13 Crazy Zdravie Výhody Banánov

Banány sú také spoločné (a lacné) ovocie, že je ťažké si predstaviť, že sú superfood. Často si myslíme, že potrebujeme vysypať veľké peniaze za tie špeciálne zelené šťavy, aby sme si získali zdravie, ale realisticky niektoré z najzdravších potravín doslova stoja iba centy. Banány sú ľahko dostupné po celý rok, super univerzálne a môžu byť použité v mnohých rôznych receptov, a sú tiež relatívne nízke kalórie. Banány sú tak preplnené zdravotnými výhodami, že niektorí ľudia dokonca navrhujú jesť šupky získať ešte viac! (Necháme túto voľbu až na vás, však - dajte nám vedieť, ako to chodí.) Tu sú niektoré z bláznivých zdravotných výhod banánov, ktoré vás buď motivujú k zvýšeniu zaťaženia banánmi, alebo si už sami na chrbte. na palube.

13 Banánová depresia

Banány sú dobrým zdrojom tryptofánu (áno, veci v Turecku, ktoré vám môžu spôsobiť nadmernú ospalosť), ktoré sa v tele premenia na serotonín. Serotonín je neurotransmiter, ktorý zvyšuje tieto pocity šťastia. Podľa jedného novinového článku, "Udržiavanie svojho príjmu vitamínu B sa môže odvrátiť depresiu, ako ste veku. [W] sliepky, ktoré kombinujú zdroje potravy vitamínov B s pridanou podporou doplnkov, pozitívne účinky na depresiu sú výraznejšie."

12 Banány Chráňte pred chronickou chorobou

Banány sú naozaj skvelým zdrojom antioxidantov, čo znamená, že pomáhajú zabrániť voľným radikálom v tom, aby spôsobili zmätok na tele. Voľné radikály môžu ovplyvniť takmer čokoľvek v tele od orgánov k pokožke a spôsobiť podráždenie, starnutie a nakoniec ochorenie. Banány môžu pomôcť predchádzať rakovine obličiek, zabrániť makulárnej degenerácii a môžu zvýšiť absorpciu vápnika, čo môže pomôcť posilniť kosti. Banány vám dokonca môžu pomôcť prestať fajčiť, ak sa pokúšate nakopnúť návyk, pretože vitamíny B, draslík a horčík môžu pomôcť zmierniť účinky abstinenčných príznakov.

11 Banány sú super dobré pre tráviaci systém

Pektín v banánoch z nich robí dobrý spôsob, ako udržať veci pohybujúce sa vo vašom tráviacom systéme, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela. Banány môžu zvýšiť pohyb v črevách a tiež spomaliť veci, ak sa pohybujú príliš rýchlo. Rozpustné a nerozpustné vlákniny sú ideálne na podporu pravidelnosti a banány sú dobrým zdrojom rozpustného druhu. Rozpustná vláknina sa tiež viaže na častice cholesterolu v tele a potom ich odstraňuje cez tráviaci systém, čo pomáha znižovať celkovú hladinu cholesterolu..

10 banánov je prirodzený antacid

Banány fungujú ako prírodný antacid, pretože majú zásadité hladiny. Ak máte pálenie záhy, žalúdočných štiav, alebo chronické GERD môžete byť lepšie snacking na banán, ako praskanie niektoré antacid pilulky. V skutočnosti, banány sú jediné surové ovocie, ktoré môže skutočne pomôcť znížiť bolesť vredov tým, že poskytuje povlak na výstelku žalúdka na ochranu pred žalúdočnými kyselinami. Niektorí ľudia sú dokonca schopní kontrolovať svoj žalúdočný reflux úplne tým, že robia jednoduché voľby životného štýlu, ktoré zahŕňajú zmenu ich stravy, takže pridanie banánov môže byť jednou z týchto zmien..

9 Banánov môže urobiť viac varovania

Vďaka vysokým úrovniam draslíka a prírodného cukru v ovocí vám banány môžu poskytnúť energiu a podporu mozgu, ktoré vám umožnia cítiť sa ostražito. Banány sú dobrým zdrojom glukózy a fruktózy, a glukóza je ľahko stráviteľný cukor, ktorý možno použiť ako rýchlu energiu bez toho, aby vaše telo havárie, ako to robí, keď kofeín opotrebováva po prestávke na kávu. Štúdia vykonaná na Appalačskej štátnej univerzite zistila, že banány môžu poskytnúť lepšiu energetickú podporu ako športový nápoj. Štúdia zistila, že banány môžu poskytnúť dostatok energie na cvičenie 1-1 / 2 hodiny alebo na prechádzku.

8 Banánov je pomocník na opicu

Nie je tam nič, čo by mohlo úplne vyliečiť kocovinu, ale sú tam veci, ktoré môžu trochu zmierniť bolesť a banán je jedným z nich. Banány sú dobrým zdrojom draslíka, ako aj elektrolytov, z ktorých je potrebné doplniť telo po noci pitia. Je tiež nepravdepodobné, že by narušili žalúdok v porovnaní s mnohými inými surovými potravinami, ktoré môžu byť obrovským plusom pre tých vážne nevoľných kocov. Ak banán ešte neznie príťažlivo, pošmyknite ho do smoothie alebo proteínového kokteilu, aby ste skryli chuť, ale stále máte výhody.

7 Banány sú dobré pre srdce

Banány sú veľmi zdravé jedlo. Vysoká hladina draslíka v banánoch pomáha vášmu obehovému systému dodávať kyslík do vášho mozgu, čo pomáha zvyšovať energetickú úroveň a zefektívňuje prácu celého tela. Keď obehový systém funguje správne, srdcový tep zostane pracovať pri ustálenej rýchlosti, zníži sa krvný tlak a pomôže udržať správnu rovnováhu vody v tele. Podľa štúdie z roku 2014 uverejnenej v časopise American Heart Association, Mŕtvica, diéty s vysokým obsahom draslíka môžu pomôcť znížiť riziko mŕtvice u starších žien.

6 Banány sú dobré pre krv

Banány môžu pomôcť vášmu telu vytvoriť viac bielych krviniek, ktoré samozrejme potrebujete veľa, aby ste sa vyhli chorobe a baktériám vo vašom tele. Takže sú dobrým občerstvením na jedenie, keď ste už chorý. Je to vysoká úroveň B-6, ktorá pomáha s týmto procesom. Banány sú tiež dobrým vegetariánskym zdrojom železa, čo znamená, že sú dobrým jedlom, aby ste jedli, ak ste anemický a chýbajú na ňom železo v krvi. Banány sa tiež preukázalo, že znižujú krvný tlak, ktorý pomáha chrániť vaše telo pred infarktmi a mozgovou príhodou.

5 Banány Make Veľký Pre-Workout Snack

Keď sa pripravujete na cvičenie, je inteligentné jesť do troch hodín od cvičenia. Mali by ste konzumovať zmes komplexných a jednoduchých sacharidov, ktoré dodajú vášmu telu okamžitú energiu, ako aj predĺženú energiu, ktorá vás prevedie celým tréningom. Niečo ako pol kusu toastu s arašidovým maslom a nakrájaným banánom vám dá obidva komplexné sacharidy z toastu, aby ste sa mohli dlhodobo pohybovať a aby sa z banánov okamžite zvýšila energia. A ak sa plánujete veľa potiť, pomôže vám draslík z banánov.

4 Banány môžu pomôcť s PMS

Keď trpíte príznakmi PMS, môže byť dobrý nápad dosiahnuť banán. Pre jednu vec, banány sú dobré pri regulácii hladiny cukru v krvi, ktorá je dôležitá pre stabilizáciu nálady a zostať uvoľnený. Banány môžu tiež zmierniť svalové kŕče a opuchy, ktoré sa konajú, keď je to čas v mesiaci. Niektoré ženy zažívajú zmeny v tráviacom systéme, keď sú PMSing (ako veci prestať úplne), a banány majú všetky vlákniny a pektínu, ktoré potrebujete, aby sa im pohybovať znova. Ich vysoké hladiny B6 môžu tiež pomôcť PMS.

3 Banány môžu znížiť rannú chorobu

Banány sú skvelou voľbou pre zníženie rannej nevoľnosti alebo akéhokoľvek druhu nevoľnosti všeobecne. B6 a draslíka boli na pomoc, a ovocie je všeobecne považovaný za nevýrazný dosť jedla, že je menej pravdepodobné, že rozrušenie žalúdka, ako veľa iných potravín vonku. Keď sa vyskytne nevoľnosť alebo ranná nevoľnosť, vracia sa spolu s ňou a banány majú vhodné živiny na obnovenie toho, čo telo stráca, keď vyhodíte (alebo stratíte príliš veľa z druhého konca tela). Niektoré tehotné ženy prísahať tým, že jej nejaký banán pred tým, než sa z postele v dopoludňajších hodinách, aby pomohli urovnať žalúdok prvá vec.

2 Banány môžu pomôcť vašej pleti

Banány nie sú len dobré pre vás zvnútra von, ale sú tiež naozaj dobré pre vašu pokožku. Vnútorná časť banánov má vlastnosti, ktoré môžu znížiť svrbenie a opuch z vecí, ako sú komáre. To nebolo dokázané, ale veľa ľudí prisahá na to a určite to nemôže ublížiť. Ďalšia vec, o ktorej je známe, že vnútorná kôra banánov je odstraňovať bradavice (či už je to plantárna, plochá alebo obyčajná bradavica). Podľa University of Maryland Medical Center, môžete pásku kúsok šupky na bradavicu pred spaním a sledovať, ako to chodí do práce.

1 Banány sú v podstate superfood

Banány majú päťkrát viac vitamínu A a železa a trikrát viac fosforu ako jablká. Majú veľa vitamínov a minerálnych látok, vrátane vitamínu C, a pretože majú vysoký obsah vlákniny, ako aj cukru, banány môžu vyrovnať hladinu cukru v krvi a udržiavať hladinu glukózy v krvi. Dokonca aj diabetici môžu zvyčajne bezpečne banán. Nehovoriac o tom, že s touto šupkou, banány pohodlne prichádzajú v prírodnom balení.