Dirt On Diets je prerušovaný pôst lepší ako Low-Carb?

S novými vedecky podloženými diétami, ktoré sa objavujú na každom rohu, strácajú nízko-sacharidové diéty svoj vplyv. A občasné pôst je jednou z najnovších váhových útržkov, ktoré vzali internet búrkou.

Je však občasný pôst naozaj lepší ako starý dobrý carb? Pozrime sa na to.

Prerušovaný pôst apeluje na toľko ľudí, pretože ponúka inteligentné striedavé obdobia jedenia a pôstu. Zameriava sa na kedy jete a nie čo ty ješ. To znamená, že si môžete v podstate vychutnať všetky svoje obľúbené tučné jedlá, ako je pizza a dokonca aj vaša denná dávka čokoládovej zmrzliny v určitých hodinách dňa, zatiaľ čo prísne obmedzovať kalórie alebo úplne sa vyhnúť jedlom v dlhých intervaloch.

Napríklad populárny "5: 2 Fast Diet" zahŕňa stravovanie normálne päť dní v týždni, a potom pôst (jesť nie viac ako 500 kalórií) počas ďalších dvoch dní. Jednoduché, správne?

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Prelomiť rýchly ⚠️ Prerušovaný pôst… E R E A D ⏬ Tak som to udržal v kľude, pretože som si istý, že to môžem urobiť, ale ja som na 3. deň prerušovaného pôstu. Urobil som to predtým, ale nie takto. Ako kvalifikovaný PT som ručiť za túto metódu pre niekoho, ako som ja úplne, z nasledujúcich dôvodov (medzi mnohými ďalšími): 1️⃣: Mám flámu očistiť problém & môžem ísť celé ráno bez stravy, ale budem jesť 3000-5000 cals v Večerné a zlé potraviny a vyliečiť emocionálnu batožinu. 2: Snažím sa držať sa režimu. Môj metabolizmus sa potýka so zavedením nových liekov - Lithium, a je ťažké presunúť akúkoľvek váhu. 3️⃣: Prestal som si vážiť jedlo, teraz sa na to teším. 4️⃣: Existuje mnoho vedeckých dôkazov, že nielenže môže prerušované pôst pomôcť vyriešiť metabolické problémy, ale tiež prispieť k zníženiu hmotnosti u ľudí trpiacich poruchami štítnej žľazy, čo robím! 😊😊😊 Čo presne robím? No vďaka @ carbienotnobarbie radu som sa rozhodol pre denné rýchlo. Prestávam jesť o 20:00 a nebudem jesť do 12 poludnia nasledujúceho dňa. Spočiatku som zomrel a dnes ráno som chodil do posilňovne HARD. Ale v skutočnosti si na to zvyknem a už som stratil nejakú váhu! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Keď som opustil Veľkú Britániu, nechal som za sebou veľa vecí, ale niečo hlúpe, že som vynechal neznesiteľné množstvo bolo čerstvé Kale. Tak mi mamička kúpila. Nemohol som byť šťastnejší! 🤤🤤🤤

Príspevok zdieľaný Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6. septembra 2018 o 3:42 hod. PDT

Prerušovaný pôst je dokázané, že má pôsobivé zdravotné výhody, ktoré nie sú len zahŕňať chudnutie. Znižuje tiež inzulínovú rezistenciu, oxidačný stres, zatiaľ čo zlepšuje funkciu pečene, čreva a dokonca aj mozgu. Okrem toho sa dokázalo, že pôst regeneruje kmeňové bunky, čo z neho robí v konečnom dôsledku anti-aging praktikum. Áno, počuli ste správne, pôst vás drží mladých!

Low-carb v skutočnosti nepotrebuje úvody. Podľa vedy je to jedna z najúčinnejších metód znižovania hmotnosti, ktorá sa špecificky zameriava na yucky brušný tuk, ktorý pokrýva orgány a pečeň. Nízko-sacharidové diéty sú známe tým, že sú 2-3 krát účinnejšie ako nízkotučné diéty, ako aj účinný diétny plán na udržanie kontroly diabetu..

Niektoré štúdie však nedávno naznačili, že nízko-sacharidové diéty môžu byť potenciálne nebezpečné. Keď je diéta príliš nízka, zistilo sa, že by to mohlo zvýšiť riziko predčasnej smrti. Takže dajte si pozor, low-carb neznamená, že nie-carb! Možno ste niekto, ktorého práca vyžaduje, aby boli celý deň na nohách. Alebo máte zdravú váhu, ale stále sa nemôžete zbaviť toho otravného tuku tuku okolo pása. Alebo si len niekto, kto nemôže ísť dvanásť hodín rovno bez jedla, pretože to vyžaduje prerušovaný pôst. V takom prípade môže byť pre vás najlepšia diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Ale ak zúfalo potrebujete znížiť váhu a zmeniť svoj vzťah s jedlom (bez toho, aby ste museli premýšľať o tom, čo jete každý deň), občasné pôst stojí za vyskúšanie. A pravda je povedané, je to lacnejšie taky.

Bez ohľadu na to, aký výživový plán si vyberiete, najprv sa poraďte s certifikovaným odborníkom na výživu a lekárom.

ĎALŠIE: PRIDANIE MORINGA DO VAŠEJ DIETY MÔŽE ZNÍŽIŤ INFLAMMÁCIU