15 spôsobov, ako zmierniť strašné obdobie bolesti

Máš niekedy tie dni, kedy si nenávidíš svoju maternicu? Keď sa nachádzate vo svojom období, vo všeobecnosti sa cítite absolútne hrubý. A nielen to, že vás zmení na emocionálny vrak, ktorý vám dáva zlú bolesť, ktorá vás na chvíľu zneužije. Nie je to fér!

Bolesť, ktorú trpíme počas našej menštruácie, sa môže pohybovať od trochu nepríjemnej až po veľmi vážnu. To sa zvyčajne deje pred alebo na začiatku svojho obdobia, a to môže tiež ísť na niekoľko dní, ak ste smolu. Uterus zmluvy, ako sa zbaví jej podšívka a je to ako keby ste boli kopnutý do žalúdka alebo späť.

Obdobie bolesti je bohužiaľ skutočnosťou života. Je to normálna vec, ktorú ženy trpia. Ale je dôležité si uvedomiť, že existujú niektoré základné zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť kŕče horšie, takže je to určite stojí za to odhlásiť, ak máte naozaj zlé obdobie bolesti. Tam sú niektoré normálne veci, ktoré menštruačné kŕče horšie príliš, napríklad, ak ste mladší ako 20 rokov, alebo ak ste ešte nemali dieťa, čo je nepríjemné.

Mimochodom, obdobie bolesti jednoducho nie je zábava. A musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať, keď zasiahne. Nechcete byť v agónii celý deň, pretože vaša zatratená maternica! Našťastie je tu veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, keď dostanete bit od tety Flo.

15 Lieky proti bolesti, ktoré fungujú

Odprýskávání pár over-the-counter lieky môžu urobiť trik. Lieky proti bolesti, ako napríklad paracetamol, môžu pôsobiť, alebo ak máte obzvlášť zlé kŕče, lekár vám môže predpísať niečo silnejšie. Najlepšie tablety sú však protizápalové lieky, ako napríklad aspirín alebo ibuprofén. To dáva zmysel. Vaša maternica dostane všetky opuchnuté, zatiaľ čo robí svoju prácu. A samozrejme, môžete získať lieky proti bolesti, ktoré sú uvádzané na trh ako konkrétne pre vaše dáma otázky. Čas bolesť je preč!

14 Pilulka

Mnohé dámy užívajú perorálnu antikoncepciu alebo „pilulku“, aby sa zabránilo nechceným tehotenstvám. Môžete to urobiť bez toho, aby ste sa museli starať o to, aby ste vstali. A zrejme, že tiež pomáha s dobou bolesti. Je to preto, že pilulka zhlukuje výstelku maternice, čo znamená, že nemusí uzatvárať zmluvy tak, ako by to bývalo, takže proces je menej bolestivý. Pilulka tiež robí vaše obdobie ľahšie, takže všetko vo všetkých, môže to váš čas v mesiaci ľahšie zvládnuť. Implantát a antikoncepčné injekcie majú tiež rovnaký účinok na Vaše obdobie.

13 Relaxačné techniky

Niektoré šikany nie sú priaznivcami liekov. Ak do svojho chrámu nechcete vložiť žiadne cudzie telá, potom je to len na vás. Ale samozrejme budete musieť nájsť iné spôsoby, ako sa vysporiadať s bolesťou. Navyše, ak lieky na zmiernenie bolesti neznižujú bolesť úplne alebo ak čakáte na ich kopnutie, budete potrebovať ďalšie spôsoby na zmiernenie bolesti. Prvý krok sa snaží uvoľniť. Ak ste uvoľnený, nebudete premýšľať o tom, koľko ste bolesti. Tak si oddýchnite a dajte si nejaký harmančekový čaj, aby ste chill out. Môžete vyskúšať niektoré relaxačné techniky, ako je jóga a meditácia, ktoré vás zavedú na iné miesto a ďaleko od bolesti.

12 Bylinné lieky

Niektorí by mohli uprednostniť možnosť bylinných liekov proti drogám. Jeden ob-gyn odporúča šálku červeného malinového lístkového čaju ráno a ďalší upokojujúci pohár pred spaním, aby pomohol zmierniť bolesť v období. Ďalšie nezvyčajné bylinné prostriedky patrí kŕčové kôry a čierne sliepky. Môžete si dávať pozor na tých, ktorí sú v obchode so zdravím. A ak máte zadržiavanie vody ako vedľajší účinok svojho obdobia, môžete vyskúšať púpava čaj. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára alebo špecialistu na použitie rôznych bylinných prípravkov, aby ste ich mohli bezpečne užívať.

11 Stroj

Vedeli ste, že si môžete kúpiť zariadenie na boj proti bolesti v miestnej lekárni? Wowzers! Tento stroj sa nazýva stroj TENS. Malé podložky nalepíte na svoje telo a pomocou malých elektrických impulzov stimulujete nervy a tým zastavíte bolesť, ktorú cítite. Nie je to však nevyhnutne magická liečba. Je potrebné urobiť viac výskumu o tom, ako dobre tieto stroje fungujú. Navyše, to môže len zmierniť bolesť v krátkodobom horizonte, t. J. Keď používate stroj a potom sa potom vrátite k strašným kŕčom. Mohlo by to stáť za to skúsiť, pretože to údajne funguje pre niektorých ľudí.

10 Prestaňte fajčiť

Ak ste fajčiar, prvá vec, ktorú budete chcieť robiť, keď sa hity PMT dostanú na cigaretu. Cítim vás, je to stresujúce, bolestivé, ste všetci z rany, takže chcete trochu de-stresora. Viete, že je to pre vaše zdravie zlé, dosť ľudí vám to povie. Ale pravdepodobne ste nevedeli, že fajčenie je tiež veľmi zlé pre vaše obdobie. Štúdie ukázali, že fajčiari dostávajú ťažšie kŕče ako nefajčiari. A čo viac, bolesť sa zhoršuje, čím viac cigariet fajčíte. Urobte s týmito informáciami to, čo budete.

9 Cvičenie

Váš postoj je pravdepodobne nemôže sa pohnúť, nebude sa pohybovať práve teraz. Ale trochu cvičenia pomôže zmierniť tie strašné kŕče. Dôvodom je, že endorfíny uvoľnené počas cvičenia pomáhajú pôsobiť proti bolesti. Takže každý druh cvičenia, ktorý dostane vašu krv, bude pre vás naozaj dobrý. To by mohlo byť jóga, ktorá má ďalšiu výhodu, že vám pomôže relaxovať, alebo by ste mohli dokonca ísť na svižnú prechádzku na čerstvom vzduchu.

8 Získajte nejaké milujúce

Verte tomu alebo nie, mať orgazmus je jedným z najlepších lieči tam pre obdobie bolesti. Takže zavolajte svojho partnera, alebo sa pripravte na nejaké seba-milujúce, keď kŕče nastanú. Existuje mnoho dôvodov, prečo dosiahnutie veľkého O znamená menej bolesti pre vás. To vám môže pomôcť uvoľniť a poslať vás spať, čo by bolo pekné opakovanie z kŕče. Endorfíny sa uvoľňujú pri orgazme, ktorý pôsobí proti bolesti, ako viete. Plus vaša maternica sa uvoľní tesne pred vrcholom a potom, keď sa tam dostanete, je tu pre vás hukot krvi, ktorý vám pomôže zmierniť bolesť. Čo je to skvelá zámienka na to, aby si sa dostal do práce!

7 Vitamíny

Je to vždy dobrý nápad, aby ste sa uistili, že máte všetky svoje denné vitamíny. Je tu jeden vitamín, ktorý pomáha zmierniť kŕče a to je vitamín D. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré užili dávku vitamínu D3, zaznamenali pokles úrovne bolesti až o 41%. To mi znie naozaj dobre! Je ťažké udržať si svoje úrovne Vit D. Vaječné žĺtky, mastné ryby, hovädzia pečeň a syr obsahujú malé množstvo D3. Ale kto chce jesť hovädzie pečeň? Fuj! Lepšími zdrojmi môžu byť doplnky stravy, ako napríklad kapsuly z tresčej pečene.

6 Vyhnite sa kofeínu

Počujem, ako zaznela dych. Čo? Žiadna káva !? Ospravedlňujeme dievčatá, ale ak sa chcete zbaviť kŕčov, mali by ste sa vyhnúť čokoľvek s kofeínom, ktorý zahŕňa čaj, kávu a limonády. To je to, čo lekári odporúčajú. Kofeín obmedzuje Vašu krvnú cievu, čo môže viesť k horšej bolesti, keď ste na svojom období. Hoci, niektorí budú tvrdiť, že ísť deň bez kávy je viac bolestivé ako menštruačné kŕče.

5 Akupunktúra

Je to trochu vonku, čo si môžeš myslieť. Ale tradičná čínska liečba má byť dobrá pre veľa vecí, od zníženia úzkosti až po zlepšenie plodnosti a toho, čo nás všetkých zaujíma, úľavu od bolesti. Juhokórejská štúdia ukázala, že akupresúra pomohla niektorým ženám s menštruačnými kŕčmi. Tak dlho, ako vám nevadí, že niekto vo vás nalepí veľa malých ihiel, môže to stáť za to vyskúšať. Je to aspoň skúsenosť!

4 Teplo

Pre mnohých z nás je to osvedčená metóda. Poznáme výhody curlingu s fľašou s horúcou vodou, keď máme obdobie bolesti. Funguje to preto, že teplo otvára naše krvné cievy a zlepšuje prietok krvi v oblasti, čo zase znižuje bolesť. Takže ďalší spôsob, ako priviesť teplo a znížiť kŕče, je mať pekný horúci kúpeľ. Ak ste mimo a v práci, môžete skúsiť umiestniť balenie z lekárne na spodnú časť brucha alebo chrbta..

3 Stratégie zvládania

Toto je pravdepodobne niečo, na čo ste nikdy nepomysleli. Niektorí ľudia s chronickou bolesťou používajú špeciálne stratégie zvládania alebo behaviorálny zásah, aby vydržali, čo sa deje s ich telom. To môže zahŕňať niečo jednoduché, ako napríklad hlboké dýchanie alebo inú opakujúcu sa činnosť. Alebo budete chcieť vyskúšať niečo iné, ako je hypnoterapia, ktoré vám pomôžu riešiť. K dispozícii je tiež možnosť intervencie snímok, ktorá vás naučí používať pozitívne myšlienky, ktoré pomôžu zmeniť vaše emócie a zmierniť bolesť.

2 Vyskúšajte masáž

Keď sa začne objavovať bolesť, môžete si dať trochu masáže. Jemne masáž a tlak na oblasti, ktoré vám dávajú ťažký čas. Samozrejme nechcete vyvíjať príliš veľký tlak a spôsobiť si ešte väčšiu bolesť, takže buďte jemní. Vyraziť von a dostať sa k masáži od profesionála pomôže podobným spôsobom a tiež vám pomôže relaxovať. Turecká štúdia ukázala, že masáže levanduľovým olejom pomohli bojovať proti bolesti spojenej s menštruačnými kŕčmi, takže aromaterapeutická masáž je určite dobrý nápad.

1 Jedzte správne

Výskum ukázal, že dobrá strava, ktorá má nízky obsah tuku a bohatých na vitamíny a minerály, môže pomôcť s tými strašnými kŕčmi. Existujú určité potraviny, ktoré fungujú ako prírodné protizápalové príliš, ako sú bobule a zelená, listová vegetariáni. Mali by ste sa tiež starať o seba tým, že sa uistíte, že máte dostatok železa, keď máte čas v mesiaci, aby vaše telo malo živiny, ktoré potrebuje na vytvorenie nových červených krviniek. Takže v podstate, aj keď všetko, čo chcete jesť, je čokoláda, ktorá sa oplatí byť zdravá, keď ste na svojom období.