10 dôvodov, prečo by ste mali byť jedlo plánovanie

Pravdepodobne ste veľmi zaneprázdnení, rovnako ako zvyšok Severoameričanov. Posedenie na hodinu, aby ste urobili niečo, čo normálne nerobíte, sa zdá nemysliteľné. Ale čo keď som vám povedal, že strávite tú hodinu raz môže ušetriť niekoľko hodín týždenne na neurčito? Boli by ste mierne zvedaví?

Plánovanie jedla sa môže zdať ako časovo náročný podnik, ale je to múdra investícia vášho času. Príprava niekoľkých týždenných stravovacích plánov, ktorými môžete prejsť na bicykli, môže priniesť množstvo výhod: môže vám pomôcť šetriť odpad, šetriť peniaze, šetriť čas, jesť zdravšie a jesť viac rôznych jedál.

Môžete si vytvoriť jedlo plány staromódny spôsob - na papieri - alebo môžete urobiť pomocou Pinterest alebo iné online nástroje. Avšak ste sa rozhodli ísť na to, tu je 10 dôvodov, prečo by ste mali určite začať jedlo plánovanie.

10 Uložiť plyn

Vytváranie týždenných stravovacích plánov znamená, že môžete písať týždenné zoznamy potravín, ktoré idú spolu s týmito plánmi. Zoznam týždenných obchodov s potravinami znamená, že do obchodu môžete naraz zasiahnuť len jedenkrát týždenne, aby ste mali všetko na dosah ruky ďalších 6-7 dní..

Zníženie počtu výletov do obchodu s potravinami vám nielen poskytne viac času, ale tiež vám ušetrí peniaze na plyne a pomáha životnému prostrediu znižovaním množstva znečistenia, ktoré do ovzdušia dostávate. Plánovanie jedla vám pomáha zachrániť životné prostredie aj inými spôsobmi.

9 Znížte svoj odpad

Koľkokrát ste si kúpili produkt, len aby ste ho vytiahli z chladničky týždenne alebo neskôr, pokazili a nepoužili? Keď len slepo nakupujeme to, čo si myslíme, že potrebujeme v obchode s potravinami, takmer vždy skončíme nákupom vecí, ktoré v skutočnosti nepotrebujeme, a tie veci idú do odpadu. Nielen, že to vytvára nevzhľadné pohľady vnútri chladničky, je to tiež nie je skvelé pre životné prostredie jeden, najmä ak nie ste kompostovanie.

Ak máte k dispozícii plán jedla a zoznam potravín, môžete sa vyhýbať plytvaniu potravinami, čím pomáhate životnému prostrediu. Nielen to, že zníženie odpadu tiež pomáha prestať strácať peniaze na jedlo, ktoré kupujete a uvedenie do odpadu nespotrebovaný.

8 Ušetrite peniaze

Urobiť jedlo plánu, vytvorenie zoznamu potravín ísť spolu s ním, a robiť záväzok nakupovať iba zoznam, keď narazíte na obchod s potravinami vám môže pomôcť ušetriť peniaze. Zaviazať sa len nakupovať podľa zoznamu vám pomôže vyhnúť sa nákupom impulzov, ktoré nie sú dlhodobo zdravé ani skvelé pre vaše financie.

Ak máte jedlo plán, budete menej pravdepodobné, že budete jesť von alebo objednať príliš často, pretože už máte plán a všetko, čo potrebujete, aby sa tento plán stane na večeru každú noc. Keď sa stanete svedomitejšími vo svojich možnostiach jesť vonku, ušetríte viac peňazí a budete jesť zdravšie.

7 Jedzte zdravšie

Ak urobíte plán na to, čo budete jesť každý týždeň, bude menej pravdepodobné, že sa dostanete domov z práce a zrútite sa na gauči s miskou obilnín (poď, priznaj to, urobil si to), prejdi priechodom, alebo objednaním z najvhodnejšej mastnej lyžice.

Mať plán, najmä ak robíte hromadnú prípravu potravín, znamená, že sa môžete dostať domov a mať čerstvé, zdravé a chutné jedlo buď pripravené, alebo takmer pripravené ísť, a to je vždy skvelý spôsob, ako jesť dobré jedlo, ktoré je tiež dobré pre vás. To tiež znamená, že sa nebudete nudiť s jedením tej istej starej veci.

6 Jedzte viac rôznorodých jedál

Väčšina z nás sa vráti k tým istým starým jedlám, ak nebudeme mať jedlo. Pravda je povedané, že sa po určitom čase začne nudiť. S jedlom plánovanie, budete viac vedomí, vrátane rôznych potravín vo vašej strave, pretože akonáhle vidíte rovnaké jedlo znova a znova na papieri, bude niečo, čo klikne, že by ste mohli chcieť len triasť veci trochu. Vyberte si rôzne recepty a začnete vidieť výhody a zábavu z pestrejšej stravy.

Ak sa plánovanie jedla zdá ohromujúce, začnite len plánovaním rôznych jedál a uvidíte, ako to ide. Ak sa vám páči výsledky, naplánujte si ďalšie obedy a ak sa vám páčia tieto výsledky, pridajte občerstvenie. To neznamená, že už nikdy nemôžete byť spontánny jedlík, len že sa stanete svedomitejším. A je pravdepodobné, že ak dáte trochu námahy do plánovania jedla na začiatku, je pravdepodobné, že namiesto toho, aby ste sa podrobili rutine, budete s väčšou pravdepodobnosťou vyskúšať nové potraviny.

5 Skúste nové recepty

Akonáhle začnete plánovať jedlo, pravdepodobne si všimnete, ako nudná bola vaša diéta. Ak by ste museli skutočne plánovať svoje jedlo, mohli by ste vás povzbudiť k rozšíreniu obzorov, vyskúšaniu nových receptov a rozšíreniu vášho poschodia.

Existuje mnoho spôsobov, ako získať nové recepty na vyskúšanie: spýtajte sa priateľov na svoje obľúbené, prihláste sa na stravovacie tabule na Pintereste, vyhľadajte a prezerajte si blogy s potravinami pre recepty, o ktorých si myslíte, že by sa vám mohli páčiť. Vyskúšajte niektoré recepty a ak sa vám páčia, pridajte ich do plánu jedla. Ak sa vám nepáči, vezmite ich z rotácie.

Aj keď to môže znieť naozaj časovo náročné (a to bude spočiatku), stačí len raz urobiť vyhľadávanie. Potom, čo ste sa rozhodli pre niekoľko receptov, ktoré vás baví, budete mať svoje jedlo plány napísané, a všetko, čo musíte urobiť, je obchod a prep zodpovedajúcim spôsobom každý týždeň. To vám ušetrí cenné množstvo času.

4 Ušetrite čas

Hoci to môže znieť časovo náročné na jedlo plánu, nerobí to stojí vás ešte viac času. Ak nemáte plán na to, čo budete variť, môžete vytvoriť frustrujúce situácie, ktoré zaťažujú váš už obmedzený plán.

Ak ste sa niekedy pozreli do chladničky a premýšľali, „čo na zemi dnes večer urobím na večeru?“, Potom ma frustrovalo, že nemáte správne ingrediencie, aby sa to stalo, keď si vymyslíte svoju myseľ. pozitívny a časovo úsporný výkon plánovania jedla.

3 Nikdy nevytekajte z ingrediencií Znovu

S jedlom a zakúpením správnych ingrediencií, ktoré s nimi idú, to znamená, že váš domov bude vždy zásobený podľa toho, aký recept potrebujete urobiť v určitý deň. Existuje len málo vecí, ktoré sú v domácnosti úchvatnejšie, než byť stredný recept a uvedomiť si, že nemáte dôležitú zložku (ani vhodnú náhradu), aby sa jedlo stalo.

Začnite plánovať jedlo a eliminujete túto frustráciu. Ak máte spolubydliacich alebo žijete s rodinou; však zabezpečiť, aby ste označili svoje prísady, aby vaše spolubydliace nejedli vaše jedlo.

Nedostatočné množstvo ingrediencií v polovici receptu znižuje váš stres, takže môžete dýchať ľahšie a užiť si viac času.

2 Menej stresu

Ak už pracujete nadčas, dávajúc extra úsilie na udržanie miesta trochu upratané a snažia sa zachovať si nejakú zdanie spoločenského života, majú ďalšie časovo náročné úlohy na zozname úloh ešte väčší dôraz na váš hektický life. Nie plánovanie na to, čo budete variť každý týždeň robí varenie stresujúce a časovo náročné úsilie.

Každý mohol robiť s menším stresom. Investovanie trochu času teraz do plánovania jedla vám môže ušetriť čas a peniaze, čím sa zníži množstvo stresu vo vašom živote a umožní vám vychutnať si viac času s priateľmi alebo dobrou knihou.

1 Relax Viac

Plánovanie jedla vám môže pomôcť nájsť viac času vo vašom programe na oddych. Vyňatie pôdy z produkcie 2 hodiny týždenne na prípravu hromadného jedla. To by mohlo znieť ako veľa, ale ak trávite hodinu denne varením večere, "budete v skutočnosti šetriť 5 hodín týždenne tým, že urobíte nejakú prácu dopredu.

Spájajte sa s crockpotom a naplánujte si posledné 2 jedlá týždenne, ktoré sú v ňom varené. Týmto spôsobom, 2 dni v týždni, môžete prísť domov, otvoriť fľašu vína a sadnúť si na večeru, ktorá je čerstvá, horúca a už varená pre vás.

Ak sa vám tieto dve veci - hromadné jedlo prep a použitie crockpot - nájdete oveľa viac priestoru vo vašom pláne len chladiť.

Kedy začnete plánovať jedlo?