Viac výskumu o výhodách spánku do pása

Bolo povedané, mnohokrát, že množstvo spánku osoba dostane ovplyvní ich pás. Výskum ukázal, že viac hodín snoozing človek dostane každú noc môže pomôcť im schudnúť. No, teraz je ešte viac výhod pre získanie správneho množstva zatvoreného oka.

Chris Winter je výskumník spánku a autor knihy, Riešenie spánku. On zdieľa ľudí môže byť lepšie dostať extra spánok ráno, na rozdiel od cvičenia.

„Často sa nachádzam v tejto dileme, kde by som sa mohol zobudiť skoro a ísť na beh, alebo by som mohol získať 20 až 30 minút spánku. Väčšina dní, asi by som sa lepšie dostať spať, “zdieľa Zima.

Páčilo sa mi @YouTube video https://t.co/NuE355rscW Rýchlo vpred: Hovorí spanie návyky a Tech s autorom, Dr Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. marca 2018

Je samozrejmé, že to, čo človek jej je určite najdôležitejším faktorom pri chudnutí. Avšak, množstvo spánku človek dostane môže mať tiež vážny vplyv. Keď človek zmení spôsob, akým sa približuje k spánku, môže to byť aj vodič pri chudnutí.

V štúdii, ktorú uskutočnila Winter, sa dokázalo, že ľudia, ktorí spali päť alebo menej hodín, spotrebovali viac ako 700 denných kalórií viac ako tí, ktorí mali plný spánok. "Keď ste vyspaní v spánku, kvapky hormónov leptínu regulujúce chuť do jedla a hladové hormóny ghrelínu," povedal..

Rôzne hladiny hormónov spôsobujú, že ľudia tiež túžia po rôznych veciach. Keď hlad hormón ghrelin hrotmi, ľudia sú s väčšou pravdepodobnosťou túžia po kalórií bohaté potraviny. Keď je však hormón leptín regulujúci chuť do jedla vyšší, ľudia budú túžiť po zdravších potravinách, ako je napríklad zelenina.

# Spánok má obrovský vplyv na takmer každý aspekt nášho života, či už ide o chudnutie, zlepšenie nálady alebo produktivitu práce. Väčšina z nás potrebuje každú noc 6 až 8 hodín kvalitného spánku. Dostávate dosť? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. marca 2018

Vzhľadom k tomu, že je jasné, že získanie slušného nočného spánku môže byť prospešné pre páru človeka, existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť na zabezpečenie pokojného nočného spánku. Najprv stmavte svoju miestnosť. Svetlo je jedným z najväčších narušiteľov spánku. Po druhé, vytvorte tichý priestor. Hlučnejšia je spálňa osoby, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude prerušená. Nakoniec termostat znížte. Zima navrhuje udržať izbu na 66 stupňov, pretože pomáha zvyšovať metabolizmus v boji proti tukom a cukrom.

Ak niekto chce schudnúť, zdravá strava, cvičenie a dobrý nočný spánok pomôžu osobe dosiahnuť svoj cieľ.