15 spôsobov, ako ísť do posilňovne je život-meniace

Všetci sa snažíme zmeniť svoj život k lepšiemu. Kto by to nechcel ?! Uchopujeme najslabšie veci v nádeji, že magicky ovplyvnia naše životy navždy a budeme šťastní, zdraví a naplnení. Nevýhodou toho je, že niekedy sme pochopili veci, ktoré pre nás nefungujú. Robíme chyby a nakoniec poškodzujeme naše životy namiesto toho, aby sme rástli, učili sa a robili pozitívny vplyv. Ak by som sa vás opýtal, či by ste mohli niečo zmeniť o svojom živote, stavím sa, že by ste reagovali s niečím, čo sa týka zdravia, šťastia alebo bezpečnosti. Čo ak existuje spôsob, ako zmeniť všetky tri tieto veci vykonaním jednej jednoduchej zmeny vo vašom živote? Môže to znieť ako trik, ale je to 100% pravda. Ak začnete chodiť do posilňovne, zmeníte svoj život navždy… a tiež k lepšiemu. A najlepšie na tom je, že nemusíte potiť dve hodiny každý deň, aby sa táto zmena vyskytla. V skutočnosti môžete stráviť iba 30 minút v posilňovni tri dni v týždni a budete mať stále pozitívny vplyv na váš život. Nie je to ani o tom, ako sa dostať do formy. Tu je 15 spôsobov, ako telocvičňa úplne zmení váš život.

15 Dostanete sa do formy

Jeden z viac zrejmých spôsobov, ako ísť do posilňovne zmení váš život je fyzicky. Samozrejme do posilňovne a len sedieť na lavičke sledujú, ako ostatní ľudia pracujú. Žiaľ, tento druh superveľmoci neexistuje (pokiaľ vieme). Keď pôjdete do posilňovne a dáte do úsilia - čo by mohlo byť aj len na bežeckom páse a chodiť pol hodiny - zmeníte svoje telo. Čím viac úsilia vložíte do väčších rozdielov, ktoré uvidíte. Ale budete v najlepšej forme svojho života, ak sa dostanete do posilňovne minimálne 3 dni v týždni. To mení váš život neuveriteľne, pretože všetky zdravotné prínosy spojené s dostať do formy. Budete môcť žiť ľahšie, bez toho, aby vás všetky tieto prebytočné a škodlivé odpady ťahali nadol a sťažovali, aby ste sa jednoducho obišli..

14 Budete motivovaný

Viem, čo si myslíte: „Ako by som mal byť motivovaný ísť do posilňovne, aby som mohol byť motivovaný?“ Pravdou je, že to bude trvať nejakú prácu, aby ste sa dostali do posilňovne tak často, ako môžete počas celého týždňa. , Budete mať dni, kedy by ste radšej spali a sledovali veľké množstvo Netflixu namiesto toho, aby ste vstali, obliekli sa a zamierili do posilňovne. Avšak, ak budete tlačiť cez tie ťažké časy a len sa dostať do posilňovne, budete si uvedomiť, ako motivovaní budete cítiť, akonáhle ste skutočne tam. Vidieť ostatných, ktorí tvrdo pracujú na tom, aby sa zlepšili ich životy, bude chcieť mať pravdu, keď budú robiť to isté. Zistíte, že je ľahšie a ľahšie sa dostať do posilňovne a vykonávať svoju prácu, keď viete, že budete obklopení toľkými inými. Motivácia je koniec koncov katalyzátorom zmeny.

13 Urobíte nových priateľov

Posilňovňa nie je len pre zdvíhanie závažia a behanie na bežeckom páse. Medzi jej múrmi je celá komunita! Musíš sa im otvoriť a urobíš z najlepších priateľov svojho života. Keď budete vždy chodiť do tej istej telocvične alebo skupinových kurzov každý deň v rovnakom čase, musíte vidieť nejaké známe tváre, s ktorými sa zoznámite. Sú to všetci rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí chcú len zlepšiť svoj život - rovnako ako vy. Ak necháte svojho strážcu dole, nadviazať rozhovor s niekým, a proste opýtajte sa na cvičenie, ktoré robíte, mohli by ste nechať niekoho do vášho života, ktorý má moc urobiť veľký rozdiel. Nikdy neviete, akú pozitivitu môžu vášmu životu požičať. Chystáte sa do posilňovne môžete zmeniť svoj život tým, že umožní novým ľuďom vstúpiť do neho, že by ste normálne by nikdy nestretol, keby ste nemali šancu zlepšiť svoj život a vstúpil do tejto telocvični \ t.

12 Budete šťastnejší

Endorfíny nie sú vtip. Teraz som si istý, že viete, že endorfíny sú „šťastný hormón“, ktorý sa uvoľňuje počas celého radu rôznych aktivít - cvičenie je hlavné. Bez ohľadu na to, aký druh nálady sa chystáte do posilňovne (a poďme byť skutoční, pravdepodobne nie ste super šťastní chodiť do potu box), budete chodiť von cítiť lepšie. To nie je len zastaviť v telocvični jeden. Pretože ste zdravší a zbavujete sa nežiaducej váhy, budete v oveľa lepšej nálade! Budete tiež oveľa šťastnejší o tom, ako sa pozeráte a všetci vieme, koľko to robí, aby sme sa cítili úžasne. Ak ste len ísť do posilňovne niekoľkokrát týždenne a cvičenie, budete si uvedomiť, koľko šťastnejší sa cítite na dennej báze. Keď budeš šťastnejší, budeš oveľa lepším zamestnancom, priateľom, dcérou a priateľkou, takže to je určite pekný bonus.

11 Budeš závislý

Toto je jedna zo závislostí, ktoré by ste mali mať. Budete závislí na cvičení, byť zdravý a byť v atmosfére, ktorú ponúka telocvičňa. Závislosti sú niečo, po čom túžiš po celý čas. Je zrejmé, že niektoré závislosti sú veľmi škodlivé, ale typ závislosti budete cítiť, akonáhle budete pravidelne chodiť do posilňovne je niečo, čo by mal mať každý. Budete závislí na zlepšení svojho života. Budete závislí na tom, že budete pracovať na zadku, aby ste boli v najlepšej forme svojho života. Budeš závislý na tom, že by si bol v okolí podobne zmýšľajúcich ľudí. Táto závislosť vás povedie nielen k zmene iných vecí vo vašom živote, ktoré je potrebné zlepšiť, ale bude to nákazlivé. Vaši priatelia a rodina budú chcieť mať čokoľvek, čo máte (posilňovňa!) A budú využívať všetky tieto výhody. Tým, že pôjdete do posilňovne budete závislí na život-meniace aspekty má.

10 Budete mať viac energie

Ľudia si vždy myslia, že ísť do posilňovne a cvičiť ich urobí omnoho viac unavenými a vyženie z nich energiu, ale títo ľudia nemôžu byť zlí. Práca vám dáva energiu! Už ste niekedy šli do skorej rannej cvičenia triedy a pocit, že môžete dobyť zvyšok dňa bez problémov, pretože ste tak hyped? Budete mať možnosť spustiť a hrať sa so svojimi deťmi viac, budete mať viac energie na zdravú večeru namiesto objednávania niečoho hrozného pre vás a vašu rodinu a budete sa môcť lepšie zamerať na prácu a zvýšiť svoju produktivita. S viac energie sám môže významne ovplyvniť rad rôznych častí svojho života, a to všetko môže byť vykonané len tým, že ide do posilňovne a cvičenie tam častejšie a pravidelne. Dokonca aj keď sa cítite unavení, choďte do posilňovne, pretože akonáhle začnete chodiť na tomto bežeckom páse, vaša energia vyletie a zostane s vami celý deň.

9 Budete viac uvoľnený

Cvičenie je už dlho známym odľahčovačom stresu. Môžete sa dostať von z tej agresie, úzkosti a stresu naraz a potom sa uvoľniť. Endorfíny tiež pôsobia na zmiernenie úrovne stresu a zanechávajú pocit omnoho uvoľnenejší ako pred tréningom. Dokonca aj prechádzka do posilňovne môže relaxovať po chvíli dôsledne ísť, pretože vaše telo bude spájať telocvični so znížením stresu a bude to upokojiť pri príchode. Ak nemáte stres vo svojom živote budete jesť lepšie (pretože nebudete stres jesť - zbohom zmrzlina binges!), Budete sa cítiť šťastnejší, a budete mať oveľa lepší čas zaoberať so všetkými problémami v živote, ktoré sa objavujú každú chvíľu. Zníženie stresu drasticky môže dokonca pomôcť stratiť prebytočný tuk, pretože kortizol (stresový hormón) je to, čo drží na tomto tuku na prvom mieste. Zníženie stresu zmení veľa vecí vo vašom živote.

8 Budete mať vyššie sebaúcty

Každý vie, že mať lepšie telo, aby ste sa cítili lepšie. Nič vám nedáva pocit, že ste si istí, ako chodiť do miestnosti, akoby ste mali búchajúce telo. Ísť do posilňovne je skvelý spôsob, ako dostať telo, ktoré ste vždy chceli. Aj keď tam ešte nie ste, ale pracujete na ňom, budete sa cítiť lepšie, pretože je to krok správnym smerom. Byť v posilňovni vám tiež dá istotu, pretože viete, ako tvrdo pracujete na dosahovaní svojich cieľov. Že znalosti (aj keď len viete), je dosť na zvýšenie svojej sebaúcty na úrovne, ktoré ste nikdy predtým necítili. To môže zmeniť váš život tým, že urobíte šťastnejší, o tom, kto ste a budete chcieť zapojiť sa s viacerými ľuďmi a to by vás mohlo viesť k tomu, aby ste sa stretli s niekým super dôležitým ako budúci šéf, životný partner a dokonca aj niekto, kto sa chce pripojiť a motivovať vás.

7 Budete sa cítiť bezpečnejšie

Jedným z najväčších problémov vo väčšine vzťahov je neistota. Necítite sa dobre na sebe, a preto sa necítite, ako by bol váš partner vo vás 100%. To vedie k bojom, žiarlivosti a dokonca môže zničiť dokonale zdravý vzťah. Tým, že idete pravidelne do posilňovne, zmeníte svoj život tým, že budete vo svojich vzťahoch bezpečnejší. Cvičením získate dôveru, o ktorej ste hovorili v bode vyššie, a nebudete cítiť potrebu byť žiarlivý, pretože budete cítiť svoju skutočnú hodnotu. Nebudete sa tak báť o stabilitu svojho vzťahu, ak sa cítite bezpečne v sebe. Toto nie je pravda len pre romantický vzťah. Toto je aj pre vaše priateľstvá a dokonca aj pre váš pracovný život. Chystáte sa do posilňovne zmení váš život k lepšiemu vytvorením silných väzieb vo vašom vzťahu na základe vašej bezpečnosti je oveľa vyššia.

6 Budete jesť lepšie

Je to vtipné, ako pracovať môžete zmeniť vašu chuť k jedlu. Keď idete do posilňovne a sú tu tvrdo pracovať a fit, budete automaticky jesť zdravšie. Niektoré z nich majú čo do činenia s tým, že budete mať viac vedomia o tom, čo vkladáte do svojho tela, pretože sa aktívne snažíte byť v lepšej forme. Ale silnejší spôsob, ako ísť do posilňovne zmení váš život je, že budete túžiť po potravinách, ktoré poháňajú vaše telo a nie len jedlo, ktoré vás naplní. Keď budete jesť prirodzené, zdravé potraviny, ktoré vaše telo túžia, keď pracujete často, všimnete si, ako sa cítite lepšie. Vaše telo nemusí pracovať tak ťažko, ako sa zbaviť toxického odpadu, a to vám dá viac energie a viac šťastia. To môže zmeniť váš každodenný život tým, že vás robí produktívnejšími a ochotnejšími urobiť čo najviac.

5 Budete jasnejšie myslieť

To je niečo, čo si veľa ľudí neuvedomuje, keď vykonávajú. Tam bolo veľa správ o ľuďoch, ktorí majú veľké "A-HA!" Momenty hneď po tom, čo boli vykonané v telocvični, a to nie je vtip. Keď cvičíte, dostanete svoju krv prúdiacu, detoxikujte svoje telo potom a dokonca vytvoríte nové mozgové bunky. To umožňuje vašej mysli myslieť oveľa jasnejšie a nájdete viac riešení pre mnoho otázok vo vašom živote. Jednoducho rozhodovanie o tom, ako chodiť do posilňovne a urobiť nejakú prácu, môže zapríčiniť, že sa v našich mozgoch začnú vytvárať nové spojenia. Iste, to má rovnaké účinky pri cvičení doma, ale keď cvičenie doma je to zvyčajne oveľa kratšie. Dlhodobé cvičenie môže viesť k ešte viac novým mozgovým bunkám a vytvoreniu nových spojení. Budete myslieť ostrejšie, rýchlejšie riešiť problémy a celkovo budete mať ľahší čas s ťažšími úlohami.

4 Kick Nasty návyky

Ísť do posilňovne zaberá veľa času. Nemôžete si naozaj vziať pauzu, aby ste šli von a dym sa pred tým, ako sa vrátite späť a pracujete von. To vedie k telocvičňa návštevníci kopať zlé návyky oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako ľudia, ktorí nejdú do posilňovne. To môže byť naozaj len čokoľvek, fajčenie, jesť nezdravé jedlo, hryzenie nechtov, atď Hlavným dôvodom, že budete môcť zbaviť týchto škodlivých návykov je, že väčšina z nich sú nervózne alebo stres-vyvolané návyky. Tým, že pôjdete do posilňovne ste uvoľnenie, že stres a všetky tie nervy, ktoré spôsobujú, že si dopriať v týchto škodlivých aktivít. To tiež zaberá kus svojho času s cvičením a spojenie s inými ľuďmi, takže nebudete mať čas na tieto typy vecí. Ak ste sa zaviazali k posilňovni budete tiež zaviazaná k tomu, aby zostali zdravé a to znamená, že budete mať viac motivácie, ako sa zbaviť týchto návykov.

3 Budete zodpovední

Keď idete do posilňovne, budete viac ako pravdepodobne vidieť rovnaké osoby znova a znova - najmä ak idete okolo rovnakých časov. Títo ľudia budú sledovať, ako pracujete a transformujete svoje telo. Tým, že pôjdete do posilňovne sa budete cítiť zodpovednejší za svoje akcie a skutočne sa tam dostať a pracovať von. Ak ste preč na týždeň, ľudia, s ktorými ste sa stretli a vytvorili spojenie s vami, sa vás opýta, čo sa deje a budete sa cítiť horšie, keď priznáte, že ste jednoducho nevstali a nešli. Tým, že trávite svoj čas prácou v atmosfére komunity, že telocvične ponúkajú, budete sa cítiť viac zodpovední za zdravé voľby, ktoré robíte (alebo nerobíte), a to spôsobí, že budete zosilňovať svoju hru. To môže zmeniť váš život drasticky, ak budete držať s ním na dlhú dobu, pretože budete mať prospech zo všetkých vecí, ktoré prichádzajú spolu so zdravým životným štýlom..

2 Budete spať lepšie

Výskumníci zistili, že cvičenie a aktívna aktivita má významný vplyv na to, ako dobre a dlho spíte v noci. Dôvod, prečo ísť do posilňovne robí ešte väčší rozdiel je len preto, že všetky ďalšie výhody, ktoré dostanete. Ste šťastnejší, viac spojení s inými ľuďmi a cítite sa oveľa viac motivovaní. Všetky tieto aspekty ísť do posilňovne vám pomôže cítiť sa v pokoji v noci. Váš mozog prestane behať milión míľ za minútu a vy môžete skutočne spať oveľa ľahšie. Účinky cvičenia na spánok boli dokonca testované na nespavosti pacientov a dokázali, že ich spia dlhšie a hlbšie, než keby vôbec nezasiahli do posilňovne. Všetci vieme, ako získať lepší nočný spánok môže znížiť stres, pomôže vám schudnúť a pomôže vám žiť šťastnejší život.

1 Budete žiť dlhšie

Existuje veľa vecí, ktoré môžu skrátiť životnosť a proti všetkým sa dá bojovať cvičením (s výnimkou prírodných katastrof alebo nehôd, samozrejme!). Choroby, choroby a dokonca aj depresia sú bojované tým, že chodia do posilňovne a pravidelne cvičia. Nielen, že zníženie stresu z práce pomáhajú žiť dlhšie, ale získavanie nových priateľov bolo tiež dokázané, že vám pomôžu žiť dlhšie. Najlepšie miesto na stretnutie s novými ľuďmi a novými priateľmi, ktorí môžu pomôcť vo vašom živote, je posilňovňa! Niektorí ľudia chodia do posilňovne len na výstavu a niektorí tam skutočne chodia robiť rozdiel v ich životoch. Konečný rozdiel, ktorý môžete urobiť, je predĺženie vášho života tým, že cvičíte a pritiahnete nových priateľov do posilňovne. Každý si zaslúži dlhý a zdravý život, a to je presne dôvod, prečo ísť do posilňovne môže byť úplne život-meniace. Tak na čo čakáš?!