10 Známky Ste príliš posadnutý Vaša váha

Či už ste vlastne s nadváhou alebo obézni, alebo ak si len myslíte, že ste tučný, je pravdepodobné, že ste zaujatý svojou váhou, rovnako ako ostatných 80% amerických žien. Správy, ktoré dostávame v médiách, určite nepomôžu. „Ideálne“ telo prezentované na obaloch časopisov a reklamách nie je pre väčšinu žien nikde blízko dosiahnuteľnej reality. Orgány, ktoré vidíme v médiách, patria ženám, ktoré žijú z toho, ako vyzerajú. Väčšina z nás nemá luxus pracovať po celý deň a najímať školiteľov, aby sme sa takto pozerali. Napriek tomu berieme do srdca správu, že musíme chudnúť (aj keď nie). Tak sme sa ísť do posilňovne a zaviazať (ešte raz) k jedlu lepšie.

Pre väčšinu ľudí je dobrá túžba po zdravej výžive a častejšom pohybe dobrá vec - pestrá strava a aktívny životný štýl môžu zabrániť mnohým chronickým zdravotným stavom, čím sa zvyšuje nielen dlhovekosť, ale aj kvalita života..

Pre niektorých ľudí sa však snaha o zdravie stáva posadnutosťou a správanie, v ktorom sa zapájajú, je ďaleko od zdravých a niekedy dokonca nebezpečných. Nekontrolovaná nezdravá posadnutosť telesnou hmotnosťou môže eskalovať do poruchy príjmu potravy, ktorá sa niekedy môže stať život ohrozujúcou. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, robí jednu alebo viac z desiatich vecí uvedených v tomto článku, môže byť čas prehodnotiť priority a vytvoriť plán na získanie nového spôsobu myslenia..

10 Vážite sa každý deň, často viackrát denne

Váhy nehovoria celý príbeh, a preto je pre nich najvhodnejšie ísť na výlet do popolnice na odpadky. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť, od toho, koľko vody ste vypili za deň, po koľko rokov ste použili kúpeľňu, do akej doby mesiaca. Váhy vám nepovedia vaše percento telesného tuku, pomer bedra k pásu alebo profil krvných lipidov, z ktorých všetky sú dôležité pri získavaní úplného obrazu vášho súčasného zdravotného stavu..

Ak nie ste športovec, pre ktorého váha záleží (napríklad boxer alebo zápasník) a každý deň sa vážite, možno budete chcieť zastaviť a opýtať sa sami seba, prečo to robíte. Bojíte sa o pribúdanie na váhe? Ak áno, prečo?

Ak sa vážite niekoľkokrát denne, môže byť múdre zbaviť sa váhy a ísť podľa toho, ako sa vaše oblečenie hodí. Ak sa dobre hodia, povedzte si, že ste pohodlný a necháte váhu, aby ste nezačali oslavovať alebo smútiť prírastok hmotnosti alebo straty, ktoré v skutočnosti neznamenajú vec.

9 Oslávite straty 1 libry a dostanete depresiu, keď sa dostanete Libra

Ste krok na stupnici a uvedomiť si, že ste stratili libru. Ste cez mesiac a nemôžete sa dočkať, až to poviete svojmu najlepšiemu priateľovi. Na druhý deň sa dostanete na váhu a uvedomíte si, že ste získali libru. Ste v rozpakoch, zahanbení a depresii a začnete premýšľať o spôsoboch, ako znova stratiť tú libru.

Posadnutie nad ziskom alebo stratou jednej libry môže znamenať, že vaša zaujatosť váhou dosiahla nebezpečné úrovne. Je dôležité si uvedomiť, že váha osoby môže kolísať až do 5 libier za jeden deň, v závislosti na mnohých faktoroch, vrátane toho, ako dobre je človek hydratovaný a ako dlho predtým používala kúpeľňu. Strata alebo získanie 1 libry je bez následkov, pokiaľ sa jeden alebo druhý nedeje na konzistentnom základe týždeň po týždni.

8 Máte dlhý zoznam vecí, ktoré nemôžete (alebo nebude) Jedzte

Zoznam položiek, ktoré nemôžete alebo nebudete jesť, len rastie a rastie. Presvedčíte sa, že ste citliví alebo alergickí na niektoré potraviny (napriek tomu, že ste ich nikdy netestovali), a starostlivo prehľadávajte každý jednotlivý výživový štítok a reštauračné menu, aby ste sa uistili, že nebudete jesť zakázané potraviny. Začnete sa vyhýbať výletom, ktoré zahŕňajú stravovanie, pretože si nemôžete byť istí, že tam budú veci, ktoré tam môžete jesť.

7 Vyhnite sa spoločenské stretnutia, ktoré zapájajú reštaurácie

Vaši priatelia vás pozývajú na noc v meste. Než poviete áno, musíte presne vedieť, kam idú. Ak výlet zahŕňa reštauráciu, musíte presne vedieť, čo sa tam podáva, takže ste sa dostali na webovú stránku zariadenia pred tým, ako poviete áno svojim priateľom. Akonáhle na mieste, si uvedomíte, že reštaurácia neslúži nič, čo cítite, je dostatočne zdravé, aby jedli. Takže si vymyslite, prečo sa nemôžete dostať do noci von so svojimi priateľmi.

Vyhýbate sa stále viac a viac reštauračným výletom, pretože máte pocit, že nemôžete kontrolovať svoju váhu aj vtedy, keď budete jesť „po celú dobu“ - až na to, že ste neboli v reštaurácii za niekoľko mesiacov. Ak sa sťahujete zo spoločenských stretnutí, ktoré sa týkajú jedla, vaša predsudok s chudnutím môže ísť príliš ďaleko.

6 Veríte, ak stratíte váhu, budete šťastní

Ste naozaj nespokojní s tým, koľko vážite, a cítite sa trochu deprimovaní a odradení. Je to už nejakú dobu, čo ste sa cítili naozaj šťastne v novom oblečení alebo v plavkách. Pracujete tvrdo na chudnutí, a viete, akonáhle dosiahnete toto magické číslo na stupnici, budete šťastní.

Urobiť svoje šťastie závislé na čísle je istým spôsobom, ako byť nešťastný. Ignorujete všetky vaše úspechy a to, čo môžete urobiť, a nahradíte to tým, čo vyzeráte. Ste závislí na vizuáliách, aby ste získali pocit úspechu a šťastia, ktorý môže trvať len vtedy, ak ho založíte na niečom trošku hlbšom a zmysluplnejšom, ako či sa zmestíte do aktuálneho typu tela schváleného médiom. Ak máte pocit, že budete šťastní, keď schudnete, môže byť čas prehodnotiť vaše priority.

5 Ticho (a niekedy nie tak ticho) sudca ľudí podľa ich veľkosti tela

Zakaždým, keď idete po ulici, skenujete okoloidúcich a robíte tichý úsudok o ich type, tvare alebo veľkosti. Vo vašej mysli by ste mohli robiť porovnania: „Možno som trochu nadváha, ale aspoň nie som taká ťažká ako ona,“ alebo „Prial by som si, aby som bola chudá ako ona.“

Robíte komentáre pre seba alebo pre iných, ako je "ona je naozaj veľká, ale ona je naozaj milá dáma," alebo "Myslím, že ma súdia, pretože nie som tak tenký ako ona."

Poslušne posudzovať váhu iných ľudí je odrazom vašej nespokojnosti s vlastným telom, a to je nezdravý zvyk (obaja súdiaci a porovnávanie sa s nimi). Môže ovplyvniť vašu psychickú pohodu a prispieť k nezdravým návykom na ceste.

4 Vždy viete všetko o najnovších diétne trendy - a vyskúšajte ich všetky

Veľká časť vášho času je venovaná čítaniu diétnych kníh, diétnych stránok a zdrojov potravinových trendov. Beriete všetko do srdca a vyskúšate všetky diéty odporúčané na blogoch a v knihách, ktoré čítate.

Atkins, nízky carb, paleo, kapustová polievka, grapefruit - pomenujte to, vyskúšali ste to. Dalo by sa nikomu povedať o každom diétnom pláne a máte pocit, že viete veľa o výžive, napriek tomu, že ste nikdy neporadili s dietológom. Cítite tiež, že dietetici nevedia, o čom hovoria, pretože nie sú informovaní o nových výskumoch.

Bohužiaľ, tento postoj je príliš bežný a je škodlivý pre vaše zdravie. Crash diéty prichádza s radom problémov, a dostať sa na yo-yo diéty vlak môže mať vážne následky. Ak sa snažíte všetky plány chudnutie, chudnutie, priberanie na váhe, potom schudnúť znova, to môže byť čas, aby prehodnotila svoj imidž tela, a zaviazať sa k milovať svoje telo. Poradenstvo s dietológom, aby sa plán pre zdravé stravovanie pomôže tiež.

3 Cvičenie príliš veľa

Áno, môžete mať príliš veľa dobrej veci.

Cvičenie je mimoriadne dôležité pre udržanie zdravého tela; Niektorí ľudia sú však tak posadnutí cvičením, že trpia všetky ostatné aspekty ich života.

Ak nie ste fitness model, profesionálny športovec alebo kulturista, a cvičíte niekoľkokrát denne, každý deň, môžete mať problém s nezdravým postojom k vášmu telu.

Ak vám chýbajú spoločenské udalosti, pretože odmietate zmeniť svoj tréningový program, utratíte všetky svoje peniaze na nové cvičebné programy a odstúpite od zvyšku svojho života, aby ste venovali všetok svoj čas na cvičenie, možno budete chcieť trochu spomaliť..

2 S Pohľadom Na Tvoje Telo, To Je Mimo Dotku S Realitou

Nezdravá posadnutosť telesnou hmotnosťou môže nakoniec eskalovať do plnej fajčenia, ako je mentálna anorexia, duševný zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že ľudia majú skreslený obraz tela - veria, že sú tuční, dokonca aj keď sú stále viac vychovaní..

Ak sa vám každý, koho poznáte, chváli na svoj vzhľad, ale cítite sa ako tuk, a preto jete menej a menej, môžete sa porozprávať s psychológom alebo lekárom, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy. Môže byť škodlivé počuť od milovaného človeka, že si myslí, že máte problém; Avšak ich počúvanie a pomoc môže doslova zachrániť život.

Anorexia Nervóza môže viesť k extrémnemu podvýživeniu, ktoré môže spôsobiť vážne komplikácie a dokonca smrť. Je iróniou, že snaha o tenší a tenší pás, ktorý niektorí veria, že povedú k lepšiemu zdraviu, môže skutočne viesť k ťažkým srdcovým problémom, ak sa toto prenikanie vyvinie do anorexie. 5 až 20% trpiacich anorexiou nakoniec zomrie na srdcové komplikácie spôsobené ochorením.

1 Pociťujete vinu po pôžitku z jedla

Jednoducho ste nemohli odolať tomu kúsku koláča alebo čokoládovej torty a užili ste si každé sústo. Ihneď potom sa však cítite mimoriadne vinní, pretože si myslíte, že táto odchýlka prispeje k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Môžete sa cítiť tak vinní, že potom pociťujete potrebu zvracať. Pre niektorých ľudí sa táto vina vyvinie do bulímia nervosa, ďalšieho nebezpečného duševného stavu.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, pociťujete potrebu zvracať alebo zvracať po oddaní sa určitým potravinám alebo prejedaniu sa po jedle, okamžite vyhľadajte pomoc. Čím skôr dôjde k zásahu, tým vyššia je šanca na úspešnú liečbu.