachom. Začnite so sebou a nikdy nezastavujte. Namiesto premýšľania: „Nikto ma nikdy nepochopí. Zomriem sám, “posúvajte svoju pozornosť k tomu, čo môžete urobiť, aby ste sa zlepšili. Ako si predstavujete, že sa nebojíte, vaša myseľ sa bude prirodzene pohybovať v tomto smere.

# 2 Musíte vynaložiť viac úsilia na pochopenie seba samého. Ako budete rozumieť ostatným, ak sami nerozumiete? Čítanie o vašom zverokruhu rozhodne nie je dostatočné. Reflexia znamená byť zvedavý na seba a nie egoistický a byť pripravený vzdať sa svojho narcizmu a megalománie. Pochopenie seba znamená bezvýhradne prijatie vašich silných a slabých stránok. [Skúste: Ako sebaúcta ovplyvňuje vás a váš vzťah]

# 3 Keď sú splnené prvé dve podmienky, môžete začať pracovať na empatii. V tomto kroku prejdete od inšpekcie k inšpekcii. Empatia je skratka pre porozumenie. Znamená to porozumenie prostredníctvom emócií. Je to menej o kladení otázok a viac o počúvaní emócií iných. Vzájomná úcta a porozumenie sú také vzácne dary, že ak ich dokážete dosiahnuť, mali by ste sa držať čo najtesnejšie.

# 4 Empatia vyžaduje toleranciu a vstúpenie do inej obuvi. Byť empatický znamená vstúpiť do niekoho sveta a stráviť v ňom čas, ako by ste boli vo svojom vlastnom dome. Zahŕňa neustálu citlivosť na výkyvy pocitov, ktoré by mohol mať váš partner, napríklad strach, hnev, zraniteľnosť a zmätok. To vyžaduje, aby ste chodili v niečí topánky.

# 5 Musíte kopať hlbšie, skôr než brať všetko v nominálnej hodnote. Keď váš partner prejavuje emócie, alebo vykazuje známky rozrušenia, neberte prvú vec, ktorú hovoria alebo robia za nominálnu hodnotu. Namiesto toho sa snažte pochopiť, prečo by mohli takto cítiť alebo reagovať. Komunikovať. Akonáhle ste získali lepšie pochopenie ich správania, spýtajte sa ich na otázky, ktoré sú základom problému. [Nebolo to na tých emóciách? Prečítajte si: 18 emocionálnych záležitostí, ktoré ste si pravdepodobne nevšimli]

# 6 Zamerajte sa na emocionálnu zložku toho, čo sa vám váš partner snaží povedať. Nech je obsah konverzácie akýkoľvek, nezanedbávajte ju a venujte osobitnú pozornosť energii, ktorú váš milenec vyžaruje. Kladenie otázky „Ako sa cítite?“ Je dôležitejšie ako pochopenie každého aspektu situácie. Okrem toho dávajte pozor na ich správanie a reč tela, ako je ich postoj a tón hlasu. Buďte precitlivení.

# 7 Identifikujte celé spektrum pocitov vášho partnera. Niekedy ľudia nevyjadrujú, čo cítia. Všimnite si gestá, vzhľad v ich očiach, pauzy v reči, atď., Ktoré vám pomôžu zistiť, či je niečo latentné, o ktorom človek nie je ochotný hovoriť. Ak máte naozaj záujem, choďte na to a opýtajte sa. Týmto spôsobom poviete svojmu partnerovi: „Počúvam vás a chcem vám porozumieť.“ Týmto spôsobom im uľahčíte odhalenie svojich pocitov.

# 8 Poukážte na polarizované emócie. Tí, ktorí sa hanbia majú tendenciu byť ticho o svojich vlastných protirečeniach. Jednu minútu môžu povedať, že zápasia s niečím a na nasledujúcu minútu odmietajú, že takúto vec vôbec pripustili. Vy ste ten, kto to musí naznačiť. Možno, že sú jednoducho zmätení a môžete si uvoľniť uzol, ktorý dostal zabalené dovnútra [Skúste: Čo je to dobrý vzťah? Značky

# 9 Zhrňte komunikáciu svojho partnera. Keď váš partner hovorí, sumarizujte ich komunikáciu, aby ste vedeli, že ste počuli nielen to, čo povedali, ale pochopili to.

# 10 Zamerajte sa na súčasné pocity a využite prítomný čas. Aj keď sa ich horská dráha emócií premietne do budúcnosti alebo sa zameriava na minulosť, vzťahujú sa na ňu. Pomôžete im tak orientovať sa v ich vlastných emóciách a ponúknuť silnú podporu.

# 11 Niekedy krásny akt empatie znamená nechať niekoho samotného. Dajte najprv svoje potreby. Aj keď chcete byť blízko a ponúknuť pomoc, môže to byť kontraproduktívne, ak váš partner potrebuje priestor. Dočasná izolácia môže byť prospešná pre oboch partnerov. Je to ďalší krok smerom k intimite, pretože demonštrujete svoju schopnosť dať svoje vlastné želania a potreby na backburner.

[Ďalšie, prečítajte si: 30 hlbokých otázok, aby ste sa niekoho mohli spýtať predtým, než sa dostanete príliš ďaleko]

Pri rozvíjaní empatie a emocionálnych spojení pomáhame našim partnerom a vytvárame dôkladnejšie pochopenie ľudských emócií. Podpora tejto zručnosti posilní vaše romantické, priateľské a rodinné vzťahy a spojí vás s celým svetom okolo vás.