13 spôsobov, ako môžete využiť pitnú kávu
Ak sa obávate, že váš kávový zvyk si vzal svoj vlastný život, je na čase, aby sa tieto obavy dostali do odpočinku. Existujú tony dôvodov, prečo je pre vás káva naozaj dobrá. Samozrejme, že tu hovoríme priamo o čiernej káve (nemôžeme ručiť za to, že je to moka). Ale ak sa budete držať čiernej kávy alebo možno striekajúcej mlieka, môžete si urobiť svoje telo nejaké dobré aj pitím viac šálok denne (tak dlho, ako to nepreháňate, alebo sa môžete rozlúčiť so spaním). Tu je 13 najzdravších vecí o vašom obľúbenom horúcom nápoji.
13 Káva vám pomáha pracovať lepšie
Káva môže váš tréning efektívnejšie, čo vám pomôže spáliť viac kalórií a tuku. Kofeín vedie k zvýšeniu hladiny adrenalínu v krvi, čo môže spôsobiť, že ste správne vyhodili na kardio session. Kofeín môže tiež vaše tukové bunky uvoľniť tuk do krvného obehu, takže to môže byť použitý na pohon svojho tréningu. Väčšina ľudí má najlepšie výsledky z pitia šálku joe asi hodinu a pol pred nárazom do posilňovne.
12 Káva Zvyšuje Vlákno Príjem
Šálka uvarenej kávy v nej má až 1,8 gramu vlákna, čo nie je tona, ale ak pijete niekoľko šálok denne, pridáva sa. Mnoho ľudí má pocit, že káva pomáha ich tráviacemu systému všeobecne. Niektoré štúdie zistili, že kyselina v káve má tento účinok. Kyselina chlorogenová kyselina spúšťa tvorbu žalúdočnej a žalúdočnej kyseliny, ktorá by mohla pohybovať veci spolu. Niektorí vedci sa domnievajú, že niečo v káve spúšťa uvoľňovanie hormónov, čo pomáha pri trávení.
11 Káva Zlepšuje funkciu mozgu
Iste, káva vás zobudí, ale pre váš mozog to robí viac. Váš krvný prúd absorbuje kofeín a presúva ho do vášho mozgu. Potom váš mozog blokuje neurotransmiter nazývaný adenozín, ktorý potom uvoľní neurotransmitery, norepinefrín a dopamín, aby sa dostali do práce, čím sa zvyšuje pálenie neurónov vo vašom mozgu. Takže keď máte pocit, že sa vám v rannom varení objaví kreatívny pohľad alebo schopnosť riešiť problémy, je to len preto, že váš mozog pracuje efektívnejšie. Niet divu, že sme na veci závislí.
10 Káva horí tuk
Kofeín je jedna prírodná látka, ktorá bola preukázateľne zvýšená rýchlosť metabolizmu - niektorí hovoria kdekoľvek od 3 do 11 percent. Nestačí preskočiť telocvičňu presne, ale to by vám mohlo dať pekný jumpstart. Niektoré štúdie zistili, že kofeín má schopnosť zvýšiť spaľovanie tukov v tele. Ale skôr, ako sa dostanete príliš vzrušený, niektorí ľudia naznačujú, že tieto kalorické horenie vlastnosti kofeínu môže v skutočnosti časom klesať, pretože vaše telo sa prispôsobuje množstvu kofeínu, ktorý pijete..
9 Káva skutočne obsahuje živiny
Káva má veľa živín a antioxidantov: je to dobrý zdroj draslíka, riboflavínu, niacínu, horčíka, mangánu a kyseliny pantoténovej. Niektoré z nich sú vitamíny B, ktoré potrebujeme na udržanie energie. B vitamíny sú úžasné: vytvárajú bunkovú energiu z potravín, ktoré jete, podporujú syntézu mastných kyselín a produkciu energie, metabolizujú aminokyseliny a glykogén, a ak to nestačí, zlepšujú aj funkciu červených krviniek. Kto vedel, že tá vari robí pre tvoje telo toľko?
8 Káva môže znížiť riziko cukrovky
Diabetes typu II je charakterizovaný neschopnosťou tela vylučovať inzulín alebo mať inzulínovú rezistenciu, ktorá zvyšuje hladinu cukru v krvi. Niekoľko štúdií ukazuje, že milovníci kávy majú nižšie riziko vzniku ochorenia, ktoré v súčasnosti postihuje približne 300 miliónov ľudí na svete. Och. Niektoré štúdie naznačujú, že pijania kávy majú o 23 až 50 percent nižšie riziko diabetu, zatiaľ čo iní hovoria, že je bližšie k 67 percentám. Či tak alebo onak, teória je, že káva pomáha vášmu telu metabolizovať glukózu efektívnejšie. To je určite dobrá správa.
7 Káva by mohla zabrániť demencii
Alzheimerova choroba a demencia sú obrovské obavy, ale váš kávový zvyk vás môže ochrániť pred oboma alebo oboma. V súčasnosti nie je známy žiadny liek na Alzheimerovu chorobu, ale jedna z navrhovaných metód prevencie je káva. Niektoré štúdie hovoria, že pijani kávy majú až o 65 percent nižšie riziko, že ich vypijú, než ľudia, ktorí veci nenávidia. Iné štúdie ukázali, že to platí len pre ženy, takže by to mohlo trvať trochu viac výskumu, aby skutočne poznal pravdu.
6 Káva môže znížiť riziko Vašej Parkinsonovej choroby
Parkinsonova choroba je ďalšou najčastejšou neurodegeneratívnou chorobou po Alzheimerovej chorobe a podobne ako Alzheimerova choroba je prevencia veľmi dôležitá. Parkinsonova choroba je spôsobená tým, že neuróny v mozgu, ktoré vytvárajú dopamín, začínajú umierať. Niektoré štúdie zistili, že konzumenti kávy majú kdekoľvek, od 32 do 60 percent nižšieho rizika vzniku Parkinsonovej choroby, že konzumenti, ktorí nepijú kávu, majú niečo spoločné s obsahom kofeínu. Zdá sa, že ľudia, ktorí sa držia bez kofeínu, nemajú rovnaké preventívne výhody.
5 Káva môže chrániť pečeň
Existuje niekoľko rôznych ochorení, ktoré môžu ovplyvniť pečeň, a môžu viesť k cirhóze, ktorá je v podstate zjazvenie pečene. Strašidelné veci. Zdá sa, že káva zabraňuje tomuto zjazveniu, ak pijete veľké množstvá. Ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac šálok kávy každý deň, môžu vidieť až o 80% nižšie riziko vzniku cirhózy počas svojho života. Nemusí to stačiť na odstránenie negatívnych dôsledkov ťažkého pitia na pečeň, ale je pravda, že riziko sa znižuje, takže ak pijete alkohol, môžete tiež piť kávu..
4 Káva by mohla znížiť riziko rakoviny
Zdá sa, že káva chráni telo pred niekoľkými rôznymi typmi rakoviny, vrátane rakoviny pečene, hrubého čreva a mozgu. Niektoré štúdie zistili, že tri šálky kávy každý deň sú sladké miesto na prevenciu alebo oddialenie rakoviny prsníka. Ďalšie zistenia: kávoví pijani majú menšiu pravdepodobnosť, že dostanú melanóm a kofeín môže inhibovať produkciu bielkovín v bunkách rakoviny pľúc. Dva šálky java denne by mohli znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 25 percent, zatiaľ čo päť šálok by mohlo znížiť riziko rakoviny mozgu až o 40 percent.
3 káva môže dať do dobrej nálady
Káva môže zvýšiť vašu náladu vďaka účinkom, ktoré má na mozog, rovnako ako zabrániť depresii v dlhodobom horizonte. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pijú kávu, majú o 20% nižšie riziko, že sa stanú depresívnymi, zatiaľ čo iná štúdia zistila, že ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac denných šálok, sú o 53% menej pravdepodobní, že spáchajú samovraždu. Tieto výhody môžu mať viac čo do činenia len s kofeínom v káve, pretože iné kofeínové nápoje ako sóda nemajú rovnaké zdravotné prínosy. Časť šťastnej podpory by mohla byť zo všetkých antioxidantov.
2 Káva má ton antioxidantov
Ako už bolo uvedené, káva je plná antioxidantov. Zdá sa, že vaše telo absorbuje viac kávy než kdekoľvek inde. Yup, dokonca aj tie čučoriedky, ktoré jete na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Niektoré štúdie naznačujú, že Američania dostávajú viac kávy z kávy ako z ovocia a zeleniny. Káva obsahuje kyselinu hydroškoricovú, ktorá je skvelá pri neutralizácii voľných radikálov, ako aj polyfenolov, o ktorých sa ukázalo, že zabraňujú všetkým druhom chorôb. Potrebujeme antioxidanty, aby sme zabránili oxidačnému stresu v našom tele a pomohli nám udržať zdravý a energizovaný.
1 Kávovari majú silnejšiu DNA
Jedna štúdia publikovaná v Európsky vestník výživy zistili, že kávoví fanúšikovia majú silnejšiu DNA. V podstate to znamená, že ich reťazce DNA bielych krviniek majú menej náhodných zlomov ako priemerný človek, čo má niečo spoločné s poklesom oxidačného stresu, ktorý antioxidanty v káve poskytujú. To znamená, že káva pomáha udržať naše bunky silné a chránené. Podľa štúdie Národnej asociácie pre kávu v roku 2014 61 percent dospelých dospelých Američanov denne pije kávu. Takže choďte do toho, objednajte si ráno Starbucks (ale pamätajte - len čierna káva).
