15 spôsobov, ako Excel pri práci
Zamestnávatelia sú vždy pri hľadaní ideálnych zamestnancov. Dobrých ľudí je ťažké nájsť, čo je dôvod, prečo sa pohovor a výberový proces môžu občas zdať trochu náročné. Napriek tomu, že je ťažké dosiahnuť excelentnosť, niektorí zamestnanci sa stále znova a znova dostanú k tejto príležitosti.
Byť dobrým zamestnancom však nezaručuje istotu zamestnania. Môžete si však urobiť nezvratne nenahraditeľné. Po prvé, nikdy neprehliadnite základy; voľby životného štýlu, ako je vaša strava, cvičebný režim a stratégie riadenia stresu, môžu výrazne ovplyvniť to, ako sa cítite a následne aj vaša celková úroveň produktivity. Okrem základov existujú zložitejšie spôsoby, ako môžete ísť o úspešnej a napĺňajúcej kariére - od spôsobu, akým organizujete svoj pracovný stôl, ako sa obliekať..
Priemerný zamestnanec na plný úväzok trávi počas svojho života približne 90, 360 hodín práce. To je dôvod, prečo je dôležité sa uistiť, že si vyberiete tú správnu cestu a budete rozvíjať svoje zručnosti na ceste. Nemôžem pochopiť dôležitosť učenia sa nových zručností. Je tiež dôležité, aby ste diverzifikovali a upevnili svoju už existujúcu sadu zručností, pretože vás to posunie dopredu.
To tiež nikdy neublíži pozdraviť každého ráno a vyhnúť sa povesti mlyn za každú cenu. Pozdĺž týchto línií môže byť práca stresujúca sama od seba, tak prečo vytvárať zbytočné napätie? Verte mi, váš nadriadený vás ocení ešte viac, aby ste sa vyhli klebetám a sústredili sa na svoju prácu. Pozitívnosť vás v podstate odlíši od ostatných.
Čítajte ďalej a dozviete sa 15 spôsobov, ako vyniknúť počas práce.
15 Udržať pozitívny výhľad.
Udržanie pozitívneho výhľadu môže ísť dlhú cestu. Nenavrhujem, aby ste vždy videli svet cez okuliare s ružovými farbami, ale snažiť sa zostať pozitívny môže mať zásadný vplyv na pracovné prostredie a život všeobecne. Nikdy nebolí pomáhať kolegom a zostať optimistický pri interakcii s nimi; budú vám za to ďakovať tým, že budú skvelými spolupracovníkmi. Keď sa pokúsite čo najlepšie využiť situáciu a vidieť to najlepšie v ľuďoch, ostatní vás budú vnímať ako relatívne energického, ostražitého a konštruktívneho kolegu. Zamestnávatelia sa vždy snažia najímať a podporovať pozitívnych zamestnancov, pretože je to dobré pre podnikanie a väčšinou sa ľudia radi obklopujú pozitívnymi ľuďmi. Každý má len toľko energie a nikto nechce komunikovať s očividne negatívnou osobou, ktorá tento zdroj každý deň mrhá. Ako vravia, „Šťastný je nová pekná.“
14 Múdro vyberte palivo.
Práca závislá od mozgu si vyžaduje zdravú, dobre zaoblenú stravu. Typická diéta v západnom štýle zahŕňa spracované potraviny, nasýtené tuky a soľ a cukry v prebytku. Štúdie naznačujú, že takéto stravovacie návyky vedú k pracovným a dlhodobým poruchám pamäti, ako aj k oslabeniu schopnosti pozornosti. Údaje získané zo štúdií na zvieratách naznačujú, že nadmerná spotreba cukrov a nasýtených tukov je silne korelovaná s povrchovou úpravou vyššie uvedených kognitívnych porúch. Môžete sa čudovať, čo konkrétne spôsobuje tieto kognitívne deficity. Zaujímavé je, že hipokampus aj pred frontálny kortex hrajú kľúčovú úlohu pri konsolidácii pamäte a rozhodovacom procese. Navyše, tieto mozgové štruktúry sa spoliehajú na neurotrofický faktor odvodený z mozgu (BDNF) na vyvolanie rastu neurónov; Bohužiaľ, samotné potraviny, ktoré tvoria štandardnú stravu v západnom štýle, znižujú hladiny tohto esenciálneho proteínu. Okrem toho veľké množstvá tukov a cukrov vedú k oxidačnému stresu a pretrvávajúcej zápalovej odpovedi, ktoré môžu poškodiť hipokampus. (pamäťový sklad mozgu).
Ak chcete zostať ostražitý počas celého pracovného dňa, skúste diétu v stredomorskom štýle, ktorá obsahuje nasledujúce potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: losos, orechy a olivový olej. Ukázalo sa, že tieto potraviny podporujú rast hipokampu a tým uľahčujú základné kognitívne procesy.
13 Cvičenie.
Pravidelné cvičenie robí zázraky pre telo a myseľ. Rigorózne cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo vedie k zvýšeným hladinám kyslíka a glukózy, z ktorých obe optimalizujú fungovanie mozgu. Ďalšou výhodou cvičenia je, že krásny hippocampus v tvare morského koníka sa počas cvičenia dostáva do akcie. Štúdie tiež ukázali, že aeróbne cvičenie môže dokonca zvrátiť hipokampálne zmenšenie, vedľajší produkt procesu starnutia. Tieto praktické zistenia vysvetľujú, prečo mnohí zamestnávatelia povzbudzujú zamestnancov k výkonu.
Ak potrebujete extra mozgovú energiu, choďte na svižnú prechádzku uprostred dňa; udrží váš mozog v špičke a povedie k produktívnejšiemu pracovnému dňu. Môžete dokonca organizovať firemné prechádzky počas vašej každodennej prestávky na obed a pozvať ostatných na vstup. Nielenže by ste mali úžitok z tohto extra cvičenia, ale organizovanie takejto hodnotnej činnosti by požičalo tomuto vzduchu pozitivity, ktorý si každý spája s vami.
12 Nikdy nepodceňujte význam čistého vzduchu!
Znečistenie ovzdušia môže mať zničujúci účinok na kognitívne výkony - na čo sa všetci spoliehame, aby sme mohli počas dňa excelovať. Znečisťovanie ovzdušia v podstate pozostáva z častíc (PM), ktoré môžu zahŕňať prach, peľ, sadze, dym a kvapky kvapaliny. S tým je dôležité zvoliť si povolanie ktoré nezahŕňajú potenciálne smrteľné pracovné riziká, ako napríklad toxický vzduch. Napríklad dentálne hygieničky sú vystavené pôsobeniu oxidu dusného (N2O) chemická zlúčenina, ktorá môže mať zničujúce účinky na mozog, pľúca, srdce a vždy na život. Našťastie pre dentálnych hygienikov je oxid dusný kontrolovaný a ťažko regulovaný neurotoxín. Štúdie okrem toho ukazujú, že dlhodobé vystavenie účinkom látok znečisťujúcich ovzdušie, ako je oxid dusný, môže viesť k zníženej neurogenéze spolu s kardiovaskulárnymi problémami, z ktorých obe vylučujú dlhovekosť, ako aj produktivitu práce. To ma privádza ku konečnému bodu súvisiacemu s kyslíkom: nikdy neprehliadnite posvätnosť vidieckeho života, kde je čistý vzduch bohatý.
11 Správa stresu.
Ako by sa dalo predpokladať, stres, ktorý sa nekontroluje, môže viesť k vyhoreniu, ktoré samo osebe predstavuje zlyhanie pri plnení pracovných úloh. Štúdie ukázali, že produktivita klesá s nárastom miery vyhorenia. Biologicky povedané, keď sme príliš zdôraznení, produkujeme kortizol - hormón, ktorý je zodpovedný za obnovenie homeostázy po stresujúcom zážitku. Nadčasy, vysoké množstvá kortizolu môžu viesť k poškodeniu pamäte. Konkrétnejšie, kortizol napáda mozgové bunky, ktoré tvoria hipokampus. To nehovorí nič o mnohých zdravotných problémoch, ktoré môžu spôsobiť dlhšie obdobia stresu.
Dobrou správou je, že existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako zvládať stres. Meditácia, hlboké dychové cvičenia, relaxačná hudba a čierny čaj ukázali, že znižujú úroveň stresu. Takže, keď sa nabudúce budete cítiť zavalení v práci, uvarte si šálku čaju, zhlboka sa nadýchnite, počúvajte niektoré upokojujúce melódie a vyskúšajte meditáciu pri návrate z práce..
10 Šaty pre úspech.
Staré porekadlo, "Obleč si prácu, ktorú chceš, nie tú, ktorú máš," môže viesť k podstatnejším následkom, než by sa dalo očakávať. Účastníci štúdie napríklad dokončili kognitívne testy, pričom venovali buď formálny alebo neformálny odev. Tieto športové hviezdne dudy boli lepšie na kognitívnych testoch, ktoré si vyžadovali abstraktné myslenie - schopnosť, ktorá umožňuje dlhodobú strategizáciu. Výskumníci teraz predpokladajú, že pozorované rozdiely v kognitívnom výkone boli spôsobené tým, že tí, ktorí nosili formálny odev, boli silnejší ako tí, ktorí boli neformálne oblečení..
Oblečenie môže viesť k pocitom splnomocnenia a samo naplniteľnému proroctvu, ktoré môže dosiahnuť svoj plný potenciál. Takéto myšlienky sa premietajú do rozvoja úspešnej kariéry. Vždy si vyberte oblečenie, ktoré vám umožní cítiť sa čo najlepšie, aby ste tak mohli priamo ovplyvniť váš pracovný výkon. Kto vie? Môžete zapôsobiť na niekoho, kto má silu propagovať vás tým, že prekročíte očakávania vo vašom profesionálnom oblečení.
9 Vytvorte interný kontrolný bod.
Vnútorné miesto kontroly alebo pevné presvedčenie, že človek je skôr pod kontrolou priebehu svojho života, ako výrobku okolností, je veľkým prínosom, najmä pokiaľ ide o vplyv, ktorý môže mať takéto myslenie na kariérnu dráhu človeka. Efektívni vedúci sú v podstate tí, ktorí majú vnútorné miesto kontroly. Je to ich pevné presvedčenie, že ich konanie priamo ovplyvňuje ich realitu, ktorá im umožňuje uspieť. Naviac, nasledovníci budú pravdepodobne rešpektovať vodcu, ktorý berie zodpovednosť za svoje činy namiesto toho, aby sa vyhýbal zodpovednosti a obviňoval ostatných z ich nešťastia..
Ako sa teda dá zlepšiť na mieste kontroly? Prvý krok zahŕňa identifikáciu faktorov v našich životoch, ktoré môžeme a nemôžeme kontrolovať. Teraz môže každý jednotlivec kontrolovať, čo si myslia, cíti, povie, ako aj to, ako sa správajú. Venujte sa vytváraniu optimistických sebarealizačných proroctiev poháňaných pozitívnymi myšlienkami, pocitmi, slovami a správaním!
8 Prax Dobré počúvanie zručností.
Dobré schopnosti počúvania vás odlíšia od vašich kolegov, ktorí trávia väčšinu svojho času pozeraním na smartfóny počas dôležitého stretnutia. Počúvanie zahŕňa nielen vypočutie toho, čo niekto hovorí, ale vyžaduje schopnosť presne interpretovať nasledovné: to, čo niekto nehovorí, ich tón hlasu a ich neverbálne správanie.
Samozrejme, keď niekto hovorí, je najlepšie, aby im povedal, čo potrebujú povedať predtým, než začnete skúmať a prekladať komentár alebo dva. Preukazujúc tiež, že plne rozumiete tomu, čo od vás niekto žiada, a že v prípade potreby hľadá objasnenie, váš zamestnávateľ bude v pohode. Niekedy budete možno potrebovať parafrázovať to, čo ste počuli svojho kolegu, aby ste sa uistili, že sa v preklade nič nestratí. Pamätajte si, že ľudia sú občas nejasní alebo sa im nepodarí povedať, čo skutočne myslia. Preto je také dôležité hľadať objasnenie.
7 Buďte riešiteľom problémov.
Navigácia v zložitých situáciách a efektívne riešenie problémov na ceste zapôsobí na vášho zamestnávateľa. Problémoví riešitelia sú kompetentní a spoľahliví - keď sa stane niečo neočakávané, zamestnávateľ problémového riešiteľa vie, že sa nemusia starať, pretože vedia, že tento zamestnanec dostane prácu bez ohľadu na akékoľvek prekážky, s ktorými sa môže stretnúť. Vyhnite sa nutkaniu okamžite vyriešiť problém. Namiesto toho je lepšie použiť metodický prístup na riešenie problémov, keď sa stretnete s novým problémom. Dobrým riešiteľom problému je nasledovné: identifikuje problém po ruke, určuje záujmy každého, čo súvisí s uvedeným problémom, uvádza potenciálne riešenia, vyhodnocuje všetky výhody a nevýhody, ktoré každé riešenie prinesie, rozhodne o riešení, dá riešenie v písomnej podobe a nakoniec vytvára pohotovostný plán. Systematickým prístupom k problémom, ktoré zohľadňujú záujmy všetkých kolegov, ako aj spoločnosti, dokazujete, že ste neoceniteľným prínosom pre tím.
6 Feng Shui Váš pracovný stôl
Koncepčne, Feng Shui je umenie a veda, ktorá diktuje, ako by mal človek ísť o usporiadaní životného priestoru spôsobom, ktorý vyvažuje energiu, čo zase podporuje blahobyt a šťastie..
Ak chcete vytvoriť rovnováhu, odborníci odporúčajú, aby ste svoj stôl umiestnili pred dvere vašej kancelárie tak, aby ste vyžarovali prítomnosť príkazov a zaistili, aby ste videli, kedy niekto vstupuje do vášho pracovného priestoru.
Rozhodnite sa pre svoj stôl, čo vám umožní zostať organizovaný, sústredený a šťastný počas celého dňa. Neprehľadný stôl však môže viesť k zmätku a zbytočnému stresu.
Pokiaľ ide o veľkosť stola, váš stôl by mal byť dostatočne veľký, aby ste mohli dokončiť svoju prácu, ale nemusí to zabrať celá kancelária.
Okrem toho nadšenci Feng Shui poznamenávajú, že obdĺžnikové pulty inšpirujú schopnosť sústrediť sa na dlhšiu dobu a okrúhle stoly uľahčujú proces brainstormingu a často sa nachádzajú v zasadacích miestnostiach.
5 Choďte hore a dole.
Odporúča sa vždy ísť na míľu na prácu. je to skvelý spôsob, ako ukázať svoju hodnotu a vytvoriť istotu zamestnania.
Jedným zo spôsobov, ako môžete ilustrovať svoju úroveň oddanosti, je požiadať o spätnú väzbu, pretože to dokazuje, že svoju prácu beriete vážne a chcete vyniknúť. Po obdržaní spätnej väzby si všimnite, na čom musíte pracovať a snažte sa o zlepšenie.
Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť, je byť proaktívny a zaznamenávať trendy súvisiace s prácou, aby ste boli pripravení začať úlohy skôr, ako vás o to váš nadriadený požiada. Ak si myslíte o procese, ktorý by sa mohol vylepšiť, vypracujte plán na zlepšenie procesu, ktorý môže byť uvedený do pohybu a potom predstavte svoje nápady svojim nadriadeným. Iniciatíva a snaha o dokonalosť objasňujú vášmu zamestnávateľovi, že chcete byť tam, a táto taktika vám môže z dlhodobého hľadiska priniesť povýšenie.
4 Upresnite svoj Skillset
Každý chce byť konkurencieschopný, takže aký lepší spôsob je, aby ste dokázali svoju hodnotu, než zlepšením svojich zručností? Existuje množstvo technických zručností, ktoré vám budú dobre slúžiť počas celej kariéry. Mnohí zamestnávatelia tiež ponúkajú bezplatné školenia; Využite tieto príležitosti a využite ich na spresnenie svojej zručnosti. Aj účasť na workshopoch vám poskytne možnosť komunikovať s novými ľuďmi z rôznych oddelení. Niektorí zamestnávatelia povzbudzujú zamestnancov, aby sa vrátili do školy alebo dokonca absolvovali kurzy súvisiace s prácou, ktoré im umožnia získať svet novo nadobudnutých vedomostí.
Okrem toho nikdy neublíži vstúpiť do obchodnej asociácie alebo profesijnej skupiny, pretože je to skvelý spôsob, ako rozšíriť vašu sieť a posilniť svoje zručnosti. Aj hľadanie dobrovoľníckych príležitostí, ktoré sú v súlade s vašimi záujmami v kariére, ďalej vyjadruje odhodlanie k procesu učenia sa a sebazlepšovania. Vždy sa snažte o zlepšenie a výskum spôsobov, ako robiť svoju prácu lepšie.
3 Vyberte si úlohu, ktorá vám vyhovuje.
Od roku 2010 priemerný Američan strávil v práci približne 1 680 hodín ročne. Je samozrejmé, že práca je neoddeliteľnou súčasťou života. S tým povedal, že je dôležité nájsť kariéru, ktorá vám vyhovuje. V dlhodobom horizonte to bude prínosom pre vás aj Vašich kolegov. Pokračujte v kariére, ktorá vám umožní vystaviť svoje vrodené a naučené zručnosti. Napríklad perličkový extrovert nemusí byť spokojný, ak by sa rozhodol stať sa knihovníkom. Podobne, introvert, ktorý pneumatiky ľahko nemusí tešiť, že je predajca.
Vyhľadajte si možnosti stáže, aby ste získali pocit, aké to bude pracovať v určitej oblasti pred tým, ako venujete nekonečné hodiny rozvoju kariéry v oblasti, ktorá nemusí byť vhodná pre vašu osobnosť a / alebo zručnosti. Vyjdite s tým na pamäti: nikdy nie je neskoro na zmenu kariéry k lepšiemu!
2 Vyhnite sa drby.
Jednou z najničivejších síl, ktoré môžu ublížiť aj tým najkompetentnejším zamestnancom, je klebeta na pracovisku alebo obávaný mlyn. Po prvé, vždy je najlepšie neskročiť k unáhleným záverom, pretože tento čin by mohol viesť k vysloveniu falošných ohováračských výrokov, ktoré nikomu nepomôžu. Ostrieľaní manažéri si vezmú všetky fámy so zrnom soli a dúfajme, že uvidia zlý úmysel, ktorý je základom väčšiny nepravd, je to jednoduchý spôsob, ako sa žiarlivý zamestnanec snaží podkopať iného, čo stojí na pracovisku. Odráža to zle na osobe, ktorá vytvorila alebo zdieľala povesť.
Namiesto zbytočného miešania hrnca sa aktívne vyhýbajte situáciám, keď sa kolegovia navzájom rozprávajú. Len odísť a urobiť niečo produktívne. Váš manažér si pravdepodobne všimne a to môže fungovať vo váš prospech, keď príde čas, aby ho niekto propagoval. Všimnite si skôr svoju vynikajúcu pracovnú etiku, než potrebu priviesť ostatných ako prostriedok na dosiahnutie pokroku.
1 Byť nepostrádateľný.
Nepostrádateľnosť môže byť na pracovisku. V podstate musíte chváliť svoje zručnosti a preukázať, že ste skutočne rozhodujúcim činiteľom v stroji. Postavte sa do pozície, v ktorej bude produktivita vášho oddelenia veľmi trpieť v prípade, že by ste už nemali pracovať pre uvedené oddelenie. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je jednoducho zamerať sa na rozvoj jedinečných zručností, ktoré sa ťažko zdokonaľujú, a na to je potrebné vynaložiť čas a úsilie. Týmto spôsobom budete všetko, ale jednoducho vymeniteľné.
Dodržiavanie odporúčaní uvedených na tomto zozname vás určite zaujme pre tých, ktorí rozhodujú. Keď dôsledne prekračujete očakávania, zhromažďujete vedomosti špecifické pre organizáciu a vykonávate svoju prácu efektívne a efektívne, váš šéf a kolegovia si nebudú chcieť predstaviť pracovisko bez vás. Čím šťastnejší je váš zamestnávateľ s vašou pracovnou etikou, tým lepšie sa budete cítiť a kto nebude mať prospech zo zvýšeného pocitu pohody?
zdroj: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
