15 Podivné spôsoby, ako sa motivovať
Žijeme vo svete neustáleho rozptyľovania a podnetov, ktoré môžu celé popoludnie okradnúť. Ocitnete sa, že sedíte v prednej časti počítača, že sa vám už niekoľko hodín nič neurobí, a stavím sa, že by ste nemali radi nič viac, než to robiť. Vystupovať z pohovky môže byť HARD. Máte obrovský zoznam vecí, ktoré máte robiť v hlave, ale všetko, čo naozaj chcete urobiť, je flámske hodinky Projekt Mindy. Nie je to fér. Musíte dokončiť úlohu na zajtra v poludnie a vy vedieť mali ste už začať, ale ... Facebook… Instagram… SnapChat ... Youtube ... Netflix. Všetky tieto aplikácie poskytujú len toľko podnetov, aby vás nalepili na gauč. Stres z otálenia je intenzívny, ale stále to nestačí na to, aby ste sa dostali do pohybu. Znie to, akoby ste potrebovali malú motiváciu, ale kde ju nájdete? Tu je 15 spôsobov, ako motivovať seba, ktoré sú trochu ... netradičné, ale chlapci niekedy pracujú.
15 Nastavenie pripomienok v telefóne
Zadajte svoj cieľ ako udalosť každý deň vo svojom kalendári, takže keď budete telefonovať, budete sa pozerať dolu a uvidíte, že váš cieľ sa pozerá späť na vás. Je to skvelý spôsob, ako udržať svoj cieľ na pamäti. Čoskoro o ňom začnete premýšľať častejšie a začne sa pomaly, ale iste, dať ho do popredia. Či už je to odkladať, dať do telefónu a uistite sa, že dings každý deň. V skutočnosti bolo dokázané, že váš mozog môže byť vytrénovaný opakovaním. Čím častejšie ste vystavení určitej myšlienke, koncepcii alebo situácii, tým viac sa bude držať. Mohlo by to byť čokoľvek od „Do dnešného tréningu“ až po „Stráviť 1-hodinový román písania“. Je to super jednoduché a funguje to. Uistite sa, že je nastavený na alarm, takže ste nútení pozerať sa dole na telefón, keď sa objaví pripomienka.
14 stickk.com
Ak ste chronický procrastinator, stickk.com doslova zmení váš život. Stickk tag line je „Nastavte si svoje ciele a dosiahnite ich!“. Je to naozaj tak jednoduché, ako to znie. Ak chcete použiť Stickk, všetko, čo musíte urobiť, je ísť na webové stránky alebo aplikácie a zaregistrovať svoju kreditnú kartu. Odtiaľ dáte na riadok stanovenú sumu peňazí. Mohli by ste urobiť akékoľvek množstvo, ktoré vás bude motivovať. Keď som použil aplikáciu, položil som 200 $. To je dosť dosť na to, aby ma kopali do nohavíc. Potom, čo sa rozhodnete, koľko peňazí budete potenciálne stratiť, vyberiete si „rozhodcu“, ktorým môže byť ktorýkoľvek z vašich priateľov, ktorý rozhodne, či je váš projekt alebo cieľ dokončený alebo nie. Ak nedosiahnete svoj cieľ, všetky peniaze pôjdu na charitu. Môžete sa dokonca rozhodnúť poslať peniaze na charitu ako „American Crossroads“, ktorá podporuje republikánsku stranu. Trump nebude mať moje peniaze.
13 Vezmite studenú sprchu
Chcete kop v pozadí? Vezmite studenú sprchu. Hard-core motivačný bro-typy sú veľkí fanúšikovia tejto jednoduchej, ale mierne bolestivé praxe. Zdá sa, že potrebujete len dve minúty pod kohútikom, aby to malo účinok, ktorý stále znie ako čisté mučenie. Po prvých 15 sekundách to bude vyzerať ako čisto ľadové peklo, ale po tých prvých pár chvíľach sa stáva cvičením v centre pozornosti a povedomia tela. Po týchto dvoch minútach ľudia oznámili zvýšenie produktivity a jazdy. Chceli by ste urobiť veci. Chcem tým povedať, že ak môžete 2 minúty stáť pod mrazivou studenou vodou, premýšľajte o tom, čo ešte môžete urobiť? Budete pobehovať po dome ako blázon, ktorý bude mať všetky svoje úlohy, ako by ste mali. Výhody studenej sprchy sú obrovské a napriek svojmu chladiacemu faktoru, toto je celkom jednoduché, aby sa zmestili do vášho dňa.
12 Váhové závažia
Zdvíhacie závažia vám môžu spôsobiť neporaziteľnosť. Nielenže pomáha pri chudnutí, svalovom tóne a celkovej sile; tiež udržuje váš mozog ostrý a na ceste. Nedávna štúdia ukázala, že ženy, ktoré zdvíhali závažia dvakrát týždenne, mali výrazný pokles v úbytku veršov ženského tkaniva, ktoré sa raz týždenne zdvíhali, alebo vôbec. Keď je váš mozog jasný a na mieste, ste schopní zostať na úlohe a robiť veci, čo je na prvom mieste celá motivácia. Nielen, že vzpieranie vedecky zlepšiť výkon mozgu, ale akt zdvíhanie ťažká váha cíti ako obrovský úspech sám o sebe. Cítite sa ako milión dolárov, keď zdvihnete tú činku do vzduchu. Premýšľajte o tom týmto spôsobom - ak môžete zdvihnúť hmotnosť 15 libier, premýšľajte o tom, čo iného môžete urobiť ... .
11 Kúpiť veci
Toto je moja obľúbená motivácia na zozname. Maloobchodné terapia môže urobiť viac, než len poskytnúť vám dočasné vzrušenie. Novosť a novosť je tajná omáčka k akémukoľvek motivačnému kopu ak lepšej ceste osviežiť veci, ktoré sa líšia od nákupu nových položiek, ktoré korelujú s vašimi cieľmi. Ak chcete začať pracovať každé ráno; robíte si láskavosť tým, že si kúpite novú sadu ručných váh alebo novú podložku na jogu. Akt nákupu týchto položiek sa chová ako nepísaná zmluva, aby ste zostali na správnej ceste. Môžete sa staviť, že sa budete držať niečoho, čo sa týka peňazí. Povedzme, že vaším cieľom je poraziť vašu depresiu, možno by ste si mohli vyzdvihnúť svojpomocnú knihu z kníhkupectva. Ak chcete dokončiť scenár, na ktorom ste pracovali, možno budete potrebovať kúpiť si lístok na film pre inšpiráciu. Čokoľvek, čo bude podporovať váš cieľ, je férová hra.
10 Wake Up Early
Pamätajte si, ako ste sa zobudili o 8:00, aby ste sledovali karikatúry a jedli cukor obilnín? Pamätajte si, ako ste boli nadšený? Prakticky ste vystrelili priamo z postele! Musíte to cítiť späť. Kedy ste sa naposledy cítili úplne odpočívať? Pravdepodobne, keď ste boli na dovolenke alebo ste spali až do poludnia - nemám pravdu? Ste pripravení na dokonalé tajomstvo v dobrom nočnom spánku? Ísť spať čoskoro. Je to tak jednoduché, ako to znie. Viem, čo si myslíš. Prečo by som si mal vymeniť svoj neskoro večer Netflix zvyk na predčasne spať? Bolo dokázané, že skoré stúpačky sú produktívnejšie a žijú šťastnejší život ako ich náprotivky v noci. Dostanem to, je ťažké zavolať, že to skončí, keď ste uprostred binging najnovšie epizódy Hra o tróny, ale prečo sa nedostať do denného svetla a možno sledovať televíziu ráno? Je to lepšie pre vašu náladu a všeobecné zdravie. Navyše vás bude inšpirovať k tomu, aby ste urobili viac.
9 Používanie sociálnych médií
Jeden z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť cieľ reálny je o tom začať hovoriť. Zverejnením aktualizácie cieľov na stránkach sociálnych médií, ako sú Twitter, Instagram, Snapchat a Facebook; otvárate dvere, aby ste získali podporu od svojich priateľov a nasledovníkov. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je pripojiť sa k online komunite, ale vysielanie na vašich osobných platformách bude dosť dobré. Som si istý, že tvoja mama bude tvojím najväčším fanúšikom. Vysielanie vášho pokroku vo svete je ako denná pripomienka, aby ste zostali na správnej ceste. Nechcete, aby vaši priatelia videli, že ste zlyhali, však? Hrozba rozpakov je viac než dosť na to, aby sme zostali sústredení. Ak sa snažíte dostať fit, pošlite nejaké telocvične selfies. Ak sa pokúšate dokončiť obraz, ktorý sedel vo vašej izbe niekoľko mesiacov, odošlite obrázok každých niekoľko dní vývoja. Pripomienky validácie a chvály určite pomôžu.
8 Vytvorte si pracovnú plochu
Pozeráte sa na prázdnu obrazovku a zároveň robíte úlohy počítača? Zmeňte pozadie pracovnej plochy zmenou pozadia tak, aby zodpovedala vášmu cieľu. Ak chcete mať prácu v móde, zmeňte ju na obľúbenú dráhu. Ak chcete byť fit a tónovaný, chytiť pic z vášho ideálneho tela a nastaviť ju ako tapetu. Môžete tiež ísť trochu blázon a nastaviť prezentáciu obrázkov ako šetrič obrazovky. Nikto už nepoužíva šetrič obrazovky, čo je riešenie? Dnes môžeme naše obrazovky prispôsobiť, ale nikto to nerobí! Je to skvelá príležitosť pridať trochu motivácie k vášmu dňu; bol by si blázon, aby si to neurobil. Vytvorte si vlastný desktop koláž alebo držať s jedným obrazom, ktorý je naozaj dôležité pre vás. Či už cítite, že vás najviac motivuje a nezabudnete, môžete ho zmeniť na základe vašej nálady jediným kliknutím. Jedného dňa to môže byť pózu z jogy, ktorú chcete klinec dole, a ďalšie to môže byť nejaký vacay inspo. Pri pohľade na tieto obrazy celý deň sa rozsvieti oheň vnútri, zaručené.
7 Sloboda App
Táto úžasná malá aplikácia doslova zmení váš život. Niekedy zistíte, že si sadnete, aby ste urobili prácu, len aby ste sa sami pozerali na zbytočné videá youtube a prechádzali si svoje informačné kanály? Sloboda je dar pre každého, kto sa nezdá, že by sa mohol sústrediť na túto úlohu. Sloboda vám umožňuje blokovať stránky na určité časové obdobia. Ak je váš problém zostať až neskoro a prehliadanie internetu z ničoho dobrého dôvodu, sloboda ho vypne, takže nemáte na výber, len ísť do postele. Môžete tiež prideliť určité časové úseky, ktoré budú blokované stránky k dispozícii, takže ak máte projekt, na ktorom pracujete, nebudete mať inú možnosť, ako sa držať, pretože tam je doslova nič iné na práci. Oh, a už sa nevráti. Akonáhle je vaše rozhodnutie urobené, stránky sú zablokované na neurčito. Sloboda je teraz tvoja.
6 Vyčistite miestnosť
Čistenie miestnosti alebo pracovného prostredia vás môže inšpirovať k tomu, aby ste splnili svoje úlohy. Ľudia to tvrdia skutoční umelci sú inšpirované neporiadkom, ale musím povedať; neporiadok ma len zdôrazňuje. Štúdia z roku 2010 uvádza, že ženy, ktoré opísali svoje domovy ako viac stresujúce z dôvodu neporiadku a nedokončených projektov, menej pravdepodobne hlásili manželskú spokojnosť. Táto štúdia tiež zistila, že stresový hormón kortizol zostal stabilný počas celého dňa, čo bolo „indikatívne pre chronický stres“. Čistý priestor sa rovná čistej mysli. Akonáhle je vaša oblasť čistá a organizovaná, potom vaša myseľ začne premýšľať „čo bude ďalej“. Už nemá ten pocit stresu a neúplnosti z chaotického prostredia, takže je pripravený prevziať ďalšiu úlohu. Urobte z neho rutinu na každodenné čistenie vášho priestoru, aby ste sa nezachytili do jamy na odpadky. Uvedomujem si, že to je ľahšie povedané, než urobiť, ale vyskúšať to ako nový zvyk, rovnako ako, ako ste sa zaviazali k čisteniu zubov každé ráno. Nájdete tu veľmi rýchlo, že čistenie je skutočný druh zábavy.
5 Prečítajte si inšpiratívne príbehy
Nič ma nezaťažuje viac ako čítanie inšpiratívnych kníh. Na prvý pohľad sa môže zdať zastrašujúce, keď hľadáte tú správnu. Tam je tona svojpomoc guru tam s rôznymi radami a teóriami, však; Akonáhle nájdete hlas, ktorý s vami rezonuje, je veľmi ľahko čitateľný. To môže byť veľmi motivačný nástroj, najmä keď sa cítite leniví. Môžete tiež vyskúšať sledovanie motivačných videí v službe YouTube. Poznáte tie - epická hudba, s ľuďmi, ktorí skáču z útesov v pomalom pohybe. Je to mega cheesy, ale je to naozaj dáva vám správne myslenie. Máte pocit, že môžete urobiť čokoľvek. Začnite hľadať ľudí ako Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert a Gabby Bernstein. Títo ľudia boli tam, kde ste boli a viete, ako sa z toho dostať. Crack otvoriť knihu a začať sa inšpirovať!
4 Vytvorte vizuálnu dosku
AKA a predstavenstva. Áno, je to trochu… 2008 - ale vízia je tu na pobyt. Vezmeme si čas na vytvorenie vlastného malého ideálneho života na doske. Keď ho zavesíte na stenu a pozriete sa na ňu každý deň, je to ako pripomienka toho, čo chcete v tomto živote urobiť. Zaveste ho v jednoduchom pohľade tak, že budete nútení pozrieť sa na neho každý deň. Ak chcete, aby vaša vízia doska, vytlačiť farebné fotografie vecí, ako je váš ideálny domov, ideálne partnerstvo, vaše ideálne telo, ideálnu kariéru, atď ... môžete tiež hodiť do vecí, ktoré vám radosť a že by ste chceli mať vo svojom živote všeobecne - ako šteniatka. Prípadne môžete urobiť menší koláž v časopise a vytvoriť „knihu vízií“. Umelecké koláže v štýle štýlu môžu byť trochu očné, najmä keď je celý dom čiernobiely moderný šik. Oprah by bola hrdá,
3 Naplňte melódie
Hudba je ako potrava pre dušu. To môže úplne zmeniť spôsob, akým sa cítite v priebehu niekoľkých sekúnd. Ak máte problémy so začiatkom v dopoludňajších hodinách, vyskúšajte si nejaké melódie, aby ste zvýšili svoju náladu a dostali sa na úlohu. Nedávna štúdia výskumníka Jacob Jolij a študent Maaike Meurs z Katedra psychológie Univerzity v Groningene v Holandsku ukazuje, že hudba má dramatický vplyv na vysvetľujúci štýl a vnímanie. Testovaným subjektom boli poskytnuté šťastné, smutné a neutrálne emotikony na identifikáciu počas hrania hudby. Jolij a Meurs zistili, že vnímanie týchto emotikónov sa mení v závislosti od toho, aká pieseň hrá v pozadí. Takže bez ohľadu na náladu chcete byť v, hrať hudbu, aby zodpovedali. Ak sa cítite unmotivovaní, nejaká dobrá stará pumpa do pop music je vždy dobrá stávka, aj niečo od Queen ma robí pocit, že som totálny šéf.
2 Nástenný kalendár
Viem, že viem ... zem, aby bol kapitán zrejmý. S veľkým ol 'kalendár pred tvárou môže robiť zázraky pre vaše #motivationlife. Nehovorím o Google kalendári, hovorím o veľkom, nástennom kalendári, ktorý môžete zavesiť do svojej izby a NIKDY na to nezabudnite. Uistite sa, že visieť tento prísavky v mieste, ktoré je veľmi viditeľné, ako je pred, kde si váš notebook, alebo dokonca v kúpeľni. Vzhľadom k tomu, že to bude obrovské, môžete si zapísať doslova všetko, čo sa objaví v hlave, že si myslíte, že je potrebné urobiť. Dajte VŠETKO na tento kalendár a odmeňte sa, keď sa vám veci podarí poškriabať alebo ešte lepšie - vymazať! Môžete si tiež dať roztomilé samolepky v dňoch, kedy máte všetko hotové. Viem, že to znie trochu ... predškolské, ale samolepky môžu byť veľmi motivačné.
1 Pite kávu
Potrebujete trochu viac vo svojom kroku? Káva je váš najlepší priateľ. Štúdie ukázali, že káva môže z dlhodobého hľadiska urobiť múdrejší a má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. To je všetko, čo potrebujem na to, aby som si udržal svoj zvyčajný ranný zvyk. Chemikálie v káve, ktorá vám to dáva posilnený ako všetci vieme; kofeín. Kofeín stimuluje glutamát a dopamín v mozgu, ktorý vám dáva takú silu energie a náladovej kávy. V poslednej dobe sa ľudia dostali k tukovú kávu trend tým, že ponorí lyžicu masla alebo kokosového oleja do ich rannej variť, aby si sami sebe aj prudký nárast energie, na rozdiel od obvyklej hyperaktivity, po ktorej nasleduje polnočná havária. Nie ste si istí, vedu o tom, ale môže to byť dobrý nápad, ak chcete trochu otupiť plameň. Akonáhle dostanete kávu opraviť, čokoľvek sa zdá možné.