15 Známky, ktoré ste zamierili k zrúteniu

Niektorí z nás kladú viac očakávaní na seba ako na iných. Keď ste zaneprázdnení snaží žonglovať kariéru, financie, milostný život, priatelia, a rodina, zatiaľ čo sa stávajú lepší človek pozdĺž cesty, budete vyhorieť v určitom okamihu. Môžeme robiť len toľko v každom dni a tlaky a záväzky jednoducho nekončia. V ideálnom prípade vás tieto aspekty života urobia šťastnými na ceste, ale niekedy sa to naozaj nestane. Byť schopný držať spolu a pokračovať je kľúčom k zavedeniu viac dobrých vecí do vášho života. Rozpady môžu byť veľkým znamením, že niečo musí zmeniť ASAP. Tu je 15 znakov, že ste zamierili do rozpadu. Ak ich teraz môžete rozpoznať, môžete vykonať zmeny, ak je to možné, a mať väčšiu šancu zabrániť tomu, aby sa rozpad naplnil.

15 Vy ste neboli spali

Niekedy úmyselne preskakujeme spánok, pretože potrebujeme urobiť prácu alebo byť viac spoločenský. Niekedy jednoducho nemôžeme spať, pretože sme vystresovaní a náš mozog sa nevypne, keď ležíme v noci. Obe veci môžu vytvoriť dodatočný stres. Či tak alebo onak, preskakovanie sa na spánok vás nakoniec dohoní. Ak vaša nespavosť jednoducho nie je preč, potom ste určite bude mať veľký rozpad v určitom bode. Keď nebudeme spať dosť, to začne ovplyvňovať hormóny v tele skoro okamžite. Stresový hormón kortizol sa uvoľňuje, keď nestačí spať, a má viac stresového hormónu vo vašom tele, ktorý sa otočí a ešte viac sťažuje spánok. Získanie ďalšieho odpočinku si môže vyžadovať niektoré ďalšie aktivity, ako je napríklad jóga alebo meditácia. Aspoň urobiť nejaké hlboké dýchanie spomaliť, že tepová frekvencia.

14 Nie ste zaobchádzanie s vašimi emóciami

Striekanie emócií hlboko v snahe vyhnúť sa im môže v krátkodobom horizonte pracovať, ale nakoniec prídu znova a často oveľa väčším spôsobom. Problém by mohol začať s jednou vec, ktorú váš priateľ urobil zle, ale nehovoril si to, a teraz to vyzerá, že 35 vecí váži na mysli. Že vybudovať je len povinný explodovať, či ste si vedomí toho, ako stresujúce bolo, že to nesie na ceste. Keď ste si toho vedomí, môžete byť dokonca naštvaný na seba spolu so zvyškom sveta. Keď si nie ste vedomí toho, kde strkáte emócie, môže vás to unaviť a depresívne. Emocionálny stres a vaša fyzická pohoda sú úplne prepojené. Keď tieto emócie konečne vyskočia, môžete byť trochu šokovaní intenzitou ich.

13 Ste Snapping na ľudí

Ak to nie je vo vašej postave, aby sa na ľudí, ale ste si všimli, že to robí veľa v poslednej dobe, to je pravdepodobne preto, že úroveň stresu sú vysoké a vaša poistka je stále nízka. Otázkou je, prečo a čo budete robiť, pretože nemusíte nutne chcieť fúkať. Keď sa blížite k topeniu, jednoducho nemáte taký druh trpezlivosti pre ďalší stres, ktorý by ste mohli, keď ste v dobrej nálade. V šťastných časoch, môžete sa smiať absurditu niekoho ukradnúť vaše parkovacie miesto, ale keď ste príliš zdôraznil, je to dosť, aby vás zmenšili na slzy nad nespravodlivosťou sveta. Niekedy je to aj tie malé veci, ktoré vychovávajú najviac emócií, pretože sa v tomto priestore cítia bezpečne. Plač nad parkovacie miesto je oveľa jednoduchšie, než plakať, pretože ste si práve uvedomil, že nie ste v láske už a boli plytvanie štyri roky v slepej uličke prácu.

12 Môžete sa smiať na Super divné chvíle

Nazvite to mánický smiech. Druh, ktorý odhodí iných ľudí, pretože nič nie je v skutočnosti vtipné. Keď ste super vystresovaní, vaše emócie vyjdú podivnými spôsobmi, a niekedy sa budete nakoniec smiať, keď to nič nezaručuje. Podľa neurológa Vilayanura S. Ramachandrana "Máme nervózny smiech, pretože si chceme myslieť, aká hrozná vec, s ktorou sme sa stretli, nie je taká hrozná, ako sa zdá, niečo, čomu chceme veriť." To má tendenciu prísť tak prudké a mierne nebezpečné pre ľudí, ktorí počujú, pretože to naznačuje, že sme blízko okraja. Majte na pamäti, že skutočný smiech je skutočne dobrý pre stres. Smiech môže stimulovať cirkuláciu v tele, čo znamená, že viac kyslíka sa môže pohybovať okolo udržiavať všetko funguje správne. Po silnom záchvate LOLu nastáva pocit relaxácie.

11 Pravidelne ste plačali

My všetci prejdeme fázami, kde veľa plačeme a potom fázy, v ktorých plačeme veľmi málo, ale ak ste uprostred fázy, v ktorej to bolo nonstop, mohlo by to znamenať, že sa chystáte na rozpad. Možno ste postupne uvoľňovali emócie, ale stále prichádzajú. Nie je schopný zbaviť sa tej zlej nálady môže byť znamením, že ste trochu depresívni, a čím dlhšie zostanete v stave depresie, tým ťažšie veci sa môžu dostať. Život má tendenciu hromadiť sa okolo vás, keď nemáte energiu zvládnuť veci, ktoré normálne robíte, a to len slúži na vytvorenie ešte väčšieho stresu. Samotný plač nie je vôbec zlý. V skutočnosti to môže byť naozaj produktívny spôsob, ako pracovať cez niektoré veci. Ale to funguje len vtedy, ak si uvedomujete, prečo plačete a aké správanie alebo myšlienky môžete predstaviť, aby ste mohli urobiť nejaké zmeny a potom dúfajme, že v určitom okamihu prestanú plakať..

10 Máte najhoršie rozhodnutia o vytváraní času

Je ťažké robiť rozhodnutia, keď sme v strese. Naše mozgy sú preťažené a výsledky týchto rozhodnutí dávame oveľa väčšiu váhu. Pri výbere je dôležité dôkladne zvážiť následky, ale nie, pokiaľ ide o veci, ako je to, čo jesť na večeru alebo keď si umývať vlasy. Tie druhy vecí by nemali vážiť na vás alebo pridať stres do vášho života, pretože v priebehu niekoľkých hodín to naozaj nezáleží na tom, ktorú možnosť si zvolíte. Je to ťažšie a ťažšie robiť rozhodnutia, tým viac stresu, pretože ste začali klásť väčší význam na všetko, čo robíte. Veci nefungujú, takže sa začnete pýtať, či by boli iné, keby ste urobili aj malé zmeny. To je klasická úzkostná reakcia na život a ak ju zažívate veľa, je to niečo, na čo je potrebné venovať pozornosť.

9 Ste stále chorý

Ak ste stále chorý znovu a znovu, môže to byť preto, že váš imunitný systém je trochu spustiť vďaka stresu. Keď sme v strese sme uvoľnenie veľa stresového hormónu kortizolu v tele, a príliš veľa kortizolu je ťažké pre náš imunitný systém fungovať pri plnej rýchlosti. Niekedy už máte vírusy v tele, ktoré sú spiace, ale druhý váš imunitný systém je ohrozený, môžu prísť na povrch. To je dôvod, prečo sú opary aktivované, a to môže byť dôvod, prečo náhle máte aj šnupanie. Pridajte to k tomu, že stres nás robí duševne vyčerpanými a niekedy nás dokonca vedie k tomu, že sme chorí, keď naozaj potrebujeme silnú psychickú prestávku. Pocit nevoľnosti môže byť spôsob, akým sa telo snaží prinútiť vás, aby ste spomalili a vzali si seba, či už je to emocionálne alebo fyzické.

8 Určite ste vyčerpaný

Dokonca aj keď nie ste chorý po celú dobu, máte pocit, že by ste mohli prísť s najhorším chladom v každom okamihu. Ste vyčerpaný po celú dobu, ale nemáte konkrétnu vec, aby to pripisovať. Môže to byť kvôli vašej úrovni stresu. Niektorí ľudia nespia dosť, keď sú v strese, zatiaľ čo iní začnú spať viac. Možno budete spať viac ako normálne a stále budete mať ťažkosti ťahať sa z postele a zostať v pohotovosti počas dňa. Nemusí to mať nič spoločné so skutočnými hodinami, ktoré spíte, a to kvôli skutočnosti, že stres a úzkosť sa môžu prejaviť ako vyčerpanie, pretože používate toľko energie, aby ste sa vyrovnali so svojím emocionálnym zdravím. Úzkosť spôsobuje svalové napätie, ktoré využíva veľa energie, a tie rýchle sledy strach myšlienok vo vašej mysli naozaj pneumatika zo svalov, ktorý je mozog.

7 Nemáte žiadny čas

Samotný čas je rozhodujúci pre myslenie, spracovanie, riešenie problémov a dokonca aj pre kreativitu. Ak si nemôžete spomenúť, kedy ste naposledy strávili nejaký čas sám, skontrolujte a zistite, či vám táto myšlienka spôsobuje, že sa cítite trochu stresovaní. Ak áno, mohli by ste byť kvôli veľkej havárii čoskoro. Niektorí ľudia sa vlastne vyhýbajú samotnému času, pretože je taký účinný pri vytváraní myšlienok, ale je potrebné spracovať to, čo sa deje v našich životoch raz za čas. Byť na nekonečnom vlaku, kde sa zaoberáte myšlienkami iných ľudí, vás nenechá dosť na to, aby ste pochopili, čo si o nich myslíte. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je začať po iných spôsoboch, ako byť bez kontroly a uistiť sa, že tieto spôsoby sú dobré aj pre vás. Niekedy sa vám na chvíľku vráti úplne nová perspektíva.

6 Vaše stravovacie návyky sa zmenili

Každý deň môže byť mierne odlišné, pokiaľ ide o stravovacie návyky a existuje veľa vecí, ktoré môžu ovplyvniť vašu chuť k jedlu, ako sú hormóny a pracovať von. Ale ak ste stratili chuť k jedlu po určitú dobu alebo sa prejedáte, je to dobré znamenie, že niečo nie je v poriadku a možno sa chystáte na rozpad. Majte na pamäti, že drasticky meniť svoje stravovacie návyky zo stresu nie je vlastne bude pomáhať vám znovu váš zdravý rozum, to by mohlo byť v skutočnosti aj náročnejšie. Keď nebudete jesť dosť, váš mozog sa môže vyhladovať živinami a zvýši únavu. Keď budete jesť príliš veľa, môžete tiež zvýšiť únavu. Nehovoriac o tom, že vaše telo môže začať meniť tvar, a ak je to drastické, iní ľudia si môžu všimnúť a zaplatiť svoje obavy. Len buďte pripravení na to, že keď iní ľudia môžu povedať, že prechádzate niečím, čo by mohli povedať niečo, čo by sa mohlo pokúsiť pomôcť.

5 Chcete spustiť ďaleko, ďaleko

Niekedy, keď sa dostaneme super zahltení životom, zdá sa, že najjednoduchšou vecou by bolo zbaliť a bežať na kopce a možno dokonca začať niekde nové. V skutočnosti, to je zvyčajne dosť náročné robiť, takže skutočnosť, že uvažujete to znamená, že veci sú naozaj ohromujúci vás. Vzhľadom k tomu, opustiť svoju prácu, pohyb mesta, a ditching všetkých svojich priateľov pravdepodobne nie je vlastne to, čo chcete robiť, je to užitočné v tej chvíli premýšľať o tom, prečo je to váš pocit. Pracujete v slepej uličke? Máte zlé hranice so svojimi priateľmi a exes a máte pocit, akoby ste boli dusení ich negativitou? Ide o to, že tieto typy návykov sa nemenia, pokiaľ ich nezaoberáte hlavou. Takže by ste mohli utiecť z tejto skupiny a tejto práce, ale ak stále neviete, ako kresliť hranice alebo čo chcete robiť so svojím životom, nemusí to pomôcť.

4 Vyhýbate sa zodpovednosti

Niekedy, keď sa cítite ohromení, začnete sa vyhýbať zodpovednosti a chcete sa vyhnúť všetkému, čo na vás tlačí. Ak to nie je váš zvyčajný postoj, potom je to znamenie, že niečo je určite nesprávne. Každý si zaslúži mať nejakú zábavu ... ale pravdou je, že je tu obrovský rozdiel medzi prenajímaním vlasov raz za čas a míňaním všetkých vašich úspor na impulzný nákup namiesto platenia poistenia. Nie ste dokonalí, takže sa veci dejú, samozrejme, ale keď sa rozpadne, môže sa cítiť, akoby ste nemali čo stratiť, čo môže zvýšiť šance, že by mohlo prísť nejaké divné správanie. To platí najmä vtedy, ak ste sa potláčali sami alebo ste vo všeobecnosti tvrdo na sebe. Pamätajte si, že je tu stredná zem a určite nemusíte byť dokonalí.

3 Tvoje telo ubližuje

Už ste bolesť v poslednej dobe z akéhokoľvek dôvodu, alebo pocit, že vaša kapacita pre cvičenie sa zmenšil? To by mohlo byť kvôli vašej úrovni stresu, a to nie je skvelá vec, pretože cvičenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše úrovne stresu v šachu. Stres je fyzicky vyčerpávajúci a určite sa začne prejavovať na vašom tele. Keď sa obávate, držte svaly pevne počas dňa, čo je dôvod, prečo vás krk a ramená zabíjajú. Neexistuje žiadne uvoľnenie alebo uvoľnenie, keď sa stres nikdy nezastaví a nakoniec to začne bolieť. Keď ste v strese, máte tiež tendenciu brať viac plytkých dychov, čo znižuje množstvo kyslíka, ktorý prúdi telom. Že čerstvý kyslík je potrebný na obnovenie oživenia tela a na začatie opravy veci, ktorá potrebuje opravu.

2 Vaši priatelia a rodina sa obávajú

Vaši priatelia a rodina nie sú takí odborne informovaní, pokiaľ ide o vás a váš život, ale majú jedinečnú perspektívu, pretože sú outsidermi, ktorí sa pozerajú dovnútra. niekto, kto je bez tohto emocionálneho stresu, môže byť celkom zrejmý. Ak sa ľudia, ktorí sú blízko vás, začnú všímať a pýtajú sa, či sa niečo deje, nie je čas na to, aby sme sa o to obávali. To bude len zdať pravdepodobnejšie, a to nepomôže proces na vašej strane. Vypočujte si, čo hovoria, a potom zvážte, či na to nie je pravda, než sa vrátite. Ľudia, ktorí spomínajú svoje obavy a robia to preto, že sa o vás starajú a chcú im pomôcť, nie preto, že sa snažia, aby sa vaše hladiny stresu ešte zhoršili. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, a možno zistíte, že niektoré ich postrehy sú užitočné na vypočutie.

1 Necítite sa ako Vy

Niekedy, keď sa necítite ako vy, je to dobrá vec, pretože ste prekvapení, že ste s úžasným človekom, ktorý sa stávate, a poznatkami, ktoré ste nejako uložili v tomto mozgu. Inokedy je to dosť zlé, pretože nepoznávate svoje myšlienky alebo činy a stali sa zápornými. Niekedy, keď je stres vysoký, môžete dokonca začať zabúdať na veci, ktoré sú pre vás vo všeobecnosti dôležité, alebo prestať hľadať humor vo vašej obľúbenej show, alebo ste novo unenthused mochas. Je možné, že prechádzate prechodom a ešte ste sa ešte nezmenili na to, čo je to prechod, ale je tiež možné, že sa vydáte na rozpad. Premýšľajte o tom, ak vaša myseľ je úplne ohromená, môže začať delegovať energiu do určitých oblastí a ignorovať ostatných. Pocit, že môžete stratiť svoju myseľ, nie je zábavný a nemali by ste ho nikdy ignorovať.