15 Známky, ktoré potrebujete Zmenšiť
Dnes je na svete viac štatistických údajov ako kedykoľvek predtým. Pri pohľade na dospievajúce skupiny, tisíce dospievajúcich si svoje vlastné životy každý rok na svete a väčšina problémov je spôsobená depresiou, úzkosť, zneužívanie návykových látok, alebo problémy s chovaním. Avšak, väčšina dospievajúcich trpí náladami, a to môže tlačiť ich od veľmi rád, že super depresívne vo chvíľach. V dospelej skupine 15 miliónov trpí depresiami, najčastejšou duševnou chorobou v Spojených štátoch. 6,8 milióna dospelých trpí generalizovanou úzkostnou poruchou, pričom počet žien je dvojnásobný oproti počtu mužov. Šesť miliónov trpí panickou poruchou, ktorá sa priamo spája s veľkou depresiou. 15 miliónov trpí sociálnou úzkostnou poruchou. Pravda je taká, že rozdelenie čísel je ťažké, pretože čísla každoročne rastú.
Depresia, úzkosť a fóbie sú ťažšie prípady, ale aj posttraumatická stresová porucha (PTSD). Väčšina ľudí počuje tento termín a myslí si, že sa vzťahuje len na veteránov, ktorí slúžili vo vojne, ale muži a ženy, ktorí sú napadnutí, pravdepodobne túto poruchu rozvinú. Akýkoľvek druh zneužívania detí, najmä fyzických, pravdepodobne povedie aj dieťa k PTSD. S takými číslami v našej rastúcej ekonomike a zmenšujúcej sa emocionálnej stabilite, je šokujúce, koľko ľudí navštevuje terapeuta alebo psychológa, pretože nechcú byť blázni alebo majú problém. A zo všetkých týchto problémov je pýcha najsmrtelnejšia zo všetkých, pretože tí, ktorí trpia vyššie uvedenými zdravotnými problémami, si pravdepodobne neupravia správnu voľbu a stanú sa ďalšou štatistikou, namiesto toho, aby sa rozhodli prekonať svoje prekážky a vybrať si lepší zajtrajšok..
Je pre mňa ťažké čeliť týmto číslam, pretože polovica mojich priateľov nedávno vyhlásila depresiu, minulý rok som stratila niekoľko priateľov a členov rodiny a všetci v mojom živote sú zdôraznení. Osobne som išiel niekoľkokrát navštíviť terapeuta a zistil som, že je to užitočné. Na rozdiel od populárnych a skeptických presvedčení, vidieť zmrštenie nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Trvá statočnosť a silu riešiť problém a prijať pozitívne kroky smerom k zdravému životnému štýlu.
15 Všetko, čo cítite, je ohromujúce
Ak máte pocit, že sa svet okolo vás zalieva, všetci na vás civia a všetky správy sa zdajú byť zlou správou, môže byť niečo v poriadku s vašou emocionálnou rovnováhou. Najlepším príkladom, ktorý môžem na mieste, je požiadať priateľa, ako sú, a nechať ich bezdôvodne vybuchnúť. Ak to váš priateľ urobí, najlepším odporúčaním by bolo, aby sa o ňom niekto dozvedel. Náhly vzplanutie napätej energie môže byť horšie, ak by bolo niečo, čo by sa dalo zdvihnúť a hodiť. Niekto sa môže zraniť a táto osoba sa môže ublížiť. Najlepšia vec, ktorú by ste mohli robiť ako diváci, je vyjadriť svoj záujem bez toho, aby ste boli bossy alebo strach, byť úprimný a čestný. A ak ste na konci prijímania takejto rady, alebo ak ste niekedy zistili, že ľudia sú príliš vystrašení hovoriť s vami okolo nich, vezmite si nápovedu a choďte vidieť zmenšiť. Nielenže vám môže pomôcť zmenšiť svet späť do perspektívy pre vás, ale dať vás späť do perspektívy vo vzťahu k zvyšku sveta. Slovami Marka Twaina: „Človek nemôže byť bez vlastného súhlasu pohodlný.“
14 Stále premýšľate o traumatickom zážitku
Keď sa to stane, väčšina ľudí na ňu zareaguje a potom ďalej odloží spomienky. Iste, ten človek si to môže z času na čas myslieť, ale ako plynie viac času, pamätajúc si, že to bude menej pravdepodobné, pretože nové spomienky sa robia každý deň s každým novým zážitkom. Ale keď je určitá skúsenosť dosť traumatická, ako je smrť, zneužívanie a podobne, a keď sa to stane, obeť bude o tom premýšľať. Ich nálada, činy a myšlienky sú vždy ovplyvnené. Takže, zmenšovanie môže pomôcť obeti, aby sa s ňou vyrovnala namiesto toho, aby utiekla. Čím dlhšie je trauma a emócie, ktoré sa obeti venujú, a potom sa akceptuje, tým dlhšie bude obeť pokračovať v deformovanom a nepredvídateľnom správaní. Ako vidíte sami seba je veľmi dôležité, čo je dôvod, prečo zmršťovacie bude pracovať, aby vám pomohol posunúť vás do perspektívy, ktorú zvládnete, jeden deň v čase. Áno, vaši priatelia a rodina vám môžu pomôcť, ale odborník vie, čo povedať, ako to povedať a ako spracovať to, čo hovoríte, s nezaujatým vedením. Podľa slov Ralpha Waldo Emersona: „Väčšina tieňov tohto života je spôsobená tým, že stojí na vlastnom slnku.“
13 Ste zdravý, ale vaše telo bolí
Niekedy ste mali bolesti v tele napriek tomu, že sú úplne zdravé a správne jedíte? Mal som priateľov, ktorí sa sťažujú na bolesti hlavy, bolesti chrbta, žalúdka a ďalšie. Keď tieto nevysvetliteľné bolesti prídu a osoba je inak zdravá, nie je tam žiadna iná ospravedlnenie než niečo, čo vás trápi. Iste, sú tu staré rany boľavé pred zmenami počasia a povera pred bolesťou nadprirodzených udalostí. Ale keď sa dostanete dole do mosadze a daní, ak je vaša strava zdravá a cvičíte normálne, nie je dôvod, prečo by vaše telo malo boleť. A to je dôležité, pretože tieto bolesti sú pre vaše telo spôsobom, ako vám povedať, že je niečo zlé predtým, ako si to uvedomíte pre seba. Jeden z mojich obľúbených príkladov pochádza z "Bones", keď Dr Brennanová zastrašuje ďalšie toľko, že jeho ľavá ruka prestane pracovať, to je extrémny príklad, ale to sa stáva. Naše telá reagujú na najmenšie zmeny našich nálad. Uložte si masáž a chiropraktické výdavky a porozprávajte sa so zmenšením. Počas niekoľkých minút objavíte niečo dôležité a budete si môcť oddýchnuť silou svojej vlastnej mysle.
12 Používate látku na nápravu
NEZAPÍNAJTE NA LÁTKY. Neexistuje žiadna substancia, ktorá by mohla opraviť to, čo vás trápi. Niektoré látky nemusia byť také zrejmé a to preto, že nie je všetko nebezpečné a smrtiace. Niektorí používajú vodu, šťavy a nadmerné jedenie, pretože je to spôsob, ako sa vyrovnať s tým, čo sa deje vo vašom živote. Deštruktívne správanie nie vždy vyžaduje deštruktívne látky. Keď však dlhodobo zneužívate akúkoľvek látku, spôsobí to nerovnováhu vo vašom tele, čo zvýši napätie vášho celkového duševného zdravia; vaše nálady a pocity. Udržujte si zdravú výživu a nezabudnite cvičiť. A hovoriť so zmenšovačkou vám dá ďalšie možnosti. Drogy, alkohol a všetko deštruktívne môže byť návykové a veľké rozptýlenie, ale nič lepšie nezodpovedá vášmu telu ako dobrý rozhovor s niekým, kto vám môže pomôcť odstrániť prebytok a priniesť na povrch to, čo by mohlo byť skutočne problémom. Páči sa mi to najlepšie, keď Sally Field povedala: „Trvalo mi dlho, kým som sa neskúmala očami niekoho iného“.
11 Ste pod prácou / škola
V práci alebo škole väčšina ľudí ťahá za svoje najprofesionálnejšie masky. Je to to, čo chcete, aby svet videl, ako chcete, aby svet cítil vašu prítomnosť a kde chcete ísť vo svojom živote. Váš výkon v práci / škole je veľmi dôležitý, pretože reguluje, kto ste a je základom ľudskej interakcie vo vašom živote. Ako vnímame iných ľudí vo vašom živote je dobrým odrazom vášho stavu mysle. V okamihu, keď na vás nájdu iní ľudia menej citliví, vyhýbajú sa vám alebo sa cítite, že sa s vami zaobchádza odlišne, môže byť niečo mimo. Je tu krásny citát od Eleanor Rooseveltovej, ktorá hovorí: „Nikto nemôže spôsobiť, že sa bez vášho súhlasu budete cítiť horší.“ Či už máte svoj súhlas slobodne alebo dobrovoľne, na tom nezáleží, pretože ten, kto má silnú osobnosť, si ho môže vziať bez vás povolenia. Zatiaľ čo zmenšovanie vás môže naučiť, ako vziať späť svoj neochotný súhlas a ako vlastniť priestor, ktorý zaberáte. Akonáhle sa naučíte, ako ho vlastniť, vaša dôvera sa vznáša a ovplyvní vašu myseľ, telo a ducha.
10 Vaše záujmy a preferencie sa zmenili
Kedykoľvek niekto urobí život meniace rozhodnutie, niečo iné v ich živote sa zmení. Rovnako ako ľudia prichádzajú a odchádzajú z vášho života, vaše chute a pocity k tomu, čo sa vám páči a nepáči sa im záleží. Vnútorná zmena a zmena smerom von sú priamo spojené. Zmenšenie vám môže pomôcť vytvoriť spojenie, pretože to nie je vždy veľmi jasné. Tam je domino efekt, ktorý sa deje v našich životoch po celú dobu. Len preto, že neviete, kde to začína, neznamená, že nemôžete prísť na to, kde končí. Zmrštenie vám pomôže zistiť, čo začalo domino efekt a kde by to mohlo skončiť. Čo je dôležitejšie, zmenšovanie vám môže pomôcť zistiť, ako z týchto zmien žiť, ako rásť z padlých domino a ako rozvíjať svoje chute a preferencie pre toho, kým ste sa stali. Zmršťovanie nie je všetko doom a šero, väčšina z nich je tam, aby vás počúvala, porozprávala sa s vami a pomohla vám zistiť, či chcete, aby domino pokračovalo v páde, alebo aby sa vydali na inú cestu. Zábavný citát, ktorý by ste mohli pripojiť k tomuto, by bol od Johnnyho Deppa: „Myslím, že každý je divný. Všetci by sme mali oslavovať našu individualitu a nemali by sme sa za to zahanbiť alebo sa za to hanbiť. “
9 Vaše vzťahy sú namáhané
Bolo by to preto, že keď váš život trpí rozpadom, vzťahy, ktoré máte, budú napäté. Po prvé, váš postoj sa zmení, čím sa zmení spôsob, akým sa s vami zaobchádza a reaguje na vás. Po druhé, vaše akcie sa zmenia, čo zmení spôsob, akým sa ostatní správajú a čo sa rozhodnú robiť okolo vás. Po tretie, vaša mentalita sa zmení, a to len pridáva k už jemným vaječným škrupinám, ktorými ľudia chodia okolo vás. Zmrštenia vám pomôžu nájsť seba, šťastné miesto, alebo čo nie, čo zmierni napätie v sebe tak, že na vonkajšej strane sa vaše vzťahy zmiernia. Toto je určite jeden z väčších dôvodov, prečo ľudia rozprávajú s psychiatrami, psychológmi a inými známymi ako „zmenšovanie“. Berú na seba veľkú váhu, že len vy môžete cítiť a zmenšovať ju na niečo viac zvládnuteľného. Existuje inšpirujúca kultová mladá žena známa ako Superwoman, a.k.a. Lilly Singh, ktorá hovorí: „Láska, kto si, objatie, kto si. Miluj seba. Keď sa milujete sami, ľudia sa môžu na to pozerať takto: môžu vidieť dôveru, môžu vidieť sebaúctu, a prirodzene, ľudia k vám tiahnu. “
8 Vaši priatelia vám hovoria, že sa o vás starajú
Každý hovorí, že je to najzreteľnejší a hlúpy spôsob, ako veci vymyslieť, ale je to pravda. Keď priatelia hovoria, je to s úmyslom a túžbou po Vašom celkovom zdraví. Ak nie je nič zlé, všetko v živote bude také, aké by malo byť. Keď niečo nie je v poriadku, aj keď to neviete, iní. A keď sa dostane do bodu, ostatní to vedia a vy nie, to je obrovský dôvod, prečo musíte ísť s niekým porozprávať. Nehovorím o svojich priateľoch, ktorí sa pýtajú, či ste v poriadku, a potom sa rozbehnete, aby ste sa porozprávali so zmenšujúcou sa osobou. Hovorím o hardball otázkach, keď vás niekto vytiahne stranou od ostatných, alebo keď niekoľko priateľov získa odvahu niečo povedať a požiada vás, aby ste sa im otvorili. Navrhoval by som, aby ste sa v tomto bode porozprávali so zmršťovačom, pretože je dôležité uistiť sa, či je profesionál schopný zistiť, či sú vaše vnútre tak zmätené, ako ste navonok vyzerali. Ako majú poverčiví, nikto nemôže presne vedieť, čo je v mysliach iných, rovnako ako to, ako nie sú dvaja ľudia rovnakí. Ak niečo vidíte, povedzte niečo, ale máte takt, aby ste to urobili s úprimnosťou, pravdivým záujmom as rozumom.
7 Cítite / Myslíte si, že ste v depresii
Tam to je, veľké slovo D, že si každý myslí, že sa cíti, ale nie sú ochotní priznať, že zo strachu, že je povedané, aby si pomoc od profesionála. Z tých 15, prečo to teraz prichádza? Pretože tu je miesto, kde sa znaky priblížia. Väčšina ľudí vyhodí slovo D, pretože je to jednoduché. Ak sa cítite smutný alebo pochmúrny, vy musieť byť stlačený. Ak sa cítite von a unavený, vy musieť byť stlačený. Ak cítite niečo iné ako žiarivé šťastie, vy musieť byť stlačený. Slovo sa vzťahuje na osobu v stave všeobecného nešťastia alebo skľúčenosti. Na tomto slove je to, že sa po chvíli odrazíte. Byť klinicky deprimovaný je úplne iná loptová hra. Stručne povedané, ak váš smútok nezmizne a ovplyvní váš život negatívnym spôsobom, choďte sa pozrieť na zmenšenie. Pre väčšinu ľudí je to nerovnováha hormónov, ale pre niektorých je to situácia, ktorá ich traumatizuje nad ich schopnosť správne spracovať informácie. Takže zmenšovanie by našlo spôsob, ako sa dostať k osobe, hovoriť s nimi a viesť ich späť tam, kde by mali byť. Najlepším príkladom by bol Gandalf Pán prsteňov, a ako bol vedúcim svetlom, múdrym priateľom a bojovníkom, ktorý vo svojej úlohe zostal vytrvalý a pomáhal zmyslom pre svojich spoločníkov. Neexistuje žiadny spôsob, ako by to Frodo urobil bez Gandalfa. Takže choď si nájsť svoj vlastný Gandalf.
6 Máte pocit, že máte úzkosť
Úzkosť je zložitý pocit. Niekedy sa môže zamieňať za potrebu uvoľniť črevá. Inokedy sa môže mýliť ako pocit prekvapenia alebo strachu. Po pravde povedané, úzkosť je pocit starosti, nervozity alebo neistoty, udalosti alebo niečoho s neistým výsledkom. Úzkosť je prirodzenou súčasťou života. Či už ide o získanie dobrých známok, absolvovanie testu, vidieť niekoho zvláštneho, alebo hovoriť s rodičmi o vtákoch a včelách. Je to vtedy, keď sa táto úzkosť prevalí do zbytočnej a neustálej starosti, ktorou je veľká červená vlajka. Iste, môže to byť hormóny, ale vidieť zmrštenie by bol dobrý hovor. Niekedy vedia, čo povedať, kľúčové slová, frázy alebo bzučanie slov, ktoré nás vytrhnú z našej nespokojnosti. Klinický spôsob, ako sa ubezpečiť a pomôcť vám cítiť sa bezpečne znova o všetkom, čo vás predtým obťažovalo. Môže to byť v konverzácii, pripomienke minulého úspechu alebo práve otvorení, keď je s vami niekto otvorený. Ako povedala Helen Kellerová, „Keď sa zatvoria dvere šťastia, otvorí sa ďalšie, ale často sa pozeráme tak dlho na zatvorené dvere, že nevidíme tú, ktorá bola pre nás otvorená.“ \ T
5 Potrebujete Anger Management
Byť povedané, že musíte spravovať svoj hnev, je BIG SIGN, ktorý potrebujete vidieť zmenšenie. To je pre bezpečnosť tých okolo vás a seba. Rozhnevaní ľudia sa správajú divoko, bláznivo a sú všeobecne nepredvídateľní. Naštvaní ľudia sú pre spoločnosť nebezpečenstvom. Nevedieť, čo ich môže odradiť alebo na koho / čo môžu ventilovať svoj hnev ohrozuje nevinných ľudí. A viete, kto dokáže najlepšie zvládnuť tých ľudí? zmršťuje.
Profesionálne vyškolení a psychologicky informovaní ľudia, ktorí vedia čítať a rozprávať sa s rozhnevanými alebo nepochopenými ľuďmi. Zmršťovanie sa vychováva v jasnej a čestnej komunikácii s narušenými alebo inak problémovými mysľami. A ak nie, učia sa, ako zaobchádzať s ľuďmi a odkázať ich na niekoho, kto dokáže lepšie spolupracovať s osobou prostredníctvom ich hnevu a mimo neho.
Najnebezpečnejšia vec, ktorú môže ktokoľvek urobiť, je snažiť sa pracovať s nahnevanými ľuďmi na vlastnú päsť. Rodina a priatelia sa môžu vyrovnať s toľko emocionálneho poškodenia, než sa vzdajú. Zmršťovanie nemá žiadne osobné investície do svojich klientov, čo ich robí menej ovplyvnenými tým, čo hovoria a hnevajú. Vzťah zostáva profesionálny a dôverný, niečo, čo žiadna rodina alebo skupina priateľov nikdy nebola schopná navzájom dosiahnuť.
4 Začnete Binging alebo nie jesť vôbec
Náhle zmeny vo vašej strave môžu byť veľmi povedané, že niečo nie je v poriadku. Nástup bingingu, nadmerného jedenia a / alebo hladovania sa, nie jedenia vôbec, je jasným indikátorom toho, že vás niečo alebo niekto obťažuje. Osobne som vždy mal nadváhu v očiach mojich rodičov, ktorí mi to denne pripomínali. V reakcii na ich neustály tlak a otravnosť som začal bezmyšlienkovite búchať na jedlo, ktoré ma priviedlo k bláznivej diéte. A potom som prestal jesť, ale stratil žiadnu váhu, pretože moje telo šlo do šoku a uložil všetok môj tuk. Chlapče, urobil ten neporiadok s mojimi hormónmi. Zmrštenie vám môže pomôcť identifikovať negativitu vo vašom živote, čo / kto spôsobuje vašu biedu, a ponúknuť vám návrhy na to, ako zaobchádzať sami v tejto situácii alebo s touto osobou. Tam sú vždy alternatívne spôsoby, ako robiť veci, namiesto fúkania alebo fyzickej. Niekedy to trvá rozhovor so správnou osobou, ako zmenšovanie. Niekedy to trvá viac ako jednu konverzáciu. Bez duševnej zdravia sa k vám nič nebude cítiť správne.
3 Cítite sa odlišne o sebe
To sa nestane za deň. To sa nestane cez noc. Ale uvedomiť si, že to môže byť dosť náhle, pretože niečo robíte alebo hovoríte, alebo kvôli tomu, čo niekto iný robí alebo hovorí. Náhle okamih, ktorý cítite, môže prekvapiť seba i tých okolo vás. To sa deje preto, že niečo vo vašom mozgu spôsobilo, že ste reagovali na to, čo to bolo. A to sa môže stať kvôli zmene priateľov, prostredia a / alebo kvôli udalosti vo vašom živote. Najlepším príkladom sú naši odvážni mladí muži a ženy, ktorí slúžia v ozbrojených silách. Robia to preto, že milujú našu krajinu a chcú chrániť ľudí. Nevedia, aké nebezpečenstvo budú čeliť, ale keď sa to stane, nemôžu sa nikdy vrátiť k životom, ktoré vždy poznali ako tá istá osoba, ktorá odišla. To je dôvod, prečo väčšina ľudí s PTSD skončí bičovanie von alebo "zblázniť". Každý, kto prechádza niečím tak stresujúcim alebo traumatizujúcim, že ich mení, potrebuje pomoc pri rozpoznávaní toho, čo sa stalo, naučiť sa ho akceptovať ako časť z nich, a potom od neho postupovať čo najlepšie. Zmenšuje to viac ako ktokoľvek iný na svete. Prečo by iná americká psychologická asociácia vyzvala na viac psychológov? Odpoveď je, pretože pomáhajú!
2 Máte Bleak Outlook o živote
Ľudia, ktorí sú smutní, depresívni, znepokojení alebo traumatizovaní, majú bezútešný výhľad na život. Dokonca aj bez týchto príznakov, niekto žijúci v neustálom strachu, paranoje a bolesti bude mať neradostný výhľad na život. Naša myseľ občas hrá na nás triky. A niekedy dávame do hry a sú v pasci bez tieňov našej predstavivosti. S neustále sa vyvíjajúcou technológiou v našich životoch majú tí paranoidní „veľkí bratia“, ktorí žijú v Amerike, dôkaz na podporu svojich tvrdení. S rastúcou neistotou, že život je len na Zemi, bol rozbitý, keď bola na Marse objavená voda. Pravda o rastúcich neistotách nás obklopuje každý deň nášho života. Ak sa ocitnete neustále strach z cudzích únosov alebo 24/7 špiónov, choďte vidieť niekoho, kto sa môže spojiť so svojimi strachmi a pomôcť vám pohybovať okolo nich, ako zmenšiť. Hovoriť a pracovať so zmršťovačom vám môže pomôcť čeliť každému zajtrajšku s jasnejším stavom mysle a výhľadom na život. Podľa slov Aristotela „Šťastie závisí od nás samých“.
1 Mentálne / fyzicky Beat Yourself
Najväčším znakom problémov je v momente, keď si spôsobíte škodu fyzickým alebo mentálnym spôsobom. V štúdii sa 46% dospievajúcich (chlapcov a dievčat) úmyselne zranilo. Tento spôsob zvládania poskytuje len dočasnú úľavu a môže začať už vo veku 8 rokov. Toľko predajní písali o téme teen úzkosti a hlavným dôvodom je to, že tieto dospievajúci, ktorí prežijú a podarí vyrastať sa dospelí, ľudia, ktorí majú moc ovplyvniť zmenu v spoločnosti. Kto by veril depresívnemu prezidentovi krajiny? Kto by hlasoval za paranoidného guvernéra? Čo keby všetci učitelia vo vašej škole mali nerušený pohľad na život? Ako inak by sa váš život ukázal?
Takže ak nájdeš niekoho iného, alebo sa mentálne a / alebo fyzicky porazíš, alebo sa postavíš, zastav to. Rozprávanie sa so zmenšovaním vám pomôže lepšie pochopiť, prečo týmto spôsobom prechádzate, čo môžete urobiť, aby sa váš život zlepšil, a ako sa postaviť po páde. Zdá sa, že ľudia sa obávajú úsudku, ktorý by mohli dostať zo zmrštenia, ale to nie je to, čo sa zmenšuje, alebo ľudia, ktorí robia svoju profesiu. Zmršťovanie je tu, aby vás počúvalo, analyzovalo to, čo hovoríte, a pomôžte vám zistiť, odkiaľ odtiaľto ísť.
