13 Podivné veci, ktoré sa dejú, keď je vaše telo dehydratované

Väčšina ľudí vie, že zostať na vrchole svojej spotreby vody je dôležité, a že dehydratácia nie je dobrá. Ale okrem pocitu smädu, naozaj viete, čo sa deje vo vašom tele, keď sa dostanete dehydratovaný a aký druh mizerných vedľajších účinkov, ktoré môže mať? Dehydratácia sa vyskytuje jednoducho vtedy, keď z tela uniká viac tekutiny, než do nej vstúpiť, a spoliehame sa na tieto tekutiny, aby vykonávali množstvo prirodzených telesných funkcií..

Ktokoľvek sa môže stať dehydratovaným z toho, že jednoducho nepije dostatok vody, ale veci, ktoré zvyšujú možnosť, zahŕňajú veľa cvičenia, bývanie v horúcom počasí, užívanie diuretík, alebo samozrejme horúčku alebo ochorenie z oboch strán tela. Tu sú niektoré podivné veci, ktoré sa dejú, keď sa vaše telo dostane dehydratované.

13 To vám môže dať bolesti hlavy

Predpokladá sa, že dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy v niekoľkých rôznych spôsoboch. Jedným z podozrivých dôvodov je to, že keď krvný objem klesne, je do mozgu dostať menej kyslíka. Ďalšou myšlienkou je, že malé krvné cievy v mozgu reagujú na nedostatok hydratácie a spôsobujú rôzne druhy bolestí hlavy. Ešte ďalšou myšlienkou je, že dehydratácia narúša naše hladiny serotonínu a vedie k bolestiam hlavy. Bez ohľadu na presný mechanizmus, aj mierne dehydratácia môže negatívne ovplyvniť mozog veľmi rýchlo. Týka sa to pravidelných bolestí hlavy a bolesti hlavy.

12 To vás vloží do zlej nálady

Byť dehydrovaný má určité neurologické účinky na telo, ktoré by nemali byť ignorované. Štúdia, ktorá bola publikovaná v Journal of Nutrition zistili, že ženy, ktoré boli dehydratované len o jedno percento nižšie ako ideálna hydratácia, začali pociťovať negatívne zmeny v ich nálade, ako aj stratu zamerania a získanie ďalších bolestí hlavy. Takže nabudúce sa nálada náhle zmení bez zjavného dôvodu a každý vás začne búchať, možno budete chcieť zvážiť, či by ste mohli použiť vysokú pohár vody.

11 Môže vás spôsobiť zápchu

Bez množstva vody v tele, tráviaci systém nemôže účinne pohybovať veci pozdĺž a von z tela. Čím viac dehydratujete, tým viac bude telo čerpať vodu zo stolice, čo sťažuje a sťažuje pohyb čriev. Piť veľa vody môže stačiť na skok štart tráviaceho systému, ak zažívate zápchu z dehydratácie. Aj keď to nepomôže, môžu existovať iné veci, ako napríklad nedostatok vlákniny, stresu alebo liekov, ktoré môžu spôsobiť problémy so systémom..

10 Môže spôsobiť svalové kŕče

Keď je telo dehydrované, nie je cirkulujúca krv tak účinne, ako by mohla byť, čo môže viesť k svalovým kŕčom. Je to prirodzený obranný systém, ktorý telo umiestni na miesto, kde odvádza vodu k najdôležitejším veciam v tele, ako sú orgány. Svaly spadajú o niečo ďalej na stupnici dôležitosti, pretože nie sú vo všeobecnosti scenárom života alebo smrti, ako hovoria váš mozog. Svalové kŕče nie sú samy o sebe nebezpečné, ale môžu byť dosť nepríjemné a ľahšie sa im vyhnete, ak zostanete na vrchole hydratácie.

9 Je to vaša pleť vyzerať zle

Ak chcete, aby naša pokožka vyzerala a cítila sa dobre, je dôležité udržiavať telo hydratované. Existujú tony pleťových vôd a výrobkov, ktoré sú veľmi účinné pri držaní vlhkosti, akonáhle je tam, ale aby to bolo tam, kde je to potrebné, musí prísť zvnútra. Každý potrebuje rôzne množstvo vody v závislosti od svojej stravy a úrovne aktivity, takže sa zodpovedajúcim spôsobom prispôsobte. Ak napríklad cvičíte tonu, možno budete potrebovať viac vody ako ďalšia osoba, ale ak budete jesť tonu ovocia, môžete z toho získať slušné množstvo hydratácie..

8 To môže vás Crave cukru

Keď cvičíme s telom v už dehydratovanom stave, znamená to, že začneme používať naše glykogénové obchody rýchlejšie ako normálne. Keď spálíme naše glykogénové obchody, začneme túžiť po sacharidoch, aby sme ich naplnili, čo sa často stáva vo forme cukornej túžby. To je v poriadku, ak ste dobrí v tom, že sa nevzdávate svojich túžob, ale dávajte pozor na tie dni, keď sa cítite hladnejší ako normálne, a zvážte, prečo by to mohlo byť. Byť dehydrovaný môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť unavený, čo môže tiež viesť k chute cukru, pretože telo sa snaží dostať prasknutie energie odkiaľkoľvek..

7 Môže sa cítiť chladný

Keď sme dehydratovaní, v skutočnosti sa cítime chladení z niekoľkých rôznych dôvodov. Na jednej strane, keď sa staneme dehydratovaní, telo má menší prietok krvi, čo znamená, že v pokožke cirkuluje menej krvi, čo môže spôsobiť, že sa teplota bude cítiť chladnejšia. Pre ďalšiu vec, voda v našom tele môže pomôcť udržať teplo, takže keď sa staneme dehydratovaní, je tu menej prirodzenej izolácie. Znie to trochu zvláštne, že pitie normálnej teploty pohár vody môže pomôcť zahriať vás, ale to dáva zmysel, keď počujete úvahy.

6 Môže sa cítiť Foggy Headed

Ako je uvedené vyššie, keď je telo dehydratované, nie je poslaná krv všade tam, kde je potrebné ísť, čo znamená, že telo nie je okysličené, ako by malo byť. Keď je mozog popieraný dobré veci, to môže aj vás pocit závraty a proste zamlžené hlavu tiež. Pocit hmly môže ovplyvniť vašu schopnosť zvládnuť všeobecné mentálne úlohy a spomaliť vás pri práci, čo je veľký dôvod, aby ste si nezabudli na celý deň vstať a piť vodu, alebo si priniesť veľkú fľašu s vodou na celý deň..

5 Je to pocit únavy

Tento popoludňajší prepad v práci môže byť spôsobený viac ako len všeobecnou únavou. (Alebo krvný cukor havaruje, alebo kofeín havaruje.) Byť dehydrovaný môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, pretože krvný tlak klesá a prietok krvi do mozgu spomaľuje. Keď sa to stane, je to vaše telo pocit, že ísť spať je najlepšia voľba, aby zachovali bez ohľadu na to, čo vzácne palivo máte tam. Byť dehydrovaný môže tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu, ktorá môže normálne fyzické úlohy pocit, že sa viac práce, a preto pneumatika vás ešte viac. Myslíš, že šplháš po schodoch, keď si úplne vyprahnutý.

4 Môže vám dať zlý dych

Keď sme dehydratovaní, produkujeme menej slin v ústach, čo sa stáva problémom, pretože naše sliny sú z nejakého dôvodu. Sliny majú antibakteriálne vlastnosti a pomáhajú nám umyť potravinové častice, ktoré uviaznu v našich zuboch. Keď sa v tomto vlhkom, tmavom, tmavom prostredí nachádzajú potravinové častice a baktérie, baktérie môžu začať rásť a vytvoriť nejaký strašný zápach dychu veľmi rýchlo. Dúfajme, že si všimneš, že máš smäd pred tým, než sa dostane do tej fázy, ktorú môžeš často povedať tým, že sa cítiš trochu sucho v ústach.

3 Robí vaše srdce pracovať ťažšie

Keď sme dehydratovaní, naša krv sa stáva silnejšou z nedostatku vody, čo spôsobuje, že sa v tele pohybuje pomalšie. Keďže úlohou srdca je pumpovať krv do celého tela, musí začať pracovať ťažšie, aby sa táto práca vykonala. Je to vtedy, keď srdce nedokáže držať krok s tempom, ktoré potrebuje na pumpovanie krvi, ktorá môže spôsobiť vyčerpanie tepla, ktoré je podobné úpalu. V tomto stave vykonávania aj malé úlohy môžu dostať naozaj ťažké, čo je vaše telo spôsob, ako povedať, chill pilulku. Byť dehydrovaný nie je len pocit, že sme sa z toho, že sa nestaráme o seba, to môže byť v skutočnosti dosť nebezpečné.

2 To negatívne ovplyvňuje vaše cvičenie

Smer do posilňovne dehydrovaný? Zamysli sa znova. Niektoré výskumy ukázali, že dokonca aj dehydratácia len o dve percentá môže viesť k neuveriteľnému desaťpercentnému poklesu výstupu, ktorý ste uviedli v posilňovni. To tiež ovplyvňuje, ako sa cítime tieto námahy úrovne, takže si môžete myslieť, že ste uvedenie v plnej snahe, ale byť viac ako vnímanie úrovne námahy, pretože dehydratácia je unavený. Takže technicky, ak zostanete hydratovaní budete mať lepšie cvičenie vo všeobecnosti a je väčšia pravdepodobnosť, že dosiahnete svoje fitness ciele, pretože to.

1 To môže urobiť zlého vodiča

Súbor tento pod trochu prekvapivé. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sú dehydrovaní, robia dvojnásobne viac chýb pri jazde na dve hodiny jazdy ako ľudia, ktorí sú normálne hydratovaní. To je celkom dobré vedieť, vzhľadom k tomu, že toľko ľudí sa snaží nie piť príliš veľa vody, než sa dostanú do auta na dlhú jazdu, aby sa vyhli zastávkam v boxoch. Ukázalo sa, že je veľmi dôležité, aby ste zostali hydratovaní pre vašu bezpečnosť pri jazde, rovnako ako je vyhnúť sa jazde, keď ste unavení a nikdy nepiť a riadiť.