15 Prírodné spôsoby, ako sa dostať cez chlad
Často zabúdame na to, aké hrozné je bežné prechladnutie ... až kým nás znova nenarazí. Červená, boľavé hrdlo, ktoré bodne, keď hovoríte alebo sa pokúšate prehltnúť, upchatý nos a preťažené dutiny, ktoré spôsobujú, že vaša hlava sa cíti o 50 libier ťažšie, nekontrolovateľné kýchanie a šklbanie vyrážky na nose a hornej pere z tkanív ... Áno, tam nie je moc o studenej, že je veľa zábavy (okrem všetkých flám-sledujete ste úplne dovolené robiť, samozrejme). Nehovoriac o pretrvávajúcom kašli, ktorý vás prebudí každých desať minút, keď len chcete dohnať spánok, ktorý ste vynechali. Najhoršia časť o prechladnutí je, že pretože existuje toľko typov vírusov, ktoré spôsobujú rovnaké príznaky, neexistuje jediný liek! Majú tendenciu odísť sami v 7 až 10 dní, ale kto má čas trpieť tak dlho? Našťastie existuje najmenej 15 spôsobov, ako prirodzene zmierniť príznaky prechladnutia, kým sa nevrátite k svojmu obvyklému zdravému sebe.
15 Kloktanie
Môže sa to zdať dosť hrubé, ale kloktanie je skvelý spôsob, ako okamžite uľaviť váš bolesť hrdla (aspoň dočasne). Hlavnou myšlienkou je, že kloktanie zvlhčí hrdlo, ale existuje niekoľko rôznych prírodných kloktadiel, ktoré si môžete vyskúšať. Zvlášť hrubý a upokojujúci prostriedok je vyrobený zo zmesi medu a jablčného octu. Môžete tiež zmiešať jednu lyžičku medu s jednou polievkovou lyžičkou citrónovej šťavy a dva šálky horúcej vody, aby ste dosiahli rovnaký účinok. Uistite sa, že necháte vychladnúť na izbovú teplotu, ako budete kloktať, alebo môžete riskovať, že veci oveľa bolestivejšie! Ak je problém v krku je viac ako šteklenie ako hrudný kašeľ alebo zapálené mandle, môžete sa rozhodnúť pre sťahujúce kloktadlo utiahnuť membrány a znížiť šteklenie. Čaje, ktoré obsahujú tanín (nachádzajú sa v rastlinných tkanivách, ako je bark) sú skvelé možnosti.
14 Kuracia polievka
Kuracia polievka sa už po stáročia používa na zmiernenie symptómov chladu a pravdepodobne to bola jediná vec, ktorú ste si užili o tom, že ste doma chorí ako dieťa! Aj keď tradične vnímané ako len pohodlie jedlo, štúdie ukázali, že kuracia polievka môže pomôcť zmierniť spoločné systémy vašej typickej infekcie horných dýchacích ciest. Veda nikdy neuzavrela presnú zložku, ktorá je zodpovedná za všetky liečivé účinky, ale verí sa, že vinník mnohých zložiek v polievke. V štúdii sa použili kurací vývar, soľ, korenie, petržlen, a veľa zeleniny vrátane cibule, petržlenu, mrkvy a zelerových stoniek a posilnili to, čo už vieme: že veľa vegetariánov má silné protizápalové vlastnosti. Pitie niektorých lahodný kuracia polievka, ktorá bola plná zeleniny môže veľmi dobre zmierniť zápal krčných buniek, ktoré spôsobuje vaše príznaky. Taký lahodný liek!
13 Horúci nápoj s medom
Dostávame, že mnohí ľudia, ktorí bojujú s prechladnutím, si namiesto studených nápojov vyberú teplé nápoje, pretože sú tak upokojujúce. Ale horúce nápoje môžu skutočne zmierniť vaše príznaky a dostať sa k vám oveľa lepšie, ako si myslíte. Teplé nápoje môžu potlačiť kašeľ a upokojiť váš systém okrem upokojujúceho bolesti v krku. Zlato je ako superpotravina, pokiaľ ide o boj s nachladnutím, takže je dobré vždy pridať niečo do toho, čo pijete, aby ste získali maximálne výhody. Nielen, že zmierňuje podráždenie tým, že potiahne hrdlo, keď sa prehltne, ale má tiež antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti, ktoré budete musieť liečiť akúkoľvek vírusovú infekciu. Med a čaj je obyčajne prvým nápojom, na ktorý sa ľudia obrátia, keď sa necítia dobre, a je to šikovný ťah! Miešanie jednej polievkovej lyžice medu do čaju môže byť presne to, čo potrebujete.
12 Správne vyfúknutie nosa
Kto vedel, že je vlastne správny spôsob, ako vyhodiť nos? Keď je váš nos veľmi zablokovaný, je to super frustrujúce, pretože nemôžete dýchať ani cítiť, ani ochutnať nič, a ležali ste tam a pýtali sa sa sami seba: „WTF?“ Samozrejme, je to lákavé osloviť najbližšie tkanivo a fúkať tak tvrdo ako sa môžete len oslobodiť, ale ako sa ukáže, toto by mohlo veci ešte zhoršiť. Tlak môže spôsobiť earache, a to je všetko, čo potrebujete, keď sa už cítite hrozné. Namiesto toho, aby ste to robili, najlepšia vec je zostať pokojná a jemná, bez ohľadu na to, ako ste frustrovaní. Držte jeden prst nad jednou nosnou dierkou a jemne vyfukujte cez druhý. Potom si umyte ruky! To je najbezpečnejší spôsob, ako vyfúknuť nos, a je to určite potrebné robiť pravidelne, takže sa môžete zbaviť čo najväčšieho množstva hlienu (ew!).
11 Steamy sprchy
Niekedy, keď sa necítite dobre, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je zložiť si oblečenie a skočiť do sprchy. Myšlienka zaoberať sa mokrými vlasmi, keď ste preťažení a horúčkovitá, zrejme robí gag. Avšak, para, ktorá pochádza z horúcej sprchy môže skutočne vám veľa dobrého. Pary vás uvoľňujú a prinášajú úľavu tým, že zvlhčujú vaše upchaté nosové priechody a skutočne sa budete cítiť lepšie. Použite sprchovú čiapku, takže sa nemusíte vysporiadať s celou situáciou mokrých vlasov, alebo ak ju budete navlhčovať, uistite sa, že ju potom vyfúknete, takže si nesedíte so studenou vodou, ktorá kvapká po vašej celé popoludnie. Ak ste príliš závrati a unavený, aby ste sa dostali do sprchy, mohli by ste vždy sedieť v kúpeľni, zatiaľ čo ste spustili horúcu vodu, aby ste vdychovali paru bez toho, aby ste sa namočili..
10 Udržujte svoju hlavu nahor (doslova)
Napriek tomu, že môžete byť super vyčerpaní a nechcete mať nič viac, ako naveky ležať vo vašej posteli, to vám skutočne spôsobí, že sa budete cítiť horšie, ak ste už preťažení. Je to dobrý nápad spať s viac ako jedným vankúšom, takže vaša hlava je udržiavaná na svahu. Týmto spôsobom budú vaše nosové priechody počas spánku vypustené. Nechcete, aby všetky tie yucky veci viseli vo vašej hlave dlhšie, než potrebuje! Tieto dva vankúše, čo by mohlo byť nepríjemné pre vaše chrbát alebo krk, takže husle okolo s tým, kým nenájdete niečo, čo nie je napätie vás. Dalo by sa dať vankúše medzi box pružiny z postele a matraca, takže budete spať na viac postupný svah, niečo ako nemocničné lôžko. Ak sa môžete pohodlne usadiť v kresle s podporným vankúšom, môže to byť najlepší spôsob, ako ísť.
9 Oleje
Yup, niektoré oleje môžu byť super efektívne v boji proti škaredé vírusy a zmiernenie vašich príznakov chladu. Najmä olej z oregano je skvelý ako pre prevenciu choroby, tak aj pre zabíjanie vírusov, ktoré ste už chytili, ako je bežné nachladnutie. Má protivírusové a protizápalové vlastnosti, ktoré posilňujú váš imunitný systém a podporujú hojenie a pomáhajú bojovať proti nepríjemným patogénom. Kokosový olej je ďalšou superstarou, pokiaľ ide o zmiernenie príznakov, pretože vyniká akýmkoľvek vírusom (vrátane toho, ktorý vás dostal dole!) A ničí ho rozbitím obalu vírusu, ktorý pôsobí ako jeho ochranca. Jediné, čo potrebujete, je polievková lyžica veci, alebo možno dva, keď si prvýkrát všimnete, že ste chorí, a to môže zabrániť vírusu beží amok vo vašom systéme a robí jeho škody. Tam sú oveľa horšie ochutnávanie opravné prostriedky ako extra panenský kokosový olej taky!
8 Prírodné nazálne spreje
Ak sa môžete dostať cez podivný pocit tekutín vystrelených do nosa, nosové spreje môžu byť záchrancovia. Ale nie vždy je potrebné ísť rovno na farmaceutické možnosti! Len obyčajná stará slaná voda môže skvele pôsobiť na zmiernenie upchatia nosa, a to vás nebude stáť nič. Okrem prelomenia všetkých dopravných zápch, pomáha tiež zbaviť sa nosa škodlivých baktérií a zvyšných vírusových častíc. Stačí použiť súpravu na zavlažovanie nosa alebo injekčnú striekačku so žiarovkou, ktorú ste si kúpili vo svojej lekárni, a rozžmýriť si jednoduchú zmes doma. Zmiešajte on lyžičku soli a ¼ lyžičky jedlej sódy v 8 oz teplej vody. Použite ľahký tlak na jednu nosnú dierku tak, že ju budete držať prstom, a striekačku použite na striekanie zmesi do druhej. Nechajte ho odtiecť a dvakrát opakujte, kým to isté urobíte s druhou nosnou dierkou. Jednoduché, ale účinné!
7 Horúce alebo studené balíky na vaše sinusy
Hovorí sa, že použitie kompresie akejkoľvek teploty by malo zmierniť bolesť v tvári od tých podráždených dutín. Je to úplne jednoduché, aby si vlastné teplé a studené balíky, ale rýchly výlet do lekárne bude tiež trik. Môžete si kúpiť aj opakovane použiteľné, takže aspoň budete vedieť, že tam budú na budúci čas! Postupujte podľa inštrukcií, aby ste ich zahriali alebo ochladili na obaloch zakúpených v obchode, alebo zamrazené vrecúško zeleniny a mikrovlnej žínky sú tiež účinnými náhradami. Aplikujte balenie tam, kde cítite bolesť na tvári, a pridajte určitý tlak, ak potrebujete. Uistite sa, že dávate pozor na teplotu, pretože je ľahké náhodne popáliť pokožku horúcimi baleniami. Tento liek zvyčajne prináša okamžitú úľavu od bolesti dutín, takže sa ocitnete v pohodlnej polohe, v ktorej si môžete oddýchnuť, a nechať balenie pracovať s mágiou.
6 Zázvor
Zázvor je známy a prirodzený spôsob liečenia chladu, pretože má silný protizápalový charakter. Je to predovšetkým upokojujúce činidlo, takže prinajmenšom vám to pomôže cítiť sa lepšie, aj keď zima stále beží. Ginger koreň funguje tým, že otepľuje telo, ktoré vám pomôžu potiť, čo vám umožní zbaviť sa toxínov, ktoré je potrebné prepláchnuť z vášho systému ASAP. To je tiež tradične používaný ako pomoc pri trávení kvôli svojej úžasnej schopnosti pomáhať žalúdočné problémy, takže ak vaša zima má prísť s niektorými problémami brucha, určite by ste nemali prehliadnuť trochu zázvoru. Pridanie zázvoru do čaju je skvelý spôsob, ako ho začleniť do vašej stravy, keď ste chorý. Môžete tiež zmiešať niektoré s vašou polievkou žať jeho zdravotné prínosy, a našťastie, že sa bude vaše jedlo chuť, že oveľa viac chutné.
5 Mentované soli
Ruby a masti, ktoré uvoľňujú výpary, sú úžasné pre vyčistenie vašich dutín a pomáhajú vám cítiť sa viac ako vy. Môžete použiť mentolované masti v mnohých spôsobmi, v závislosti na vašich príznakov. Dab z párov pary sa práve pod základom nosa nielen upokojí pokožku, ktorá je červená a surová od stálych kontaktov s tkanivami, ale tiež odľahčí dýchacie cesty. Len nezabudnite, aby ste si ju nevložili do nosa! Môžete tiež kvapkať lyžice salve v horúcej vode, zakryte misku uterákom a potom vdychujte výpary. To vám určite jasne dýcha, aj keď je to len na chvíľu. Niektorí ľudia tiež radi šíria rub na truhlice na pomoc s decongestion. Čokoľvek funguje! Udržať niektoré vedľa vašej postele a znovu v noci na lepší spánok.
4 Vitamíny C a D
Tam boli tony debát o tom, či vitamín C naozaj bojuje zima, a existuje veľa nezhôd. Štúdie však ukázali, aké užitočné je podporovať imunitný systém, čo je veľký problém, keď ste chorý! Je dobré sa najprv poradiť so svojím lekárom (ako je to predtým, ako užijete akýkoľvek doplnok), ale niektorí odborníci dokonca odporúčajú užívať medzi 500-2000 mg každé 2 hodiny hneď, ako spozorujete nástup príznakov. Ak užívate tabletky nie je vaša vec, vitamín C možno nájsť aj v lahodných potravinách, ako sú jahody, pomaranče, papriky, brokolica a kivi. Vitamín D je lepšie používaný ako preventívny prostriedok, ale pri veľkých dávkach môže ešte skrátiť chlad. Keď sa cítite zle, odporúča sa 10 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D3 denne. Sedenie na slnku nie je vždy možné, ale ryby sú tiež veľkým zdrojom.
3 Správne jedenie
Tak ako pri každej chorobe, to, čo sa rozhodnete vložiť do vášho tela, môže byť skutočne vplyvné, keď príde na váš zima. Je to lákavé len na veg von na gauči s bielymi sacharidmi po celý deň, ale jesť svetlo je najlepšia vec, pretože čím menej energie vaše telo využíva na strávenie svojho jedla, tým viac ho môže použiť na boj proti vírusu a opätovné zdravie! Chcete, aby vaša vzdialenosť od všetkého, čo je príliš ťažké stráviť. Ovocie a zelenina, polievky a čaje sú najlepšie možnosti, najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamíny a prísady uvedené vyššie pre ďalšiu výhodu! Náročné, ako to môže byť, budete ďakovať za to, že sa zdržiavate mimo mlieka, gluténu a najmä cukru, kým sa nebudete cítiť lepšie. Cukor má tendenciu predlžovať vaše príznaky nachladnutia, tak povedzme nie na krčné cukríky, ktoré sú super sladké a že extra čajová lyžička cukru v čaji.
2 Zinok
Zinok je tak často prehliadaný, pokiaľ ide o prírodné chladné prostriedky, pretože väčšina z nás beží priamo k vitamínu C. Zatiaľ čo iné vitamíny môžu byť tiež užitočné, štúdie ukázali, že zinok je neuveriteľný posilňovač imunity, a vlastne pomáha viac ako 3000 proteínov vo vašom tele fungovať tak, ako majú. Okrem toho tiež pomáha tráviacemu systému fungovať zdravo, čo je kľúčovým prvkom vášho celkového zdravia. Bolo dokázané, že zinok môže pomôcť bojovať proti všetkým príznakom, ktoré vám spôsobujú spory, ako je kašeľ, výtok z nosa a kýchanie, takže je to dobrý prostriedok, ako sa obrátiť! Môžete dostať pilulky prehĺtať, ale tiež prichádza vo forme pastilky alebo sirupy. Existuje aj množstvo potravín, ktoré majú prirodzene vysoký obsah zinku, ktorý vám môže pomôcť pri dávkovaní, napríklad špenát a biele huby..
1 Dobrý starý odpočinok
Najúčinnejšia metóda na zmiernenie vašich symptómov prechladnutia sa stáva najjednoduchším zo všetkých ... a tiež najstarším studeným liekom. Na konci dňa môže vaše telo bojovať s vírusom, ale na to potrebuje čas a energiu. Jediné, čo musíte urobiť, je vystúpiť z cesty a nechať ju robiť svoju prácu! Nezáleží na tom, koľko práce musíte urobiť, nútiť sa k tomu, aby ste zaneprázdnení, bude len trvať dlhšie a budete sa učiť tvrdým spôsobom, ktorý musíte spomaliť skôr alebo neskôr. Nechajte sa úplne relaxovať. Dostať čo najviac spánku, ako môžete, a ak nemôžete spať kvôli vášmu blokovanému nosu, uistite sa, že ste na nohách v pokojnej polohe. Celý deň ležať v posteli môže odradiť od toho, aby ste spali celú noc, takže ležte na gauči počas dňa a uložte si posteľ, keď ste pripravení spať v noci. V čase sa budete cítiť lepšie.
