13 Ľahké spôsoby, ako získať zdravé leto

Leto je hneď za rohom a budeme mať na sebe odhaľujúce oblečenie, čo znamená, že potrebujeme mať dokonalé telo na pláži, aby sme mohli skákať všetky roztomilé bikiny, sukne a šaty, ktoré má letná sezóna pre nás.

Samozrejme, že by sme sa mali postarať o naše telo po celý rok, ale všetci vieme, že zvyčajne čakáme na leto, aby sme začali pracovať, diéte a robili všetko, čo je v našich silách, aby sme sa stali zdravými, a to nielen preto, aby sme mohli športovo fajčiť telo, ale aj tak si môžeme vychutnať krátku letnú sezónu.

Tieto tipy vám pomôžu zdravé v žiadnom momente. Pomôžu vám získať lepšie vyzerajúce telo a tiež radosť z pocitu zdravého a fit, aby ste mohli toto leto čo najviac využiť. Pokračujte v čítaní a pripravte sa.

13 Pozdravy od Slnka

Pozdrav slnka je krátka séria jogy zložená z niekoľkých cvičení; Sanskrit meno je surya namaskar. Sú naozaj jednoduché sledovať a výhody idú nad rámec toho, že vám dáva veľké telo. Pomôžu vám sústrediť sa viac, okysličovať telo, zlepšiť krvný obeh, upokojiť myseľ a dodať vám plné telo počas tónovania.

Odporúča sa, aby ste každý deň absolvovali 12 pozdravov na slnku, aby ste si mohli vychutnať výhody, ale nebojte sa, že vám to nebude trvať viac ako 20 minút.

A čo je ešte lepšie je, že spálite okolo 14 kalórií pre každé oslovenie slnkom, čo vám dáva plné telo cvičenia.

12 Teplá voda s citrónovou šťavou

Všetci vieme, že káva nie je najzdravšia z nápojov, najmä ak ju pijeme s cukrom a mliekom. Prepnite rannú kávu na teplú vodu s citrónovou šťavou. Podľa Živé silné, citrónová šťava obsahuje dve zložky, ktoré sú spojené s udržaním zdravej hmotnosti. Vitamín C, ktorý vám pomáha rozbiť viac tuku počas cvičenia a hesperetín, čo je antioxidant flavonoid.

Teplá voda je len taká, aby vám pomohla s psychologickou závislosťou na vašej rannej káve, ale tiež pomáha udržiavať vás v hydratácii, ktorá udrží váš hlad na uzde, pretože smäd je niekedy vnímaný ako hlad a my končíme, keď sme vlastne nepotrebujete.

11 Znížiť na potravinové porcie a vychutnať si jedlo

Nie je to naozaj o tom, čo jete, ale o tom, koľko jete a ako ho jete. V článku z The Guardian bolo hlásené, ako Francúzi žijú dlhšie ako Američania, majú výrazne nižšiu mieru obezity a majú nižšiu úmrtnosť na ischemickú chorobu srdca. To prichádza ako prekvapenie, pretože francúzsky sviatok na mastné potraviny a lahodný dezerty. Ale rozdiel je v tom, že jedia pomalšie, vychutnávajú si každé uštipnutie, dobre prežúvajú svoje jedlo (čo pomáha žalúdku lepšie ho spracovávať) a potom sú porcie! Ak ste niekedy obedovali vo francúzskej reštaurácii, pravdepodobne ste si všimli, aké malé porcie sú. Takže aj keď jedia päťchodové jedlá, všetci prichádzajú v malých veľkostiach.

10 Zostaňte ďaleko od opaľovacích lôžok a opaľovací krém

Pravdepodobne ste umierali, aby ste si pred letom začali opaľovať. Počas zimných mesiacov sa môže pokožka obzvlášť blednúť, preto je vaša pokožka oveľa citlivejšia. Vyhnite sa opaľovanie lôžok! Podľa CDC, opaľovacie lôžka spôsobujú predčasné starnutie pokožky, vrásky, môžu meniť textúru pokožky, zvyšujú riziko oslepujúcich očných ochorení a riziko vzniku rakoviny kože. Získanie opálenie je preceňovaný a nebezpečný, ak stále chcete športovať opálenie, ale nechcete riskovať zdravie pokožky, potom sa rozhodnite pre opaľovanie a nezabudnite na toto leto, aby ste sa držali opaľovacích krémov namiesto opaľovacích krémov. Oceníte to, keď budete starší.

9 Získajte si ajurvédske masáže

Naozaj sa vám bude páčiť. Teraz máte výhovorku, aby ste si urobili úžasnú, relaxačnú a zdravú masáž.

Ayurveda je staroveký liečebný systém z Indie založený na troch doshas (ktoré sú ako typ vášho tela): vata, pitta a kapha. Podľa vášho dosha dostanete určitý typ masáže, takže je to ako prispôsobená masáž pre váš typ tela. Výhody ayurvédskej masáže sú takmer nekonečné, ale len niektoré z nich: vyživujú celé telo, znižujú účinky starnutia, mazajú kĺby, zvyšujú krvný obeh, pomáhajú odstraňovať nečistoty z tela, upokojujú nervy, zlepšujú zrak, zjemňujú a zjemňujú. vyhladzuje pokožku a pomáha vyrovnávať vaše telo; podľa strediska Chopra.

8 Buďte opatrní pri „zdravých“ hladkostiach

Smoothies sú lahodný a zdravý nápoj plný vitamínov, vlákniny a príchute, ale stále musíte byť opatrní, čo vložili do vášho smoothie. Mnohé miesta nahradia vodu alebo sójové mlieko zmrzlinou alebo jogurtom, aby sa zlepšila chuť a namiesto pitia zdravého nápoja s nízkym obsahom tuku skončíme pitím kalórií počas celého týždňa v jednom dúšku..

Smoothies sú skvelou alternatívou k sladkým nápojom a mastnému občerstveniu. Tam sú niektoré smoothies, ktoré dokonca prinášajú veľké výhody, ako je pomoc detox a chudnúť. Namiesto toho, aby šiel na sódu, choďte na smoothie! Vaše zdravie to určite oceníte a rovnako aj vaše bikiny.

7 Detox

S dnešným rýchlo sa meniacim životným štýlom je pre naše telá normálne, že sa naplnia nebezpečnými toxínmi, ktoré nielen poškodzujú naše telo, ale aj sťažujú stratu kíl, ktoré sme získali počas vianočných sviatkov. Viem! Mnohí z nás stále majú tých pár kíl navyše, ale leto prináša dokonalú ospravedlnenie, aby sme sa stali zdravými.

Detoxikácia neznamená hladovanie, to znamená, že na vás bude vyvíjať mimoriadny tlak, aby ste jedli určité potraviny, ktoré pomáhajú telu eliminovať toxíny a zároveň eliminovať niektoré veci, ako sú spracované potraviny, alkohol a spracované cukry. Potraviny, ktoré by ste mali jesť na detoxikáciu, sú: čučoriedky, kurkuma, zázvor, melón, ananás a množstvo vody na vyplavenie všetkých toxínov, ktoré budú uvoľnené z vášho tela zdravými potravinami. Ak chcete hľadať konkrétnu detoxikačnú diétu, ako vždy môžete naraziť na web. Existuje mnoho diét na detoxikáciu špecifických orgánov v tele.

6 Začnite jesť mandle

Mnohí veria, že mandle vás tučnia. No… nie.

Áno, mandle majú tuk, ale majú dobrý druh tuku, ten, ktorý vám skutočne pomôže znížiť zlý cholesterol a odstrániť zlé tuky z vášho tela. Ďalším úžasným prínosom mandlí je, že sú nabité vitamínom E, ktorý pomáha zvýšiť vašu pleť a pripraviť ju na leto. Vytvára ochrannú vrstvu, ktorá prinesie mimoriadnu ochranu pred nebezpečnými slnečnými lúčmi UV žiarenia.

5 Získajte aloe vera rastlín

Aloe Vera sa stane vašim najlepším priateľom toto leto, čo je dôvod, prečo musíte ísť von a kúpiť si hneď. Týmto spôsobom budete mať čas na rast a byť pripravení na toto leto. Aloe Vera má viacnásobné využitie a výhody, je to skoro ako zázračná rastlina. Môžete znížiť malý kúsok a dať želé veci z vnútra vo vlasoch; to bude živiť vašu pokožku hlavy a vlasov, z ktorých obidva môžu byť dosť dehydratované od slnka, vody v bazéne, piesku a oceánu. Ak sa dostanete spálené slnkom, potom aloe vera pomôže schladiť pokožku, rehydratovať ju a pomôcť obnoveniu pleti. Ak plánujete biť do barov v lete, Aloe Vera tiež pomôže upokojiť váš žalúdok po dlhej noci pitia.

4 Zostaňte od alkoholu

Toto nie je premyslený, ale nemyslím, že by som sa zdržiavala od alkoholu navždy, až kým sa sem nedostane leto. Vieme, že letné dni a noci znamenajú byť v spoločnosti priateľov a veľa chlastu. Dajte svojmu telu prestávku a medzitým sa držte ďalej od alkoholu.

To vám pomôže stratiť tieto kilá navyše; tiež pomôže zbaviť sa pokožky a znížiť sčervenanie tváre a opuchy. Vaša pečeň bude tiež vďačná a týmto spôsobom sa nebudete cítiť vinní, keď popíjate mrazené margarity pri bazéne.

3 Spustite nový Hobby

Výhodne ten, ktorý zahŕňa bytie vonku a cvičenie. Vieme, že to môže byť neznesiteľne nudné museli stráviť dve hodiny denne v telocvični cvičiť. To je dôvod, prečo si môžete zacvičiť zábavu začatím nového koníčka.

Leto tu ešte nie je, ale počasie je oveľa lepšie. Jar ponúka skvelé teploty, aby sa niečo zábavné vonku, môžete si vziať cyklistické výlety, začať turistiku, horolezectvo alebo chôdzu. Obloha je limit a predtým, ako budete vedieť, že budete húpať super horúce telo a zároveň baví!

2 Piť kokosovú vodu

Voda z kokosových orechov nedávno zaznamenala vyšší dopyt zo strany verejnosti, pretože má fantastickú chuť a viac živín. Tuk v kokosovej vode potláča chuť k jedlu, ale tiež poskytuje veľkorysé množstvo živín, ako je vápnik, horčík, fosfor, draslík a sodík, čo z neho robí zdravý nápoj, ktorý vám pomôže zbaviť sa libier..

Môžete tiež dať kokosovú vodu na kožu, ak chcete, aby to vyzeralo žiarivo. Pomôže to zbaviť pokožku akné, škvŕn a jej zvlhčovania. To je dôvod, prečo toľko kozmetických výrobkov má kokosový extrakt!

A ak sa chystáte na párty tvrdo vždy mať kokosovú vodu po ruke, pomôže to nahradiť elektrolyty, ktoré ste stratili

1 Nenechajte sa ísť

Máme tendenciu vidieť leto ako Vianoce, sezónu, kde môžeme jesť a piť bez obmedzenia. Ale leto končí a my nechceme mať nadváhu a mať poškodenie pečene v čase, keď sa na jeseň dostane sem. Najlepší spôsob, ako získať zdravé leto, je udržať vyváženú stravu, cvičenie a vziať veci s mierou. Samozrejme, že je dôležité, aby sme si užívali a bavili sa, ale vždy si uvedomujeme, že svet neskončí zajtra, takže po zvyšok roka chceme byť fit a zdravý. Čas od času je nevyhnutná a je to to, čo robí život zábavnejším, ale overindulging môže viesť k trvalému poškodeniu nášho zdravia.!