13 z najpodivnejších trendov fitness, ktoré budete milovať alebo nenávidieť

Väčšina z nás naozaj nemá rád chodiť do posilňovne. Tam sú tie zriedkavé výnimky, ľudia, ktorí naozaj radi beží na bežeckom páse, zabiť Stairmaster, a vyzdvihnúť ťažké veci a dať ich znovu a znovu. Pre tých ľudí, ísť do posilňovne je rekreácia, pre nás ostatných je to hraničné mučenie. Ale my všetci potrebujeme, aby sa naše telá pohybovali, aby sme zostali zdraví. Ak nenávidíme ísť do posilňovne, musíme nájsť nejakú inú metódu cvičenia, aby sme zostali vo forme.

V snahe urobiť viac zábavy a znesiteľnosti, fitness guru vyvinuli všetky druhy cvičenia, ktoré kombinujú zábavu a fitness. Tieto triedy dali rotáciu na tradičné cvičenie pridaním skupinové nastavenie na zvýšenie motivácie a pridaním z krabice aktivity, aby sa cvičenie viac zábavy. Niektoré z týchto cvičebných tried sú adaptácie tradičných telocvičných aktivít. BodyPump a Crossfit sú populárne variácie na sólo vzpieraní. Triedy spinningu sú novým krokom na bicykli pre fitness. YogaCore je viac fitness orientovaná verzia jogy.

Niektoré fitness triedy premenia zábavné aktivity na cvičenie zvýšením intenzity. Zumba je typ tanečnej triedy s vysokou intenzitou, ktorá dostane srdce. Mnoho fitness centier pridali box a kickboxing triedy, ktoré sa zameriavajú na bojové techniky ako spôsob, ako sa dostať do formy. Ostatné fitness centrá majú horolezeckú stenu, kde môžu dobrodružné typy spaľovať kalórie.

Niektoré z fitness triedy fitness guru prísť s, sú naozaj mimo krabici, hraničí s úplne divný. Niektoré z týchto podivných fitness tried získavajú obrovské množstvo oddaných a stávajú sa plnohodnotnými fitness trendmi. Tu sú niektoré z najpodivnejších trendov fitness, ktoré v roku 2017 vychádzajú.

13 Jóga psa

Pes Jóga, tiež známy ako Doga, je dôkazom toho, že milovníci psov nájdu spôsob, ako zahrnúť svojich psov do doslova všetkého. Tak ako presne praktizujete Doga? Kým ste cvičiť jogu doma, môžete len čakať na svojho psa, aby sa stal zvedavý a nechať sa k vám priblížiť. Keď sa váš pes potuluje k vašej rohoži, nechajte ich vyšetriť svoj pohyb a potom ich začnite začleňovať do vašich pozícií.

Ak môžete vyzdvihnúť svojho psa, držte ich nad vami, štýl Lion King, keď robíte Warrior I alebo Warrior II. Ak máte väčšieho psa, položte na ne hlavu, kým ste v detskej pozícii. Alebo môžete dovoliť vášmu psovi, aby sa pohyboval prirodzene okolo vás, kým budete cvičiť, uvedomte si ich prítomnosť. S väčšou pravdepodobnosťou, že nie, váš pes sa k vám pripojí v Downward Dog alebo dva.

Ak chcete získať viac informácií o tom, ako zahrnúť svojho psa do svojej praxe jogy, pozrite sa na kurzy Doga vo vašej oblasti. Áno, existujú certifikovaní učitelia jogy, ktorí učia triedy Doga.

12 Aqua Zumba

Do tejto doby, väčšina ľudí je oboznámená s tanečné cvičenie triedy, Zumba. Zumba obsahuje latinské rytmy a tanečné techniky na vytvorenie rýchleho kardio tréningu. Zumba sa necíti ako cvičebná trieda; je to skôr ako tanečná párty. Je to jeden z najzábavnejších spôsobov, ako sa dostať pot.

Nový twist na Zumba je v súčasnej dobe fúka do fitness scénu: Aqua Zumba. Tance z triedy Zumba sa prepravujú do bazéna a účastníci tancujú vo vode. Twist v tradičnej triede Zumba má veľa rôznych výhod. Voda dodáva extra odolnosť, ktorá dodáva triede extra pevnostný prvok. Voda zároveň spôsobuje, že tance majú menší dopad na telo účastníka, čo robí tieto triedy dostupnejšími pre starších ľudí alebo ľudí s chronickými zraneniami..

11 Surfset

Ak ste sa chceli naučiť surfovať, ale nemáte prístup k oceánu, potom Surfset je pre vás. Surfset je proprietárne zariadenie, ktoré simuluje zážitok z surfovania v interiéri. Prístroj je v podstate surfová doska na loptu, ktorá sedí na platforme, ktorá umožňuje surfboardu pohybovať. Platforma vytvára nestabilitu, čo znamená, že budete musieť použiť svoje jadro a ďalšie svaly na stabilizáciu, keď stojíte, klamete, alebo squat na vnútornej surfovacej tabuli. Keď stojíte na surfovom prkne, platforma umožňuje surfu pohybovať sa, akoby ste boli na vode.

V mnohých fitnescentrách sú ponúkané kurzy surfovania. Triedy prechádzajú radom pohybov na doske, z ktorých mnohé sú ako skutočné surfovanie. Triedy tiež zahŕňajú typické sily budovanie hnutia, ako sú drepy, kliky a výpady, všetko vykonáva na surf, zatiaľ čo je to pohybujúce sa.

10 Tried Mermaid

Áno, v skutočnosti sa môžete stať morskou pannou a naučiť sa plávať ako jedna, ak máte vo vašej oblasti triedu morskej panny. Keď sa zaregistrujete do triedy morskej panny, budete doslova transformovaný. Účastníci nosia skutočný chvost morskej panny. Ocas pokrýva obe vaše nohy v druhu rukávu a dostane zabezpečené okolo pása.

Akonáhle je váš chvost je na, môžete skočiť do bazéna a naučiť sa plávať ako morská panna. Spravodlivé varovanie, plávanie ako morská panna je naozaj iné ako tradičné plávanie. Prírodné kúpanie zvyčajne zahŕňa kopanie obidvoch nôh samostatne, aby vás poháňali vodou. Ocas morskej panny núti účastníkov používať ich nohy úplne inak. Musia pohybovať nohami hore a dole v rovnakom pohybe, aby ich poháňali dopredu.

Táto odlišná metóda plávania poskytuje úplne iný tréning ako bežné plávanie. Vaše nohy budú mať úplne iný druh cvičenia, a budete musieť spoliehať na stabilitu jadra pohybovať nohami správnym spôsobom.

Ak ste v pohode s doslovným morská víla chvost, táto trieda môže poskytnúť skutočne unikátny tréning.

9 Hula Hooping

Pamätajte na hula hooping, keď ste boli dieťa? To je v súčasnosti skutočná fitness trieda. Samozrejme, nie je to také jednoduché, ako držať obruč pohybujúce sa čo najdlhšie a nechať ho klesnúť, ako keby ste boli dieťa. Hula hooping pre fitness, alebo hooping, vyžaduje neuveriteľné množstvo jadra sily, stability a vytrvalosti.

Prvým krokom učenia Hooping je naučiť sa pohybovať vaším telom, aby sa udržala hybnosť v obruči. Hoci väčšina z nás je oboznámená s udržaním hula hoop pohybujúcou sa na našich bokoch, triedy na obruče často používajú viac častí tela a niekedy aj viac obručí. Niekto, kto je skúsený na obruč, môže držať obruč na každom ramene, čo si vyžaduje silu hornej časti tela. Hula hooping s nohami vytvára nižšiu silu a rovnováhu tela. Hooping s jadrom zahŕňa izometrické pohyby, ako posilniť vaše jadro, chrbát a boky.

Hooping sa môže zdať ako detská hra, ale udržať ju na hodinu dlhú hodinu je legit tréning.

8 Cyklus Karaoke

Odvtedy, čo bolo pred rokmi predstavené, to bolo super populárne fitness šialenstvo. Kombinácia čerpania, hudby s vysokou energiou a stacionárnej cyklistiky ju urobila oveľa príjemnejšou, než len sedieť a otáčať nohami. Tradičné spinové triedy synchronizujú tréning s hudbou, s intenzitou zvyšujúcou sa údermi.

Niektoré spinningové štúdiá zavádzajú nové triedy, ktoré obsahujú hudbu rôznymi spôsobmi. V Karaoke Cycle, nie ste len počúvanie hudby, vytvárate hudbu. Zvuková stopa pre cvičenie sa hrá cez reproduktory, zatiaľ čo texty sú premietané na obrazovke pred triedou. Inštruktor chodí po triede s bezdrôtovým mikrofónom a povzbudzuje účastníkov k spievaniu, zatiaľ čo sú na bicykli.

Nie každá pieseň je pieseň karaoke, len tie, ktoré majú nižšiu intenzitu. Spievanie počas cyklistiky pomáha účastníkom naučiť sa ovládať dych, čo pomôže optimalizovať ich prietok kyslíka a zlepšiť ich výkon.

7 Prispôsobiť lietaniu

Ak ste adrenalínový feťák, ktorý nemôže zniesť nudné tréningy, Fit to Fly je určite pre vás. Tréning bol vyvinutý spoločnosťou Reebok v spolupráci s akrobatmi, ktorí vystupujú v Cirque de Soleil. Áno, toto cvičenie je silne inšpirované cirkusom. Fit to Fly cvičenia sú do značnej miery exkluzívne ponúkané v špeciálne vybavených telocvičniach Reebok. Posilňovne sú vybavené viacerými prístrojmi, ktoré sú v podstate hrazdy.

Počas výučby sa účastníci zúčastňujú série cvičení s vysokou intenzitou, z ktorých niektoré, ale nie všetky, zahŕňajú zariadenia podobné hrazde. Účastníci sa otočia, stúpajú z jednej hrazdy na druhú a robia všetky druhy šialených prevrátení s podporou zariadenia Fit to Fly.

Použitie trapézov vyžaduje veľa stability jadra, aby ste mohli kontrolovať svoje telo, keď sa vznáša vzduchom. Oni tiež vyžadujú veľa hornej časti tela silu, takže nemusíte skončiť na podlahe, aj keď Fit to Fly triedy zahŕňajú niektoré tradičné sily cvičenia vykonáva na podlahe.

6 Trampolining

Ak ste neboli na trampolíne v rokoch, pravdepodobne ste zabudli, aké intenzívne je skočiť viac ako päť minút naraz. Skákanie na trampolíne skutočne robí veľa na posilnenie svalov nôh av závislosti od pohybov, ktoré vykonávate, môže skutočne posilniť aj iné svaly. V skutočnosti sa trampolína stala oficiálnym olympijským športom. Športovci vykonávajú všetky druhy crazy akrobacie pomocou trampolína dostať vzduch.

Nemusíte byť olympijský atlét, aby ste získali seriózne cvičenie na trampolíne. K dispozícii sú trampolíny určené pre trampolíny všetkých veľkostí, dokonca aj trampolíny, ktoré sa zmestia do vašej obývačky. Počas tréningov na trampolíne pohybujete svojím telom určitými spôsobmi, zatiaľ čo skákate, aby ste využili rôzne svalové skupiny. Napríklad môžete skákať a priniesť si kolená do hrudníka, keď ste vo vzduchu, čo je ako robiť vzdušnú krízu na prácu s jadrom.

5 Smiech jogy

Všetci sme počuli, že smiech je najlepší liek. No, zdá sa, že smiech je tiež hviezdne cvičenie. Každý, kto strávil pár minút brušný smiech cez vtip priateľa alebo vtipné video presne vie, koľko smiech zahŕňa vaše hlavné svaly. Smiech je tiež naozaj dobrý pre duševné zdravie, ktoré je vlastne dôležitou súčasťou cvičenia. Aktivity, ktoré uľahčujú fyzickú a duševnú pohodu sú najlepším druhom cvičenia.

To je myšlienka Smiech jogy. Väčšina z nás nemyslí na smiech, keď premýšľame o triedach jogy. Jóga je známa tým, že je dosť tichá, s výnimkou hlasu učiteľa a možno nejakej upokojujúcej hudby hrajúcej v pozadí. Smiech počas jogy sa zdá takmer nevhodné, ale nie v triede Smiech Yoga.

Účastníci sú povzbudzovaní, aby si našli radosť zo svojich pózu z jogy, a to tak, že sa budú držať. Smiech nielen pomáha im zapojiť svoje hlavné svaly, zatiaľ čo v každej póze, pomáha im zapojiť viac svalov na udržanie stability. To tiež robí jóga spôsob, ako viac zábavy.

4 Kangoo Jumps

Ďalším zvláštnym cvičením, ktoré využíva skákanie, je Kangoo. A áno, to má znieť ako „klokan“, pretože cvičenie simuluje skákanie ako klokana. Nerobím si srandu. Toto je skutočná vec.

Cvičenie vyžaduje špeciálne topánky s názvom Kangoo Jumps. Topánky majú druh pružiny na spodnej strane, čo uľahčuje skákanie, ale to tiež spôsobuje nestabilitu. Tréningové kurzy založené na dizajne topánky sa zameriavajú na skákanie po miestnosti a vykonávanie tradičných silových tréningov pri skákaní.

Topánky je možné nosiť pri všetkých druhoch športových aktivít a pridajú k vám krok navyše (punny, huh?). Nestabilita vytvorená topánkami núti užívateľa zapojiť viac svalov a vytvoriť tak stabilitu. Extra vankúš, ktorý poskytuje pružina, znižuje vplyv na kĺby, čím uľahčuje chodenie a beh na kĺboch.

Budeš najpodivnejšia vo svojej triede fitness, ktorá nosí Kangoo Jumps, ale zrejme zvyšujú spaľovanie kalórií pre tradičné aktivity, takže je tu.

3 Prechádzanie

Veľa ľudí, ktorí študujú telo a spôsob, akým sa pohybuje, trvá na tom, že najlepšie cvičenia zdôrazňujú základné pohyby tela. Základné pohyby tela sú spôsob, akým je naše telo postavené na pohyb, ale väčšina dospelých sa odklonila od spôsobu, akým sa majú naše telá pohybovať. Keď sa pohybujeme spôsobom, akým sú naše telá určené na používanie, a keď stále sedíme, naše telá skutočne trénujeme, aby mali zlé návyky. Tieto zlé návyky napredujú vo svalových nedostatkoch a ďalšie svaly musia kompenzovať. Napríklad, mnoho ľudí má problémy s nižším chrbtom, pretože majú nedostatočne vyvinuté základné svaly.

Fyzioterapeuti a tréneri, ktorí sa zameriavajú na základné pohyby, naznačujú, že návrat k spôsobu, akým sú naše telá určené na pohyb, je spôsob, ako opraviť zlé návyky našich tiel. Jeden z najzákladnejších hnutí tam je plazenie, áno, ako keď ste boli dieťa. Plazenie vyvíja základné svaly a stabilitu, silu hornej časti tela a zvyšuje pohyblivosť bedra.

Fitness guru v skutočnosti súhlasí s tým, že plazenie sa okolo vášho domu na vašich rukách a kolenách, alebo na rukách a nohách, je skutočným, veľmi užitočným cvičením.

2 Boxerina

Mnohé z fitness tried, ktoré sa stanú vážnymi trendmi, sú kombináciou viacerých typov cvičení. Nový trend fitness využíva výhody viacerých rôznych cvičení na vytvorenie úplne novej a super zábavnej aktivity. To je presne to, čo sa stalo s Boxerinou, ktorá kombinuje box a balet.

Kombinácia boxu a baletu sa zdá byť naozaj zvláštne. Jeden je zameraný na milosť, zatiaľ čo druhý je zameraný na agresiu. Ale každý, kto je niekedy trénovaný v boxe, vám môže povedať, že box je často opísaný ako tanec. Práca v oblasti nôh potrebná na uľahčenie týchto zničujúcich úderov vyžaduje veľa milosti a obratnosti. Najlepší boxeri pretekajú cez svoje údery spôsobom, ktorý funguje veľmi podobne ako balet. Takže naozaj, box a balet nie sú tak odlišné.

Triedy Boxerina striedajú okruhy boxu, medzi ktoré patrí biť veci na frenetickom tempe a intenzívne obvody sily, ktoré vám umožnia čerpať srdce a baletné rutiny, ktoré sa zameriavajú na flexibilitu a agilitu. Kombináciou kardio, pružnosti, agility a sily Boxerina poskytuje celkový tréning tela.

1 Skateboarding Pilates

Ďalšia nová hybridná fitness trieda kombinuje základy skateboardingu so základmi Reformer Pilates. Mnohé triedy Pilates sa zameriavajú na to, aby robili pohyby bez pomoci reformátora, špeciálneho stroja, ktorý bol špeciálne vytvorený pre Pilates. Reformátori sú super drahí a väčšina z nás si nemôže dovoliť mať doma. Jediný čas, kedy sa dostaneme k použitiu, je, ak pôjdeme do tried v telocvičniach, ktoré majú reformátorov.

Našťastie pre nás, niekto prišiel na to, že veľa pohybov, ktoré vykonávate na Reformer možno upraviť a vykonávať pomocou Skateboard, a narodil sa Skateboard Pilates. Toto cvičenie využíva pohyb skateboardu na zabezpečenie dodatočnej intenzity pri tradičnom pohybe Pilatesu. Porušenie môže byť vykonané tým, že jednu nohu na skateboard a pohybujúce sa skateboard dopredu, kým sa vaše zadné koleno dotýka zeme. Môžete ležať na chrbte, dať obe nohy na skateboard, urobiť most, a potom pomaly presunúť skateboard preč s nohami. Existujú tony tradičných cvičení Pilates, ktoré môžu byť mierne upravené tak, aby zahŕňali skateboard.

Pohyb vytvára ďalšiu nestabilitu v pohyboch, čo znamená, že na vytvorenie stability musíte použiť viac svalov a viac sily. Byť varovaní, Skateboard Pilates nie je ľahké, ale je to určite úžasné sily budovanie tréningu.

Ak ste absolútne nenávidia ísť do posilňovne, potom nájsť zábavné aktivity nahradiť tradičné cvičenie je nevyhnutné. Hoci niektoré z týchto trendov fitness sú dosť divné, určite poskytujú nový a odlišný spôsob, ako sa dostať do formy.