Kapalbhati jóga môže poprsie brušný tuk

Klapka brušného tuku je niečo, čo by väčšina z nás rád žila bez. Dobrou správou je, že už nepotrebujeme behať na maratóne, aby sme videli výsledky. Môžeme stratiť brušný tuk len dýchaním.

Kapalbhati Jóga je energická jóga dychová technika, ktorá, ak sa vykonáva pravidelne, spúšťa spaľovanie tukov v bránici. Silné exhalačné masáže masáž brucha, a tým pomáhajú regulovať metabolizmus a uvoľňujú škodlivé toxíny z tiel..

Ale neberte si svoj jóga mat a začať vydýchnuť ako býk v aréne ešte. Aj keď táto prax nie je časovo náročná, vyžaduje si sústredenie, disciplínu a prázdny žalúdok na správne cvičenie Kapalbhati jogy. Ale akonáhle sa dostanete na kĺb, výsledky sú čeľusť-dropping, podľa ľudí, ktorí sa snažili.

PREDCHÁDZAJÚCE: VIAC SOCIÁLNEJ INTERAKCIE MÔŽE SPLNIŤ MILENÁLNE ŽIVOTY

Kapalbhati jóga vyžaduje, aby sme urobili niečo také neuveriteľne vitálne a jednoduché: len dych! Mnohí z nás, ktorí sú chytení v našom chronicky vysokom stresovom životnom štýle, si nepamätajú, aby si zobrali hlboké, relaxačné dychy, ktoré dodávajú mozgu krv bohatú na kyslík. Nezabúdajme, že brušný tuk je spojený s vysokými hladinami kortizolu, viac známy ako "stresový hormón"! To začína dávať väčší zmysel.

Tu je stručný opis toho, ako by sa mala prax vykonávať. Buďte opatrní, avšak: začiatočníkom sa dôrazne odporúča, aby prešli základmi s pomocou skúseného učiteľa jogy.

Buďte v bezpečí s @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21. novembra 2015

Ak chcete začať cvičiť v Kapalbhati, sadnite si na zem, s nohami, takmer ako socha Budhu. Nezabudnite vždy držať chrbát a krk čo najrovnomernejšie a položiť si ruky na kolená. Ak sa táto póza cíti veľmi nepohodlne, môžete alternatívne sedieť na kolenách a držať chrbát rovno. Zatvorte oči a potom vdychujte pokojne a výdych silne cez pery. Ako budete vydýchnuť vaše brucho sa sprísní a výpad do vnútra.

Ako sa zbaviť náhradnej pneumatiky má niektoré ďalšie, neuveriteľné zdravotné prínosy. ako Medzinárodná jóga vysvetľuje, Kapalbati jóga je ako elixír mladosti a nemá rovnaké účinky na zvýšenie okysličovania krvi. Tým obnovuje krv, pomáha očistiť a bojovať proti problémom a môže dokonca oddialiť proces starnutia.

Kde sa môžem zaregistrovať?

ĎALŠIE: PRAKTICKÁ JOGA MÔŽE BOJIŤ S BOJMI NA ZNAKY STARNUTIA