Sociálne nepríjemné? 16 Malý hacks uvoľniť a žiť život

Plachosť a nešikovnosť v spoločenských situáciách môžu oslabiť vašu emocionálnu pohodu. Ale nebojte sa, tu je to, ako sa vyhnúť tomu, aby sme boli sociálne nepríjemní.

Byť sociálne nešikovný nie je len prípad občasných pocitov rozpakov, alebo zlých vecí. Pre mnohých ľudí to môže byť skutočná kliatba, ničiaca ich schopnosť udržiavať zdravý spoločenský život alebo rozvíjať zmysluplné vzťahy.

Ľudia často trpia v tichosti, len veria, že je s nimi niečo, čo je zlé. Ak však trpíte jedným alebo viacerými z nasledujúcich príznakov, uistite sa, že problém je jednoducho nežiaduca dávka sociálnej nešikovnosti, ktorú možno ľahko stanoviť..

Príznaky sociálnej nešikovnosti

# 1 Pocit v centre pozornosti. Ak ste v sociálnych situáciách, máte pocit, že vás všetci sledujú, len čakajú na vás, aby ste urobili chybu? Ak áno, je to klasický znak sociálnej nešikovnosti a úzkosti, kde bol váš zdravý rozum porazený ohromujúcou nervozitou okolo iných ľudí.

# 2 Nemotornosť. Chôdza sa náhle stane masívnym utrpením, keď ste okolo iných ľudí, a normálne pohodlná a uvoľnená chôdza sa sprísňuje do nekoordinovaného výkyvu končatín. Podobne všetky ostatné motorické funkcie reagujú na vaše nervy, takže najjednoduchšia akcia sa javí ako intenzívny test kognitívnej kontroly.

# 3 Zlé pochopenie sociálnych podnetov. Ste jedným z tých ľudí, ktorí nikdy nevedia, kedy potriasť rukou alebo pobozkať tvár? Možno sa snažíte pochopiť, kedy je vhodné sa smiať alebo kričať, a takmer nikdy to nezvládnete, hlavne preto, že ste preťažený a posadnutý tým, čo by malo byť organickou udalosťou.

# 4 Šikovná konverzácia. Keď ste sociálne nešikovný, váš rozhovor s ostatnými sa nikdy neprúdi prirodzene. Prekryje sa a preruší, alebo skončíte s obrovskými tichami a príliš prominentnými pauzami, kde by bolo vhodnejšie niečo povedať. Možno, že vaša myseľ je prázdna a vy jednoducho nemôžete myslieť na čokoľvek povedať.

# 5 Nevhodná konverzácia. To je jeden z najhoršie trápnych zo všetkých zlyhanie zapríčinené tým, že je spoločensky trápne, a to môže spôsobiť veľa mylných predstáv o povahe vašej postavy. Rozmazanie sexistického komentára pred skupinou ľudí opačného pohlavia, napríklad prepúšťanie krutostí do zdvorilej spoločnosti alebo nezadanie ducha opilej noci von s priateľmi, môže vážne ochromiť akúkoľvek sociálnu situáciu.

# 6 Muž na mesačnom syndróme. Cítite sa jednoducho, že všetci ostatní sú z inej planéty? Podobne ako medzi vami a zvyškom ľudstva neexistuje nič spoločné, čo vás potom vedie k tomu, aby ste stále viac vyhľadávali svoju vlastnú spoločnosť? Ak áno, určite trpíte zlými následkami sociálnej nešikovnosti.

Tu je návod, ako sa vyhnúť tomu, aby ste boli sociálne nepríjemný

Nanešťastie neexistuje žiadna odpoveď na prekonanie vašej nepríjemnosti. V priebehu času však môžete realizovať niekoľko krokov, ktoré nakoniec obmedzia vašu nervozitu, keď sa ocitnete na verejnosti. Ak si myslíte, že trpíte touto konkrétnou kliatbou a chcete s ňou niečo urobiť, potom nasledujúcimi krokmi môžu byť spôsoby, ako prekonať sociálne prekážky a začať sa miešať so zvyškom spoločnosti..

# 1 Myslite mimo seba. Nie ste centrom vesmíru, a nie každý na vás premýšľa alebo sa na vás pozerá. Premýšľajú o svojej práci, partneroch, deťoch a tisíckach ďalších vecí, ale zvyčajne nie vy. Akonáhle si to uvedomíte, budete oveľa šťastnejší interakciu s ostatnými.

# 2 Počúvajte. Veľa z toho, prečo ste dostali konverzačné a sociálne podnety zle, je, že ste tak napätí a obávate sa, že robíte chyby, ktoré nepočúvate správne ľuďom. Začnite sa sústrediť na svoje schopnosti počúvania a začnite začarovaný kruh.

# 3 Zastaviť. Ak ste stále neohrabaný, dostať veci zle, a uvedomiť si, že robíte veci trochu nepríjemné, potom STOP. Zastavte všetko-myslenie, pohyb, reč, atď-a zhlboka sa nadýchnite pred začatím znova. Aj šmykľavé svahy sa dajú vyliezť.

# 4 Vyrovnajte sa. Pravdepodobne nemáte pocit, že by ste mali byť povedané, aby ste sa posadili alebo postavili rovno, ale ľudia so sociálnou nešikovnosťou majú tendenciu sa zrútiť. Napriek tomu, že ste sa cítili trochu divne a nepohodlne, zabraňuje to aj jasnému dýchaniu a reči, čo pravdepodobne zvýši počet sociálnych chýb, ktoré urobíte..

Ak sa cítite sebaistejšie a vzpriamene, je to jednoduchšie konať takýmto spôsobom a títo dvaja sa potom budú stimulovať v cykle zvýšenej dôvery.

# 5 Úsmev. Úspešné úsmevy a smiech vám pomôžu uvoľniť sa, znížia vašu nešikovnosť a uvoľnia ostatných, aby boli vo vašej prítomnosti pohodlnejší. Tento druhý bod zase zvýši vaše pohodlie.

# 6 Začíname. Jednoduchá technika rozhovoru, ktorá funguje rovnako dobre v sociálnych situáciách, je iniciovať konverzáciu. Kladenie otázok a kompliment ľudí vám dáva silu a kontrolu nad konverzáciou, rovnako ako dať ostatným v pohode. Brilantná taktika na rozptýlenie nervov.

# 7 Naučte sa smiať sa. Ak sa vydáte na cestu, klopýtnete alebo poviete niečo hlúpe, neporazte sa. Naozaj, nie je nič zlého na tom, že by sme boli sociálne nepríjemní. Tí, ktorí sa na sebe naučia smiať sa, sa odohrajú ako veľmi dôverčiví a samotný akt smiechu rozbije napätie.

# 8 Poznačte si poznámky. Keď hovoríte s ľuďmi, robte si mentálne poznámky o veciach, ktoré hovoria. To slúži niekoľkým účelom. Po prvé, núti vás, aby ste počúvali konverzáciu a správne dostali svoje sociálne podnety.

Po druhé, akt spáchania vecí na pamäť vás odvráti od vašich vlastných nervov, čo je druh auto-kognitívneho kúzla ruky. Po tretie, môžete použiť tieto mentálne poznámky neskôr v rozhovore stimulovať ďalšie rozprávanie a preklenúť akékoľvek nepríjemné ticho.

# 9 Utiahnite. To je bizarný tip, ale je to naozaj funguje, aby sa cez pocit sociálnej nepríjemné. Ak sa posadíte v sociálnej situácii a máte pocit, že vaše nervy začínajú stúpať, potom pevne zatiahnite zadok a držte ich zaťaté. Z nejakého dôvodu sa zdá, že tento jednoduchý akt uvoľňuje zvyšok vášho tela, ako aj rozptyľuje vašu myseľ od úzkosti, ktorá sa začína oddávať.

# 10 Neobývajte. Tam je posadnutý kompulzívny prvok k väčšine sociálnej nešikovnosti a myseľ má tendenciu prebývať na chybách, ktoré ste urobili, ťahajúc vás do svojej vlastnej hlavy az reálneho života. Keď k tomu dôjde, stanete sa ešte nepríjemnejšími, takže musíte využiť techniku ​​„Mindful Stop“.

To v podstate znamená psychicky kričať slovo „zastaviť“ tak hlasno, ako môžete vnútorne, a využiť tento priestor myslenia na opätovné zameranie na skutočný život. Možno budete musieť urobiť to niekoľkokrát za sebou, a to by mohlo trvať trochu praxe, aby to naozaj účinné, ale to funguje, ak vytrvať.

Teraz, keď ste vyzbrojení malými vedomosťami a nástrojmi na boj proti pocitu spoločensky nešikovného, ​​je čas začať žiť svoj život, ako to má byť žiť, a nechať tú stenovú mentalitu doma.!