Prvý deň a druhy ľudí, ktoré uvidíte v posilňovni

Takže ste sa konečne rozhodli zbaviť pneumatiku Michelin a tešiť sa na váš prvý deň v posilňovni? Ak sa chystáte do posilňovne prvýkrát, musíte vedieť pár vecí a pár ľudí v telocvični. Ale nie nadšený, máme všetky telocvične tipy pre váš prvý deň v posilňovni.

Ak sa chystáte do posilňovne prvýkrát, existuje veľa vecí, ktoré by ste mali vedieť. Váš prvý deň vo fitness zariadení môže byť zložité, mätúce a hlučné!

Ak nechcete, aby sa zo seba blázon, tu je niekoľko pravidiel, ktoré by ste mohli sledovať, keď idete prvýkrát do posilňovne..

Telocvičňa tipy - ísť do posilňovne prvýkrát

Keď idete do posilňovne s tými strhujúcimi svalmi alebo tie hrudkovité stehná po prvýkrát, musíte byť prekvapení a ohromení.

Každý nástroj by vyzeral tak zmätene a komplikovane. Nebojte sa o nič z toho, a len relaxovať.

Väčšina ľudí začína panikať, hneď ako idú do posilňovne a je to ich prvý deň v posilňovni. Ale viete, najväčší zmätok nie je zariadenie, sú to ľudia!

Všetky fitness zariadenia majú inštruktorov, ktorí vám pomôžu s vybavením a pomôžu vám naučiť sa, ako ich efektívne používať, a je to práca fitness trénera..

Takže ich môžete len požiadať, aby vám pomohli. Každopádne, prvých pár dní alebo týždňov, by ste sa nezapájali do žiadnych namáhavých cvičení.

Váš inštruktor vám môže len povedať, aby ste urobili nejaké strečingové cvičenia, alebo dokonca vás zdvihnú pár kíl. Žiadny veľký problém.

Pre vaše svaly a väzy, vyhnúť sa akejkoľvek namáhavé cvičenie pre prvých pár týždňov. Stačí bežať na bežeckom páse alebo trochu cyklicky uvoľniť svoje stuhnuté svaly. A môžete tiež robiť jednoduché cvičenia na nízkej váhe s pomocou vášho fyzického inštruktora, len aby ste sa uistili, že to robíte dokonale.

Takže to je jedna časť o vašom prvom dni v posilňovni, o ktorú sa naozaj nemusíte báť. Ale to, čo si naozaj starať, keď idete do posilňovne prvýkrát príde ďalej.

Nové tváre, keď ste v telocvični

Vstup do fitness zariadenia je ako chôdza do lunaparku. Ste povinní vidieť veľa nových tvárí a sortiment fyzických vystúpení. Je to ako vstup do malého mesta. A všetci sa tam nevyhnutne zapájajú do jednej skupiny alebo inej skupiny.

Vaši priatelia v prvý deň v posilňovni

Ak naozaj chcete pracovať a mať skvelý čas vo fitness zariadení, ktoré idete, musíte pochopiť ľudí tam a urobiť správne priateľov. Takmer všetci muži a ženy v telocvični môžu byť zaradené do nasledujúcich skupín, a môžete si vybrať a vybrať si!

Svalová skupina

To sú tí, ktorí si myslia, že svaly sú všetko. Dokonca aj ich hlava sa zdá byť nafúknutá, aby vytvorila priestor pre ďalšie svaly, ktoré môžu byť na ceste. Zdvíhajú ťažké váhy a sú takmer vždy muži. Tí v tejto skupine milujú ohýbanie svojich svalov pred zrkadlom, a láska poukazuje na tipy na nižších smrteľníkov v posilňovni. Ich cieľom v živote môže byť vyzerať ako Hulk Jr., a robia všetko pre to, aby vyzerali ako jeden.

Dwindlers a Dawdlers

Táto partia nechce byť v telocvični na prvom mieste. Ich oči sú ranné ráno a už spia na bežeckom páse, ak cvičia vo večerných hodinách. Sú to tí, ktorí sú tlačené do posilňovne ich partnermi alebo blízkymi, pretože sa nezdá, že by sa zmestili do nohavíc. Ani nechcú v posteli.

Dwindlers a dawdlers nie sú nevyhnutne tuční, jednoducho nie sú spokojní so svojím fyzickým vzhľadom. Zdvíhajú nízku hmotnosť, pretože naozaj nedokážu zdvihnúť ťažké. Alebo si sadnú a zohrejú sedadlá lavičkového lisu a potrú si ruky a krk, akoby hladili niečo iné. A dobre, ako to všetci vieme, sú to zadok väčšiny vtipov zo strany svalovej skupiny.

Gossip a Chatty Brigade

Do tejto skupiny patria najmä ženy, ale aj niekoľko mužov. Predpokladajú, že telocvičňa je len ďalšia kaviareň a sadnú si do skupiny, aby dohnali svoju dennú dávku klebiet. Tam je veľa chichotanie a tam sú určite veľa hodnotenie hier, keď prídu okolo. Inštruktor by ich mohol na chvíľu minúť, skôr ako sa znova schúlia. Nezdá sa, že by získali svalovú hmotu alebo schudli, ale pri dôkladnom vyšetrení si môžete všimnúť, že ich hlava sa do určitej miery zväčšila, čo závisí výlučne od množstva konverzácií, ktoré si dopraju..

Flashy Fashionistas

Teraz tento zväzok sa skladá z horúcej dámy, ktoré sú takmer fit, ale prísť do posilňovne robiť svoje pravidelné "údržbu" ?? posilovať. Existujú, aby ostatné ženy vyzerajú zle v posilňovni. Nosia oblečenie, ktoré by muža chceli chodiť s rukami pred nohavicami. Muži sa zvyčajne vyhýbajú plochým lavičkám, keď sú tieto ženy okolo. Všetci muži v telocvični sa oženili na týchto ženách, svalová skupina existuje, aby sa tejto skupine páčila.

Oblečenie týchto žien nosia sú tak dobre navrhnuté, že to skoro ukazuje všetko, a napriek tomu skrýva holé minimum, ktoré možno odhaliť niekedy neskôr. Táto partia miluje úsmev a chichotanie, keď tam sú dobrí chlapci. Nemusia veľa cvičiť, ale inštruktor ich miluje, pretože sa s nimi stretáva, a zároveň sa zdá, že dav v posilňovni sa zväčšuje vo viacerých smeroch, ako keď sa člen tejto skupiny rozbehne. v blízkosti zariadenia.

Grunters

Teraz sú to konečný typ ľudí, ktorí posilňujú. Sú to normálni ľudia, ktorí hovoria správne, pracujú poslušne zakaždým, keď im inštruktor povie, aby urobili čokoľvek, a sú milí ľudia. Keď pôjdete do posilňovne, nemusíte tento zväzok spoznať a môžete sa čudovať, kam ich umiestniť. Akonáhle sa pripravia zdvihnúť niektoré závažia, pravdepodobne by ste vedeli, že patria do tejto skupiny, aj keď ste boli mimo telocvične. Grunters, vážna partia kulturistov, sú hlavným dôvodom pre ľudí, ktorí odchádzajú z posilňovne pred dokončením všetkých svojich cvičení..

Cvičenie, keď sú títo ľudia okolo, môže byť desivé a hlučné. Flashy Fashionistas zostať preč, keď títo ľudia prídu do posilňovne a svalovej skupiny sú obavy, aby sa z tohto parta. Táto partia môže zdvihnúť naozaj ťažké váhy a sú v tom dobrí. Ale jediný problém je, že idú primitívne, robia veľa hluku a grunt ešte viac, keď posilňujú. Tam je vždy malý dav sledoval tieto ťažké zdvíhače v úcte, ale atmosféra v telocvični sa mení na jeden, ktorý vám pripomína boxerský ring. Vzpierači súťažiť a baviť sa, s divokými fandiť z publika okolo nich. Je zábavné pripojiť sa, ale vaše telo sa nebude zlepšovať, ak budete len sledovať ich.

Desať zlatých pravidiel Gym

Všetky miesta majú pravidlá. Niektoré sú napísané v kameni a niektoré sú nevyslovené. Telocvičňa je jedným z takých miest, kde pravidlá nie sú napísané, ale porušovanie pravidiel je zamračené. Prečítajte si to, aby ste sa naučili desať nevypovedaných pravidiel posilňovne.

Tieto pravidlá nie sú stanovené v kameni, ale je to niečo, čo z vás urobí lepší zážitok a skúsenosti ľudí okolo vás.

Dajte si pozor na Chatterers

Tam sú vždy tí v telocvični, ktorí, ak daný príležitosť, povie vám každý problém a dráma, ktorá sa niekedy vyskytla v ich živote. Vychutnať si to vám v žiadnom prípade nepomôže.

Rešpektovanie zámerov

Rešpektujte túžbu iných ľudí pracovať bez prerušenia. Veľa z nich miluje počúvanie hudby alebo sledovanie boobtube, keď pracujú. Takže ak chceš, aby sa s niekým porozprával, porozprávaj sa so svojím inštruktorom, ak len na chvíľu.

Rack závažia

Ak tak neurobíte, je to hlavné no-no. Ak používate dva 20 libier činky, nie len plop je pre niekoho iného, ​​aby si to vyzdvihnúť. Ak si to vyzdvihnete. Udržujte ho späť.

Nie sladké

Ak sa na ňom potíte, utrite ho uterákom. Vždy nosiť jeden, keď si telocvični. Určite sa vám nepáči ležať na pote niekoho iného, ​​ani by vám neradi ležali na tvojom.

Zapáchajte vôňu

Nenoste nadmerné parfumy. Nemieša sa dobre s potením, nehovoriac o tom, že predávkovanie je urážlivé pre ostatných.

Rešpektovanie časových limitov

Zaneprázdnená posilňovňa má zvyčajne limitovaný čas na kardio strojoch. Nepoužívajte len sedieť na stroji a chatovať, najmä keď niekto čaká. Myšlienka vypracovať je dostať niečí tep, nie vykonávať čeľusť.

Gym Partneri

Očakávajte, že budete s niekým pracovať. To znamená, že sa striedate a robíte súpravy. Nestrácajte čas behaním, kým váš partner čaká na návrat do čerpacích váh.

Čas sám

Príďte skôr do aerobiku, Pilatesu alebo jogy a umiestnite uterák na miesto. A rešpektujte aj iné miesta. Páči sa mi to alebo nie, väčšina cvičebných štúdií má prvú politiku.

Deep Cleavages

Pamätajte si, že telocvičňa nie je módna prehliadka. Uložiť výstrih-zobraziť košele, ponožky-plnené spandexy alebo priehľadné oblečenie pre vhodnejšie miesto konania.

Urob nejaký zvuk

Vyhýbajte sa grundovaniu a používaniu nečestného jazyka. Bude to len vám špinavé pohľady.

S týmito tipmi by ste mali byť na dobrej ceste k dokonalému tréningu vo fitness centre. Nielen, že vám to pomôže získať lepšie telo, ale aj telocvičňa lepšie miesto!