13 dôvodov, prečo ísť bez cukru

V prípade, že ste nepočuli, vysekávanie cukru z vašej stravy je teraz veľký trend. Vďaka úžasnému a otvorenému dokumentu Katie Couric Presýtení, a tony spravodajských správ o zlých cukroch, teraz sa učíme, aké zlé sú skutočne sladké veci. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) chce, aby sme mali len šesť lyžičiek cukru denne. Znie to jednoducho, ale je to vlastne super tvrdé uvažovanie o tom, koľko skrytého cukru je doslova v akomkoľvek potravinárskom výrobku, ktorý si kúpite v miestnom supermarkete. Je to naozaj strašidelné. Ale aj keď ste úplne vystrašený tým, ako zlý cukor je pre vás, pravdepodobne nemôžete pomôcť, ale vychutnať si niektoré raz za čas - a každý deň, taky. Tie sypané šišky vo vašej kuchyni v kuchyni, ktoré zostali z niekoho narodenín, volajú vaše meno a po večeri nemôžete kopať sladké túžby. Ale všetka nádej sa nestratí. Môžete určite znížiť svoj príjem cukru, akonáhle sa naučíte, prečo je to dobrý nápad pre vaše zdravie. Tu je 13 dôvodov, prečo ísť bez cukru.

13 Jete viac cukru ako si myslíte

Práve ste jedli granola bar pre vaše 3 p.m. občerstvenie a pohladzujete sa po chrbte za to, že nechodíte do predajného automatu na chodbe pre svoju obľúbenú čokoládovú tyčinku. Nie tak rýchlo. Ukazuje sa, že granolové tyčinky by mohli mať toľko cukru ako cukrík, ktorému ste sa vyhli, alebo ešte viac. Odborníci zistili, že cukor môže byť nazývaný veľa rôznych mien na akékoľvek spracované potraviny, ktoré si kúpite. Trvá nejakú vážnu detektívnu prácu na vyrezanie cukru, ale stojí za to znížiť, pretože pravdepodobne nemáte tušenie, koľko skutočne spotrebujete.

12 Zdravý cukor je stále cukor

Ospravedlňujeme sa, že som vám praskla bublina, ale keď pečíte, nahradíte biely cukor medom alebo javorovým sirupom, neznamená to, že jete menej cukru. Tieto takzvané zdravšie alternatívy cukru sa stále počítajú ako cukor a odborníci ich nazývajú „prázdne kalórie“. To je ťažký fakt, že je potrebné prehltnúť, koľko zdravých receptov si vyžaduje tieto alternatívy, takže nemusíte chcieť jesť päť domácich sušienok. s javorovým sirupom, ktorý ste práve upečili. Vždy môžete nahradiť cukor šťouchanou banánmi alebo jablkovým pretlakom bez cukru..

11 Ovocie je skvelá náhrada

V tomto momente sa to takmer stáva klišé, aby niekto povedal, že tento cukor a muffin naplnený maslom nahradí jablkom. Ale ovocie je skvelá náhrada, keď váš sladký zub volá vaše meno. Niektoré druhy ovocia sú sladšie ako iné, samozrejme, ale pomaranče a jahody sú dobrou voľbou, ak chcete niečo zdravé a bez cukru, ktorý má stále sladkú chuť. Môžete tiež urobiť smoothies pre vaše popoludňajšie občerstvenie a nemusíte pridávať med alebo niečo do svojho ovocia, pretože smoothie bude stále veľmi sladká. Cukor nemá rovnakú chuť.

10 Budete baliť na librách

Je celkom zrejmé, že ak budete jesť tony nezdravého jedla, budete priberať na váhe, či už ste pravidelný v telocvični alebo nie. Cukor má nulovú nutričnú hodnotu, takže budete baliť na libry, ak sú sladkosti pravidelnou súčasťou vašej stravy. Odborníci na UC Berkeley zistili, že jesť cukor znamená jesť medzi 350-440 kalórií denne, že jednoducho nemusíte byť náročné. Oops. Dokonca aj keď chudnutie nie je vaším cieľom - a to nemusí byť - možno budete chcieť zvážiť ísť bez cukru aspoň na chvíľu, takže nemusíte priberať na váhe bez významu.

9 Môžete sa rozlúčiť s chuťou

Je to fakt, že čím menej cukru konzumujete, tým menej sladkých potravín budete nakoniec chcieť skončiť. Je to nejaký docela úžasné matematiky, ak ste chorý a unavený z túžby čokoládovú tortu alebo sušienky čokolády vo všetkých hodinách dňa. Nemusíte byť otrokom týchto cookies po zvyšok svojho života. Keď ste na chvíľu bez cukru, sladké veci vám budú chutiť veľmi sladko a budete prirodzene chcieť jesť menej. To je vždy dobré vzhľadom na to, aké ľahké môže byť bezmyšlienkovite jesť nezdravé jedlo.

8 budete jesť menej umelých zložiek

Kedy ste naposledy urobili paradajkovú omáčku od nuly alebo si šalátový dresing? Možno budete chcieť začať, pretože tieto produkty sú plné cukru. Gross. Rezanie spracovaných potravín, ako sú tieto, z vašej stravy je jednoduchý spôsob, ako sa dostať zdravšie, a budete jesť menej cukru a umelých prísad, taky. Je to šialené, koľko podivných, ťažko rozpoznateľných zložiek je na štítkoch týchto produktov. Vaša peňaženka sa vám tiež poďakuje, pretože tieto výrobky sú veľmi drahé vzhľadom na to, aké zlé sú pre vás. Rezanie cukru znamená aj vysekávanie chemikálií a to je vždy dobrý nápad.

7 Kukuričný sirup je nepriateľ

To môže znieť super dramaticky, ale v skutočnosti to tak nie je, pretože kukuričný sirup je najhorší. Volal kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ukrýva sa vo všetkých druhoch ingrediencií v nezdravom jedle a mraziarenských uličkách miestneho supermarketu. To môže spôsobiť veľké problémy pre váš žalúdok a tiež môže viesť k nárastu hmotnosti, nehovoriac o cukrovke. Bohužiaľ, je to tiež hviezda zložka v kečupu - zlá správa, ak ste kečup diabol, ktorý miluje dousing svoje hranolky v tých veciach. Ale nebojte sa, môžete si kúpiť ďalšie značky kečupu, ktoré neobsahujú žiadny kukuričný sirup vôbec. uf.

6 Nemusíte sa vzdať prírodného cukru

Existujú rôzne druhy cukru a jeden z nich sa nazýva prírodný cukor. Nachádza sa v zdravých potravinách, ako je mlieko a ovocie, a tak môžete tieto potraviny šťastne jesť a stále sa nazývate bez cukru. Ľudia hovoria o predávkovaní na príliš veľa ovocia a ako to môže byť zlé pre zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože ovocie je tak sladké, ale pravdepodobne nebudete jesť príliš veľa ovocia, pretože to je dosť náplň (to všetko vlákno). Takže sa nemusíte starať o to a stále piť mlieko a jesť svoje jablká a bobule.

5 Môžete experimentovať viac v kuchyni

Kedy ste naposledy strávili večer v útulnej kuchynke a urobili niečo chutné? Pravdepodobne nikdy, nie? Každý má takú tvrdohlavú rutinu a nabitý program v týchto dňoch, že sa zdá blázon, že si dokonca premýšľate o domácom jedle. Ale ak sa vzdáte cukru, musíte variť pre seba, pretože toľko jedál v reštauráciách a možnostiach odoberania je úplne plné cukru. Tak na čo čakáš? Rozlúčka s cukrom by mohla byť kopom v nohaviciach, ktoré ste potrebovali na varenie.

4 Môžete vyskúšať nové potraviny

Ak prestanete jesť cukor, musíte niečo nahradiť, keď robíte (zdravé) recepty. Vstúpte do nádherného sveta korenia. Každý deň môžete vážne vyskúšať nové korenie a stále máte toľko, aby ste predstavili svoje chuťové poháriky. Nebudete chýbať hnedý cukor v cestovine omáčkou, ak dáte nejaké korenie na to miesto, a chilli je jedna korenistá, otepľovanie, upokojujúce zimné jedlo, ktoré nepotrebuje žiadny cukor vôbec. Môžete si vytvoriť nové pokrmy z rôznych kuchýň po celú dobu, a to bude oveľa zábavnejšie, než napchať si tvár s cukrom-naložený pizza plátky alebo kávy zmrzliny.

3 Dosiahnete niečo

Buďme tu skutoční: ísť bez cukru je obrovský, masívny, úžasný úspech. Už teraz robíte úžasnú prácu vo vašom celoročnom koncerte a ste úžasný priateľ, dcéra, priateľka, sestra, atď. Takže by ste mohli tiež kopať svoju diétu na vysokú rýchlosť a zbaviť sa cukru a byť ešte úžasnejší. Keď je v živote toľko vecí, ktoré nedokážete ovládať, napríklad či váš šéf rozpozná vašu tvrdú prácu a povzbudí vás, alebo či máte ten byt, na ktorý ste čakali, vždy môžete kontrolovať svoje zdravie a to, čo dáte do vášho tela. Váš príjem cukru je určite niečo, čo môžete kontrolovať.

2 Budete sa cítiť lepšie

Tu je celkom jednoduchý dôvod, ako znížiť cukor: budete sa cítiť lepšie. Cukor je dosť návykový a čím viac jete, tým viac chcete. Určite ste zažili túto klasickú nespavosť, keď ste jedli príliš veľa sušienok pred spaním, alebo ste sa oddali príliš mnohým margaritom naplneným cukrom so svojimi najlepšími priateľmi. Cukor rozbije vaše telo, váš spánok, váš mozog - čokoľvek si môžete myslieť. Plus cukor je super ťažké sa sústrediť na prácu, takže budete oveľa lepšie, ak budete obchodovať vaše popoludňajšie muffin pre mrkva palice a hummus.

1 Cukor nie je nevyhnutný

Keď sa nad tým zamyslíte, vo svojom živote nepotrebujete cukor. Nie všetko. Nie je to náhrada za zábavu alebo šťastie, a nákup čokoládovej šišky, keď máte zlý deň, nie je najväčší zvyk. Ak môžete nahradiť svoj cukor zvyk zdravšie, ako je jóga (ak môžete postaviť), alebo ísť na beh alebo mieri do tohto nového filmu vaši priatelia boli blázon o, budete šťastnejší a zdravší. Existuje iný spôsob, ako byť? Možno si myslíte, že vzdať sa cukru je teraz ťažké, ale akonáhle si to vyskúšate, budete chcieť, aby ste to urobili skôr.