Nič ma robí šťastným, ako urobiť šťastie Váš predvolený štát
Pozerajúc na bezednú jamu? Ak vaša myseľ hovorí „nič ma nešťastie“, potom sme na území depresie. Tu je návod, ako sa oslobodiť.
Po prvé, veľa z toho, čo zdieľam, nemožno úplne dať do slov. Je to niečo, čo skutočne potrebujete zažiť. Ak máte pocit, že vás nič neuspokojuje, zvážte túto funkciu môj pokus vytvoriť proxy, ktoré vás nasmeruje na správny smer, a nie krok za krokom návod na nájdenie šťastia, ak nemáte žiadny.
Cítim sa trochu kvalifikovaný hovoriť o tejto téme, pretože som strávil okolo 10+ rokov uviaznutých v záporných myšlienkových slučkách, ochromujúcich úzkostiach a chuchvalcoch depresie, ktoré som si vytiahol. Tiež som písal knihy o tejto téme a mentoroval ostatných, ktorí sa pohybovali mimo úzkosti. Chcem však tiež oceniť RSDTyler a JulienHimself, ktorých môžete nájsť v službe YouTube, pretože mi to pomáhajú.
Čo je za sivým oparom?
Ak odstránite všetky ostatné motivácie / dôvody, prečo robíme to, čo robíme, v srdci toho všetkého je to, že chceme byť šťastní. Nie je to momentálny špinavý vysoký typ šťastia, ale neustály stav bez úzkosti, bez depresie, a len pocit, že je to hrozné, plynulý stav spokojnosti, kde je život len dobrý.
Ale keď ťa nič neuspokojí, tvoja skúsenosť zo života by mohla byť negatívna myšlienka, ktorá sa zdá byť nekontrolovateľná. Možno nemôžete prestať myslieť na to, čo si o vás ostatní myslia. Alebo máte pocit, že vaša myseľ je živým peklom - šedým fuzzom a duševnou hmlou, ktorá jednoducho nebude jasná. Možno aj čítanie tejto funkcie je ťažké, pretože vaša myseľ je príliš vyčerpaná na to, aby sa mohla sústrediť na dlhé obdobia.
Chyba, ktorú mnohí z nás robia, si myslí, že dosiahnutie stavu šťastia je niečo, čo je tam vonku.
Šťastie je vlastne naše štandardné state. Hovoríme si: „Nie som šťastný, takže tam pôjdem a zistím ako byť šťastný. Možno, ak dosiahnem viac, alebo ak dostanem milenca, získajte viac súhlasu, získajte pozornosť alebo materiálne veci potom budem šťastný.' Nakoniec si myslíš, že ma nič nespokojuje.
Nič ma nešťastie: Ale šťastie prichádza len vtedy, keď pustíme
Teraz nehovorím, že dosiahnutie vecí nie je dôležité. Chýba len bod.
„Byť šťastný je niečo, čo už ste. Dostanete sa tam, keď si uvedomíte, že ste už tam. “-JulienHimself
S tým povedané, tu je to, čo chcete zvážiť, keď všetko, čo si myslíte, že je "nič, aby mi radosť."
# 1 Vzdať sa boja. Myslíte si, že by ste sa snažili prekonať depresiu tým, že by ste to mohli prekonať. Nemyslím si, že je to pravda. Ľudia milujú svoj príbeh, aj keď je to bolestivé a bolí ich. Je to preto, že je to známe a samohodnotiace, aby ste si povedali jedinečný príbeh o tom, prečo váš život nasáva a ako je to veľký problém.
to je ťažšie jednoducho sa vzdať túžby sústrediť sa na pocity sebaľútosti. Viem, že som strávil roky premýšľaním o tom, ako zle som sa cítil, čo ma nikam nevedelo.
Je iróniou, že čím viac som sa zameral robí a snažia aby sme sa dostali k lepšiemu, tým viac nás kŕmili mojimi negatívnymi slučkami. Zamerať sa namiesto toho na súčasný okamih * s momentmi, v ktorých si robíte budúce ciele, ktoré si zapíšete *.
Dokonca aj keď pracujete na veľkej dizertačnej práci, rozhodnete sa zamerať na každý krok trochu po kúsku, namiesto toho, aby ste sa pozerali dopredu na svoje skóre alebo na nejakú znepokojujúcu myšlienku o niečom, čo sa stalo skôr v priebehu dňa..
# 2 Dostať sa do teraz. Niekedy ste si povedali, "prečo nemôžem prestať posadnutým?" Bolo to, ako keby ste hovorili o nejakej časti z vás, ktorá je od vás oddelená. Toto je vaša myseľ myslenia.
Vaša myseľ myslenia môže byť neuveriteľne dobrá pri vytváraní problémov a opakujúcich sa myšlienok a pocitov. Môže sa neustále starať o minulosť a báť sa budúcnosti, takže si už viac necítite krásu dnešného okamihu a ani nevediete k tomu, že vôbec nič necítite.
Trávenie času dis-identifikácia s mysľou myslenia vám ukazuje rozdiel medzi vy a vaše návykové vzory myslenia.
Nemôžem to povedať žiadne lepšie čítanie / počúvanie rád Sila Teraz vám dáva solídnu realizáciu toho, čo je súčasný moment. Naučíte sa, ako pozorovať svoje vlastné negatívne myšlienkové vzorce bez toho, aby ste sa ich snažili vytlačiť. Tiež meditovať asi 20 minút denne je fantastická prax.
# 3 Akceptovať, že to bude mrcha prekonať negatívne myšlienkové návyky. Poznaj niekoho, kto sa stane, keď sa im niečo zlé stane, že sa s tým vysporiadajú, alebo sa smejú a idú ďalej? Základná úroveň toho, ako dobre sa zvyčajne cítia, je možno sedem alebo osem z desiatich.
Ale ak ste uviazli vo vzore negatívnych myšlienok a pocitov, ste naopak. Takže možno ste zvyčajne dvaja alebo traja z 10. Takže aj keď dostanete bod dobrých pocitov, ktorý vás tlačí, aby ste povedali päť alebo dokonca 10 z 10, nakoniec sa vráti na základnú líniu.
Myslím si, že je dôležité pripustiť, že tento zvyk bude veľmi, veľmi ťažko prekonateľný. Prirodzene však zistíte, že základný nárast sa zvyšuje, ak máte len vieru. Nemôžete urobiť číslo, ako dlho to bude trvať, kým sa dostanete na dobrú základňu. Môže to trvať dva mesiace. Alebo dva roky. Dôverujte procesu a postupne budete postupovať postupne.
# 4 Pochopenie negatívnych myšlienkových slučiek je závislosť. Len pomyslite na online trollov, ktorí nedokážu prestať kŕmiť negativitou a drámou. Čím dlhšie ste v depresii, tým hlbšia bude vaša drážka na zamyslenie. Je to ako váš nevrlý dedko, ktorý si dokáže udržať pocit uznania len niekoľko hodín v čase, predtým, než nájde niečo, čo by sa mohol sťažovať..
Vaše telo robí čokoľvek, aby sa vás pokúsili vrátiť späť do tohto návyku mysle. Veci, ako sú denné päťminútové časopisy vďačnosti, dostanú vašu myseľ na precvičenie nového zvyku, ktorý časom nahradí vaše staré.
# 5 výberom prijať utrpenie. Všetci ľudia vrodene zažívajú utrpenie, pretože život je ťažký. ale ako čelíte tomuto utrpeniu, je to rozdiel vo svete. Toto je rozdiel medzi:
Žiť v strachu a hrať ho bezpečne.
alebo
Tvárou v tvár vašim obavám *, ako je skutočnosť, že každý, koho ste kedy poznali, zomrie v určitom okamihu * a robí to sračky, ktoré vás vystrašia, že sa vo vašom živote vyhnete * pozrite sa na knihu 50th zákon ako *.
Život je plný utrpenia a chaosu. Máme však dve možnosti, ako túto skutočnosť prijmeme:
Nie je nič dôležité, pretože život je náhodný.
alebo
Hovoríme, že všetko záleží a budeme niesť plnú zodpovednosť za to, že budeme žiť správne * tým, že budeme odvážni a nebudeme brzdiť náš najvyšší potenciál *
Na všetko sa dá pozerať viacerými spôsobmi. Záleží na tom, ako rámujete situáciu. Ak je to tak, ak ste vždy nešťastní, môžete mať rámec nihilistu, na ktorom nič nezáleží.
Toto je vlastne jednoduchý spôsob, ako ísť o živote * aj keď je to neznesiteľne ťažké žiť a napĺňa vás zúfalstvom *. Ale nie je to správny spôsobom, ak chcete nájsť zmysel a šťastie. Správnym spôsobom je byť hrdinom a ochotne prijať utrpenie života.
# 6 Triedenie vášho života postupne. Prijmite, kde sa práve nachádzate. A v tomto kontexte napredujte. Kľúčom je začať s malými vecami vo vašom živote.
Štart naozaj malý a len so sebou. Vyčistite si izbu, ak je to chaotický. Usporiadajte si svoje veci. Urobte zmysel pre chaos, ktorý máte priamu kontrolu. Získajte pravidelný režim spánku, kde sa zobudíte a spíte každý deň v určitom čase. Štart malé a zvýšiť svoj rozsah bit po kúsku, ako si získať dôveru.
# 7 Triedenie vášho zdravia. Tu sú kľúčové veci, ktoré treba riešiť v čase, ak máte mozgovú hmlu / depresiu / úzkosť:
- Naplánujte si prehliadku s lekárom * hladiny hormónov, krv / mikronutrient test, test alergie *.
- Cvičte primerane.
- Dostatočné spanie v tmavej miestnosti každý deň.
- Odstránenie zápalových / alergénnych potravín * zvážte eliminačnú diétu *
- Rezanie všetkých spracovaných potravín, ako je chlieb, biela ryža, sušienky, cukor, múky-založené potraviny.
- Roztopenie zelených listov * tmavé listové zelené *, celé potraviny s farbami z celej dúhy a korenie.
- Zvážte tiež doplnenie mikroživinami, napr. horčík, vitamín D, omega-3s.
# 8 Dovoliť a mať spoločenský život. Ako napríklad odkladanie času, de-stressing * napr. pomocou sauny *, tráviť čas len slizmi okolo s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú, majú spoločenský kruh, idú okolo seba a robia nové veci a majú nové skúsenosti. Môžete sa stretnúť so všetkými druhmi ľudí na stránkach ako meetup.com.
# 9 Akceptujete, že ste špongia. Môžete urobiť veľa pre zmenu svojho života a nálady. Faktom však je, že budete súčtom piatich najbližších priateľov a kníh, ktoré ste čítali. Takže, ak trávite veľa času okolo ľudí, ktorí sa živia negativitou, privedie vás to späť na nízku základnú líniu.
Možno budete musieť zmeniť typy prehliadok, ktoré sledujete, typy webových stránok, ktoré čítate, svoju prácu, svojich priateľov, dokonca aj opustiť rodinu, ak sa zdá, že fandia plameňom..
# 10 Prijmite, že budete mať prekážky. To je veľké. Ak neočakávate neúspechy, budete sa cítiť úplne zničení, keď sa stanú. Budete mať naozaj nízke dni * dokonca nízke týždne* napriek pokroku. Toto povedomie obmedzuje, ako veľmi sa dostanete vlastnou cestou.
# 11 Zmapovanie vašej minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Programy ako selfauthoring.com vám pomôžu pochopiť všetko. Ak ste prešli mnohými vnútornými trápeniami, budete musieť prekonať svoje minulé prekážky a naučiť sa ich zvládnuť tak, aby sa v budúcnosti nevyskytovali znova..
Je tiež veľmi dôležité vedieť, aké sú vaše budúcnosť plány. Ak nemáte žiadne životné ciele, nemôžete mať žiadne pozitívne emócie!
# 12 Neklamať. Ak sa pokúsite prezentovať masku iným, odmietate časť toho, kto ste, čo je ako nenávisť. Nemusíte ľuďom hovoriť o všetkom, ale nehovoriť klamstvá, aj keď sa to zdá ťažké, je dôležité, ak chcete zmysel svojho života.
# 13 Nájdenie dobrého psychiatra. Máte dobrých priateľov, dobrú prácu, dobrú diétu-dobrý psychiater vám pomôže zvážiť tieto veci. A ak aj napriek tomu, že všetky tieto veci sú v poriadku, stále ste v depresii, môžete byť kandidátom na farmaceutické intervencie, ktoré vyvážia rovnováhu medzi chemickými látkami v mozgu.
.
