Sociálne médiá Detox 13 spôsobov, ako odstaviť zo sociálnych médií
V okamihu, keď sa zobudíte, kontrolujete Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... potrebujem povedať viac? Vyzerá to, že potrebujete sociálne detoxikačné médiá.
Nesmiete si to všimnúť až do jedného dňa, kým ste sa so svojimi priateľmi, ste si uvedomili, že ste ešte vôbec nemali hovoriť s ktorýmkoľvek z nich. Ste príliš zaneprázdnení, keď vidíte, čo robia všetci ostatní na sociálnych médiách, kto je s kým a kde by ste mali byť. Keď sa dostanete do bodu, keď nemôžete ísť hodinu bez kontroly telefónu, viete, že máte problém a potrebujete detoxikáciu sociálnych médií.
Sprievodca detoxikáciou sociálnych médií
Dobre, takže viete, že potrebujete prerušiť sociálne médiá, ale ako to vlastne robíte? Je ľahšie povedať, ako urobiť. Ale nebojte sa, môžete si vziať rýchly detox sociálnych médií, aby ste sa dostali späť na trať a žili svoj život bez toho, aby ste boli prilepení k telefónu.
Každú chvíľu potrebujeme očistiť dušu od našich telefónov. Tu je návod, ako to urobiť.
# 1 Vypnite telefón počas spánku. To je tá najhoršia vec. Ak váš telefón odchádza, keď spíte, môžete sa prebúdzať počas noci, aby ste skontrolovali svoj telefón. Musíte spať. Takže buď vypnite telefón alebo ho ponechajte v tichom režime. Týmto spôsobom sa môžete sústrediť na to, čo je dôležité - spať.
# 2 Žiadne telefóny pri stole. Keď budete jesť večeru, zjedzte večeru. Odložte telefón a pozrite sa naň po dokončení. Musíte sa zamerať na to, čo sa deje pred vami. Viete, jesť a rozprávať sa s ľuďmi okolo vás. Čakajte tie chvíle, pretože sú to, čo sa počíta. To je veľká časť sociálnych médií detox.
# 3 upozornenia? Vypnite ich. Je to tak otravné, keď počujete telefón niekoho iného, keď neustále dostávajú oznámenia. Na vrchole toho, že vás drží rozptýlené od toho, čo sa deje pred vami. Vypnite upozornenia. Sú nepríjemné a nepotrebujete ich.
# 4 Naplánujte si svoje príspevky. Urobte si každý deň čas, na ktorý budete písať niečo na Facebook alebo Instagram. Ak nie, ocitnete sa v rolovaní cez tieto stránky a nájdite si veci, ktoré by ste mohli posielať po celý deň. Udržujte svoje sociálne médiá rozvrhnuté.
# 5 Nemiešajte prácu so sociálnymi médiami. Ak pracujete, potom pracujte. Nemiešajte svoju prácu so sociálnymi médiami, inak sa ocitnete ľahko rozptýlení. Snažte sa tieto dva oddeliť. Ak nie, zistíte, že sa viac zameriavate na sociálne médiá, než na to, čo dostanete.
# 6 Zostaň obsadený. Keď nemáte čo robiť, tak strávite nespočetné hodiny rolovaním cez Instagram a Facebook. To je, keď začína závislosť. Vyplníte svoj prázdny čas touto nezmyselnou aktivitou. Takže namiesto toho zostaňte zaneprázdnení. Máte štyri hodiny voľného času denne? Vezmite si triedu jogy.
# 7 Späť so zdieľaním. Nemusíte Snapchat ste chôdzu svojho psa, alebo to, čo ste museli jesť na obed. Nikoho to nezaujíma. Ale vlastne nikto sa nestará. Takže, pochopte, že toto vysielanie nemení život nikoho. Ak máte pocit, že musíte niečo napísať, urobte to raz denne. To je všetko.
# 8 Odinštalujte aplikácie sociálnych médií. Ak máte problémy s vypnutím aplikácií sociálnych médií, odstráňte ich z telefónu. Svoje účty si môžete ponechať aktívny, pokiaľ nie sú rozptýlením. Ale na začiatku, stačí odstrániť aplikácie, tak, budete mať nič sa pozrieť. [Bustle.com: Ukončil som všetky sociálne médiá pred rokom a môj život sa drasticky zlepšil]
# 9 Majú sociálne médiá viny potešenie? Trávite hodiny na Reddite? Je to v poriadku mať tieto sociálne médiá viny potešenie, ale musíte vedieť, kedy je dosť. Dajte na telefón budík na desať minút a nechajte si tento čas prechádzať cez Instagram alebo Pinterest. Keď tento alarm zhasne, čas previnenia je u konca.
# 10 Odpoveď na všetko v dávke. V poludnie počas prestávky na kávu stačí odpovedať na všetky správy v telefóne. E-maily, texty, Whatsapp - odpoveď na všetko. A potom odložte telefón. Nemusíte mať dlhú konverzáciu o nejakom kece, na ktorom nezáleží.
# 11 Znížte svoju plíživosť. Ak ste zvyknutí na stále sa plížiacich konkrétnych ľudí, ako sa o tom plíživom čase znížime na polovicu. Nemusíte vlastne vidieť, čo robia po celú dobu. Žijú svoj život, rovnako ako vy.
# 12 Povedzte svojim priateľom, že si robíte prestávku. Ak sú vaši priatelia zvyknutí na textové správy každé dve minúty, potom im musíte povedať, že si robíte prestávku od sociálnych médií. Takýmto spôsobom pochopia, prečo s nimi nehovoríte, a vedia tiež, že sa trochu zaspievajú.
# 13 Je to v poriadku nudiť sa. Naozaj, je to v poriadku sa nudiť. Sedieť v tichu raz vo svojom živote. Premýšľajte o svojom dni, zhlboka sa nadýchnite, porozprávajte sa so sebou, spievajte si.
Nemusíte byť vždy obsadený GIF alebo kondomom Facebook s nejakým chlapom, ktorého nemáte radi. Využite svoj čas na snívanie a premýšľajte o veciach, ktoré nie sú podporované sociálnymi médiami.
Teraz, keď viete, čo musíte urobiť, urobte ďalší krok a spustite detoxovanie sociálnych médií. Na začiatku to bude ťažké, ale potom si všimnete, že ste bez telefónu.
