13 Jednoduché spôsoby odstránenia stresu

Stres zohráva veľmi veľkú úlohu vo väčšine našich každodenných plánov. I keď to môže byť užitočné mať nejaký stres v našich životoch, aby nám pomohli uspieť a usilovať sa, nie všetky stres je užitočné, a príliš veľa môže byť vyčerpávajúce. Nedovoľte, aby sa stres dostal k vám. Namiesto toho, nájsť simples spôsoby, ako pomôcť zbaviť sa svojho života - aspoň niekoľko hodín. Existuje veľa spôsobov, ako môžete de-stres a ťažko vziať akýkoľvek čas mimo svoj deň. Vieme, že máte veľa kusov na vašej doske s vašou prácou, váš beau, váš týždenný večer s dievčatami, takže budete potrebovať rýchly a jednoduchý spôsob, ako nixovať tento stres zo svojho života. Dobrá správa: je tu veľa. Tu je 13 jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť stresu.

13 Medituj

Nemusíte si myslieť, že ste meditujúci typ, ale ak naozaj chcete de-stres ASAP, budete chcieť skúsiť to. Nič nefunguje tak dobre, ako aj pár dychu a sústredenie sa na absolútne nič. Keď sa nabudúce budete cítiť ohromení a budete potrebovať okamžitý oddych, ľahnite si na posteľ alebo si sadnite na stoličku. Zatvorte oči a sústredte sa na svoj dych. To môže byť ťažké, aby vaša myseľ blúdiť, ale skúste to najlepšie. Dajte si aspoň päť minút, aby ste na nič nepomýšľali, ale vdychujte a vydychujte. Ak máte naozaj problém dostať sa na kĺb, stiahnite si meditačný album, ktorý vám pomôže viesť vás celým procesom.

12 Jedzte čokoládu

Predtým, ako sa budete cítiť v strese, budete sa držať. Jesť veľa sladkostí sa nebude cítiť menej stresovaní. V skutočnosti to bude, aby sa cítite ešte viac zdôraznil, akonáhle tie džínsy nemajú zips. Takže namiesto toho, aby ste to preháňali, jednoducho si nechajte jeden kúsok čokolády a vychutnajte si ju. Varte šálku kávy alebo čaju a popíjajte si nápoj medzi každým sústom, aby ste ho mohli vydržať. Čokoláda vám dá radosť (a trochu kofeínové šmýkanie), ktoré vám pomôžu, aby ste sa cítili uvoľnenejšie, ale boli dostatočne stimulovaní, aby ste sa mohli venovať ďalšiemu veľkému projektu práce..

11 Zapnite hudbu

Hudba má nejakú vážnu moc. Keď sa chystáte ísť von, budete pumpovať svoje miesto so šťastnými melódiami, a keď budete po rozpade smutní, budete počúvať len šikovné texty. Hudba je schopná pomôcť zlepšiť našu náladu alebo ju úplne zmeniť. Viete, ako zábavná, optimálna pieseň prichádza v rozhlase, keď ste uviazli v premávke a okamžite vás dostane do lepšej nálady? No, hudba vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, aj keď ste mimo auta. Keď máte pocit, že všetko sa hromadí a ste mimo ohromení, nejaký čas si nájdite nejakú upokojujúcu hudbu (alebo šťastnú, nahnevanú, čokoľvek, čo vám najlepšie vyhovuje) a dobre počúvajte. Budete sa cítiť bez stresu v žiadnom momente.

10 Odpojte od elektroniky

Žijeme vo svete, kde musíme byť vždy zapojení, pretože nechceme nechať ujsť nič. Tento dôležitý telefónny hovor, text alebo obrázok Instagramu, nič z toho. Niekedy to však berieme do krajnosti a môžeme nás viac než nadchnúť (alebo pomôcť). Vezmite si teda nejaký čas počas dňa na odpojenie a odpojenie od vašej elektroniky. Žiadne hovory, žiadne texty, žiadne sociálne médiá, žiadne e-maily. Nič. Nielenže sa budete cítiť trochu menej stresovaní, ale možno budete prekvapení aj tým, koľko viac sa vám darí, keď nemáte Snapchat, aby vás udržali obsadené..

9 Cvičenie

Dobre, takže posledná vec, ktorú cítite, keď robíte stres, je cvičenie. Úplne sme to dostali. Ale možno budete chcieť zvážiť. Keď pracujete von, zosilňujete tie endorfíny a vaša nálada sa môže výrazne zlepšiť. Spomeňte si na to, až budete mať energiu prostredníctvom svojej horúcej triedy jogy. Iste, je to drsné ísť a dokonca ťažké počas, ale po? Potom, čo sa cítite uvoľnení a pripravení riešiť svet. Pamätajte si, že ten pocit nabudúce budete chcieť zrútiť pred TV po stresujúcom dni. Budete sa cítiť lepšie po tomto 30 minútovom behu a robíte niečo na zlepšenie svojho zdravia, vďaka ktorému sa budete cítiť ešte viac ako majstrovstvá.

8 Sip Šálka ​​čaju

Jednoduchý, jednoduchý spôsob, ako sa v okamihu cítiť lepšie, je popíjanie čaju. Vyberte si z bylinné do zelenej, alebo pre extra relaxáciu (najmä pred spaním), skúste harmanček. Akt držať horúci šálka čaju vo vašich rukách a vziať si čas popíjaním, skôr než slurping alebo chugging (ako vy s pohárom vody (alebo víno), pomáha uvoľniť vaše telo a myseľ. Plus, keď chcete napiť na čaji to zvyčajne chcete robiť v uvoľnenej atmosfére s nulovými rozptýleniami, čo pomáha zbaviť sa stresu ešte viac.

7 Zone Out

Keď ste v strese, máte toľko rôznych vecí, ktoré bežia cez vašu myseľ, neviete, aký koniec je hore. Je ťažké sledovať a riešiť všetko hneď potom a tam, takže namiesto snahy, aby nejaký čas zónu von. Urobte si krok od svojho stola a položte sa na gauč, niekoľkokrát sa nadýchnite. Dajte si nejaký čas, aby ste nič neurobili. Žiadna televízia, žiadny e-mail, žiadny telefón, len tichý čas, ktorý si (a vaša myseľ) zúfalo potrebujete. Po niekoľkých minútach chill out, budete sa cítiť menej stresovaní a pripravení sa dostať späť na čokoľvek, čo je pred nami pocit dobíjania.

6 Vent To Someone

Hovoriť s niekým môže naozaj pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, najmä keď je to dobrý priateľ. Potom, čo rozliate všetky svoje starosti k priateľovi, to môže spôsobiť, že sa cítite menej plný všetkých tých úzkosť, ktoré ste držali vo vnútri. A možno si teraz uvedomíte, že všetko je vonku, veci nie sú také zlé, ako sa zdá. Váš priateľ vám dokonca môže poskytnúť radu o niektorých veciach, ktoré vás najviac zdôrazňujú. Ale aj odvzdušňovacie práce. Iste, ak budete potrebovať radu, opýtajte sa, ale niekedy akt jednoducho hovoriť a nechať to všetko je rovnako účinné.

5 Make

Keď sa bozkávate, je pravdepodobné, že si okrem bozkávania neuvažujete o ničom inom. Je to veľké rozptýlenie pre stres a tiež vám pomôže dostať sa do oveľa lepšieho stavu mysle. Urobiť si budete mať pocit, sexy, uvoľnený a milovaný. Všetky veci, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nežiaduceho stresu zo svojho života. Takže ak máte významného iného alebo možno priateľa s výhodami, zavolajte im až nabudúce budete cítiť úplne ohromený stresom preberajúcim vo vašom živote. Budete radi, že ste to urobili, a tak aj oni.

4 Hang Out s niekým, kto vás robí smiať

Smiech je najlepší liek, najmä keď sa cítite preťažený. Ak vezmete nejaký čas z vášho rušného dňa na smiech, je to skvelý spôsob, ako zobrať určitý tlak. A robiť to s niekým iným je ešte lepšie. Ak máte priateľa, ktorý vás vždy dokáže rozosmiať, zavolajte im alebo nastavte rýchly dátum. Odstránenie sa od bláznivého dňa je dobré, ale keď to robíte s niekým vtipným, je to ešte lepšie. Budete si môcť oddýchnuť a zabudnúť na všetky nepríjemné veci, ktoré na vás čakajú pri stole, a namiesto toho jednoducho smiať svoje problémy - aspoň pol hodiny.

3 Získajte Crafty

Remeslá sú skvelý spôsob, ako de-stres a nemusíte mať žiadny umelecký talent získať plné výhody jeden. Stačí, aby ste si to užili. Či už vyzdvihnete maľbu, alebo začnete šarže-rezervácie, dostať šikovný vám pomôže zbaviť sa nejakého vážneho stresu. Keď pracujete na niečom kreatívnom, pôjdete do nejakého meditatívneho stavu, v ktorom sa zameriavate na to, čo robíte, a to je všetko. Takže sa pletenie alebo kúpiť jednu z týchto módnych kníh omaľovánky, a dostať sa do kontaktu s vašou tvorivej strane.

2 Prejdite do zoznamu úloh

Mať zoznam úloh je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že viete, čo potrebujete urobiť, a po dokončení ho môžete skontrolovať. Tento zoznam sa však môže stať veľmi ohromujúcim, najmä ak k tomu neustále pridávate viac vecí. Takže sa dobre pozrite na váš zoznam a pozrite sa, čo môžete urobiť, aby bol menej hektický. Premiestniť niektoré veci do rôznych dní, takže nie ste bombardovaní príliš veľa úloh naraz. Keď usporiadate svoj zoznam, budete môcť dobiť viac, pretože budete mať veci rozložené lepšie.

1 Prečítajte si knihu

Rovnako ako hudba, meditácia, umenie a zónovanie, čítanie knihy pomáha dostať vašu myseľ preč od všetkých vašich každodenných stresov. Dostaňte sa do škandalózneho milostného príbehu alebo skrúteného psychologického thrilleru, ktorý vás bude premýšľať o čomkoľvek inom, než o vašich každodenných úlohách, ktoré zaberajú príliš veľa miesta vo vašom mozgu. Zatiaľ čo články v časopise pracujú tiež, nie sú nevyhnutne schopné úplne zaujať vašu myseľ ako dobrú knihu. S fikciou, môžete sa chytiť v príbehu, ktorý je zábavný a vzrušujúci, bez zanechania akéhokoľvek nepotrebného stresového lákania v zadnej časti vašej mysle.