Odborníci Busta mýtus, že veľa cvičenia vedie k chudnutiu

Chudnutie môže byť zložité, ale väčšina z nás si myslí, že to znamená, že to znamená zasiahnuť telocvičňu. Ak počítanie kalórií nie je vaša vec a máte radi jesť príliš veľa znížiť, potom cvičenie sa môže zdať ako ideálny spôsob, ako udržať na vrchole tých stále rastúcich milostné rukoväte - ale koľko z nás šli do posilňovne pre 14 dní rovno a nevideli výsledky na váhách? Môže to byť dôvod. Podľa Popsugar, myšlienka, že veľa cvičenia vám môže pomôcť stratiť váhu, je jednoducho mýtus.

PREDCHÁDZA: MYSLIVOSŤ TIETO PREKÁŽKY PÄŤ VIACA HMOTNOSŤ-STRÁT, ŽIADA ŠTÚDIA 

Jeden expert, Fatima Cody Stanford, uviedol, že v priemere väčšina ľudí, ktorí pravidelne cvičia, si jednoducho udržia svoju aktuálnu váhu a neuvoľnia libry, ako by si mohli myslieť. Ak ste novým pracovníkom, potom je dôležité nájsť správny typ cvičenia, aby ste dosiahli požadované výsledky. Je to všetko o chodník a chyba - ak spustíte do programu HIIT a čísla zostanú rovnaké, potom vaše telo môže reagovať lepšie na kardio a silový tréning. Existuje toľko rôznych typov cvičných režimov tam, že to môže zdať takmer nemožné vybrať, ale nenechajte sa zmiasť - bez ohľadu na to, čo ste sa rozhodli robiť v telocvični, neočakávajte, že je kľúčom k upusteniu veľkosť oblečenia.

Ste oveľa pravdepodobnejšie, že budete chudnúť tým, že zmeníte svoj jedálniček, ale nechoďte vyhodiť všetky sacharidy. Keď príde na vaše stravovacie návyky, musí to byť trvalo udržateľná zmena, ktorá vás neuvidí, že ste sa dostali k cínu pri prvom náznaku túžby. Zahrnutie viac zeleniny do vašej stravy, rovnako ako vziať nejaký čas na revíziu veľkosti porcie by mohla ísť dlhú cestu. Skombinujte ho s krátkym obdobím denného cvičenia a môžete splniť svoj cieľ výrazne rýchlejšie.

Samozrejme, že cvičenie je dôležité pre vaše celkové zdravie a nie len chudnutie, takže sa nevzdávajte v tomto rannom posilňovni práve teraz. Vaše telo vám za to v dlhodobom horizonte ďakuje ... aj keď sa vám nepáči behať.

ĎALEJ: PRESVEDČENIE VECÍ, KTORÉ SA VYČÍTAJÚ JAKO SAMOSTATNÉ