Ďalšie informácie o najväčších trendoch v oblasti zdravia a wellness v roku 2019 (predtým, než je príliš neskoro)

Keď teploty začínajú klesať, môže to byť cvičenie samo o sebe len preto, aby ste získali energiu na zasiahnutie posilňovne. Pozrite sa na tieto zdravotné a wellness trendy pre ďalšiu dávku inšpirácie. Ak ste zvedaví, čo je na obzore pre zdravie a fitness priemysel, žiadne starosti, máme veci pokryté!

Podľa Americká vysoká škola športového lekárstva, tu sú niektoré z popredných zdravotných a wellness trendov, keď sa pustíme do nového roka. Už trinásť rokov redaktori ACSM Health & Fitness Journal vykonali tento prieskum, aby zistili, niektoré z najväčších fitness vývoj pre cvičenie profesionálov a nadšencov podobne.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Na Vianoce mi Matt dal @fitbit Versa - ideálny darček, pretože som sa zaviazal, že tento rok bude viac aktívny! ⌚🏃‍♀️ Bude to pre mňa veľká pripomienka, aby som vstal, vystúpil a pohyboval sa viac! Mám rád, že mi dovoľuje pridať vlastné vlastné pozadie, štatistiky zaplatiť za moju starbucks☕even objednávku uber! Ed Objednal si to skvelé hodinky kapely z Amazon za skvelú cenu, len aby sa to trochu obliekli ružová zlatá realita!

Príspevok zdieľaný používateľom Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) dňa 1. januára 2019 o 12:49 pm PST

Nositeľné technológie a aplikácie

Fitness gadgets a elegantné tech nikdy naozaj nevyjde z štýlu. Podľa prieskumu, byť na pozore pre zvýšenie nositeľné technológie. Ak ste vášnivý posilňovňa návštevník, tento určite príde ako žiadne prekvapenie, ako fitness trackers sú príliš bežné. Či už máte Fitbit, Apple Watch alebo podobné zariadenie Samsung, technológia Bluetooth je určite na vzostupe. Ďalšie populárne fitness technológia zahŕňa monitory na meranie tepovej frekvencie a GPS sledovacie zariadenia, ktoré fungujú dobre pre sledovanie spustených programov. Cvičenie technológie a nositeľné zariadenia nie sú cudzí pre tento prieskum, pretože to bol tiež hlavný trend v roku 2016 a 2017, ale neskôr klesol na # 3 pre prieskum z roku 2018. Okrem nositeľné tech, aplikácie pre smartfóny, ako je Nike Run Club ® a MapMyRun boli tiež hodnotené ako vedúci trend. Mnohé aplikácie pre fitness zahŕňajú školiace programy, ktoré sú jednoduché a ľahko sa sledujú.

Skupinový tréning

Pokiaľ ide o cvičenie a cvičenie, každý má svoj vlastný štýl a osobné preferencie. Zatiaľ čo robí veci sólo môže pracovať pre niektoré, skupinové fitness je vlastne veľký trend pre tento nadchádzajúci rok. Pre tento prieskum boli skupinové cvičebné triedy definované ako fitness triedy vedené certifikovaným inštruktorom, vrátane aspoň piatich účastníkov. Práca v skupine vám môže pomôcť udržať si motiváciu a so širokou škálou tried, z ktorých si môžete vybrať, skupinová fitness môže tiež udržiavať vašu tréningovú rutinu od pocitu nevoľnosti.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

LEG DAY‼ ️ váhy sú úžasné pre pridanie svalov, HIIT cvičenia sú skvelé pre tónovanie týchto svalov! , HIIT cvičenia sú tréningy s vysokou intenzitou intervalového tréningu, ktoré vyžadujú 100% úsilie počas každého intervalu! , Pre každého športovca, ktorý kedy musel urobiť kondičný test, vieme, ako brutálne môže byť 5 minút práce, ale aké úžasné sú výsledky! , HIIT cvičenia sú super úžasné, keď sa nemôžete dostať do posilňovne, keď chcete nejaký kardio bez toho, aby ste museli tráviť čas s bežeckým pásom, a dáva vám celkovo viac tónovaný bawdayyy ... Každý interval je 30 sekúnd, alebo 30 sekúnd každej nohy s 10 sekundovým prerušením medzi jednotlivými intervalmi. Uistite sa, že chodíte po poslednom intervale po dobu 10 sekúnd vychladnúť ... ZÍSKAJTE, ako sľubujem, že budú horieť a zlé! , #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Príspevok zdieľaný A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30. decembra 2018 o 3:26 hod. PST

ĎALEJ: CÍTAJTE NA BURN S OHŇOVÝM JOGOM NA ŽIVOTNOM ČASE ATLETIC

Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT)

V týchto dňoch, väčšina z nás sa darí v rýchlo sa meniacom životnom štýle, a to by malo prísť ako žiadne prekvapenie, že naše tréningy by mali odrážať túto zmenu rovnako. Ako sme nedávno uviedli, High-Intensity Interval Training je efektívny spôsob, ako znížiť množstvo tuku. S programovaním HIIT budú účastníci typicky triasť vysoko výkonnými záchvatmi cvičenia a potom si oddýchnu. Intervalový tréning s vysokou intenzitou je populárnou formou cvičenia, pričom telocvične ako LifeTime Athletic nedávno predstavili novú triedu FIRE - kombináciu HIIT a jogy.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Uľahčite si nový rok s týmto prúdom telesnej hmotnosti a mobility! 🙌 - Perfektné, ak ste mali pár hektických dní! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extension 2) Hip Flexor Stretch 3) Horolezec 4) Krok 5) Reverzný! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Kolá ▪️30-60 sek. 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Príspevok zdieľaný Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) dňa 1. januára 2019 o 4:47 hod. PST

Tréning telesnej hmotnosti, jóga a funkčné fitness

Výsledky tohto prieskumu tiež odhalili významný nárast telesnej hmotnosti, jogy a funkčného tréningu. Pre tých, ktorí si myslia, že majú problémy s komplikovanými strojmi, je tréning telesnej hmotnosti perfektným riešením. Namiesto toho, aby ste používali najrôznejšie zariadenia, cvičenia s telesnou hmotnosťou sa dajú jednoducho vykonávať doma, čo z neho robí jednoduchú možnosť pre tých, ktorí majú na cestách životný štýl..

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Je to všetko v malých detailoch! Ste ten, kto venuje osobitnú pozornosť detailom alebo nie? , Som blázon, keď príde na fotografiu. Mám tendenciu si všimnúť tie najmenšie veci na mojich obrázkoch, ale aj v iných ľuďoch. Myslím, že je to dobrá vec, ale 🤷🏻‍♀️ ... Nadpis do LA stráviť nejaký čas s niektorými @aloyoga peeps! Foto inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Príspevok, ktorý zdieľa Laura Kasperzak (@laurasykora) 3. decembra 2018 o 15:57 PST

To by malo prísť ako žiadne prekvapenie, že jóga je stále populárny fitness trend. V posledných rokoch, fitness priemysel videl nárast nových variácií jogy triedy, vrátane horúcej jogy, alebo kombináciou triedy jogy formát s ďalšími trendmi tréningu-HIIT, pilates, atď Funkčné fitness tréning môže znieť ako sústo, ale viac často už nie, možno už viete veľa o týchto typoch cvičení. Poslaním funkčného tréningu je zlepšiť celkové aktivity každodenného života, ktoré zahŕňajú cvičenia na opakovanie každodenných úloh. Funkčné fitness tréning pomáha jednotlivcom so silovým tréningom pomôcť s rovnováhou, vytrvalosťou a koordináciou.

Kým tieto boli niektoré z hlavných zdravotných a wellness trendy hlásené, ďalšie pozoruhodné trendy zahŕňajú nárast osobného vzdelávania. Či už ste sa snažili pracovať s trénerom skôr alebo nie, existuje viac možností, ktoré sú k dispozícii, a idú nad rámec posilňovne. V dnešnej dobe je prístup k osobnému vzdelávaniu online, s médiami, ako sú Skype alebo iné možnosti videochatu. Niektoré pracovné prostredia tiež podporujú zdravý životný štýl a niektoré nastavenia zaznamenali aj zvýšenie firemných wellness programov. Používanie myofasciálnych zariadení, ako sú valce s hlbokými tkanivami a zariadenia spúšťacích bodov, sa v nasledujúcom roku tiež stáva obľúbenejším.

Pre niektorých, 2019 tiež znamená biť vonku. Či už plánujete zorganizovať celodennú túru s priateľmi alebo si užiť niekoľko dní, aktivity v prírode sa stávajú viac rozšírené. Pre úplný zoznam zdravotných a wellness trendov, nezabudnite sa pozrieť na celý rundown tu.