15 Známky, ktoré potrebujete Chill TF Out
Život je stresujúci. Aj keď niektorí ľudia tvrdia, že majú kľúčom k životu bez stresu, veríme, že každý má aspoň malé napätie a hádku, ktorá sa deje vo svojom. Je však taká vec, že je príliš zdôraznená! Ovplyvňuje oveľa viac ľudí, než si myslíte, a jeho následky sú horšie, než si dokážete predstaviť. Štúdie ukázali, že stres môže viesť k všetkým druhom chorôb a môže mať vážne následky na vašu fyzickú, duševnú a samozrejme emocionálnu pohodu. Akonáhle budete vedieť, že ste príliš zranený, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť na odstránenie stresu. Ale trik je, že volanie na prvom mieste! Ako viete, kde nakresliť čiaru medzi obavami a asertívnosťou a byť tak napätá, že sa ničíte zvnútra von? Tu je 15 znakov, ktoré potrebujete na chladenie TF.
15 Malých vecí, aby ste naštvaný
Mohlo by to byť znamenie, že ste sa zaoberajú preťažením stresu, ak sa ocitnete podráždený po celú dobu, až do bodu, kedy aj tie najmenšie veci robia vás naštvaný. Poznáte sa lepšie ako ktokoľvek iný, takže by ste mali ľahko rozpoznať, či ste v situáciách, kde ste nikdy neboli zvyknutí, rozrušení. Je to v poriadku, aby ste si spracúvali určité veci - to je ľudská povaha! Nemali by ste však byť v takom napätom stave vždy, keď vás niečo môže prevrhnúť cez okraj do zúrivosti. Ak sa ocitnete naštvaný veľa, je to dobrý nápad odísť od situácie a odvrátiť sa na niekoľko minút, takže môžete preskupiť svoje myšlienky a myslieť jasne. Akonáhle sa upokojíte, pokúste sa objektívne premýšľať o tom, čo vás presne rozrušilo. Ak si uvedomíte, že by ste sa nemali nahnevať, určite je čas uvoľniť nejaké napätie!
14 Tvoje telo je napäté
Keď sa snažíte zistiť, či ste príliš stresovaní, môže byť naozaj účinné venovať viac pozornosti vášmu telu. Podvedome nútime naše telá, aby sa napínali, keď sme nepohodlní, vydesení alebo na hrane, a niekedy je to nevyhnutné. Zubná stolička je napríklad miestom, kde by ste mohli byť napätí od hlavy až k päte a stále by to neznamenalo, že máte problém so stresom (pretože máte všetky práva na to, aby ste boli zdôrazňovaní, keď niekto skúma vaše ústa vŕtať!). Ale ak zistíte, že ste väčšinu času fyzicky napnutá, znamená to, že ste príliš stresovaní a musíte s tým niečo urobiť. Bežne držíme napätie v našich pleciach, takže ak ste vždy znepokojujúci, možno zistíte, že vaše sú boľavé a vždy pri ušiach. Čeľusť je tiež dobrým miestom na pozor, pretože stres spôsobuje brúsenie zubov a zatváranie čeľustí.
13 Nemôžete sa sústrediť
Ak ste v mieste, kde sa nemôžete sústrediť, mali by ste sa pokúsiť ochladiť a vidieť, či sa problém vyrieši! Dôvodom nedostatočnej koncentrácie by mohlo byť to, že sa už príliš veľa deje vo vašej hlave, aby ste sa zamerali na súčasný moment. Štúdie ukázali, že dlhodobý stres môže mať väčší vplyv na vašu koncentráciu, ako si myslíte, pretože vystavenie príliš veľkému množstvu kortizolu (ktorý vzniká pri strese) môže ovplyvniť pamäťové centrum mozgu, čo spôsobuje jeho zmenšenie. Výskum tiež zistil, že proteíny, ktoré sú spojené s Alzheimerovou chorobou, môžu byť stimulované do rastu chronickým stresom. Takže ak nie pre dnešnú dobu pre vašu budúcnosť, je to vážny čas dať tieto nohy hore a relaxovať! Hlboké dýchanie je myšlienka pomáhať pri znižovaní stresu v tele okamžite, takže nezabudnite vziať niekoľko dychu nabudúce nemôžete venovať pozornosť.
12 Vaše vlasy vypadávajú
To je každá dievčina najhoršia nočná mora, ale radšej si myslíte, že stres môže vaše vlasy vypadnúť. Odborníci sa domnievajú, že alopécia areata (ktorá spôsobuje malé okrúhle škvrny vypadávania vlasov na pokožke hlavy) je spojená so stresom. S alopéciou, imunitný systém tela napáda vlasové folikuly, čo spôsobuje, že vypadnú. Nie je to život ohrozujúce ochorenie, ale očividne veľké množstvo vypadávania vlasov môže byť traumatické, najmä pre mladé dievča. Alopecia je zvyčajne spojená s konkrétnou udalosťou, ale môže byť tiež vyvolaná všeobecným stresom, takže ak sa budete stále prebúdzať na viac ako pár prameňov na vankúši, je absolútne načase, aby ste sa chill out! Všeobecne platí, že alopécia je dočasný stav a rast vlasov sa opäť stimuluje, keď sa telo vráti do stavu pokoja. Existujú aj iné príčiny vypadávania vlasov príliš, takže je to dobrý nápad, aby si to lekár skontroloval!
11 Nemôžeš dýchať
Je zrejmé, že ak nemôžete dýchať vôbec, budete vedieť o tom veľmi rýchlo! V skutočnosti je však správny a zlý spôsob, ako dýchať, a dosť zaujímavo, väčšina z nás to robí zle, vďaka stresu. Zlá cesta je známa ako vertikálne dýchanie a znamená to, že na vdychovanie používame iba zlomok pľúc, čo robí naše dychy plytké. Robíme to napínaním hornej časti tela (podvedome, pretože sme stresovaní), a to provokuje naše telo k uvoľneniu kortizolu a zvýšeniu srdcovej frekvencie, čo vedie k ešte väčšiemu stresu! Nie je to dobrý nápad. Namiesto takéhoto dýchania by sme mali dýchať zvisle alebo vodorovne. Jediné, čo musíte urobiť, je použitie žalúdka a rozšírenie membrány pri inhalácii, inak známe ako dýchanie brucha. Ak ste stále bez dychu, môže to byť znamenie, že ste vertikálny, vystresovaný oddych!
10 Získali ste alebo stratili váhu bez pokusu
Vieme, že chudnutie bez snahy je sen. Avšak akýkoľvek významný a neúmyselný úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti môže naznačovať množstvo problémov a jedným z nich je stres. V podstate je zmena hmotnosti pravdepodobne výsledkom zmeny stravovacích návykov, ktorú väčšina z nás vie vážne ovplyvniť tým, ako sa cítime. Niektorí ľudia strácajú svoje chute, keď sú zranení, čo má za následok náhodné chudnutie. Iní sa dostanú rovno k tej cukrovinke, keď je tlak na, čo spôsobuje, že idú na druhú stranu a dávajú na váhe. Trochu emocionálne nad alebo pod jedlom je čas od času v poriadku - možno nebudete jesť ráno po pracovnom pohovore, alebo by ste mohli dole celú pizzu, keď váš obľúbený charakter zomrie na GOT. To je v poriadku, ale ak je to tak časté, že to ovplyvňuje vašu váhu, je to znamenie, že stres môže byť chronický.
9 Nie ste efektívny pri práci
Jeden spôsob, ako zistiť, či ste príliš znepokojení a pod tlakom, je, ak váš výkon v práci klesá. Už sme vysvetlili, ako moc stresu môže zmariť vašu koncentráciu - ktorá bude mať na pracovisku svoje vlastné následky - ale môže tiež sabotovať množstvo ďalších častí vášho pracovného života. Ak ste na okraji v kancelárii, ste s najväčšou pravdepodobnosťou nebude veľmi pozitívny a smajlík. Niekedy je to v poriadku, ale ak ste stále v funky nálade, nakoniec to bude dráždiť vašich kolegov, a ak budete mať smolu, váš šéf. Príliš veľa stresu môže znamenať, že ste odkladali a v skutočnosti nerobili žiadnu prácu, pretože namiesto toho sa pokúšate vyriešiť svoju horu problémov, čo vedie k nízkej produktivite. Dávajte pozor na výsledky a spätnú väzbu, ktoré ste v práci, pretože stres rozhodne nie je niečo, čo chcete stratiť svoju prácu!
8 Rozpadáš sa
Vaša pokožka je jedným z prvých miest, kde uvidíte fyzický prejav stresu. To je ošklivý cyklus, pretože štúdie spojili stres-spôsobené hormóny na pupienky a akné sa objavujú na koži, ale potom mnoho ľudí sa ešte viac zdôraznil, keď vidia tieto miesta, čo spôsobuje ešte viac hormónov a ešte viac pupienkov! Ďalším dôvodom, prečo sa stres objaví na vašej koži je, že keď sú ľudia pod tlakom, ich priority majú tendenciu sa trochu zmiasť a veci, ktoré by mali robiť každý deň, sú zabudnuté, alebo urobené rýchlo a náhodne. Je to úplne bežné zabudnúť umývanie tváre každú noc, keď máte veľa deje, nieto exfoliačné niekoľkokrát týždenne. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoju pokožku, keď ste napätý, je starostlivo sa o ňu postarať, aby ste sa vyhli zbytočnému. To, a nájsť spôsob, ako chill out!
Váš romantický život trpí
Stresovaní ľudia nie sú úplne najzábavnejšie ísť na dáta s. Nie sú najlepšie, aby boli vo všeobecnosti vo všeobecnosti, pretože by mohli znovu a znovu vyjadriť všetky svoje obavy, mohli by byť v zlej nálade, alebo by sa jednoducho nemohli sústrediť na súčasnosť. Byť vo vzťahu s niekým, kto je neustále nadmerne zdôraznil, môže si vyberať daň na dlhopise - ak sa cítite pod tlakom, je menej pravdepodobné, že budete mať čas na svojho partnera vo svojom rozvrhu, pretože si myslíte, že máte 100 ďalších vecí. najskôr. Je menej pravdepodobné, že budete tak príjemní, ako ste kedysi boli. A prirodzene, je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť ako uvoľnenie a skákanie do postele. Všetky tieto veci sa dejú občas, ale ak sa to deje po celú dobu, mohli by byť veľkým varovným signálom, že musíte stratiť svoj vzťah, kým stratíte svoj vzťah!
6 Spanie je ťažké
Nie je schopný skončiť nadol, je silný indikátor, že ste príliš pevne zranený. Ak je vaša myseľ od druhej, keď sa zobudíte, príliš aktívna, nemôžete ju vypnúť len o 11:00 a vkĺznuť do REM spánku osem hodín. Toto je ďalší cyklus, pretože nič nie je na dosah, pretože je neuveriteľne zaneprázdnený a zároveň neuveriteľne unavený. Podľa našich skúseností je tu najlepšia vec, ako jednoducho napadnúť problém v jeho koreňoch a sústrediť sa na to, aby sme tento spánok spali. Zapojte do svojho večera postup na likvidáciu, aby ste sa pred spaním uvoľnili. Vypnite všetky obrazovky v určitom čase, povedzme nie na kávu a iný kofeín a urobte nejaké dýchanie brucha. Vieme, že je ťažké, keď ste zaneprázdnení, ale vaša pohoda musí prísť ako prvá, inak bude zvyšok padať na kusy.
5 Prestali ste vidieť svojich priateľov
Mohlo by to byť znamenie, že ste príliš stresovaní pre svoje vlastné dobro, ak sa dostanete do bodu, keď zanedbávate svojich priateľov. Ako sme sa ešte viac preliezli do dospelosti, je celkom jasné, že málo z nás má toľko voľného času, koľko sme zvykli, takže vidieť vašu skupinu alebo bestie pre ten týždenný čas na kávu je ťažšie, než kedysi bolo. To je v poriadku! Je normálne, že práca a iné záväzky pre dospelých sa niekedy dostanú do cesty. Nemalo by sa však dostať do štádia, keď sa vaši chudobní priatelia cítia úplne zanedbaní, pretože ste boli príliš zdôraznení, aby ste sa zúčastnili posledných štyroch úlovkov. Priateľstvo je životne dôležité - pomáha vám zabávať sa a užívať si, čo je obrovský odľahčovač napätia. Takže ich prerezávanie je znamením, že sa s vami deje niečo, čo musíte zastaviť!
4 Smiech je vzdialená pamäť
Podľa nášho názoru, život bez smiechu nestojí za to žiť! Nehovoríme tu len o smiechu, ale ak si nepamätáte, kedy ste sa naposledy cítili skutočne šťastní, je čas sústrediť sa na chladenie. Napätie a tlak môžu určite ovplyvniť vašu náladu a priznajme si to. Nielen, že je to vyčerpávajúce, ale necháva vás hrozný, znepokojujúci pocit. Pravdepodobne nemusíte byť hystericky raz za hodinu, ale prosím, urobte si miesto pre šťastné chvíle vo vašom živote. Smiech sa tiež stane, že je veľký stres odľahčovač, takže ak ste to neurobili za chvíľu, mohlo by to byť len vec, ktorú musíte skutočne chill out! Vezmite pol hodiny z každej noci, aby sa zmestili do jednej epizódy Priatelia. Stráviť nejaký čas pozeraním sa na veselé memy, alebo rozprávaním s niekým, kto vás vždy môže zahanbiť. Pozrite sa, ako sa cítite!
3 Nemôžete prestať myslieť na prácu
Príliš veľa starostí o prácu môže byť znamením, že ste sa vystavovali príliš veľkému tlaku. Úplne si uvedomujeme, že pracovné ciele sú dôležité, najmä keď ste vo svojich 20-tych rokoch a pracujete si až tam, kde chcete byť. Hovorilo sa, že 20 rokov nie je čas na to, aby ste boli v práci príjemní, a to by mohlo byť pravda. Ale zároveň nie je žiadna práca tak fantastická, že stojí za to obetovať svoje zdravie a šťastie! Niektoré profesie vyžadujú viac času a pozornosti ako iné a ak máte veľké sny, mali by ste pracovať na ich dosiahnutí. Všetko, čo hovoríme, je nájsť spôsob, ako to urobiť, bez toho, aby ste sa zdôrazňovali na mieste, kde si myslíte, že je to všetko. Možno budete musieť pracovať niekoľko nocí, skoro ráno a cez víkendy, ale keď nepracujete, pamätajte, že tam je celý svet bez práce.!
2 Cítite sa fyzicky chorý
Chronický stres môže v budúcnosti viesť k rôznym vážnym chorobám, ale môže to tiež spôsobiť, že sa dnes budete cítiť zle. Problémy so žalúdkom a zlé zdravie čriev trpia v našej spoločnosti viac ľudí než v našej spoločnosti, a hoci by to mohli zredukovať na podmienky, ako je IBS, problémy s trávením môžu byť určite vyvolané stresom. Brušné kŕče a nepravidelnosť na konštantnom základe (nie len potom, čo ste mali podvádzať víkend!) Sú ďalším znamením, že by ste sa mohli zaoberať nejakým intenzívnym stresom. Napätie bolesti hlavy sú tiež vec, takže ak máte ich dôsledne, je to určite čas premýšľať o tom, ako budete zmierniť niektoré napätie! Infekcie močových ciest sa môžu vyskytnúť, keď je osoba chronicky stresovaná, ako aj nachladnutie hlavy. Ak budete chcieť chytiť všetko a nikdy sa nezdá, že sa cítite 100%, bez ohľadu na to, koľko liekov užívate, hľadajte spôsob, ako odbúrať ASAP.
1 Nemáte čas pre seba
Ak nikdy nedovolíte jediný priestor času len pre seba, váš život v ňom má príliš veľa stresu. Či už ste generálny riaditeľ obrovskej spoločnosti alebo päťročná rušná mama, každý potrebuje aspoň nejaký čas na seba. Máte kontrolu nad tým, ako delegujete svoj čas, aj keď máte zoznam zodpovedností, takže ak si vôbec nedovoľujete nič (ani pätnásť minút na prečítanie článku online), musíte zmeniť svoje priority, a jediný spôsob, ako to urobíte, je de-stressing a chill out! Povedali sme to predtým, ale povieme to znova: ste dôležitý, pretože ak sa rozpadnete, tak všetko ostatné. Urobte nejakú meditáciu, zoberte si nejaké hlboké dychy, pozerajte sa na niečo zábavné, dajte si masáž, porozprávajte sa s niekým alebo kreatívne napíšte svoje napätie. Chill out a nenechajte stres jesť vás!
