Príliš empatický? Ako sa oddeliť pre lepší život
Byť príliš empatický môže byť taký ťah, najmä keď ste príliš empatizujúci s osobou, ktorá nesie celý svet na svojich pleciach.
Empatia je stav, v ktorom človek pociťuje pocity inej osoby prostredníctvom svojho vlastného pohľadu. Je to ako keby ste sa dostali do pozície inej osoby bez toho, aby to znamenalo.
Byť empatický môže byť dobrá vec, pretože vám pomáha lepšie porozumieť ľuďom a umožňuje vám nájsť efektívnejšie spôsoby, ako pomôcť s tým, čím prechádzajú..
Empatizácia so šťastným človekom vás môže pozitívne ovplyvniť. Predstavte si pocit, že niekoho iného je dobré vibrácie bez zjavného dôvodu, okrem len naprogramovania.
Napriek tomu existujú nejaké ochromujúce tienisté stránky, ktoré sú príliš empatické.
Kedy je empatická zlá vec?
Empatia sa hýbe oboma smermi. Keď sa vcítite do niekoho, kto sa cíti naozaj hrozné, môžete rovnako ľahko internalizovať tie negatívne pocity, ako môžete, keď sa cítia šťastne.
To je ešte viac znepokojujúce, keď ste v prítomnosti osoby, ktorá veľmi silne vyjadruje svoje emócie. Ľudia sa empatizujú prostredníctvom sociálnych podnetov a analýzou svojej histórie. Niekedy môže tiež pochádzať z toho, že ste prešli rovnakým typom bolesti.
Keď ste obklopení takými ľuďmi, môžete začať rozvíjať rovnaký spôsob myslenia. To nie je pre nikoho prospešné, pretože skutočným testom empatie s niekým je naučiť sa vyrovnať sa s týmito negatívnymi pocitmi a vysporiadať sa s nimi..
Keď sa vaša empatia zmení na sympatie, môžete skončiť ako osoba, ku ktorej ste pripojení. Smutnou časťou je, že by ste neboli takým spôsobom, keby ste boli v prvom rade menej empatický.
Kedy by si mal byť menej empatický?
Existujú prípady, keď potrebujete udržať svoju empatiu pod kontrolou, ako keď začne byť škodlivá pre seba a pre tých, ktorí sú okolo vás.
Nemôžete kontrolovať, ako sa cítia ostatní ľudia, čo znamená, že nemá zmysel stavať sa do pozície, ktorá môže spôsobiť viac škody ako úžitku z vašej strany..
Ak chcete pomôcť svojmu priateľovi, uistite sa, že nie ste príliš empatický. spôsobujúce zbytočnú bolesť alebo stres *.
Aby sme vám pomohli identifikovať tieto prípady, uvádzame niekoľko príkladov, kedy by bolo najlepšie sa dištancovať:
# 1 Keď sa niekto chce ublížiť. Je to vážna situácia, ktorú nemožno podporiť empatizáciou s obeťou. Potrebujú získať odbornú pomoc. Ale ak je to núdzová situácia, zavolajte na ostatných, aby vám pomohli.
# 2 Keď sa niekto cíti beznádejný. Beznádejnosť je oslabujúci pocit, pretože to robí pocit, že nie je žiadna cesta z vašej nestability. Ak ste s niekým takýmto vcítili príliš veľa, mohli by ste sa cítiť rovnako, a to môže ovplyvniť spôsob, akým každodenne pracujete.
# 3 Keď niekto trvá na tom, že je správne cítiť sa zle. Je potrebné cítiť sa zle, aby ste vedeli, ako sa cítiť dobre. Ak sa však niekto rozhodne, že pocit zlého je lepší ako sa snažiť cítiť dobre, musíte sa odtiaľto dostať a rýchlo. Niektorí ľudia si užívajú svoju depresiu a je veľmi pravdepodobné, že taká osoba bude potrebovať viac ako len empatického priateľa, ktorý im pomôže vyrovnať sa.
# 4 Keď je niekto v extrémnej emocionálnej bolesti. Možno budete chcieť stáť od tohto. Človek, ktorý trpí nevysvetliteľným množstvom emocionálnej bolesti, vyžaruje vlny, ktoré nie sú lepšie. Ako vysoko empatická osoba budete náchylnejší na to, aby ste sa stali ohromenými, čo nebudete môcť robiť, kým sa váš priateľ neupraví.
# 5 Keď nie je možné pomôcť niekomu na vlastnú päsť. Keď všetko, čo robíte alebo poviete, nemá vplyv na osobu, ktorá sa cíti zle, musíte pustiť a nájsť niekoho iného, kto vám môže pomôcť. Nemusíte prestať pomáhať svojmu priateľovi, ale namiesto toho musíte priznať, že ste doteraz urobili všetko, čo môžete.
# 6 Keď niekto kladie svoje povinnosti na ramená. Empatizovanie s niekým vás vedie k domnienke, že pomoc s niektorými ich záťažami môže pomôcť. To je miesto, kde sa väčšina ľudí mýli. Tým, že budete príliš empatický, nebudete schopní zastaviť sa od toho, aby ste na seba príliš brali, až kým nebude neskoro. Viete, aké ťažké je pre nich * môžete to doslova cítiť *, takže by vás to mohlo tlačiť, aby ste pomohli zmierniť ich problém tým, že ho urobíte vlastným.
# 7 Keď ste v dave, zapojený do nebezpečnej situácie. Byť príliš empatický nie je len slabosť, keď čelíte jednej osobe. To môže tiež ovplyvniť vás negatívne, keď ste v obrovskom dave. Na koncerte, kde sa veľa ľudí dobre baví, môže byť vaša empatia pozitívnym rysom. Na násilnom proteste to nie je. Mohli by ste skončiť tak, že by ste sa mohli zraniť sami alebo iným ľuďom. Namiesto toho sa držte hudobných festivalov.
# 8 Keď je niekto smútiaci. Viem, že je to len správne, aby ste pomohli svojmu priateľovi prostredníctvom ich smútiaceho procesu, ale bude to chvíľa, keď budete musieť odísť, aby ste mohli zhromažďovať svoje myšlienky. Prílišné empatie s niekým, kto je v smútku, je dôvodom na znepokojenie, pretože je to iný druh bolesti od bolesti, ktorú cítime každý deň. Je silnejší a môže trvať dlhšie ako iné emócie. To môže byť tiež veľmi mätúce, vzhľadom k tomu, že to nie je niekto, koho ste milovali, ktorý zomrel.
Čo môžete urobiť, aby ste boli menej empatický?
# 1 Vyhodnoťte situáciu. Potrebujete tam byť pre niekoho absolútne nevyhnutný? Musíš sa zúčastniť určitej udalosti, ako napríklad zhromaždenia s demonštrantmi? Ak sa chystáte komunikovať s niekým, kto je v bolesti, ako zlé je, a ste jediný, kto vám môže pomôcť? Opýtajte sa sami seba na tieto otázky pred skokom do situácie, kedy by ste mohli stratiť kontrolu nad svojimi emóciami.
# 2 Vedieť, kedy sa vrátiť. Je absolútne nevyhnutné, aby ste boli prítomní v takejto situácii? Ak nie, potom urobte čo najviac z diaľky a vyhnite sa zbytočnému kontaktu s ľuďmi, ktorí sú v emocionálnej alebo fyzickej bolesti.
# 3 Naučte sa ovládať svoje emócie. Môžete to urobiť prostredníctvom všímavosti a meditačných praktík. Je to ťažká bitka bojovať, ale vaša ochota to urobiť je považovaná za významný prvý krok.
# 4 Neváhajte požiadať o pomoc. Niektorí ľudia, ktorí sú v núdzi iných okolo nich, môžu požiadať o vašu prítomnosť. Ak ste príliš empatický pre tieto typy prostredí, musíte vedieť, komu zavolať. Ostatní ľudia by mohli byť vhodnejší na pomoc priateľovi, ktorý trpí emocionálnou traumou.
# 5 Nezatvárajte sa. Zámerom je znížiť vašu empatiu, aby ste mohli normálne fungovať v stresových situáciách. Nemusíte prestať cítiť pre všetkých okolo vás. Jediné, čo musíte urobiť, je udržať si kontrolu a sledovať, ako vaše emócie robia.
Byť príliš empatický môže byť výhodou, ale má tiež potenciál byť problematický. Musíte mať vždy na pamäti, ako sa cítite, takže môžete určiť, či ste uviazli v zlej situácii. Pomocou vyššie uvedených pokynov urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste ovládali svoju empatiu a rozpoznali svoje limity.
