Nervové potenie Rozpoznáva spúšte a zastavuje stresové potenie
Verte tomu alebo nie, nervové potenie je bežným problémom. Je ťažké cítiť sa sexy, keď sa potulujete počas svojho dňa. Zastavme to.
Potenie môže byť sexy, keď ste medzi listami, ale nervové potenie je niečo iné. Áno, nervové potenie môže byť nepríjemný a nepríjemný problém, najmä ak ste na prvom rande alebo sa snažíte niekoho vybrať. Spočiatku ste v pohode a očarujúce, a ďalšiu minútu máte bazény v podpazuší. Nie je to dobrý pohľad.
Ľudia sa potia jeden liter denne. Vyzerá to ako nadmerné množstvo, ale väčšina z toho sa vyparí, akonáhle opustí vaše telo. Ak zistíte, že ste potenie viac ako každý deň, môžete sa zaoberať stresom pot. Vlastne, nervové potenie je forma sociálnej úzkosti zvyčajne spojené s hyperhidrózou. Musia sa vysporiadať len s ďalším malým vtákom so sociálnymi stresmi.
Tu je návod, ako zastaviť nadmerné potenie a zachrániť bielizeň z škvŕn jamy!
Prečo sa ľudia potia?
Termoregulácia je proces, pri ktorom váš mozog vyvolá vaše potné žľazy a povie im, že je čas začať pršať vaše telo. To sa robí, aby sa vaše telo chladné a dobre regulované! Ľudia sa potia z mnohých dôvodov, vrátane cvičenia, stresu, jedla, choroby, tepla a uhádli ste to: nervy.
Mužské potné žľazy sú aktívnejšie ako ženy, čo je dôvod, prečo sa muži všeobecne potia viac ako ženy. Nie, že nie sú časy, keď ženy vezmú zlatú medailu za potenie. Tu sa pozeráme na vás, hormonálne zmeny!
Kto je vinníkom?
Ak hľadáte niekoho na vine, nehľadajte ďalej ako svoje vlastné telo. To je pravda, obrátil sa proti vám!
Existujú dva typy potných žliaz. Po prvé, sú to ekrinné žľazy. Tieto sú zodpovedné za spotené hlavy, tváre, ruky a nohy. Druhou sú apokrinné žľazy. Sú zodpovedné za potenie podpazušia a slabín, ako aj potenie spojené so stresom.
Prečo je nervové potenie nepríjemné
Nielen, že je nervózne potenie trápne, je to tiež dosť nepríjemné. Tí, ktorí trpia nadmerným potením, vedia, aké to je nosiť deodorant a extra tričko vo svojich autách. Nie je to zábava. Tu sú len niektoré z dôvodov, nervózne potenie je nepríjemné.
# 1 To smrdí. Pot, prirodzene, v skutočnosti nemá vôňu. Ale keď baktérie na koži začnú salsu s potom, začnú sa množiť a spôsobiť telesný zápach. To nie je dobrý čas.
# 2 Zanecháva škvrny. Tí, ktorí používajú biele pevné antiperspiranty si všimnú nahromadenie drobných snehuliakov pod rukami počas dňa. Atraktívne, že? Nielen, že sú tieto biele gule nepríjemné, ale aj škvrny vaše oblečenie.
# 3 Teplá vyrážka nasáva. Kandida kvasinky prirodzene nájsť na koži môže skutočne spôsobiť vyrážku, keď je nahromadenie potu na tele. To sa zvyčajne vyskytuje medzi stehnami a okolo podpazušia. Tepelná vyrážka sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak ste alergický na deodorant alebo ak pokožku zhoršujete pevnými, syntetickými tkaninami..
Keď sa vaša vlhká koža dostane do trenia kontakt s inou časťou tela znovu a znovu, budete pravdepodobne ocitnete s vyrážkou červené, bolestivé hrbole. Môžu trvať dni, kým zmiznú a spôsobia extrémne nepohodlie.
Prečo ľudia trpia nadmerným, nerrvous potenie
Potenie je prirodzenou funkciou vášho tela. To sa stane, keď ste preťažený, nervózny, alebo dokonca opitý. Avšak nervové potenie je zvyčajne spôsobené jedným zo štyroch spúšťačov. Jedným z nich je pravdepodobne to, prečo ste sa dostať pot škvrny.
# 1 Sociálna úzkosť a stres. Stres môže spustiť vaše veľké apokrinné žľazy. Keď sa vám v priebehu spoločenských interakcií zapotíte, pravdepodobne si všimnete, že vaše srdce začína pretekať a váš adrenalín sa zvyšuje.
Úzkosť spúšťa, ako telo reaguje na určité situácie. Keďže váš adrenalín vyrazil a vaše dýchanie sa zrýchlilo, vaše potné žľazy budú čoskoro nasledovať.
# 2 Hyper-stimulácia. Pri extrémnom strese začne mať telo stresovú reakciu. Táto stresová reakcia trik telo do myslenia, že je v nebezpečenstve, a telo začne reagovať zodpovedajúcim spôsobom. To má zvyčajne za následok zapotené dlane, horúce a studené potenie, a nedobrovoľné potenie kedykoľvek pre zdanlivo žiadny dôvod vôbec.
# 3 Starosti o potenie. Áno, toto je na hovno. Čím viac sa obávate o sociálne nervové potenie, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete vaše telo psychicky nasledovať. Môžete proti tomu bojovať s hlbokými dychovými cvičeniami.
Vdychujte nosom a niekoľko sekúnd zadržte dych, potom pomaly vydýchnite ústami. Výdych by mal trvať približne 6 sekúnd. Dôležitý je aj vlastný súhlas. Takže môžete tiež uznať, že áno, budete sa potiť na verejnosti, ale bude to preč - prečo sa obávať?
Ako zastaviť nervové potenie
Teraz, keď viete, kto je a čo je vo svete potenia, je čas naučiť sa s tým vyrovnať. Tu je 7 jednoduchých tipov a trikov pre riešenie nervového potenia.
# 1 Používajte deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Je samozrejmé, že ak trpíte chronickým potením, mali by ste mať na sebe nejakú ochranu pred podpažím. Tu je rozdiel medzi deodorantom a antiperspirantom.
dezodorant: Deodorant je zvyčajne voňavá substancia aplikovaná na podpazušia, ktorá pomôže zabrániť rozpadu baktérií, ktoré spôsobujú zápach tela. To nie je určené na zabránenie potenia, je určené na zabránenie zápachu spojeného s potením.
antiperspirant: Antiperspirant je tiež voňavý gél alebo tuhá látka aplikovaná na podpazušie. Avšak tento typ deodorantu účinkuje blokovaním potných žliaz. Antiperspiranty sú zvyčajne silnejšie ako bežný deodorant, ale dalo by sa tvrdiť, že pot sa predpokladá, že opustí telo a nezostane v pasci..
Antiperspiranty tiež používajú chemikálie ako hliník, ktoré nie sú pre vaše telo najzdravšie. Ak používate antiperspiranty, snažte sa nebaliť do jednej vrstvy za druhou. Ak máte pocit, že potrebujete touch-up, umyte si podpažia mydlom a vodou jedle, a potom znova. To pomôže zabrániť zbytočnému upchatiu pórov.
Nech si vyberiete akúkoľvek metódu, každý deň sa uistite, že máte na sebe ochranu pred podpažím a beriete so sebou bar na cestách, aby ste boli v pohotovosti..
PS: Môžete sa stať odolnými voči deodorantom. Odporúča sa, aby ste si deodorant každých 6 mesiacov menili, aby vaše telo hádalo!
# 2 Sledujte, čo jete. Už ste niekedy počuli o "kávovom pote"? Kofeín môže spôsobiť hladinu adrenalínu a spúšťať ekkrinné žľazy. Jednoducho povedané, kofeín zvyšuje potenie. Je potrebné sa vyhnúť aj korenistým jedlám, alkoholu a nikotínu, pretože môžu spôsobiť potenie. Aký lepší čas prestať fajčiť?
# 3 Vezmite si cvičenie. Je to kontraproduktívne, aby sa zvyk, ktorý spôsobuje, že vaše telo sa potiť, aby sa zabránilo nadmernému poteniu? Rozhodne nie! Cvičenie je zdravý spôsob, ako znížiť úzkosť a stimulovať šťastné endorfíny. Cvičenie môže tiež pneumatiky z vášho tela. Čím menej energie máte, tým menej bude vaše telo schopné produkovať teplo a pot.
# 4 Zostaňte hydratovaní po celý deň. Potenie, najmä v prebytku, môže skutočne dehydratovať vaše telo. Uistite sa, že pijete najmenej 8 pohárov, alebo 30-50 uncí vody každý deň, aby ste si udržali zdravé ja.
# 5 Zostaňte v pokoji. Zjednodušene povedané, ako urobené, samozrejme. Ak sa chcete vyhnúť víreniu do potu paniky, skúste sa vizualizovať ako pokojný a zozbieraný. Medzi ďalšie myšlienky patrí počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie knihy alebo dychové cvičenia. Čím viac si myslíte o tom, že sa cítite uvoľnene, tým menej sa nervový systém vyvíja na rýchlobehu.
# 6 Dajte si dobrý nočný odpočinok. Spánok hrá neoddeliteľnú úlohu v celkovom zdraví vášho tela. Dajte si dobrý nočný odpočinok aspoň osem hodín a dajte svojmu telu čas na zotavenie sa od dňa.
# 7 Noste oblečenie, ktoré vám umožní dýchať pokožku. Ak máte spoločenskú angažovanosť, skúste si vopred naplánovať svoje oblečenie. Ak viete, že sa chystáte na podujatie, oblečte sa podľa toho. Držte sa oblečenia, ktoré nevytvára nadmerné telesné teplo. Oblečenie, ktoré umožní vášmu telu dýchať, bude lepšie pre vaše telo a vašu dôveru.
Nielen, že je nervózne potenie trápne, to môže byť tiež neuveriteľne frustrujúce žiť. Či už sa potíte kvôli úzkosti, sociálnej fóbii, alebo preto, že ste opatrný pri nadchádzajúcom dátume, je príjemné vedieť, že môžete prekonať nervové potenie.
