Menštruačné kŕče? Skúste týchto šesť jóga Poses

Keď dostaneme bolestivé obdobia kŕčov raz mesačne, cvičenie je posledná vec na našich mysliach. To je len prirodzené. Dievčeme dole lieky proti bolesti a stočíme sa na pohovke, až kým nezmizne bolesť. Avšak, jednoducho ležať, keď ste v nesnesiteľnej bolesti niekedy robí to horšie.

Takže namiesto toho, aby sa krútil v bolesti na pohovke, prečo neskúsiť jeden z nasledujúcich jednoduchých pózu z jogy, ktoré podľa odborníkov jogy, môže výrazne znížiť menštruačné bolesti. Nebudú len tak, aby sme sa cítili miliónkrát lepšie, ale tiež sa cítime pod kontrolou našich tiel.

Len nezabudnite vdychovať a vydýchnuť pokojne a hlboko!

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Šťastný november - a po Halloween zotavenie! 🎃🙈🙈🍂 Toto je môj najobľúbenejší mesiac, keď si nielen denne pripomínam, aby som bol vďačný a prijímal všetko, čo som mal, ale aj som zažil ... ale aby som sa sám seba pýtal, ako môžem byť užitočný ostatným dnes? Ako si modelovať láskavosť a úprimnosť? ☺️💖🙌✨✨ Ďakujem @ bethanysmithyoga za zdieľanie vašej krásnej praxe a za pomoc pri podpore nášho štipendijného programu. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # # Infinitystrap posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # všímavosť # vďačný # vďačnosť # láskavosť # užitočné # ústretovosť

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1. novembra 2018 o 16:00 hodín PDT

Široká detská pozícia

Hlavný odpočinok póza, detská póza je dnes go-to pozíciu po rôznych intenzívnych fitness tried. To dáva náš dolný chrbát úsek, ktorý túži, zatiaľ čo má upokojujúci účinok na naše mysle. Široké koleno dieťaťa póza je ideálny na zmiernenie období kŕče na našich dolných chrbtoch.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

„Desaťtisíc kvetov na jar, mesiac na jeseň, chladný vánok v lete, sneh v zime. Ak vaša myseľ nie je zahalená zbytočnými vecami, toto je najlepšie obdobie vo vašom živote. “Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 by @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Príspevok zdieľaný Innou (@innacos) dňa 28. októbra 2018 o 6:42 PDT

Kolená k hrudníku

Keď máme bolesť brucha, spontánne natiahneme kolená k hrudníku pre úľavu, nie? Robiť to isté, keď ležíte na zemi, maximalizuje výhody úseku, najmä keď jemne skláňame telo zo strany na stranu..

Mačka alebo krava Pose

Sedením na všetkých štyroch miestach nám mačka predstavuje možnosť natiahnuť celú chrbát. To je veľa svalov! Natiahnutie a zaokrúhľovanie chrbta stimuluje naše vnútorné orgány, zmierňuje napätie na pleciach a chrbte a zvyšuje prietok krvi.

Nohy-Up-the-Wall Pose

Ležať na podlahe s nohami natiahnutými proti stene nemusí znieť ako správna joga, ale je to skvelý spôsob, ako zvýšiť prietok krvi a rozbiť stagnáciu spodnej časti tela..

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Deň 3 #asanasforgrowth je chrbtica a vytrvalosť! , Stálosť je dôležitým rysom života. Môžem byť veľmi vytrvalý vo veciach, ktoré považujem za zaujímavé, dôležité alebo v situáciách, keď mám pocit, že dosahujem úspechy. Mám tendenciu chýbať vytrvalosť v situáciách, keď sa necítim ako rast. Tam bolo veľa koníčkov, ktoré som zdvihol na ceste, že som nikdy nikdy pokrok v. Keď sa to stane, mám tendenciu vzdať. V budúcnosti by som bol rád, keby som to dokázal vydržať a držať sa ho aj v situáciách, keď sa necítim dostatočne rýchly. Dúfam, že každý mal nádherný začiatok svojho týždňa! , Krásne hostitelia: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Štedré sponzormi: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Deirdre (@yogi_deirdre) dňa 27. augusta 2018 o 6:42 hod. PDT

Ležiaci Twist alebo Supine Twist

To je ďalšia veľká póza na riešenie bolesti chrbta, ale aj na masáž, osvieženie a „detoxikáciu“ vnútorných orgánov. Prekročením jednej nohy nad druhou, keď ležíte na zemi a natiahnete hornú časť tela smerom k opačnému smeru, odvrátite telo od bolesti a uvoľníte nervy.

Postavenie dopredu Fold

Postavenie a sklápanie dopredu má výhody nielen pre nízku bolesť chrbta, ale aj pre nervový systém všeobecne. V Jóga je známe, že otvárajú boky a vyhladzujú stres a smutné myšlienky spôsobené PMS.

ĎALŠIE: TENTO LIP GLOSS BUDE VYHĽADAŤ ČERSTVÉ A PRÁCE