15 spôsobov, ako udržať mier vo vašom vzťahu
Samozrejme, žiadny vzťah nie je dokonalý. Vzťahy sú plné vzostupov a pádov a je úplne normálne, že vy a váš partner občas nesúhlasíte s vecami, najmä potom, čo jeden z vás mal ťažký deň. Problém začína, keď sa nezhody riešia zle, pretože to spôsobuje, že obaja partneri sa stávajú stresovanými, čo vedie k ešte väčším argumentom. Ak si myslíte, že vy a váš partner bojujete príliš veľa, nebojte sa. Váš vzťah sa teraz môže cítiť nezdravý, ale nemusí to tak zostať. Je ľahké zlomiť negatívne vzorce a myšlienkové procesy, aby ste mohli mať so svojím partnerom šťastný a pokojný vzťah. Koniec koncov, vzťahy môžu byť náročné, ale sú tiež veľmi prospešné! Buďme úprimní, každý preferuje noc televízie a mazlí sa nad bojom a kričaním. Ak chcete pokojnejší vzťah, tu je 15 tipov, ktoré vám pomôžu udržať mier vo vašom vzťahu.
15 Buďte si vedomí vašich pocitov
Všetci začneme argumenty, keď sme naštvaní, zranení alebo naštvaní. Tieto argumenty sa dajú ľahko vyriešiť, ak viete, čo je zlé, ale niekedy nie. Môžete si myslieť, že ste na svojho priateľa naštvaný, pretože umýval riad, keď ste boli v práci, ale v skutočnosti ste naštvaný, pretože nemá prácu. Môžete si byť viac vedomí svojich vlastných pocitov tým, že si viac uvedomujete svoju úlohu vo vzťahu. Nabudúce sa stane nezhoda, pokúste sa vedome počúvať svoje vlastné myšlienky. Požiadajte o tieto otázky, aby ste mohli začať; Prečo sa teraz hnevám? Aké sú moje emócie? Aké sú moje potreby? Čo teraz chcem? Pomáham náš vzťah, alebo ho zraním? Zameriavam sa na seba alebo na svojho partnera? Môžete si napríklad myslieť, že ste nahnevaní, ale keď o tom premýšľate, uvedomujete si, že ste skutočne zranení a urazení. Keď viete, ako sa cítite, bude jednoduchšie vyjadriť sa svojmu partnerovi.
14 Urob si okamih pre seba
Ak ste mali zlý deň alebo váš partner na vás praskol, urobte si chvíľku sám, kým sa s nimi nehovoríte. Ak máte pocit, stres a high-navlečený, môžete flip a prebudiť, keď budete hovoriť s nimi. Najdôležitejšie je uistiť sa, že ste v poriadku a cítite sa lepšie. Rôzne veci upokojujú rôznych ľudí dole; možno telocvičňa sedenie pracuje pre vás, alebo jesť bar čokolády. Ak ste strávili minútu sami a stále sa cítite hrozne, povedzte svojmu partnerovi, keď ich vidíte. Vysvetlite pokojne, že ste mali ťažký deň, a nechcete, aby sa na vás negativita. Potom môžete viesť rozhovor na minimum, alebo môžete chladiť niekde inde, kým sa vaša nálada nezvýši. Keď hovoríte so svojím partnerom, budete sa cítiť menej pesimisticky a negatívne, takže je menej pravdepodobné, že konverzácia bude argumentatívna.
13 Snažte sa neprekračovať
Všetci máme dni, keď sa naše emócie z nás dostanú k lepšiemu, ale preháňanie vždy robí argumenty oveľa horšími. Ak je váš partner jasne emocionálny, snažte sa nebrať to, čo hovoria príliš osobne. Ak môžete zostať v pokoji, udržiate situáciu pred eskaláciou, čo znamená, že sa môžete dostať do srdca problému. Samozrejme, nie je to ľahká úloha. Keď počujete niečo, čo sa vám nepáči, prvá reakcia je zvyčajne hnev. Avšak, váš priateľ by mohol robiť platný bod o niečom vo vzťahu, ako napríklad: „Mám pocit, že niekedy môžete byť studený - nikdy nechcete držať moju ruku na verejnosti.“ Aj keď sa to môže zdať urážlivé, váš partner má právo cítiť tak. Spýtajte sa ho; Prečo sa cítite takto? Je to veľký problém? Ako to môžem opraviť? To znamená, že boj môžete vyriešiť, skôr ako ho premeniť na ešte väčší boj. víťaz!
12 Vysvetlite svoje emócie
Ste naštvaný na svojho priateľa, pretože v noci zachránil chodiť na pitie so svojimi priateľmi. Konal si naštvaný, keď sa zmienil o kaucii, ale stále sa rozhodol ísť von so svojimi priateľmi. Teraz vám posiela textové správy, aby ste sa opýtali, ako to robíte, a odpovedáte jedným slovom, aby ste vedeli, že ste naštvaný. Všetci sme tam boli, ale nie je to najzdravší spôsob, ako vyriešiť problém. Namiesto toho čerpá argument pre hodiny alebo dokonca dni. Ak vás váš partner naštve, vysvetlite problém namiesto toho, aby ste sa nahnevali. Napríklad by ste mu mohli povedať, „keď ste so mnou zachránili plány, aby som videl svojich priateľov, cítil som sa ako druhý najlepší. Chcem byť prioritou vo vašom živote, ale niekedy sa cítim ako možnosť. “Keď vysvetlíte svoje pocity, pomôžete svojmu partnerovi vidieť váš názor, aby sa tento argument rýchlo vyriešil.
11 Neuvádzajte Blame
Hranie viny hra nie je nikdy dobrý nápad vo vzťahu. Keď jedna osoba obviňuje iného, druhá osoba sa bude cítiť napadnutá. Ak sa cítia napadnutí, rýchlo sa stanú obrannými a stráženými, čo tento problém eskalovalo. Prideľovanie viny môže byť jednoduché, ale môže to byť aj nespravodlivé a nevľúdne. Akonáhle je niekto za niečo obviňovaný, jedna osoba sa stáva obeťou a druhá sa stáva zdrojom všetkých problémov. Toto nie je mierová dynamika a zriedka to pomáha; osoba, ktorá bola obviňovaná, sa cíti bezcenná a emocionálna, skôr než proaktívna a pripravená riešiť problémy. Pamätajte si, že vy a váš partner ste vo vzájomnom vzťahu a že obviňovanie sa z vás bude vytvárať rozdiel medzi vami. Namiesto kapely spolu pracujte ako tím a môžete spolupracovať na riešení vašich problémov. To vytvorí šťastný, pokojný vzťah, kde sa budete cítiť pohodlne a uvoľnene.
10 Nenechajte sa brániť
Vy a váš partner ste v tom istom tíme, aj keď spolu bojujete. Obaja sa milujete a staráte sa o seba a vy obaja chcete pre seba to najlepšie. Pokúste sa to pamätať, keď bojujete, takže môžete byť skôr súcitný ako obranný. Počúvajte ich pozorne, keď vyjadrujú svoje pocity. Snažte sa zaujať postoj k prijatiu a láske, a nie k zlosti alebo hnevu. Pýtajte sa, ak si nie ste istí, čo znamenajú, alebo ak potrebujete viac informácií. Nesnažia sa na vás zaútočiť a naštvú vás; snažia sa vysvetliť, prečo sú naštvaní. Keď hovoria o svojich pocitoch, snažia sa vám pomôcť im porozumieť. Ak sa cítite ako defenzívny, pamätajte, že je to len rozhovor; nie je to mocenský boj alebo najdôležitejší rozhovor o vašom vzťahu.
9 Otvorte informácie o svojich pocitoch
Práve ste dokončili dlhú zmenu v práci a strávili ste deň prerobením niečoho, čo ste už skončili skôr v týždni. Mysleli ste, že ste pracovali naozaj tvrdo a odviedli dobrú prácu, ale váš šéf nebol šťastný a požiadal vás, aby ste to urobili znova. Cítite sa naštvaný a rozpačitý, ale svojmu šéfovi nič nehovoríte. Namiesto toho idete domov v strašnej nálade. Niekedy, keď sú ľudia naštvaní alebo znepokojení, komunikujú tieto emócie tým, že sú nahnevaní alebo frustrovaní. To nie je fér voči vášmu partnerovi, pretože sa musia vysporiadať so svojimi negatívnymi emóciami bez toho, aby vedeli, prečo ste naštvaní. Ak ste smutný alebo strach, buďte úprimný so svojím partnerom. Povedzte im, prečo ste nervózni, alebo im dajte vedieť, že potrebujete veľké objatie a plač. Týmto spôsobom vás môžu podporovať a pomáhať vám, skôr než byť v tme o probléme.
8 Pamätajte si, že váš vzťah znamená viac ako boj
Argumenty sa môžu rýchlo stupňovať a ľudia môžu povedať veci, ktoré v horúčave momentu neznamenajú. Keď sa to stane, ľudia sú často ochotní obetovať mier vo svojom vzťahu len tak, aby mohli vyhrať argument. Znie to povedome? Všetci sme tam boli. Hádať nie je skvelý spôsob, ako dostať svoj bod naprieč, ale je to dobrý spôsob, ako sa navzájom rozrušiť a obťažovať. Keď sa vo vašej ďalšej nezhode začnú veci zahrievať, zamerajte sa na to, aký dôležitý je pre vás váš vzťah. Nie je to stojí za to rozrušiť osobu, ktorú milujete len tak môžete vyhrať argument. Povedzte svojmu partnerovi; „Myslím, že sme obaja príliš emocionálni. Veľmi ťa milujem a nechcem, aby každý z nás niečo povedal, že budeme neskôr ľutovať. “Toto robí diskusiu milujúcejšou, aby ste sa mohli obaja pozrieť na túto otázku s pozitívnejšou perspektívou.
7 Upokojte svoj BF Down
Vedieť, ako upokojiť svojho partnera, keď sú naštvaní, nahnevaní alebo iracionálni, je vážna životná zručnosť. Pomôže to udržať mier vo vašom vzťahu, najmä v čase, keď by veci mohli jednoducho ísť iným spôsobom! Sadnite si so svojím partnerom a otvorene diskutujte o ich emóciách. Povedzte im, že ich milujete a že ich chcete podporovať, keď prechádzajú ťažkým obdobím. Opýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste ich upokojili, a spomeňte si, čo hovoria. Samozrejme, toto je niečo, čo by pre vás mal byť aj váš partner. Ak sa váš partner snaží vás upokojiť, keď ste naštvaný, sadnite si s nimi a vysvetlite, ako by vás mohli upokojiť. Komunikácia je kľúčová a bez vzájomnej pomoci sa budete snažiť vedieť, čo pomáha situácii a čo ju robí ešte horšou.
6 Ospravedlňte sa
Ak máte veľa pýchy a vy sa snažíte ospravedlniť, určite je čas, aby sme sa nad tým dostali. Ste vo vzťahu s niekým a či sa vám to páči alebo nie, urobíte chyby. Budete naštvaný svojho partnera, a tiež vás rozrušia. Obaja musíte byť spokojní s ospravedlnením, alebo nebudete mať veľmi pokojný vzťah! Ak váš partner hovorí, že ste ich urazili alebo naštvali, ponúknite im úprimnú ospravedlnenie. Pravdepodobne ste svojmu partnerovi úmyselne neublížili, ale napriek tomu ste im spôsobili emocionálnu ujmu. Zamerajte sa na skutočnosť, že sa milujete a navzájom sa podporujete. Práve teraz sú naštvaní a potrebujú vašu podporu vo forme ospravedlnenia. Keď sa ospravedlňujete, nehovorte: „Je mi ľúto, že ste boli rozrušený mojimi slovami“, pretože to je vinu na vášho partnera namiesto seba ... a je to tiež veľmi pasívne agresívne!
5 Prijať ospravedlnenia
Počas argumentu emócie bežia vysoko a ľudia môžu povedať veci, ktoré neskôr ľutujú. Ak vám váš partner po boji ponúkne úprimnú ospravedlnenie, pokúste sa prijať ich ospravedlnenie. Môže byť ťažké, ak sa na nich stále hneváte, ale sústreďte sa na skutočnosť, že ich ospravedlnenie je skutočné. Ak neakceptujete ich ospravedlnenie, budú sa cítiť rozrušení a môžu sa znovu cítiť frustrovaní a znova sa naštvaní. Uvedomte si, že vás oslovujú, aby ste problém odstránili. Ľutujú vás, a skutočne sa ospravedlňujú za veci, ktoré povedali. Nehadzujte to späť do tváre, pretože ospravedlnenie je pre mnohých ľudí ťažké a môže sa im v budúcnosti vzdať ospravedlnenia. Odpustenie nie je dar, ktorý môžete odopierať niekomu tak dlho, ako chcete, a ak áno, môžu začať myslieť, že hráte so svojimi pocitmi.
4 Zamerajte sa na to, prečo ich milujete
Keď vás váš partner naštve, je veľmi ľahké zamerať sa na ich zlé vlastnosti a na to, čo urobili zle. Možno budete chcieť na nich bičovať a povedať im všetko, čo si myslíte, že je s nimi zlé, ale toto je deštruktívne správanie, ktoré by mohlo zničiť váš vzťah. Je to určite negatívne myslenie a je to tiež nereálne, pretože sa zameriavate len na určité veci. Uvedomte si, že keď sa sústredíte na niečo, bude to viac zrejmé a viditeľné. Ak sa rozhodnete zamerať na negatívne veci, stanú sa očividnejšími a viac nepríjemnými. Ak sa sústredíte na veci, ktoré máte radi o svojho partnera, budete ľahšie pracovať cez boje, aby ste boli obaja šťastní. Premýšľajte o tom, čo vás urobilo prvým pádom; Možno to bol ich praštěný smiech, alebo aké veľkorysé sú so svojimi priateľmi a rodinou a spolupracovníkmi.
3 Odpustiť a presunúť ďalej
Nie je dobrý dôvod držať sa minulosti. Ak vám váš partner ublížil a vy ste sa rozhodli zostať s nimi, musíte sa im pokúsiť odpustiť, aby ste mohli pokračovať. Ak s nimi zostanete a neodpustíte im, váš vzťah bude naplnený argumentmi a stresom. To nie je fér k vám, ale tiež to nie je fér k vášmu partnerovi. Ani jeden z vás by nemal byť vo vzťahu, ktorý sa zmenil na kyslé kvôli minulým udalostiam. To môže tiež spôsobiť veľa emocionálny stres. Ak neodpustíte svojmu partnerovi, nakoniec sa váš smútok a hnev zmenia na horkosť. Budete sa cítiť frustrovaní minulosťou, aj keď ju nemôžete zmeniť. Ak sa snažíte odpustiť a ísť ďalej, pamätajte, že minulosť je teraz zapustená do kameňa. Nič, čo môžete urobiť, nezmení tieto udalosti, ale môžete zmeniť udalosti vo vašej prítomnosti a budúcnosti. Je čas začať pozerať dopredu namiesto dozadu.
2 Nastavte čas každý týždeň pre vás a vaše BF
Vy a váš priateľ máte veľa rôznych povinností. Práca, vysoká škola, rodina a priatelia všetci jesť svoj čas, takže niekedy to môže byť ťažké nájsť čas pre seba. To je úplne normálne, ale je dôležité vyrezať nejaký čas každý týždeň príliš, takže môžete dať svojmu partnerovi vašu plnú, nerozdelenú pozornosť. Keď sa ľudia vo svojom vzťahu necítia ako priorita, môže to spôsobiť veľa problémov. Začnú sa cítiť zanedbaní a nemilovaní, takže začnú argumenty alebo sa stanú náladovými a nekomunikujúcimi. Uistite sa, že trávite čas so svojím partnerom bez neustáleho kontrolovania telefónu alebo e-mailu. Porozprávajte sa s nimi, počúvajte ich a uistite sa, že vedia, že ich počúvate. Buďte milujúci a rozprávajte sa s akýmikoľvek problémami, ktoré máte, bez toho, aby ste sa rozčuľovali alebo sa hnevali. Vyjadrite svoju lásku k nim a ukážte im, že sa o vzťahu cítite pozitívne.
1 Naučte sa milovať sami seba
Jedna z hlavných vecí, ktorá ničí mier vo vzťahu? To by bolo, ak by si nemal rád seba samého ... alebo váš priateľ nemiluje sám seba. Keď sa ľudia nemilujú, snažia sa prijať lásku od druhých. Cítia sa šokovaní, že niekto s nimi chce byť, a obávajú sa, že nakoniec odídu. To môže viesť k tomu, že budú projektovať svoje vlastné neistoty vo vzťahu, ktorý ich môže prinútiť, aby boli lhostejní, potrební, žiarliví, vzdialení alebo náladoví. Musíte milovať sami seba, ako budete môcť milovať niekoho iného. Zamerajte sa na veci, ktoré sa vám na vás páčia; možno máte veľký zmysel pre humor alebo zlý účes. Strávte čas sami tým, že robíte veci, ktoré milujete, ako napríklad čítanie, aby ste sa naučili milovať svoju vlastnú spoločnosť. Pripomeňte si, že ste krásna a silná a hodná lásky. Keď milujete seba, váš život sa stane pokojnejším a šťastnejším a všimnete si, že narazíte na menší konflikt. uf.