10 Zlé návyky, ktoré by ste mali kvapkať ASAP

Je ľahké dostať sa leniví a dostať sa do zlých návykov. A kým sme mladí, sotva vidíme vedľajšie účinky. Môžeme prejsť cez deň po dlhej noci von (s pomocou kávy, samozrejme) a naša koža stále vyzerá jasne a leskle deň potom, keď sme zabudli vziať náš make-up mimo noc. Avšak zlé návyky, ktoré máte, keď ste mladý, vás skutočne ovplyvňujú, ako ste vek. Preto je dôležité, aby sme ich zrazili predtým, než bude príliš neskoro. To môže znieť tvrdo alebo otravne, ale budete poďakovať nám, keď ste 45 a stále majú vrásky bez kože, alebo keď máte 65 a v dokonalom zdraví. Prečítajte si nižšie zistiť 10 návyky zlé návyky by ste mali prestať robiť.

10 Nie umývanie make-up

Zase ste zaspali pri sledovaní televízie na gauči a chceli by ste naraziť do postele a spať celú noc - nezastavovať sa, aby ste si umývali svoj make-up. No, zamyslite sa znova. Nájdite tú energiu na čistenie pokožky. Ponechanie make-upu cez noc pôsobí ako katalyzátor starnutia. Keď spíme, naša koža sa omladí. To znamená, že ak necháte make-up na spanie, vaše póry sú vystavené vyššiemu riziku upchatia a vaša pokožka nie je schopná dýchať. To spôsobuje suchosť, začervenanie, akné a môže dokonca prehĺbiť vrásky a spôsobiť nerovnomerný tón pleti. Okrem toho, nosenie make-upu priťahuje voľné radikály na kožu, ktoré môžu spôsobiť kolagen členenie a.k.a..

9 Nedostatočné spanie

Keď je život zaneprázdnený, môže byť ťažké nájsť dostatok času, aby ste sa dostali do dostatočného odpočinku, ale je to naozaj dôležité. Keď spíme, naše telá sa opravujú. Nielen že sa naše krvné cievy a srdcia opravujú, čo pomáha predchádzať riziku srdcových ochorení, ale aj naše hormóny. Keď nedostaneme dostatok odpočinku, naše telo nie je schopné správne spracovať cukor, čím sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky; a funkcia imunitného systému sa znižuje. Okrem toho, spánok zohráva kľúčovú úlohu vo funkcii mozgu. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí trpia nedostatkom spánku, majú nižšiu kognitívnu funkciu a sú náchylnejší na depresiu, samovražedné myšlienky a neschopnosť kontrolovať svoje emócie..

8 Nie pitie dosť vody

Voda: Jedna z najpotrebnejších živín, ktorú považujeme za samozrejmosť. Do svojho výskumu a zistiť, koľko vody by ste mali byť pitie každý deň a pre dobro kvôli, urob to. Keď sa staneme dehydratovaní, naše telá pociťujú účinky. Nielen, že naše vlasy a pokožka vyschnúť, ale dlhodobý dehydratácia spôsobuje množstvo problémov. Pretože voda je kľúčovou zložkou trávenia, tí, ktorí majú dlhodobú dehydratáciu, majú problémy so žalúdkom, vrátane chronickej zápchy a problémov s trávením. Problémy kĺbov sú tiež spôsobené dlhodobou dehydratáciou, pretože chrupavka pozostáva z 80% vody. V neposlednom rade, že nie je dostatok pitnej vody, spôsobuje aj chemické nerovnováhy v tele, pretože dehydratácia môže zasahovať do normálnych telesných procesov a funkcie orgánov.

7 S "Cheat Days" Keď diéta

Keď sme diéty, všetci sa tešíme na "cheat dni", keď v podstate si myslíme, že môžeme jesť, čo chceme, pretože sme boli tak dobre-choval celý týždeň. No, mám pre vás nejaké novinky. Obmedzenie sa na šesť dní a potom naloženie kalórií na jeden deň sa bude zamieňať váš metabolizmus a tiež neporiadok s inzulínom a hladiny cukru v krvi. V skutočnosti, štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa "podvádzať dni", keď diéty sú menej pravdepodobné, že dosiahnutie svojich cieľov a je väčšia pravdepodobnosť, že prestanú diéty všetci dohromady a naďalej jesť nezodpovedne. Čo teda môžete urobiť? Všetko s mierou. Nie, to nie je v poriadku mať nulu cookies celý týždeň, potom jeden deň v týždni rozhodnúť, že je v poriadku jesť celý box. Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si nejakú tmavú čokoládu. Neodoberajte sa, potom sa sami.

6 Sledovanie príliš veľa TV

Všetci sme vinní z toho, že sme sledovali naše obľúbené relácie, ale je čas vypnúť televízor, vystúpiť z pohovky a stimulovať váš mozog. JAMA Psychiatria nedávno zverejnila novú štúdiu, ktorá dokázala, že ľudia s nízkou úrovňou fyzickej aktivity, ktorí sledujú veľa televízie, majú v čase, keď dosiahnu stredný vek, nižšie a horšie kognitívne funkcie. Nielen to, ale tí, ktorí sledujú televíziu (3 alebo viac hodín denne) majú tendenciu pripisovať viac antisociálneho správania a môžu byť vystavení vyššiemu riziku vzniku depresie. Nakoniec, pozerať sa na obrazovku s prázdnou mysľou na hodiny vás nenapadne psychicky, emocionálne ani fyzicky. Iste, môže to byť relaxačné, ale ako som povedal, všetko s mierou, ľudia.

5 Pokračovanie Crash diét

Tu je len niekoľko vecí, ktoré havarijné diéty urobiť pre vaše telo a zdravie v dlhodobom horizonte (nehovoriac o tom, že ste veľmi náladový a unenjoyable pre všetkých okolo vás). Po prvé, spomaľujú váš metabolizmus, pretože vaše telo si myslí, že je hladujúci, takže sa drží na tuku na prežitie. Po druhé, váš nervový systém začne panikovať, pretože vaše telo nedostáva všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje na prežitie. Po tretie, máte nízku energiu. Po štvrté, stratíte svalovú hmotu. A napokon ste vystavení riziku, že po zastavení havarijnej diéty budete mať veľmi rýchlo.

4 Získanie Lazy s zubným zdravím

Kedy ste naposledy hrali? Presne tak. Kefa tie zuby a dostať flossing. Zubná údržba začína, keď sme mladí, nie keď ideme k zubárovi a zistíme, že máme šesť dutín. Dentálna údržba nie je len kefovanie a nite, ale je to tiež správne jedenie, dostatok vápnika, a uistiť sa, že ideme k zubárovi na pravidelné čistenie a kontroly. Keď máš šesťdesiat a tvoje zuby sú prehnité, bude to neskoro a budeš si priať, aby si sa lepšie staral o tie perleťové bielky, keď si bol vo svojich 20 rokoch..

3 Udržať krok s autom Maitenence

Prepínanie vecí trochu tu, ale je to pravda: Pravidelná údržba vozidla je kľúčom k tomu, aby vaše vozidlo vydržalo tak dlho, ako to bude možné. Pravidelne si vymieňajte olej, kontrolujte a otáčajte pneumatiky a vezmite svoje auto do obchodu pri prvom náznaku dysfunkcie. Nielen, že vám to ušetrí peniaze v dlhodobom horizonte, ale tiež pomôže udržať vaše auto v pracovnom stave. Okrem toho sa uistite, že vaše prestávky fungujú, vaše prerušovacie svetlá fungujú a vaše vozidlo funguje správne a pomáha udržiavať vás a ostatných okolo vás v bezpečí. Povedzme, že ste si nechali tlak v pneumatikách kontrolovať za chvíľu (alebo ste na prístrojovej doske ignorovali svetlo) a potom ste zrazu narazili na diaľnicu. Nuž, to bude drahšia a nebezpečnejšia situácia, ako keby ste sa s ňou predtým zaoberali.

2 Fajčenie

Všetci to vieme, bolo nám to mnohokrát povedané, ale z nejakého dôvodu jednoducho nemôžeme prestať. Fajčenie doslova ovplyvňuje každý orgán v tele a znižuje životnosť. Fajčenie tiež pôsobí ako katalyzátor srdcových ochorení, rakoviny, chronických ochorení a dokonca aj diabetu. Ak vy a váš partner fajčíte, ale snažíte sa otehotnieť, tu je tip: Ukončite. Fajčenie znižuje počet spermií a vajíčok a spôsobuje mnohé vrodené chyby. Napokon, fajčenie zvyšuje rýchlosť, v akej vaše telo starne - interne aj externe. Pamätajte si, že čím dlhšie fajčíte, tým ťažšie je prestať. Teraz je čas.

1 Preskakovanie bežných kontrol

Ste zdravý, mladý alebo stredný vek. Žijete aktívny životný štýl a prijímate pozitívne rozhodnutia týkajúce sa vášho zdravia. Preto si myslíte, že nemusíte plánovať pravidelné kontroly u svojho lekára. Nuž, mýlite sa. Aj keď sa necítite zle, je dôležité byť si istý, že s vami nie je nič zlé. Pravidelné kontroly nájdu problémy a problémy skôr, ako začnú. Získavaním pravidelných prehliadok a prijímaním potrebných krokov na zabezpečenie toho, aby ste boli úplne zdraví, zvýšite svoju šancu na prevenciu rakoviny, chronických ochorení a budúcich zdravotných komplikácií. Nečakajte, až budete chorý, aby ste navštívili lekára.